Hiustenkasvutuotteet

Naisten hiusten kauneus ei kerro vain omistajan terveydestä - se on myös tyylin indikaattori. Kaikki eivät onnistu nopeasti kasvattamaan pitkää hiuspäätä - jossain vaiheessa hiukset lakkaavat yhtäkkiä kasvamasta. Shampoot, naamiot, öljyt ja muut tuotteet ovat vain yksi puoli hiustenhoidossa. Jotta naisen pään hiukset kasvaisivat nopeammin, on tarpeen kiinnittää huomiota siihen, mitä hän syö.

Hyvään hiusten kasvuun elimistö tarvitsee riittävän määrän vitamiineja, proteiineja ja kivennäisaineita. Jos päivittäinen ruokavalio on tasapainotettu siten, että kehon päivittäinen tarve näiden komponenttien suhteen on tyydytetty, ei hiusongelmia tule. Käytä terveellisiä ruokia säännöllisesti, ei silloin tällöin, ja haitallisista on luovuttava.

Hiusten kasvulle hyödyllisiä elintarvikkeita ovat:

• pähkinät, siemenet, viljat;
• tuoreet vihreät;
• tuore maito, fermentoidut maitotuotteet;
• hedelmät vihannekset;
• naudanliha, siipikarja, useimmat kalat ja äyriäiset;
• soijapavut ja palkokasvit;
• munat.

Tuotteet, jotka vaikuttavat haitallisesti hiusten kuntoon ja kasvunopeuteen:

• liiallinen määrä sokeria ja suolaa;
• suklaa;
• jauhotuotteet;
• kalat: tonnikala, hauki ja ahven, koska ne pystyvät keräämään elohopeakomponentteja;
• suolakurkku, savustettu liha, säilykkeet;
• eläinrasvat;
• korkeakalorinen pikaruoka;
• makeat hiilihapolliset juomat.

Maksa ja haima kärsivät epäterveellisten ruokien käytöstä.Liiallinen insuliini ja huono maksan toiminta johtavat androgeenien muodostumiseen. Androgeenit ovat miessukupuolihormoneja – niitä esiintyy liikaa naisen kehossa, mikä häiritsee hormonaalista tasapainoa. Yksi tämän epätasapainon ilmenemismuodoista on hiusten kasvun ja kunnon heikkeneminen.

Hiusten kasvu edellyttää terveellisen ruokavalion lisäksi myös vitamiini- ja kivennäiskompleksien käyttöä. Kun keho toimii hyvin koordinoidun mekanismin tavoin, hiukset ja kynnet kasvavat nopeasti ja ovat erinomaisia.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäisen saannin saamiseksi et voi pärjätä pelkästään vihanneksilla ja hedelmillä, muuten joutuisit syömään niitä joka päivä uskomattomia määriä. Nykyaikainen lääketeollisuus kehittyy vitamiini- ja kivennäiskompleksit - ne auttavat saamaan naisten pään hiukset kasvamaan nopeammin.

Katsotaanpa tarkemmin vitamiineja ja kivennäisaineita, joita käytetään hiusten kasvun stimuloimiseen.

• Retinoli (A-vitamiini) - osallistuu solujen kasvuprosessiin ja on antioksidantti. Retinoli säätelee talirauhasten toimintaa, parantaa hiusvarren kasvua ja rakennetta sekä estää päänahan ja itse hiusten kuivumista.
• Biotiini (B7-vitamiini) - osallistuu rasvahappojen tuotantoon solussa ja stimuloi sen kasvua. Biotiinin vaikutuksesta ei vain hiusten kasvu, vaan myös hiusten tiheys lisääntyy.
• Askorbiinihappo (C-vitamiini) - osallistuu kehon kollageenin tuotantoon. Kollageeni on osa hiusten rakennetta ja on välttämätön sen kehitykselle ja kasvulle. Lisäksi C-vitamiini ehkäisee varhaisia ​​harmaita hiuksia.
• Syankobolamiini (B12-vitamiini) - toinen solujen kasvun stimulaattori ja siten hiusvarsi. B12-vitamiinin vaikutuksesta rauta imeytyy paremmin, mikä estää hiustenlähtöä ja katkeilua.
• Tokoferoli (E-vitamiini) - Tätä antioksidanttia käytetään vahvistamaan hiusvartta ja säilyttämään kosteuden sen sisällä. E-vitamiini pehmentää päänahkaa ja ehkäisee hilseilyä ja kuivumista.
• Niasiini (B3-vitamiini) - Kaikki B-vitamiinit nopeuttavat hiusten kasvua, niasiini on yksi niistä. Se parantaa verenkiertoa ja parantaa karvatupen ravintoa.
• Foolihappo - antaa hiuksille kiiltoa, silkkyyttä ja joustavuutta. Se on tehokas kasvuvauhti ei vain hiuksille, vaan myös kynsille.

