Pelko: mitä se on, hyödyt ja haitat, taistelun syyt ja menetelmät

Pelko on yksi ensimmäisistä tunteista ja tiloista, joita ihminen alkaa kokea. Joidenkin raporttien mukaan sikiö osaa pelätä jopa kohdussa. Sitten koko elämämme ajan koemme pelkoja, ja usein juuri ne pelastavat elämämme, antavat meille mahdollisuuden olla tekemättä suuria virheitä. Samaan aikaan pelko voi muuttua todelliseksi ongelmaksi ja vaikeuttaa merkittävästi ihmisen elämää.

Pelkoa kutsutaan sisäiseksi emotionaaliseksi ja psykologiseksi tilaksi, joka johtuu todellisen tai koetun uhan läsnäolosta. Psykologit pitävät sitä negatiivisena tunteena, kirkkaana ja vahvana, joka pystyy vaikuttamaan ihmisen käyttäytymiseen ja ajatteluun. Fysiologit ovat samaa mieltä heidän kanssaan, mutta tarkentavat sen tämä tunne ei perustu pelkästään vaaralliseen ulkoisten olosuhteiden muutokseen, vaan myös menneisiin negatiivisiin kokemuksiin, ja siksi pelko on välttämätön edellytys lajin selviytymiselle.

Se perustuu itsensä säilyttämisen vaistoon, vanhaan kuin maailma. Pelkoa pidetään perustunteena, synnynnäisenä.

Älä sekoita pelkoa ahdistukseen. Vaikka molemmat näistä tiloista liittyvät ahdistuksen tunteeseen, pelko on silti reaktio uhkaan, vaikka sitä ei todellisuudessa olisikaan. Ja ahdistus on mahdollisten vaarallisten tapahtumien odotusta, joita ei välttämättä tapahdu, koska niitä on vaikea ennustaa.

Pelko mahdollistaa selviytymisen, minkä vuoksi ihmiset, joilta luonto on riistänyt siivet, pelkäävät korkeutta. Koska ihmisiltä puuttuu luonnollinen panssari ja kyky selviytyä ilman happea maan alla, me kaikki koemme tavalla tai toisella maanjäristysten, luonnonkatastrofien ja katastrofien pelkoa.

Pelko kehittyi ihmisten mukana. Ja nykyään emme enää pelkää, että tiikeri tai karhu hyökkää meidän kimppuun yöllä, mutta joskus pelkäämme hysteeriaa joutua ilman matkaviestintää ja sähköä.

Puolustusmekanismina pelko yrittää edelleen suojella meitä asioilta, jotka voivat häiritä hyvinvointiamme (fyysistä ja henkistä). Monet kuitenkin pelkäävät edelleen pimeää, koska muinaiset muistit viittaavat siihen, että siihen voi piipahtaa tuntematon uhka. Monet pelkäävät syvyyttä, täydellistä hiljaisuutta, kuolemaa.

Tiedemiehet, jotka ovat yrittäneet tutkia pelon mekanismeja eri aikoina, ovat löytäneet useita tapoja, joilla tämä perustunte yrittää "ulkoa" tietoisuutemme. Tämä ja niin sanotut "pelon ja stressin hormonit" (adrenaliini, kortisoli), nämä ovat autonomisia reaktioita, joita esiintyy, kun tietyt aivojen osat ovat innoissaan voimakkaan pelon ilmaantuessa.

Niin kauan kuin ihminen pelkää todellisia uhkia, tämä on normaali, täysipainoinen, pelastava pelko, jolle on sanottava suuri inhimillinen "kiitos".

Nykyään melkein jokaisella on yksi tai toinen fobia (heidän luettelonsa ei ole tiedossa, mutta tutkijat ovat jo laskeneet noin 300 irrationaalista painajaista). Fobiat ohjaavat ihmisen käyttäytymistä ja ajattelua... Ja vaikka hän ymmärtää, että on typerää pelätä tulitikkupään kokoista hämähäkkiä, koska hän ei aiheuta uhkaa, ihminen ei voi tehdä kauhulleen mitään.

