Mitä twerk on ja miten sitä voi oppia tanssimaan?

Twerk on yksi suosituimmista modernin tanssin tyyleistä. Se perustuu lantion ja pakaroiden rytmiin liikkeisiin. Tämä tanssi näyttää upealta ja epätavalliselta. Twerkkaa voivat tehdä sekä koulutetut tytöt että ne, jotka eivät ole koskaan tanssineet.

Monet uskovat, että tämä törkeä tanssi ilmestyi vasta äskettäin. Mutta näin ei ole. Länsiafrikkalaisia ​​tansseja pidetään tämän tanssisuunnan edeltäjinä. Ne suorittivat yleensä naiset valmistellakseen kehoa lapsen syntymää varten tai toipumaan raskaudesta. Uskottiin, että tällainen rituaali voisi auttaa tyttöä pääsemään eroon hedelmättömyydestä. Afrikkalaiset naiset loivat kaikki suuret liikkeet. Tässä rituaalissa ei ollut seksuaalista konnotaatiota.

Monien vuosien ajan tanssia esittivät yksinomaan afrikkalaiset naiset. Tilanne muuttui kolonisaation alkamisen jälkeen. Euroopassa ja Amerikassa pienten heimojen asukkaat jatkoivat perinteidensä noudattamista. Energinen tanssi ei pitkään aikaan kiinnostanut valkoisia tyttöjä.

Viime vuosisadan 80-luvulla oli mahdollista saada yleisön huomio twerkiin. Sitten twerkejä tanssivat tytöt alkoivat esiintyä kuuluisien amerikkalaisten räppärien leikkeissä. Siitä lähtien kiinnostus tätä tanssisuuntaa kohtaan on ilmaantunut ja hiipunut.

Twerking-tunnit antavat sinun paitsi rentoutua ja oppia liikkumaan seksuaalisesti musiikin tahtiin. Tämä tanssi pystyy vaikuttamaan positiivisesti tytön terveyteen. Säännöllinen liikunta auttaa:

• päästä eroon ylipainosta ja selluliitista;
• vahvistaa kehoa;
• vapauttaa nainen kivusta kuukautisten aikana;
• tee lantiosta naisellisempi ja pakarat - sävyisemmät;
• päästä eroon ruoansulatusongelmista.

Voimakas tanssi parantaa myös tytön mielialaa. Lisäksi ne auttavat rakentamaan itsetuntoa ja oppimaan rakastamaan vahvaa ja tervettä kehoasi.

Twerk on monipuolinen tanssi, jota melkein kaikki voivat harrastaa. Se sopii sekä nuorille tytöille että vanhemmille naisille. Tämä tanssi on syytä kiinnittää huomiota seuraaviin ihmisryhmiin.

• Tytöille, jotka haluavat nostaa pakaroitaan. Tanssi antaa sinun laihtua nopeasti ja tehdä vartalostasi kiinteämmän. Vain parin kuukauden kuluttua tanssija voi unohtaa ulkonäköönsä liittyvät kompleksit.
• Naisille, jotka haluavat vapautua. Aktiivisen tanssin avulla voit tuntea kaikki kehosi lihakset ja oppia hallitsemaan niitä paremmin. Säännöllisten twerkkaustuntien jälkeen tyttö pystyy liikkumaan paremmin musiikin tahtiin ilman sitä.
• Energiset tanssijat. Täysimittainen twerkkausharjoitus voi auttaa pääsemään eroon stressistä ja ylimääräisestä energiasta. Siksi tämäntyyppinen tanssi on ihanteellinen aktiivisille tytöille.
• Naisille, jotka haluavat kiinnittää huomiota itseensä. Twerk on tanssi, josta monet miehet pitävät. Hän näyttää erittäin seksikkäältä ja vaikuttavalta. Siksi klubissa tai juhlissa twerkiä tanssiva tyttö herättää heti miehen huomion.

