Yleiskatsaus stressivaiheisiin

Nykyaikainen elämänrytmi edistää elinolojen nopeaa muutosta. Stressi on kehon kykyä vastata voimakkaisiin ärsykkeisiin ja sopeutua muuttuviin olosuhteisiin. Reaktiolla stressaavaan tilanteeseen on joitain säännönmukaisuuksia. Asiantuntijat erottavat 3 vaihetta, jotka korvaavat peräkkäin. Nämä ovat ahdistusvaihe, vastustusvaihe ja uupumusvaihe.

Psykologiassa on tapana käyttää kanadalaisen tiedemiehen Hans Selyen kehittämää luokitusta. Hän kutsui ihmisen ensireaktiota stressaavan tilanteen hetkellä ahdistustilaksi. Tässä vaiheessa ahdistus voittaa muut tunteet. Keho valmistautuu puolustautumiseen tai pakenemiseen.

Ahdistuneisuusvaihe on kiihottumisen tila, kun keho reagoi stressitekijään. Alkuvaiheessa keho sopeutuu uusiin olosuhteisiin jännittyneessä ympäristössä. Reaktio ahdistukseen alkaa kaikkien suojatoimintojen mobilisoimalla.

Ensimmäiselle vaiheelle on ominaista elintärkeiden järjestelmien vahvistuminen: huomio ja muisti paranevat, havainto-, kosketus- ja ajattelutasot lisääntyvät. Vereen ruiskutetaan suuri määrä hormoneja yleistilan vakauttamiseksi. Suurin osa osoittaa aggressiota ja raivoa, lisääntynyttä ärsytystä, levotonta unta, masennusta. Kohde lakkaa hallitsemasta ajatuksiaan ja tekojaan.

Varhaisimmat stressioireyhtymän merkit ovat psykosomaattiset signaalit. Henkilö voi ajoittain koputtaa pöytää sormillaan tai lattiaa jaloillaan. Jotkut ihmiset alkavat ravistaa polviaan tai käsiään.Joku puree ajoittain huuliaan, rypistää nenään, nielee usein sylkeä.

Nopein reaktio stressaavan tilan ilmenemiseen on tajuton tupakointi. Tupakoitsijan päivittäin käyttämien savukkeiden määrä kaksinkertaistuu. Jotkut alkavat käyttää alkoholia väärin. Joku haluaa jatkuvasti silittää tai kiertää hiuksia sormessa, nappia tai avata vaatteiden ylänappia, kiertää sitä. Jotkut ihmiset raportoivat muutoksista kävelyssä.

Kohteen ruokahalu heikkenee, itsehillintä heikkenee ja kyky seurata ajatuksiaan ja tekojaan menetetään. Mies on hämmentynyt. Jatkuvan ahdistuksen ja kasvavan paniikin tunne johtaa hänet epätasapainoon: emotionaalinen ja aktiivinen yksilö sulkeutuu itseensä, ja rauhallinen osoittaa kiihkoisuutta ja aggressiota; jotkut kieltäytyvät syömästä kokonaan, toiset alkavat syödä vielä enemmän. Monet riistävät pahuuden kotitalouksiensa jäseniltä sallien töykeitä temppuja rakkaansa kohtaan ja loukkaavat heitä usein.

Tänä aikana kehon sisäiset varannot kytkeytyvät päälle, mikä alkaa toimia suurella stressillä. Ihminen etsii tapoja ratkaista ongelma ja selviytyy hyvin hänelle kertyneestä kuormituksesta. Tässä stressin kehitysvaiheessa ihminen voi ajatella nopeasti, tehdä oikeita päätöksiä ja tehdä oikeita asioita. Voimia käytetään edelleen säästeliäästi.

Jos tässä vaiheessa prosessi sammuu, se kovettuu, eikä tuhoa ihmistä. Kaikkien voimien mobilisointi ongelman ratkaisemiseksi lisää stressinsietokykyä. Joskus luonnollisen reaktion ilmentyminen taistelun tai muun toiminnan muodossa vapauttaa ihmisen täysin stressaavasta tilasta. Jos ongelman ratkaisu viivästyy, alkaa seuraava vaihe stressin kehityksessä.

Ensimmäisen vaiheen päätyttyä kehon puolustuskyky vahvistuu. Yleinen sopeutumisoireyhtymä tässä vaiheessa johtuu koehenkilön lisääntyneestä stressihormonien vapautumisesta, elävän organismin kyvystä sopeutua muuttuneeseen ympäristöön ja sisäisten resurssien mobilisoinnista.

Hans Selyen luokituksessa toinen vaihe on nimetty vastustuskyvyn (resistenssin) vaiheeksi. Tämän ajanjakson ominaisuus rajoittuu yksilön olemassaolon sopeutumiseen nykyiseen tilanteeseen ja vastustuskykyyn sitä kohtaan. Tällä hetkellä persoonallisuuden fysiologinen kiihottumisen taso on korkea.

Toiselle vaiheelle on ominaista stressin psykologisten ilmenemismuotojen väheneminen. Muutokseen sopeutunut koehenkilö normalisoi parametrit, jotka ovat epätasapainossa ja hallinnassa epätasapainon vastustuskyvyn ensimmäisessä vaiheessa. Uusi energiapurkaus tylsää ärtyneisyyttä ja masentuvaa mielialaa. Ahdistuksen, aggressiivisuuden ja jännityksen taso laskee. Kaikki kehon järjestelmät ovat mobilisoituja.

Mukautumismekanismien sisällyttäminen edistää yleisen kunnon normalisoitumista. Elinvoima ja riittävyys palaavat ihmiseen. Keho toimii suhteellisen rauhallisessa tilassa. Tällä hetkellä on erittäin tärkeää löytää motivaatio selviytyä kiireellisestä ongelmasta.

