Kuinka päästä eroon kateudesta?

Raskaat tunteet, negatiiviset tunteet ennen kaikkea satuttaa ja väsyttää psykologisesti niitä, jotka kokevat. Katun, kateuden, vihan ja vihan pakkomielle voi heikentää vakavasti psyykkistä terveyttä. Siksi sinun on pystyttävä nopeasti eroon tällaisista reaktioista. Tässä artikkelissa puhumme kateudesta: sen syistä ja kuinka voit voittaa sen.

Kateuden tunne vaikuttaa psyykeen hyvin tuhoavalla tavalla. Pahuus elää aina hänen kanssaan. Ja sen jälkeen mieleen nousee halu vahingoittaa, kostaa sille, jota henkilö kadehtii.

Kateellinen ihminen ei voi iloita paitsi muista, myös omista voitoistaan. Jälkimmäistä hän yksinkertaisesti lakkaa huomaamasta, koska hän on uppoutunut arvioimaan muiden ihmisten onnistumisia ja epäonnistumisia. Tämän vuoksi ei yksinkertaisesti ole enää aikaa ja energiaa elää elämääsi.

Muiden ihmisten kateuden psykologia piilee aina kateellisessa ihmisessä itsessään, ei ollenkaan ympäristössä tai olosuhteissa. Usein esiintyvä kateuden tunne on merkki siitä, että henkilö ei voi tai ei halua työskennellä itsensä kanssa. Hän on uppoutunut etsimään tekosyitä hyvinvoinnin puutteelle millä tahansa alueella. Ja syyllinen henkilökohtaisiin virheisiin, epäonnistumisiin, hän pitää silmissään toista, menestyvämpää henkilöä.

Tietysti, Tällainen asenne itseään ja muita kohtaan ei lupaa hyvää. Sen sijaan, että hän voittaisi itsensä laiskuuden, kiristäisi luonteen heikkouksia, yrittäisi päästä eroon persoonallisuutensa puutteista, kateellinen tallaa itsepintaisesti vettä. Samalla hän ravistelee myös merkittävästi psykoemotionaalista tilaansa, koska negatiivisimmat ja vaikeimmat tunteet kulkevat käsi kädessä vakavan ja pitkäaikaisen kateuden kanssa: viha, kauna, viha ja muut tuhoavat tunteet.

Elämässä on erilaisia ​​jaksoja: mustat raidat vuorottelevat hyvien muutosten ja nousujen kanssa. Mutta vaikeimmissa ja onnellisimmissakaan olosuhteissa istuminen paikallaan ja kateellinen jollekin toiselle ei todellakaan ole vaihtoehto.

Päästäksesi eteenpäin, sinun tulee aloittaa sisäisestä maailmastasi, selvittää puutteesi, poistaa negatiiviset ominaisuudet ja tunteet, jotka vetävät sinut pohjaan. Elämäsi tapahtumien jatkokehitys riippuu näiden ensimmäisten askeleiden onnistumisesta työssäsi.

Suunnitelmamme ja toiveemme ovat hyvin usein ristiriidassa todellisuuden kanssa. Kukaan ei ole vielä onnistunut hallitsemaan maailmaa ja alistamaan sen lakeja täysin odotuksilleen. Sinun ei pitäisi tehdä tästä katastrofia, loukaten ja vihastumalla maalle ja taivaalle niiden ratkaisemattomuudesta. Jokainen meistä pystyy kehittymään ja muuttumaan. Ja mihin suuntaan nämä muutokset tapahtuvat, se on meidän päätettävissämme.

Siksi negatiivisuudesta, mukaan lukien kateudesta, eroon pääseminen on vakava ja välttämätön askel kohti myönteisiä muutoksia elämässä.

Kritiikki on melko suoraviivaista. Olemme kaikki hyvin alttiita negatiivisille arvioille muiden ihmisten toiminnasta.

Tietenkin meitä itseämme arvostellaan usein - emmekä aina objektiivisesti ja rakentavasti. Mutta älä missään tapauksessa toista sitä, mistä et pidä muissa.

Ja selviytyäksesi halusta tehdä negatiivisia kommentteja tai arvostella jotakuta jälleen kerran, yritä kuvitella itsesi toisen tilalle samanlaisessa tilanteessa. Yritä kehittää empatiaa henkilöä kohtaan, jota aiot moittia. Todennäköisesti tämä auttaa sinua hillitsemään itseäsi ja puhumaan lempeämmin ja oikein loukkaamatta ketään.

