Apple Shape: ruokavalio-, harjoitus- ja tyyliopas

Monet pitävät "omena" -vartalotyyppiä yhtenä valitettavaimmista. Jopa hoikkien naisten ja tyttöjen, joilla on tällainen vartalo, on jatkuvasti valvottava painoaan. Kaikki ei kuitenkaan ole niin huonoa: saadaksesi vartalosi lähemmäksi ihannetta, sinun on valittava oikeat ruokavaliot, harjoitukset ja ponnisteltava vapaaehtoisesti. Voit korostaa vahvuuksiasi ja piilottaa heikkoutesi noudattamalla useita tyyliohjeita: Sopivat vaatteet ja hyvin valitut asusteet tekevät ihmeitä.

Tätä lukua voidaan verrata ympyrään.

Seuraavat "omenan" ominaispiirteet erotetaan:

• melko ohuet kädet;
• rinnan leveys on sama kuin lantion tilavuus;
• huonosti määritelty vyötärö;
• taipumus rasvakerrostumien ilmaantumiseen vatsaan;
• hoikat jalat, jotka ovat yleensä melko pitkät;
• sama lantion ja hartioiden tilavuus;
• litteät pakarat.

Uskotaan, että naiset, joilla on pyöreä vartalotyyppi, ovat aina ylipainoisia. Näin ei kuitenkaan ole, "omenan" runko voi olla melko hoikka. Tällaista naishahmoa on kahdenlaisia.

Tyypillisellä "omenalla" on seuraavat ominaisuudet:

• pienet pakarat;
• taipumus kerätä rasvakertymiä vatsaan;
• keskikokoinen rintakehä;
• lantio on käytännössä yhtä leveä kuin vyötärö.

Toinen tämän tyypin muunnelma on "maljakko".

Sen ominaispiirteet ovat seuraavat:

• taipumus kerääntyä rasvakerrostumiin sivuille;
• sama lantion ja rinnan leveys;
• suuret rinnat;
• melko suuret pakarat, jotka voivat ulkoneda hieman;
• huonosti määritelty vyötärö.

Monet ihmiset sekoittavat "suorakulmion" "omenan" muotoon.

Tietysti on erittäin tärkeää valita vaatekaappi onnistuneesti, mutta tämä ei riitä naisille, joilla on pyöreä vartalo. Heidän täytyy pysyä kunnossa koko ajan, harjoitella ja syödä oikein. Ruokavaliota ja liikuntaa koskevia suosituksia kannattaa harkita tarkemmin.

Yleensä reilu sukupuoli, jolla on "omena" -hahmo, on alhainen aineenvaihdunta. Painonpudotus on vaikeaa, vaikka syöminen olisikin kohtalaista. Laihtuakseen ylipainoisten naisten, joilla on pyöreä vartalo, tulisi sisällyttää ruokalistalleen runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia. Vähennä hiilihydraattien määrää.

On suositeltavaa syödä säännöllisesti seuraavia ruokia:

• vähärasvainen raejuusto sekä kefiiri;
• vähärasvainen kala ja liha;
• vihannekset;
• soija tuotteet;
• täysjyväviljat;
• ei kovin makeita hedelmiä.

Juomista voit käyttää luonnollisia mehuja, yrttiteetä. Kahvi ilman sokeria on sallittua.

Seuraavien tuotteiden käyttö tulee minimoida:

• paistaminen;
• makeiset;
• Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, kuten perunat
• eläinrasvat.

Sinun pitäisi ehdottomasti syödä aamiainen. Aamulla on parempi syödä viljaa, makeuttamattomia hedelmiä. Välipaloja tulee välttää. On suositeltavaa syödä 3-4 kertaa päivässä. Muutama tunti ennen nukkumaanmenoa sinun tulee pidättäytyä syömästä. Sellaisen hahmon omaavien naisten on mahdotonta nähdä nälkää, muuten aineenvaihdunta hidastuu entisestään. Ei myöskään ole suositeltavaa turvautua peräruiskeiden, diureettisten juomien, laksatiivien käyttöön. Ne voivat vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatusjärjestelmään ja vesi-suolatasapainoon.