Hyvä hiusten kasvu edellyttää välttämättömiä vitamiineja sisältävien vihannesten ja hedelmien syömistä. Esimerkiksi askorbiinihappoa löytyy suurina määrinä sitrushedelmistä - appelsiineista, sitruunoista, mandariineista. Lisäksi kiivi, omenat, ruusunmarjat, mustaherukat, tyrni ja mansikat sisältävät C-vitamiinia.

Kun rakennat terveellistä ruokavaliota, kiinnitä huomiota pinaattiin - se sisältää runsaasti A-, C-vitamiinia ja foolihappoa. Jos syöt 30 grammaa pinaattia päivässä, saat täyden A-vitamiinin päivittäisen tarpeen.

Älä jätä huomiotta hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat väriltään oransseja, koska ne sisältävät runsaasti karoteenia. - porkkanat, aprikoosit, kaki, paprikat, tomaatit. Karoteeni voi parantaa hiusten rakennetta ja ulkonäköä. Tämä on erityisen tärkeää hajanaisille latvoille ja kuiville hiuksille.

Käytä ruoassasi tuoreita yrttejä - persiljaa, korianteria, tilliä, selleriä. Näitä yrttejä lisätään salaatteihin tai valmiisiin lämpimiin aterioihin, ne nopeuttavat hiusten kasvua ja säätelevät talineritystä. Joten persilja normalisoi verensokeritasoja ja säätelee insuliinin tuotantoa, mikä johtaa hormonitason normalisoitumiseen. Tilli on vain vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto, jonka ansiosta verenkierto paranee ja hiusten kasvu stimuloituu. Selleri sisältää runsaasti magnesiumia, kaliumia, natriumia ja vahvistaa karvatupen follikkelia.

Kun siirryt terveelliseen ruokavalioon, puolivalmisteisiin ja savustettuihin tuotteisiin, sinun on korvattava luonnollisella lihalla.Liha on proteiinin lähde ja koko kehon, myös hiusten, rakennusmateriaali. Naisten normaali proteiinin vaihteluväli on 58-90 grammaa päivässä. Proteiinin määrä riippuu henkilön elämäntavoista - aivotyöntekijä tarvitsee vähemmän proteiinia kuin fyysisesti aktiivinen. Raskaana olevien naisten on kulutettava kaksi kertaa enemmän proteiinia ylläpitääkseen tasapainoa kehossa. Proteiinin puutteessa hiukset lakkaavat kasvamasta, heikkenevät, ohenevat.

Trikologit suosittelevat vähärasvaisten lihatuotteiden käyttöä - näitä ovat naudanliha, vasikanliha, siipikarja. Naudanlihassa on runsaasti rautaa, joka on välttämätöntä hiustuppien vahvistamiselle. Siipikarjanlihaa pidetään dieettituotteena, sitä tulee syödä vähintään kolme kertaa viikossa.

On parempi kypsentää lihaa ilman rasvojen käyttöä - eli höyryä tai kypsennä. Hellävarainen kypsennysmenetelmä säästää tuotteessa arvokkaita ainesosia ja edistää myös sen parempaa sulavuutta. Lihan lisäksi ruokavalioon tulisi kuulua myös rasvaista kalaa, jossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Suurin osa tästä komponentista sisältyy lohilajikkeiden kalaan. Kala keitetään tai paistetaan, käytetään itsenäisenä ruokalajina tai osana salaatteja. Syö makrillia, sardiineja, taimenta ja pallasta kasvattaaksesi ja estääksesi hiusten kuivumista.

Palkokasvit ja viljat ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Niiden ansiosta kehon ruoansulatus- ja aineenvaihduntaprosessit paranevat, ravintoaineiden imeytyminen lisääntyy. Yleisimpiä viljelykasveja ovat itäneet vehnät, pellavansiemenet, soijapavut, herneet ja pavut. Viljoja käytetään erillisenä ruokalajina, ja ne sisältyvät myös muihin ruokiin ja ruokiin. Esimerkiksi leselastut, muroleipä, salaatti itäneellä vehnällä ovat hyödyllisiä.