Säännöllinen twerkkaus voi myös parantaa lantion elinten sävyä. Siksi tanssia voivat harrastaa tytöt, jotka valmistautuvat lapsen saamiseen. Mutta raskaus itsessään on vasta-aihe oppitunneille osallistumiselle.

Nyt twerkejä on useita lajikkeita. Jokaisella tämän tanssin tyypillä on omat kirkkaat erityispiirteensä.

• Tanssisali. Tämä tanssi sai alkunsa Jamaikalta. Perinteisesti sitä tanssitaan nopeiden ja rytmisten japanilaisten melodioiden tahtiin. Dancehall koostuu liikkeistä, joita kutsutaan askeliksi. Voit oppia tanssimaan sen melko nopeasti. Nykyaikaiset tytöt tanssivat sitä usein nykyaikaisten hip-hop-artistien musiikin tahtiin. Hän on erityisen suosittu klubiliikkeen fanien keskuudessa.
• Bootie Dance. Tämä tanssi on yksinomaan naisia. He tanssivat sen aina yksin. Tanssin aikana tyttö voi suorittaa suuren määrän erilaisia ​​liikkeitä ja akrobaattisia temppuja. Tanssiakseen kauniisti naisen tarvitsee vain oppia peruselementit. Tanssi itsessään on yleensä improvisaatiota.
• Miesten twerkki. Miestwerkistä kannattaa mainita erikseen. Miehen esittämä tanssi näyttää melko mielenkiintoiselta ja epätavalliselta. On huomattava, että miehillä on yleensä kehittyneemmät lihakset. Siksi heidän on helpompi oppia tanssimaan twerkia. Miesten tanssisuunta ei käytännössä eroa naispuolisesta. Sekä perus- että edistyneet liikkeet ovat samat.

Tytön ei tarvitse käydä tanssikoulussa tai opiskella valmentajan kanssa oppiakseen tanssimaan twerkia. Perusliikkeet on täysin mahdollista hallita kotona. Tanssiin on valmistauduttava kunnolla.

Twerkkaamista on parasta opiskella tilavassa huoneessa, jossa on mahdollisimman vähän huonekaluja. Tässä tapauksessa tyttöä ei estetä tanssimasta vapaasti. On toivottavaa, että huone on valoisa. Liikkeiden oikeellisuuden hallitsemiseksi kannattaa laittaa huoneeseen suuri peili. Tarkkailemalla itseään tanssin aikana tyttö pystyy ymmärtämään, mitä tanssin elementtejä hänen tulisi työstää aktiivisemmin.

Koska twerk koostuu aktiivisista liikkeistä, sinun tulee valita treeniisi mukavat vaatteet. Nähdäkseen, kuinka lihakset toimivat, tytön tulee käyttää tiukkoja leggingsejä. Ne eivät kuitenkaan saa estää lantion ja jalkojen liikettä. Pehmeästä joustavasta kankaasta valmistetut lyhyet shortsit sopivat myös harjoitteluun. Ne sopivat hyvin värillisten sukkien tai säärysteiden kanssa. Aktiivista tanssimista varten tyttö voi ostaa myös polvisuojat.

Voit täydentää ilmettä lyhyellä topuksella tai mukavalla T-paidalla.

Paras tanssikenkä on paksupohjaiset tennarit. Sinun on valittava ne huolellisesti. Tennarit eivät saa olla liian suuria tai liian pieniä. On tärkeää, että kengän pohja on joustava. Tämä kannattaa tarkistaa ennen lenkkarien ostamista. Myös uudet kengät kannattaa laittaa ennen tanssimista. Tässä tapauksessa se ei hankaa ihoa. Kotona tanssia voi harrastaa paljain jaloin. On suositeltavaa kerätä hiukset poninhäntään ennen harjoittelua. Joten ne eivät häiritse henkilöä tanssin suorittamisesta.