Vyötärö ja vatsa ovat pyöristetyn vartalon naisten ongelmallisimmat alueet. "Omenan" on melko vaikeaa vähentää äänenvoimakkuutta tässä kehon osassa.

Suuren vatsan poistamiseksi sinun on suoritettava seuraavat harjoitukset:

• teho;
• kehon kierto ja sivutaivutus, vääntyminen;
• keinu lehdistö;
• venyttely;
• harjoituksia hula-vanteella.

Voit ajaa pyörällä, uida ja juosta enemmän kasvattaaksesi lihaksia ylä- ja alapuolelta. Jotkut ihmiset ajattelevat, että säännöllinen vatsalihasharjoittelu riittää parantamaan "omenan" muotoa, mutta näin ei ole. Kehon tulee näyttää harmoniselta, mikä tarkoittaa, että sinun on kiinnitettävä huomiota kaikkiin alueisiin.

Monet naiset, joilla on pyöreä vartalo, suorittavat usein lämmitys- ja viilennystoimenpiteitä. Ne sopivat paremmin päärynöille. "Omenoiden" tulisi kiinnittää erityistä huomiota ihon kiristämiseen, koska sillä on taipumus menettää sävyä painonpudotuksen jälkeen (erityisesti terävän). On tarpeen tarjota sille ravinteita, parantaa verenkiertoa kudoksissa. On suositeltavaa käydä läpi hieronta, mesoterapia. Tällaiset toimenpiteet tekevät ihosta elastisemman, estävät notkoa ja nopeuttavat rasvanpolttoa.

Erityistä huomiota tulee kiinnittää rintoihin. Se voi myös laskeutua painonpudotuksen vuoksi. On suositeltavaa käydä kylmässä suihkussa säännöllisesti, käyttää kiristysvoidetta. Sinun tulee harjoitella hyvissä tukevissa rintaliiveissä.

Päätavoitteena on korostaa kauniita rintoja, ohuita jalkoja ja piilottaa näkyvä vatsa. Perusvaatekaappiin kuuluvien vaatteiden tulee kaventaa vartaloa, tehdä siitä visuaalisesti pidempiä, mikä voidaan tehdä koristeen, värien erottelun, leikkauksen avulla.

Älä käytä tiukkoja ja muodottomia vaatteita.

Naisille, joilla on pyöristetty vartalo, sopivat seuraavat vaihtoehdot:

• bustier mekko;
• vino leikkaus, epäsymmetria;
• puolisuunnikkaan leikkaus;
• ilmapallo;
• A-siluetti;
• hajun kanssa.

Ei kannata valita suoria, vaan puoliksi istuvia mekkoja.Jos olkapäät ovat melko massiivisia, mallit, joissa on leveät hihnat, sopivat, jos kaikki on kunnossa, kapeille. Kesäkaudella nuoret tytöt, joilla on pyöreä vartalo, näyttävät upeilta lentävissä sundresseissa. Erinomainen vaihtoehto erikoistilaisuuksiin on empire-tyylinen iltapala.

"Omena" -hahmoinen nainen voi valita vaatekaappiinsa lentävät puserot, verhoilla varustetut topit. Yksi vaihtoehto, joka ei sovi ollenkaan, ovat klassiset paidat. Voit valita yhdistettyjä malleja, kerrostamista. Jos todella pidät paidoista, kannattaa pukeutua napistamattomiin takkeihin, Chanel-tyylisiin takkeihin, liiveihin niiden päällä. Älä kiinnitä paidan kauluksen ylänappeja.

Voit käyttää melko pitkiä neuletakkeja ilman vyötä, neulepaitoja, löysät paksut neuleet tai ylisuurit mallit. Naisten, joiden kaula on lyhyt, tulisi valita vaatteet ilman kaulusta. Tunikoita voi käyttää, jotka korostavat kauniita jalkoja ja piilottavat ongelma-alueet. Ei ole suositeltavaa käyttää neulottuja puseroja, joissa on läpimeneviä kiinnikkeitä, nuudelipuseroja, tiukkoja villapaita.

Nainen, jolla on "omena" -hahmo, joka haluaa pukeutua siten, että se korostaa etujaan ulkonäössä, tuskin pärjää ilman housuja.