On olemassa useita reseptejä, joihin voit sisällyttää muroja, ja niitä sisältävät ruoat ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Ennen kaikkea viljat sisältävät runsaasti B-vitamiineja - aktiivisia terveiden hiusten kasvun stimulaattoreita. Palkokasvit ovat kasviproteiineja. Pavut sisältävät runsaasti sinkkiä ja biotiinia, joita tarvitaan hiusten kasvuun. Riittää, kun kulutat vain noin kolme kupillista papuja viikossa, jotta keho kyllästyy arvokkailla ainesosilla.

Hiusten kasvun nopeuttamiseksi naisen keho tarvitsee mikroelementtejä. Tärkeimmät ja korvaamattomat komponentit ovat sinkki, magnesium ja rauta.

• Sinkki - Huomaat tämän komponentin puutteen välittömästi, kun hiukset alkavat lähteä. Normaali sinkkipitoisuus vaikuttaa hormoneihin ja on vastuussa hiusten rakenteen vahvistamisesta.
• Magnesium - On tärkeää, että hiukset kasvavat oikein, ilman poikkeavuuksia sen kehityksessä. Se vahvistaa hiusrakkuloita ja on vastuussa niiden pitämisestä vapaina muodonmuutoksista ja muista muutoksista.
• Rauta - tämä komponentti parantaa hiusten ravintoa, vahvistaa niiden rakennetta, parantaa verenkiertoa. Raudanpuutteella alkaa aktiivinen hiustenlähtö.

Rikastaaksesi ruokavaliota kivennäisaineilla, syö pähkinöitä - manteleita, cashewpähkinöitä, saksanpähkinöitä, pinjansiemeniä. Pähkinöitä tulee syödä kohtuudella, koska tämä tuote on erittäin kaloririkas, mutta sinun ei pitäisi hylätä sitä kokonaan. Päivässä syöty kourallinen pähkinöitä kyllästää kehon rasvahapoilla ja kivennäisaineilla. Mehiläishunajasta voi tulla hyvä sokerin korvike sinulle, sillä se hyötyy sen komponenteista - B-, PP-, C-vitamiinista. Kivennäisaineista saat hunajan lisäksi natriumia, kaliumia, magnesiumia, fosforia, rautaa, kuparia, sinkkiä, seleeniä, mangaania .

Terveelliseen ruokavalioon siirtyminen tarkoittaa ruokailutottumustesi muuttamista. Jotta hiuksesi ja koko kehosi voivat olla terveitä, on tärkeää syödä oikein, ei silloin tällöin, vaan tehdä siitä normi. Sinun täytyy erota huonoista tavoista, kuten alkoholituotteiden käyttöä, vähentää kahvin kulutusta, korvata sokeri hunajalla tai kuivatuilla hedelmillä, lopettaa sirujen ja välipalojen syöminen piirakoiden kanssa tien päällä.

Poista majoneesi, etikka, suolaiset ja kuumat kastikkeet ja mausteet ruokavaliostasi. Täytä sen sijaan salaatit ja ruoat luonnollisilla öljyillä - oliivi-, pellavansiemen-, rypäleensiemenöljyllä. Kuumat mausteet ja suola herättävät liiallista ruokahalua, voit korvata ne hienonnetuilla provencelaisyrteillä. Tietysti aluksi ruoka näyttää sinusta mauttomalta, mutta muutaman päivän kuluttua, kun makuhermosi palautuvat normaaliksi, opit elämään ilman keholle haitallisia ruokia ja nauttimaan terveellisestä ruoasta.

Harkitse uudelleen suhtautumistasi mehuihin - kaikki teollisuusjuomat sisältävät väriaineita ja suuren määrän sokeria. Yritä juoda vain luonnollisia vastapuristettuja mehuja, ne voivat tuoda todellista hyötyä kehollesi. Kiinnitä huomiota vihreään teehen ja yrttiteeteihin - tämä on erinomainen vaihtoehto vahvalle mustalle teelle tai muille väri- ja makuaineita sisältäville juomille.

Seuraavalta videolta löydät TOP-tuotteet hiusten kasvuun ja terveyteen.