Sellaiset pelot muuttavat käyttäytymistä - fob yrittää välttää olosuhteita ja tilanteita, jotka herättävät hänessä kauhua: sosiaalifoobi, joka pelkää yhteiskuntaa, sulkeutuu taloon ja asuu erakona, et voi ajaa klaustrofobia hissiin, hän kävelee jopa 30-kerroksisen talon ylimpään kerrokseen, kinofoobi ei koskaan lähesty koiria, ja kumpunofoobi pelkää niin paljon nappeja, että hän ei koskaan koske niihin, ei osta sellaisia ​​vaatteita, välttelee kosketusta ihmisiin, joilla on suuret kirkkaat napit vaatteissaan.

Ei ole olemassa täysin pelottomia ihmisiä. Jos henkilöltä riistetään tämä tunne, hän lakkaa olemasta hyvin nopeasti, koska hän menettää varovaisuuden, varovaisuuden ja hänen ajattelunsa häiriintyy. Tämän ymmärtämiseksi riittää tietää, mitkä pelon mekanismit ovat.

Pelko, pelko ovat tunteita, jotka voivat sekä pelastaa että tappaa. Äärimmäisissä olosuhteissa, kun hengen uhka on enemmän kuin todellinen, pelko on tarkoitettu pelastamaan, mutta käytännössä se johtaa usein päinvastaiseen vaikutukseen. Jos äärimmäisessä tilanteessa henkilö alkaa panikoida, hän menettää tilanteen ja ulkoisten muutosten hallinnan, mikä on täynnä kuolemaa. Todistaakseen tämän ranskalainen tohtori Alain Bombard joutui ylittämään Atlantin valtameren yksin hauraalla pelastusveneellä.

Hänen tekemänsä johtopäätökset puhuvat puolestaan: pääasiallinen kuolinsyy avovesistä joutuville ihmisille on pelko, tuhon tunne. Hän kiisti käsityksen, jonka mukaan haaksirikon uhrien kuolema liittyisi lähinnä makean juomaveden puutteeseen.

Suuret pelot voivat vahingoittaa merkittävästi lapsen psyykettä. Peloissaan oleva lapsi on jatkuvasti jännityksessä, hänen persoonallisuutensa kehittyy vaikeasti, hän ei voi rauhassa kommunikoida muiden kanssa, luoda kontakteja, empatiaa ja myötätuntoa.Lapset, jotka ovat eläneet jonkin aikaa täydellisen pelon ilmapiirissä, kasvavat usein hallitsemattomiksi ja aggressiivisiksi.

Liiallinen pelko aiheuttaa unihäiriöitä, puhehäiriöitä nuorilla ja lapsilla... Ajattelu menettää joustavuutta, kognitiivinen kyky heikkenee. Peloissaan lapset ovat vähemmän uteliaita kuin heidän vauraammat ikätoverinsa.

Lapsuudessa koettu vakava paniikki tietyissä olosuhteissa ja niihin sitoutumatta voi olla alku vakavalle pitkäaikaiselle fobialle, joka vaatii lääkärinhoitoa.

Mutta tällaisia ​​seurauksia ei voida täysin sulkea pois. Jos henkilö kokee erilaisia ​​pelkoja pitkään ja usein, On mahdollista, että fobioita ei synny, vaan myös vakavampia mielenterveyssairauksia - esimerkiksi vainomaniaa tai skitsofreniaa.

Rehellisesti sanottuna on huomattava, että pelolla on myös myönteinen merkitys. Tämä tila tuo ihmiskehon "taisteluvalmiuteen", henkilö muuttuu aktiivisemmaksi, ja vaikeassa tilanteessa tämä auttaa voittamaan vaaroja: lihakset vahvistuvat ja kestävät, hyvin peloissaan oleva henkilö juoksee paljon nopeammin kuin tyyni. henkilö.