Naisille, joiden jalat ovat hoikat ja lantio siistit, sopii melkein mikä tahansa malli, nimittäin:

• mallit kapenevat pohjasta tai suorat;
• chino matala vyötärö ja takit;
• korkeavyötäröiset housut;
• klassiset kuviot nuolilla.

Löysää toppia suositellaan. On parempi käyttää tunikaa, puseroa, toppia housujen kanssa, jotka putoavat kevyesti taitoksissa. Laipa voidaan valita, jos housut on valmistettu hienosta kankaasta. Farkut tulee asentaa samalla periaatteella. Voit käyttää klassisia suoria malleja, laihoja ja poikaystäviä. Klassikkoa täydentää bleiseri, moderni malli - tunika tai löysä T-paita. Laaja valikoima verkkarit ja shortsit sopivat hoikkaille naisille, joilla on "omena" vartalo. Keskikokoiset naiset voivat myös käyttää tällaisia ​​vaatteita, mutta vain jos yläosa on melko löysä.

Vatsassa ei saa olla aksentteja. Jos hame on pörröinen, voit työntää siihen puseron, mutta päälle bleiseri, liivi tai takki. Kapealla hameella puseroa tulee käyttää ulkona.

Seuraavat mallit sopivat parhaiten "omenille":

• suora hame, jossa on halkio tai rako;
• lyijykynä;
• puolisuunnikkaan muotoinen;
• hajulla;
• Tulppaani.

Jos pakarat ovat litteät, sinun ei pitäisi valita vuotta. Auringonsoihdut eivät toimi, jos vatsasi työntyy ulos liikaa. Voit valita yllä olevat mallit, jos nämä ruumiinosat eivät ole ongelmallisia. Mitä tulee pituuteen, on parempi valita vaihtoehtoja juuri polven ala- tai yläpuolella, mutta tämä sääntö ei ole kovin tiukka.

Kylmän sään alkaessa "omena" -hahmo voi kasvaa huomattavasti ohuemmiksi tai muuttua pallomaiseksi - kaikki riippuu siitä, kuinka nainen osaa pukeutua.

Seuraavien vaihtoehtojen avulla voit yhdistää tyylin ja mukavuuden:

• turkikset - autolady, suorat, turkis lyhyellä kasalla;
• takit - lyhennetty;
• takit - miesten bleiserit, pitkät yksiriviset, liittyvät Chanel-tyyliin;
• ylimitoitettu takki, ilmapallo, kaksirivinen takki, suora;
• sadetakit - suora trenssi ilman kaulusta ja vyötä, A-siluetti.

"Omenalle" sopii hyvin suora leikkaus, samoin kuin puolisuunnikkaan muotoinen. Sinun ei pitäisi valita malleja, joissa on suuret huput, vyöt, suuret napit.

Paras vaihtoehto pyöristetyn vartalon naisille on yksiosainen uimapuku.

On suositeltavaa valita malleja, kuten:

• pitkittäiset raidat keskellä (niiden tulisi olla melko kirkkaita);
• materiaali, jossa on pieni kuvio, kankaat, jotka eivät kiiltoa, yksiväriset vaihtoehdot;
• leveät nauhat tai hihnat niskan alueella;
• sivusisäkkeet (on parempi valita kontrastiväriset);
• V-muotoinen tai neliömäinen leikkaus.

Sinun ei pitäisi valita vaakasuuntaisia ​​raitoja, kirjavia kuvioita, vaaleita värejä. Naisille, jotka eivät ole laihoja, sopivat tankinit, uimapuvut-mekot. Jos malli on edelleen erillinen, kannattaa täydentää sitä leveällä reunalla hatulla, rantamekolla, pareolla. Tällaiset kohteet häiritsevät.

Jotkut asiat ovat täysin vasta-aiheisia naisille, joilla on "omena" -hahmo.

Seuraavat vaatekaappielementit tekevät tällaisista naisista vähemmän houkuttelevia:

• pyöristetty syvä pääntie;
• karkeat ja läpinäkyvät teksturoidut materiaalit;
• ohuet vyöt "maljakoille", kaikki vyöt "omenille";
• röyhelöt, hihat, jotka erottuvat loistosta;
• tiukat tai liian löysät esineet;
• tiukasti napitetut, tilavat kaulukset eivät sovi naisille, joiden kaula on lyhyt;
• täysin suorat mekot;
• suuret geometriset kuviot, suuret kukat.

