Kaikki kroonisesta stressistä

Jokainen ihminen voi kokea voimakasta sisäistä stressiä, mikä saa hänet elämään jatkuvassa hälytystilassa. Tutkittavan on vaikea hallita pitkittynyttä tilannetta, joka heikentää fyysistä ja psykoemotionaalista terveyttä. Kyse on kroonisesta stressistä.

Kroonisella stressillä tarkoitetaan patologista tilaa, jossa sopeutumismekanismit, jotka auttavat kehoa selviytymään haitallisten tekijöiden vaikutuksesta, heikkenevät... Näissä olosuhteissa adrenaliinin, dopamiinin ja norepinefriinin taso nousee. Kasvavan ahdistuksen ja uhkaavan uhan tunne, joka kestää yli 2 viikkoa, viittaa kroonisen stressitilan alkamiseen. Jatkuva ahdistuneisuushäiriö ja säännölliset kokemukset aiheuttavat pysyvää stressiä.

Akuutti stressi syntyy voimakkaan kertaluonteisen shokin seurauksena, kuten rakkaansa äkillinen kuolema, riita kumppanin kanssa tai vakava loukkaantuminen. Tässä tapauksessa keho pystyy selviytymään mobilisoimalla kertyneet resurssit pitkän rauhallisen tilan aikana. Terveelle yksilölle akuutti stressi ei aiheuta vaaraa.

Kroonisessa stressitilanteessa lyhytaikaiseen aktivointiin suunnitellut mobilisaatiomekanismit toimivat jatkuvasti... Sitten paheneminen laantuu, oireet tasoittuvat. Ihmisen elämä on palaamassa entiselleen, mutta vähäisenkin stressitekijän ilmaantuminen johtaa uuteen stressin aaltoon.

Jatkuvaa hermostunutta ylikuormitusta, joka aiheuttaa kehon uupumusta ja henkilölle vakavaa henkistä kärsimystä, kutsutaan psykologiassa ahdistukseksi. Jatkuva stressi vaikuttaa negatiivisesti yksilön elämään.

Krooninen stressin kulku voi ilmetä menneiden traumaattisten tilanteiden tai tällä hetkellä tapahtuvien haittatapahtumien seurauksena. Joskus ihmisellä on muistoja menneistä epäonnistumisista. Sisäiset kokemukset aiemmin koetuista tilanteista, joissa tappio olisi voitu välttää, johtavat usein masennuksen kehittymiseen. Tällä hetkellä tapahtuvat tapahtumat ovat menettämässä arvoaan. Ihminen osoittaa välinpitämättömyyttä heitä ja omaa henkilöä kohtaan.

Usein stressi pitkittyy olosuhteiden epävarmuuden ja pitkän odottamisen vuoksi. Joskus kroonisen häiriön provosoivat useammin esiintyvät lyhytaikaiset ja pinnalliset stressitilanteet. Geneettisellä taipumuksella on tärkeä rooli... Tässä tapauksessa henkilö kaatuu tasapainosta stressorin vähäisen vaikutuksen vuoksi.

Pitkäaikainen stressi voi syntyä useista syistä:

• useammin riitoja muiden kanssa;
• säännölliset raskaat kuormat;
• epätyydyttävät elinolosuhteet;
• epäsuotuisa ympäristö työyhteisössä;
• täyttymisen puute ammatillisella alalla;
• perheongelmat;
• epäonnistumiset henkilökohtaisessa elämässä;
• hormonaalinen epätasapaino;
• riippuvuudet;
• taloudelliset vaikeudet;
• itsetunnon puute.

Joskus ihminen kokee useita stressitekijöitä kerralla: perheessä - päivittäiset riidat puolison kanssa, työssä - jatkuvat ylityöt, suhteet ystäviin - heidän puoleltaan ilmestynyt nalkutus. Kasautuvat vaikeudet ja ratkaisemattomat ongelmat aiheuttavat jatkuvan stressin kehittymistä.

Eläminen ekologisesti epäsuotuisalla alueella tai alueella, jolla on usein luonnonkatastrofeja, pakottaa ihmisen tahattomasti elämään jatkuvassa stressissä. Pitkäaikainen stressi voi johtua yövuorotyöstä. Joitakin ahdistaa päivittäinen yksitoikkoinen työ, levon puute, riittävän unen puute. Jokapäiväinen sietämätön fyysinen rasitus aiheuttaa usein urheilijoille pysyvää stressiä.