Ja tilanteissa, joissa henkilö kohtaa ennennäkemättömän uhan, tuntemattoman ilmiön, pelko ottaa täyden vastuun käyttäytymisreaktioista. Kun yksilö pohtii, mitä hänen edessään on ja kuinka vaarallista se voi olla, pelko on jo käynnistänyt "juoksu"-reaktion ja jalat, kuten ihmisissä sanotaan, itse kantavat pelästyneen pois. Myöhemmin on mahdollista pohtia ja ymmärtää outoa vaaraa. Ja nyt tärkeintä on pelastua.

Tiedemiehet tunnistavat useita pelon rooleja. Ne eivät ole huonoja tai hyviä, ne ovat vain välttämättömiä:

• motivoivaa - pelko saa sinut valitsemaan turvallisemman ympäristön elämälle, lapsille, itsellesi;
• mukautuva - pelko antaa negatiivista kokemusta ja mahdollistaa tulevaisuuden varovaisemman käyttäytymisen;
• mobilisaatio - vartalo toimii "super-sankari"-tilassa, se voi hypätä niin korkealle ja juosta niin nopeasti kuin kukaan muu olympiavoittaja voi rauhallisessa tilassa;
• arvioitu - pelot edistävät kykyä arvioida vaaraa ja valita suojakeinoja;
• signaalisuuntaus - on vaarasignaali ja aivot alkavat välittömästi valita, kuinka käyttäytyä elämän ja terveyden säilyttämiseksi;
• organisatorinen - lapsia kiusataan vähemmän ja hän oppii paremmin, koska hän pelkää joutua lyötyksi vyön kautta tai joutumaan nurkkaan;
• sosiaalinen - Pelkojen vaikutuksen alaisena (olla erilainen kuin kaikki muut, tulla tuomituiksi) ihmiset yrittävät piilottaa negatiivisia luonteenpiirteitään, rikollisia taipumuksiaan.

Pelolla on aina vain yksi tehtävä - suojella ja suojella. Ja kaikki roolit jäävät lopulta hänelle.

Jokainen, joka haluaa löytää ainoan oikean luokituksen ihmisten peloista, on erittäin pettynyt: tällaista luokittelua ei ole olemassa, koska on olemassa monia erilaisia ​​luokituksia. Esimerkiksi tunteet jaetaan seuraavien parametrien mukaan.

Tilannepelko on tunne, joka syntyy luonnollisesti tilanteen muuttuessa (tulva on tapahtunut, tulivuorenpurkaus on alkanut, iso aggressiivinen koira hyökkää ihmisen kimppuun). Tällaiset pelot ovat erittäin tarttuvia ympärillä oleville - ne leviävät nopeasti ja kattavat kokonaisia ​​ihmisryhmiä.

Henkilökohtaiset pelot ovat hänen luonteensa piirteitä, esimerkiksi epäilyttävä henkilö voi pelätä vain siksi, että joku hänen puhtaasti henkilökohtaisen mielipiteensä mukaan katsoi häntä tuomitsevasti.

Esineiden pelko johtuu aina jostain erityisestä (käärme, hämähäkki jne.)jne.). Temaattiset liittyvät monenlaisiin olosuhteisiin ja tilanteisiin, joissa pelko voi syntyä. Joten henkilö, joka havaitsee korkeuden kauhusti, pelkää yhtä lailla laskuvarjohypyä ja kiipeämistä pilvenpiirtäjän näköalatasannelle (tilanteet ovat erilaisia, teema on sama). Teemoja ovat yksinäisyyden pelko, tuntematon, muutos jne.

Turha pelko on äkillinen vaaran tunne, kun mitään tiettyä kohdetta, subjektia tai subjektia ei ole.