Matalavyötäröisiä housuja ja lyhyitä hameita voivat käyttää vain erittäin hoikat ja pitkälahkeiset "omenat".

On suositeltavaa valita malleja, joissa on kantapäät. Ihanteellinen vaihtoehto on hiusneula. Alustat, kengät leveillä koroilla eivät sovellu "omena" -hahmolle. Jos vakaus on etusijalla, sinun tulee valita kiila. Pohja voi olla tasainen, mutta tämä vaihtoehto on parempi hoikkaille tytöille ja kesäkaudelle.

Sinun ei pitäisi valita erittäin pientä tai erittäin suurta laukkua. Paras vaihtoehto on tiukka geometria ja keskikoko. On erittäin hyvä, jos laukku ei ole samanvärinen kuin kengät, mutta samalla se on sopusoinnussa sen kanssa. Pääntien korostamiseksi voit käyttää epätavallisia korvakoruja, useita rivejä ketjuja, suuria rintakoruja. Pitkän kaulan omistaja voi käyttää huiveja, stoleja, huiveja. Niitä ei kuitenkaan saa kääriä liian tiukasti, vaan niiden tulee roikkua.

Riippuu paljon kankaan tyypistä. Se voi visuaalisesti laimentaa tai lisätä äänenvoimakkuutta. Älä valitse joustavia, läpikuultavia, karkeakuvioituja kankaita.

"Omenille" sopivat sileät, helposti päällystetyt materiaalit, jotka erottuvat pehmeydestä:

• silkki;
• neulottu;
• ohut pellava;
• villasta krepistä;
• puuvilla.

On suositeltavaa luopua pastelliväreistä ja valita tummat värit - musta, täyteläinen vihreä, ruskehtava, syvä purppura, viininpunainen, tummansininen. Ylä- ja alaosan kontrastit eivät sovellu "Yablokolle". Liian pienet ja liian suuret tulosteet ovat rasvaisia. Jos pidät niistä todella, älä aseta ne vatsaan, vaan sen alle ja yläpuolelle.

Nainen, jolla on "omena" -hahmo, voi valita vaatteita niin, että hän näyttää erittäin houkuttelevalta ja tyylikkäältä. Esimerkkinä voidaan mainita ulkomaiset julkkikset, jotka ovat perehtyneet muotimaailmaan.

Kaikilla alla luetelluilla tähdillä on pyöristetty vartalo, mutta niiden siluetin puutteet ovat piilossa hyvin valittujen vaatteiden ansiosta.

• Britney Spears on altis liikalihavuudelle, ja hän on kamppaillut ylipainon kanssa pitkään. Jatkuvan harjoittelun ansiosta laulaja onnistuu säilyttämään hyvän kunnon, lisäksi hän valitsee yleensä onnistuneita asuja. Britney valitsi kontrastin, joka piilottaa ongelma-alueen puutteet.
• Kelly Clarkson oli melko hoikka ja siro 2000-luvun alussa. Sitten hänestä tuli äiti ja hän lihoi ylimääräistä painoa. Laulaja ei kärsi komplekseista, vaan valitsee asut, jotka tasoittavat täyteyden hyvin.
• Queen Latifah on rap-artisti ja näyttelijä, joka pukeutuu tyylikkäästi ja kauniisti, vaikka hänen vartalonsa ei vastaa ihanteellisia parametreja.

Hyvä vaihtoehto, joka piilottaa hyvin pyöristetyn hahmon puutteet, on kääremekko.

Chanel-takit näyttävät erittäin tyylikkäiltä, ​​​​tällaisten vaatteiden avulla voit luoda erittäin mielenkiintoisen kuvan.

Pitkä puoliistuva tunika ohuttelee visuaalisesti ja piilottaa ongelma-alueen täydellisesti.

Epäsymmetria on yksi parhaista vaihtoehdoista niille, joilla on pyöristetyt muodot.

Saat lisätietoja "Apple"-muodosta seuraavasta videosta.