Tee säännöksi nähdä muiden onnistumiset ja elämänkokemukset ei kateuden kohteina, vaan oppitunteina henkilökohtaiselle kehityksellesi.

Mielenkiintoiset toiminnot, joita sinulla on varaa tehdä joka päivä, auttavat poistamaan apatian, joka usein pyörii negatiivisten tunteiden mukana. Hanki harrastus, lue kirjoja, katso opetuselokuvia ja ohjelmia. Seuraa menestyneiden ihmisten esimerkkiä. Älä aja itseäsi toimimattomuuden ja negatiivisuuden uppoon muita kohtaan.

Vietä päiväsi tuottavasti. Vaikka joutuisit tekemään kovasti töitä, löydä puoli tuntia tai tunti mielenkiintoiselle suosikkitoiminnalle. Tämä täyttää sinut energialla, auttaa sinua vapautumaan päivän aikana kertyneestä stressistä ja huolista.

Aseta itsellesi mahdollisimman tarkat tavoitteet. Jos sanot itsellesi "Haluan kaiken olevan hyvä minulle", tämä on riittämätön asenne, koska et ole ymmärtänyt, mitä "kaiken" ja kuinka "hyvää" sinulla pitäisi olla.

Samanaikaisesti yritä keskittyä tavoitteidesi asettamisessa erityisesti henkilökohtaisiin ihanteisiin, taipumuksiin, toiveisiin, arvoihin. Sokea noudattaminen malleissa ja määrätyissä elämänmalleissa on virhe.

Oletetaan, että olet kateellinen ex-miehellesi, koska hänellä on uusi perhe ja lapsia toiselta naiselta. Mutta kuuntele itseäsi. Ehkä katkaisemalla suhteesi miehesi vapautti sinut arjesta, antoi sinulle mahdollisuuden olla vapaa, viettää aikaasi koulutukseen, uraan, matkustamiseen.

Ystävällä on jo 4 lasta 30-vuotiaana. Mieti, halusitko todella samaa hänen iässään vai oliko se vain yksi pakotettu malli.

Useimmiten kateuden kohteena ovat tietyt onnistumiset tai jokin muiden ihmisten elämän alueista.Kateellinen ihminen ei kuitenkaan edes ajattele, millä hinnalla joku sai nämä tai nuo edut.

Yritä tukahduttaa irrottautumisesi ja asettua kadehtimiesi kenkiin. Varmasti pystyt havaitsemaan muita, vähemmän värikkäitä puolia hänen elämästään.

Naapurilla on toinen kallis uusi auto, mutta jos katsoo, niin hän lähtee kotoa aikaisin aamulla ja saapuu töistä myöhään illalla. Kysy itseltäsi, onko se sellaisen toivottoman, uuvuttavan työn arvoista, joka imee kaiken voiman ja kaiken vapaa-ajan, jonka voit viettää perheesi kanssa tai viettää suosikkiharrastuksesi parissa.

Huolimatta siitä, kuinka kauniilta ystävän romanssi näyttää, hän lakkasi esiintymästä seurassasi. Uusi poikaystävä yksinkertaisesti riisti häneltä vapauden kommunikoida ystävien kanssa. Mieti, haluaisitko kadehdittavan sulhanen vastineeksi henkilökohtaisen riippumattomuuden puutteesta.

Joku on noussut nopeasti uraportaille, mutta hänellä ei ole minkäänlaista mahdollisuutta kiinnittää huomiota perheeseensä. Tai, kuten usein tapahtuu, hän ei voi kytkeä sitä päälle ollenkaan. Ja vastaavia esimerkkejä on paljon, kun "johonkin se on kadonnut, jonnekin se on saapunut".