Sisäisten resurssien puutteessa tapahtuu hyvinvoinnin heikkenemistä. Stressorin vaikutus ilmenee usein uudelleen. Tällaisissa olosuhteissa emotionaalinen tausta heikkenee. Henkilö voi masentua tai joutua paniikkiin. Henkilön, jolla on heikko hermosto, on vaikea selviytyä kasvavista peloista ja ahdistuksesta. Keho toimii äärirajoillaan.Sopeutumisprosessi vaatii paljon jännitteitä fyysisellä ja emotionaalisella alueella, koska sopeutumismekanismi ei toimi.

Jos stressaava tilanne jatkuu, eikä keho enää pysty ylläpitämään vastustuskykyä, seuraava vaihe alkaa.

Psykologit kiinnittävät huomiota signaaleihin, jotka osoittavat stressitilan siirtymistä kohtalaisesta voimakkaampaan:

• kohteen puolustavan asennon sisällyttäminen on useimmiten yleisön tai suostuttelun peliä, mikä johtaa heikentyneeseen itsetuntoon ja itsepiippaukseen;
• huomion keskittymisen minimoiminen johtaa usein hajamielisyyteen, tyhmyyteen tai virheellisten päätösten tekoon;
• liiketoiminnallisten ominaisuuksien menetys edistää suunniteltujen toimien suorittamiseen liittyvien vaikeuksien syntymistä;
• Ylimielinen ja hylkäävä asenne muita ihmisiä kohtaan voi ilmetä, koska kaikki erimielisyydet tulkitaan yritykseksi nöyrtyä ihmisarvoa ja horjuttaa stressaavassa tilanteessa olevan henkilön auktoriteettia.

Jos stressitekijä jatkuu, alkaa seuraava vaihe, jolle on ominaista hermoston ehtyminen. Krooninen lisääntynyt kehon aktiivisuus johtaa sen vastustuskyvyn menettämiseen. Taistelussa ahdistusta vastaan ​​persoonallisuuden sisäiset voimavarat ovat loppuneet. Yksilö kokee oman voimattomuutensa ja tilanteen toivottomuutensa. Melankolia ottaa hänet haltuunsa. Tavoitteen saavuttamiseksi voimia aletaan kuluttaa epätaloudellisesti. Kolmas vaihe voi johtaa persoonallisuuden epämuodostumien ja mielenterveyshäiriöiden kehittymiseen.

Jos ihminen tottuu uuteen ilmapiiriin, mutta kehon on vaikea sopeutua muihin olosuhteisiin, tapahtuu muutoksia yksilön henkisessä tilassa. Tutkittava ei pysty selviytymään häiriötä aiheuttavista tekijöistä. Epäonnistuneen sopeutumisyrityksen jälkeen henkilö menettää fyysisen voimansa. Elimistön ehtyminen alkaa, mikä altistuu taudeille ja jopa kuolemalle. Tämä vaihe kulkee läpi 2 vaihetta:

• häiriö myötävaikuttaa tehokkuuden laskuun, vaikeuksien ilmenemiseen löytää ulospääsy vallitsevista olosuhteista, mahdottomuus arvioida tilannetta ja tehdä päätöksiä asianmukaisesti, korvata luova ajattelu yksinkertaisella toiminta-algoritmien toistolla;
• tuho johtaa letargiaan ja tunnottomuuteen, minkä seurauksena ihmisen on vaikea keskittyä tärkeisiin asioihin ja ymmärtää keskustelun tai liiketoiminnan ydintä.

Tämän seurauksena henkilö ei löydä paikkaa itselleen, toimii epäsäännöllisesti ja tekee hätiköityjä tekoja. Reaktiot stressaavaan tilanteeseen ovat yksilöllisiä.

Emotionaalinen kiihtymys voi johtaa sopimattomiin häiriöihin. Joskus ympäröivän todellisuuden havainto häiriintyy. Kohde voi etsiä puutteita keskustelukumppaneistaan, käydä merkityksettömiä kiistoja heidän kanssaan.

Kolmas vaihe muistuttaa jossain määrin ensimmäistä vaihetta: henkilön ahdistuneisuus palaa, syyllisyyskompleksi syntyy, masennus kehittyy uudelleen. Erottava kohta on, että kolmannessa vaiheessa kohde menettää kyvyn mobilisoida voimansa. Yksilöä voivat ahdistaa hermoromahdukset, paniikkikohtaukset. Usein hän syöksyy syvään masennukseen. Tämä johtaa somaattisten häiriöiden syntymiseen, vakavien sairauksien syntymiseen.

Vaiheessa 3 immuniteetti heikkenee huomattavasti, sydän- ja verisuonijärjestelmä kärsii ja maha-suolikanavan sairauksia esiintyy, pupillit laajenevat, ihottumaa ja ryppyjä ilmaantuu, hiusten, kynsien ja ihon tila huononee. Kehon muutoksia kutsutaan fyysiseksi kiihotukseksi. Yleisimmät oireet ovat päänsärky, jännitys kaulan tyvessä, epämukava tunne ylävatsassa ja krooninen ummetus.

Jatkuva altistuminen stressitekijälle aiheuttaa usein täydellistä demoralisaatiota. Kohde alistuu tappioon, osoittaa välinpitämättömyyttä. Hän ei enää halua ratkaista ongelmiaan. Mies on rikki.

Uupumusvaiheessa stressidynamiikka erottuu peruuttamattomuudestaan. Ihminen ei tule toimeen ilman ulkopuolista apua. Hänen täytyy nähdä psykologi tai psykoterapeutti. Kompleksihoito sisältää psykologista tukea, rauhoittavien lääkkeiden ottamista, päivittäisten rutiinien ja elämäntapojen muuttamisen.