Täällä kaikki on melko yksinkertaista. Rationaalinen pelko on todellinen, olemassa olevan vaaran aiheuttama. Irrationaalista (irrationaalista) pelkoa on vaikea selittää terveen järjen näkökulmasta, koska ilmeistä uhkaa ei ole. Kaikki fobiat poikkeuksetta ovat irrationaalisia pelkoja.

Akuutti pelko on sekä ihmisen normaali, täysin terve reaktio vaaraan että mielenterveyshäiriöiden (paniikkikohtausten) ilmenemismuoto. Oli miten oli, akuutti pelko liittyy 100% tapauksista hetkelliseen tilanteeseen. Krooninen pelko liittyy aina joihinkin yksilöllisiin persoonallisuuden piirteisiin (levoton tyyppi, epäluuloinen, ujo).

Monet lapset kokevat lukuisia pelkoja, mutta iän myötä ne melkein aina menevät ohi (näin pimeyden pelko ja monet muut "käyttäytyvät"). Vanhemmat ihmiset pelkäävät todennäköisemmin joutua ryöstetyksi, sairastua - ja tämä on myös luonnollista. Normaali pelko eroaa epänormaalista (patologisesta) pelosta siinä, että se on lyhyt, palautuva eikä vaikuta elämään yleensä. Jos pelko saa ihmisen muuttamaan elämäänsä, sopeutumaan, jos itse persoonallisuus ja hänen toimintansa muuttuvat, ne puhuvat patologiasta.

Hän yritti myös luokitella ne. Freudin mukaan pelko on todellista ja neuroottista. Todellisuudessa kaikki on enemmän tai vähemmän selvää, eikä lääkäri keksinyt mitään uutta sen lisäksi, mikä on jo tiedossa normaalista reaktiosta vaaraan. Mutta hän jakoi neuroottiset pelot, joissa affektiivisuus oli pakollinen, useisiin kategorioihin:

• pelottava odotus - ennakointi, pahimman, mitä tietyissä tilanteissa voi tapahtua, ennustaminen, ahdistuneisuusneuroosi kehittyy äärimmäisessä muodossa;
• anankastinen - fobiat, pakkomielteiset ajatukset, teot äärimmäisessä muodossa johtavat pelkohysteriaan;
• spontaani - Nämä ovat kauhuhyökkäyksiä ilman syytä, äärimmäisessä muodossa, jotka johtavat vakaviin mielenterveyshäiriöihin.

Nykyajan tutkijat lisäävät psykoanalyysin ja psykiatrian klassikkojen perintöön erityisiä lajeja, jotka ovat sivilisaation tulosta. Nämä ovat sosiaalisia pelkoja.

Nämä ovat konfliktitilanteita, joissa henkilöllä on riski menettää normaali itsetunto, asema ja ihmissuhteet.

Pelko syntyy aivoissa, tai pikemminkin sen vanhimmassa osassa, limbiseksi järjestelmäksi kutsutulla keskusalueella, tai tarkemmin sanottuna amygdalassa, joka vastaa kyvystä tehdä päätöksiä tunteiden arvioinnin tulosten perusteella. Vastaanotettuaan vaarallisen todellisen tai kuvitteellisen signaalin tämä aivojen osa laukaisee reaktion, jossa sinun on nopeasti valittava, mitä tehdä - juosta tai puolustaa. Elektroenkefalografia, jos tällainen tutkimus tehdään tällä hetkellä, näyttää aivokuoren rakenteiden ja aivokuoren toiminnan.

Ihmiskeho alkaa aktiivisesti valmistautua taisteluun tai pakenemiseen, sekunnin murto-osassa se aktivoi tarvittavan "sotilaallisen" järjestelmän: enemmän verta menee lihaksiin ja sydämeen (sinun täytyy juosta), tämän vuoksi iho kylmenee, hikirauhasten toiminta aktivoituu ja tuttu pelon merkki on kylmä, kostea hiki.

Suuri määrä adrenaliinia pääsee verenkiertoon, syke kiihtyy, hengityksestä tulee pinnallista, pinnallista ja tiheää.