Vaikea synnytys tai raskaus voi horjuttaa naisen tasapainoa pitkäksi aikaa. Krooninen uupumussairaus, säännöllinen lääkitys, toistuva sairaalahoito, pitkät ruokavaliot johtavat pitkittyviin stressitilanteisiin.

Pysyvä stressi johtuu sisäisistä tiedostamattomista mielen prosesseista. Useimmiten stressi juurtuu siellä, missä on usein perhekohtauksia, riitoja ympärillä olevien ihmisten kanssa, ärtyneisyyden ja vihan purkauksia, toiveiden turhautumista. Emotionaalinen stressi voi syntyä työyhteisön epäsuotuisan mikroilmaston, kommunikoinnin puutteen tai onnettoman rakkauden vuoksi. Emotionaalinen romahdus voi johtua avioerosta, asunnon menetyksestä, muuttamisesta, pitkittyneistä suurista korjauksista tai rakkaan parantumattomasta sairaudesta.

Krooninen informaatiostressi esiintyy useimmilla opiskelijoilla istuntojakson aikana. Naiset näkevät kuluvan ajan yleensä emotionaalisella tasolla raskaana nopean haalistumisen, entisen kauneuden menettämisen ja yleisen biologisen tilan katoamisen vuoksi.Vahvemman sukupuolen iäkkäät edustajat kokevat syvimmän stressin siinä tapauksessa, että heidän toiveensa menestyksekkäästä urasta ja taloudellisesta vakaudesta eivät ole aikuisikään mennessä olleet perusteltuja, heidän toiveensa eivät ole toteutuneet.

Kroonisessa stressissä ihminen on aina väsynyt. Tilanne ei parane edes riittävän unen jälkeen. Usein potilaan luonne muuttuu suuresti. Kohde menettää huumorintajunsa. Hän pyrkii rajoittamaan sosiaalista kontaktia, koska hän ei nauti kommunikoinnista muiden ihmisten kanssa. Tästä syystä voi syntyä kaunaa kollegoita ja johtoa kohtaan. Usein on kypsymässä tyytymättömyys omaan toiminta-alaan ja omaan rooliin ammatillisessa ympäristössä.

Jatkuva ahdistus johtaa toivottomuuden tunteeseen. Jatkuva epätoivo syö sielun. Ihminen tuntee oman voimattomuutensa. Joskus hän ei halua elää. Ihminen haluaa paeta todellisuutta, piiloutua kiireellisiltä ongelmilta. Jotkut voivat tulla riippuvaisiksi alkoholista tai huumeista tänä aikana. Riippuvuuden tunne lisääntyy.

Joku menettää kiinnostuksensa intiimeihin suhteisiin. Kohde alkaa laiminlyödä koti- ja työtehtäviä. Kaunis sukupuoli on ominaista mielialan vaihtelut, mieliala, liiallinen itkuisuus, haavoittuvuus ja kauna. Joskus lämpötila voi nousta.

Asiantuntijat tunnistavat muita yhteisiä ominaisuuksia kaikille:

• täydellinen hajoaminen;
• apatia, ilon puute;
• masennuksen tila;
• hajamielisyys ja unohtaminen;
• vähentynyt muisti ja henkinen aktiivisuus;
• huimaus;
• takykardia, spastinen paine;
• päänsärky;
• lisääntynyt hikoilu;
• hiusten laadun heikkeneminen;
• hallitsematon ruokahalu;
• ruoansulatushäiriöt;
• levoton uni;
• toistuvat mielialan vaihtelut;
• ärtyneisyys, hermostuneisuus, aggressiokohtaukset;
• paniikkikohtaukset, painajaiset;
• eristäytyminen;
• lisääntynyt herkkyys koville äänille, melulle ja kirkkaalle valolle.

Krooninen stressi on vaarallista persoonallisuuden pitkäaikaisten vaikutustensa vuoksi. Jos kohde on stressaavassa tilassa joka päivä, hänen kehonsa menettää kykynsä toipua nopeasti. Elämän resurssit alkavat heiketä, ilmaantuu alttius negatiivisille ulkoisille vaikutuksille. Krooninen emotionaalinen stressi johtaa joskus kuolemaan.