1. Yritä tarkastella muiden ihmisten menestyksiä ja voittoja eri tavalla. Siirrä itsesi heidän asemaansa ja iloitse aidosti - sen sijaan, että olisit ärsyyntynyt ja kateellinen. Sulje silmäsi ja kuvittele kuinka astut uuteen kauan odotettuun asuntoon. Koe kaikki tunteet tästä tapahtumasta. Tuo iloiset tunteet esille. Yleensä siirrä asemasi kohdasta "Kateellinen" kohtaan "Olen vilpittömästi iloinen puolestasi". Kuvittele sitten itsesi hetkiin, jolloin toiveesi toteutuvat. Selaa näitä kuvia päässäsi niin paljon kuin mahdollista ja nauti voiton ja menestyksen ilosta. Et varmastikaan haluaisi jonkun vihaavan sinua ja toivottavan sinulle pahaa sellaisina suuren ilon hetkinä. Siksi sinun on myös voitettava kateuden taipumus.
2. Hanki itsellesi pieni muistikirja. Kirjoita ensimmäiselle sivulle itsellesi tärkeimmät ja tärkeimmät tavoitteet ja elämänalueet. Todennäköisesti yllätyt huomatessasi, että sinulla on jo paljon haluamaasi tai olet lähellä sitä. Tee jokaisen päivän lopussa muistilehtiö, joka alkaa sanoilla "Tänään olen kiitollinen siitä...". Listaa seuraavaksi kaikki, mikä oli sinulle hyvää ja positiivista päivän aikana, mikä teki sinut onnelliseksi ja auttoi sinua pääsemään jossain eteenpäin. Ja yritä ymmärtää itsellesi, että pahan puuttuminen on myös onnea. Muista olla kiitollinen siitä, että sinulle ei ole sattunut epäonnea etkä joudu kokemaan monia muita ongelmia.
3. Seuraava harjoitus on tavallaan vitsi, mutta se piristää täydellisesti ja vahvistaa itseluottamusta. Valitse valokuvasi, mieluiten muotokuva, josta pidät itsestäsi. Liimaa se suuren, tyhjän paperiarkin keskelle. Tämä on "sertifikaatti", jonka universumi palkitsee sinulle. Ilmoita kuitenkin ehdokkaat, joissa olet menestynyt ja jotka ovat ihailun arvoisia. Tämä voi olla esimerkiksi: "sympaattisin ystävä", "välittävin äiti", "paras aviomies", "erinomainen asiantuntija" jne. Kirjoita nimikkeesi kauniilla värillisillä kirjaimilla valokuvasi alle. Ihaile ja ylistä itseäsi.
4. Kun sinusta tulee jälleen "kuuma" ja tunnet alkavan kateuden epämiellyttäviä oireita, kokeile todistettua psykologista tekniikkaa. Kirjoita paperille luettelo henkilöistä, joita kadehdit, ja ilmoita kateuden kohde. Esimerkiksi naapurin auto, työkaverin uudet saappaat, ystävän matka merelle. Käy sitten luettelo läpi ja analysoi jokainen kohde. Haluatko todella saman asian? Etsitkö valtavaa, kaasua syövää jeeppiä? Sopiiko työtoverin äskettäin ostamien saappaiden tyyli ja väri sinulle? Haluaisitko matkustaa juuri siihen paikkaan, jossa ystäväsi on äskettäin käynyt, vai onko sinulla muita matkailukohteita? Jos vastaus on ei, yliviivaa kohta ja heitä kateus pois päästämme. Jos todella haluat saman asian, aloita suunnitelman laatiminen tavoitteen saavuttamiseksi.

Kateuden tunteiden voittamiseksi oppiminen on monille pelottava tehtävä.Toiveemme muuttuvat ajan myötä, eivätkä monet unelmat ja suunnitelmat koskaan toteudu.

Ensinnäkin, yritä hahmottaa ympäröivä maailma sellaisena kuin se on, sekä sen puutteet ja epätäydellisyydet.

Sinun on myös opittava hyväksymään ja rakastamaan itseäsi, iloitsemaan onnistumisistasi. Ja vaikka tämä kuulostaa hyvin yksinkertaiselta, monille juuri tämä on vaikeinta toteuttaa.

Älä jää kiinni pahuudesta, osaa iloita omista ja muiden onnistumisista, oppia uusia asioita, kehittyä. Usein ihminen alkaa katsoa toisten ihmisten elämää ja kateuttaa vain tylsyydestä ja yksitoikkoisuudesta.

Meditaatio on hyvä terapia kateudelle. Voit aloittaa yksinkertaisilla tekniikoilla, kuten keskittymällä hengitykseen. Ajan myötä pystyt yhä enemmän saavuttamaan rauhan ja tyyneyden tilan. Suurin osa siitä, mikä huolestuttaa sinua, lakkaa ärsyttämästä ja jää kauas taustalle.

Jos sinusta tuntuu, että olet usein kateellinen ja kärsit tästä, älä istu paikallasi, vaan pääse eroon tästä negatiivisesta tunteesta.