Twerkiä kannattaa tanssia iloisen ja rytmisen musiikin tahtiin. Paras vaihtoehto on hip-hop-artistien energiset kappaleet. Musiikki, jonka mukaan sambaa tanssitaan, sopii myös harjoitteluun. Hän on myös hyvin rytminen ja kaunis. Halutessasi voit valita itsellesi tietyn kappaleen ja oppia esittämään tanssin juuri sitä varten.

Tanssiharjoittelu kannattaa aina aloittaa hyvällä lämmittelyllä. Se valmistaa kehon fyysistä toimintaa varten. Lämmittelyn tulisi kestää 20-30 minuuttia. Kun kaikki tanssin perusliikkeet on tehty, on tärkeää venytellä. Tämä auttaa lievittämään lihaskipuja ja väsymystä.

Sinun on opittava suorittamaan kaikki liikkeet oikeassa asennossa. Kätevintä on harjoitella kevyellä kyykkyllä. On tärkeää seistä itsevarmasti jaloillaan. Polvet eivät saa mennä varpaiden yli. Tämä tehdään, jotta polvia ei vahingoiteta. Jalkojen tulee olla kaukana toisistaan, sukkien tulee osoittaa eri suuntiin. Tässä tapauksessa kädet ovat yleensä vyön päällä. Tanssin aikana selän tulee olla suora.

Itse harjoittelun aikana sinun on opittava harjoittelemaan seuraavia liikkeitä.

• Ravistamalla pakaroita. Tämä on perusliike, jolle koko tanssi rakentuu. Se on melko helppoa oppia tekemään se kotona. Tärkeintä on ymmärtää suoritustekniikka. Ensin sinun on rentoutettava pakaralihaksesi kokonaan. Sen jälkeen sinun on aloitettava kevyesti pakaroiden ravistaminen. Tämä elementti voidaan suorittaa ei vain kyykkyssä, vaan myös lähellä seinää tai istuma-asennossa lattialla.
• Rytmiset kierrokset. Tätä elementtiä käytetään yleensä yhdistämään monimutkaisempia liikkeitä. Sen jatkuva toisto antaa tytölle mahdollisuuden tulla rennommaksi ja naisellisemmaksi.
• Pakaroiden liike. Tämän elementin erikoisuus on, että pakaralihakset liikkuvat vuorotellen. Tämä liike tekee tanssista rytmisemmän. Se näyttää aika mukavalta.
• Kahdeksan lantiota. Tämä elementti on erittäin helppo oppia. Se on täydellinen aloittelijoille.Sen suorittamiseksi tytön on seisottava suoraan ja taivutettava polviaan hieman. Rakennuksen tulee olla kiinteä. Piirrä kahdeksas lantiollasi. Paino siirtyy prosessin aikana puolelta toiselle. Tämä liike voidaan suorittaa nopeammin tai hitaammin riippuen siitä, mikä melodia soi taustalla.
• Lantiolyöntejä. Tämän elementin avulla voit tehdä tanssista rytmisemmän. Lisäksi tämän liikkeen toistaminen mahdollistaa vatsalihasten kehittämisen.

Yhdessä harjoituksessa sinun on toistettava kaikki liikkeet useita kertoja. Oppitunnin lopussa on tärkeää yrittää yhdistää ne yhdeksi tanssiksi. Näennäisestä yksinkertaisuudesta huolimatta liikkeet ovat melko monimutkaisia. Siksi tanssin oppiminen ei toimi nopeasti.

Monet tytöt alkavat tanssia yksinään katsottuaan verkkotunteja aloittelijoille ja järkytyvät, koska he eivät voi tehdä mitään. On kolme pääasiaa, jotka estävät tyttöä liikkumasta kauniisti energisen musiikin pariin.