Pitkäaikainen stressi lamaa psyykettä ja nopeuttaa ikääntymisprosessia... Ihon kimmoisuus heikkenee, kasvoille ja kaulalle ilmestyy syviä ryppyjä, hiustenlähtö lisääntyy ja kynsien kunto huononee. Kohde ei pysty keskittämään huomiota, selviytymään ongelmatilanteista arvokkaasti, voittamaan erilaisia ​​esteitä ja tekemään vakavia päätöksiä. Hermostohäiriöt lisääntyvät, mikä johtaa joihinkin ihmisiin itsemurha-ajatuksiin.

Kun keho ei ehdi toipua, väsymys alkaa vähitellen. Ihmisen sopeutumiskyvyn heikkeneessä haavoittuvuus ulkoisille tekijöille kasvaa. Pitkäaikainen stressi johtaa vastustuskyvyn heikkenemiseen. Uupuneena kohde voi kärsiä usein vilustumisesta. Jotkut tarttuvat stressiin, joka aina provosoi liikalihavuutta ja endokriinisen järjestelmän toimintahäiriöitä.

Mahahaavojen ja muiden ruoansulatuskanavan sairauksien riski kasvaa.Jotkut huomaavat ruokahaluttomuuden, toiset - ylensyöntitapauksen ilmaantumisen. Joillekin kehittyy ummetusta tai ripulia. Joskus nämä ilmiöt yhdistetään. Voi olla ongelmia tuki- ja liikuntaelimistön sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän kanssa.

Krooninen stressi vaatii psykologin tai psykoterapeutin apua. Asiantuntija auttaa henkilöä pääsemään pois stressaavasta tilasta erityistekniikoiden ja lääkkeiden avulla. Psykoterapeuttinen työ on suunnattu seuraaviin kohtiin:

• etsi tekijöitä, joiden vuoksi sairaus ilmaantui;
• analyysi kaikista syistä, jotka provosoivat häiriön;
• stressitekijän vasteen tyypin diagnostiikka;
• stressiresistanssin kehittyminen.

Eri tekniikoilla voit lievittää pääoireita ja parantaa potilaan yleistä mielialaa. Persoonallisuus vaatii elämänarvojen, yksilöllisten uskomusten ja tavoitteiden mukauttamista. On myös tärkeää hallita rentoutustekniikoita.

On parasta käyttää useita menetelmiä yhdessä. Ensinnäkin sinun on käännyttävä korjaavaan voimisteluon, joogaan. Automaattinen koulutus auttaa paljon. Henkilön, jolla on tämä sairaus, on tehtävä elämäntapamuutos.

Myös huonoista tavoista luopuminen on tärkeää. Potilas tarvitsee kävelylenkkejä raittiissa ilmassa, uintia ja erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia. Voimakkaiden kokemusten hetkinä sinun on hengitettävä syvään ja pitkään ja hengitettävä hitaasti kahden tai kolmen minuutin ajan. Hengitysharjoitukset auttavat sinua rauhoittumaan.

Kehon palautuminen riippuu päivittäisen hoito-ohjelman noudattamisesta, tasapainoisesta ruokavaliosta ja asenteen tarkistamisesta ympärillä oleviin ihmisiin. Yritä syödä, nukahtaa ja herätä samaan aikaan. Hae tukea läheisiltäsi. Vietä enemmän aikaa heidän kanssaan. Perhematka luontoon, sydämellinen keskustelu vanhempien kanssa ja ystävien tapaaminen voivat auttaa vähentämään kortisolitasoja (stressihormoni).

Asiantuntijat suosittelevat omistamaan enemmän aikaa luoviin harrastuksiin ja muihin harrastuksiin.... Kieltäytyä alkoholi- ja huumausaineiden käytöstä, tupakoinnista. Aamutee, johon on lisätty sitruunamelissaa ja kamomillaa, rauhoittaa ihmistä. Yllä olevien toimien ansiosta yksilö saa kyvyn reagoida riittävästi ulkoisiin ärsykkeisiin päivän aikana.

Pääoireiden poistamisen jälkeen voit palauttaa kehon yrttikylpyjen avulla. On suositeltavaa lisätä kuumaan veteen neulojen keite, oregano, mäkikuisma, minttu ja eteeriset öljyt. Ne edistävät unen normalisointia. Auttaa pääsemään eroon pysyvästä stressistä aromaterapia käyttämällä bergamottia, laventelia ja humalaa.

Ennen nukkumaanmenoa voit turvautua jalkakylpyihin lisäämällä kuusen tai kehäkukkakukkien infuusiota.