• Joustavuuden puute. Jos tyttö ei ole luonteeltaan kovin joustava, hänen on vaikea oppia tanssimaan twerkkiä oikein. Onneksi joustavuutta ja taipuisuutta voidaan kehittää. Voit tehdä tämän jopa kotona. Tätä varten sinun tarvitsee vain tehdä säännöllisesti venytysharjoituksia.
• Liian aktiiviset kehon liikkeet. Yksi twerkin pääpiirteistä on, että tanssissa liikkuvat vain lantio ja pakarat. Muun kehon tulee pysyä liikkumattomana. Jos hartiat ja kädet liikkuvat samassa rytmissä, tanssi ei näytä niin vaikuttavalta.
• Suuri jäykkyys. Tämä on yksi tärkeimmistä virheistä, joita aloittelevat tanssijat tekevät. Jotta twerkki näyttää luonnolliselta ja seksikkäältä, tytön täytyy rentoutua ja lievittää jännitteitä. Kaikki liikkeet tulee tehdä helposti ja ilman jännitystä. Jos tyttö tuntee olonsa epämukavaksi vieraiden ihmisten edessä harjoittelemisessa, hänen tulee harjoitella ensimmäisinä viikkoina yksin.

Seuraavat kokeneempien ihmisten vinkit auttavat sinua oppimaan tanssimaan twerkia.

• Twerkin ominaisuuksia on tutkittava vaiheittain. Älä yritä heti toistaa musiikkivideoissa tai videoissa nähtyjä vaikeita tansseja. Aluksi sinun on harjoitettava yksittäisten liikkeiden tekemistä ja myös opittava hallitsemaan kaikkia kehosi lihaksia.
• Twerkkaaminen on paljon helpompaa tytöille, joilla on hyvä urheilullinen koulutus. Muuten tanssijan on vaikea pysyä tanssin rytmissä. Jotta liikkeet olisivat rytmiä ja kauniita, sinun on harjoitettava säännöllisesti jalkojasi.
• Älä häpeä kehoasi. Molemmat tytöt, joilla on reipas vartalo ja munkkeja, voivat tanssia twerkia. Pääasia on nauttia prosessista. Sinun ei myöskään pidä verrata saavutuksiasi muiden ihmisten saavutuksiin.
• Tanssijoiden tulisi osallistua teematapahtumiin. Jos tyttö on jo oppinut tanssimaan hyvin, hän voi alkaa osallistua erilaisiin tanssitapahtumiin. Siellä tyttö voi esitellä taitojaan muille, sekä oppia suorittamaan uusia liikkeitä tai vain improvisoimaan musiikin tahdissa. Lisäksi tällaisiin tapahtumiin osallistuminen on loistava tapa löytää samanhenkisiä ihmisiä sekä uusia ystäviä.
• Tanssimiseen tulee suhtautua vastuullisesti. Älä ohita harjoituksia. Säännölliset tanssitunnit auttavat sinua saavuttamaan menestystä nopeammin. On parasta tehdä se 2-3 kertaa viikossa. Yksi harjoitus kestää yleensä 45 minuutista tuntiin. Tanssin jälkeen lämmittely ja venyttely kestää vielä 20-30 minuuttia.
• Jos tyttö ei voi oppia tanssimaan twerkia, hänen tulee yrittää työskennellä valmentajan kanssa. Opettaja osaa huomata liikkeiden tärkeimmät virheet ja korjata ne lyhyessä ajassa. Opettajan valinta on harkittava huolellisesti. Kannattaa muistaa, että hyvä tanssija ei aina ole hyvä valmentaja.Siksi on parasta työskennellä niiden ihmisten kanssa, jotka ovat opiskelleet tanssia pitkään. Jos et onnistunut työskentelemään hyvin yhden opettajan kanssa, voit yrittää löytää toisen kouluttajan itsellesi.
• Jotta et menetä kiinnostusta tanssia kohtaan, sinun tulee jatkuvasti kuunnella teemamusiikkia ja katsella lahjakkaiden tanssijoiden esityksiä. Tämä motivoi sinua jatkokehitykseen sekä uusien liikkeiden oppimiseen.

Lisätietoja siitä, mitä twerk on, katso seuraava video.