Iho muuttuu vaaleammaksi.Koska veri virtaa sisäelimistä lihaskudokseen, vatsa supistuu ja vatsassa voi ilmaantua epämukavuutta. Usein pelkokohtaukseen liittyy pahoinvointia ja joskus oksentelua. Voimakas kauhu voi johtaa sulkijalihasten tahattomaan rentoutumiseen ja sitä seuraavaan hallitsemattomaan virtsaamiseen tai suoliston liikkeisiin.

Pelon hetkellä ihmiskehossa sukupuolihormonien tuotanto laskee jyrkästi (no niin - jos vaara uhkaa, ei ole lisääntymisen aika!), Lisämunuaisen kuori tuottaa intensiivisesti kortisolia ja lisämunuainen medulla antaa keholle nopeasti adrenaliinia.

Kuivuu suussa, jaloissa on heikkouden tunnetta ja kyhmy kurkussa (vaikea niellä). Sydämen sydämentykytyksiin liittyy tinnitus, pään soiminen. Paljon riippuu persoonallisuuden yksilöllisistä ominaisuuksista, psyykestä, terveydestä.

Ahdistuskohtaukset (paniikkikohtaukset) ovat yleisiä ihmisillä, joilla on fobia. Normaali terve psyyke, jopa pelon hetkellä, antaa ihmisen hallita käyttäytymistään ja tilaansa. Fobialla hallinta on mahdotonta - pelko elää omaa, erillistä elämäänsä, lueteltujen oireiden lisäksi on mahdollista tajunnan ja tasapainon menetys, yrittäminen vahingoittaa itseään. Kauhu kahlitsee eikä päästä irti hyökkäyksen loppuun asti.

Kuten tunnekehityksen mekanismeista voidaan nähdä, tärkein syy on ensisijainen ärsyke. On huomionarvoista, että edes mikään pelottava, elämää ja hyvinvointia uhkaava seikka ei voi aiheuttaa pelkoa, kauhua, paniikkia, vaan myös hyvinvoinnin merkkien puuttumista (etenkin tässä alkuperässä on pienen lapsen kokema pelko , jonka äiti on pakotettu menemään jonnekin oman yrityksensä takia).

Ihmisen psykologia on suunniteltu siten, että iästä, koulutuksesta, yhteiskunnallisesta asemasta, sukupuolesta ja rodusta riippumatta me kaikki pelkäämme tiettyjä asioita. - esimerkiksi tuntematon. Jos tapahtumaa ei tapahdu, vaikka se oli odotettavissa, tai ei ole ollenkaan selvää, mitä seuraavaksi pitäisi tapahtua, henkilö saattaa tahattomasti psyykkänsä "täydelliseen taisteluvalmiuteen". Ja pelko saa hänet liikkeelle.

Siksi koko elämämme ajan suojelemme ja välitämme jälkeläisillemme luonnonkatastrofien ja tulipalojen kauhua. Tämä pelko ei riipu yhteiskunnan kulttuurin tasosta, sen tietoisuudesta ja teknologisesta kehityksestä. Kaikki muut pelot ovat johdannaisia. Lapsi afrikkalaisesta asutuksesta, jossa ei ole sähköä tai internetiä, ei tunne pelkoa jäämisestä ilman matkapuhelinta.

Yksinäisyyden tilassa kaikki tunteet pahenevat. Ja tämä ei ole sattumaa: mahdollisuus sairastua tai loukkaantua yksin lisää merkittävästi epäsuotuisan tuloksen todennäköisyyttä henkilölle.

Pelon kehittymiseen on sekä ulkoisia että sisäisiä syitä. Ulkoinen - nämä ovat tapahtumia, olosuhteita, joihin elämä asettaa meidät joka sekunti. Ja sisäiset syyt ovat keskeisiä tarpeita ja henkilökohtaisia ​​kokemuksia (muistot, aavistelut, ulkoisten ärsykkeiden suhde henkilökohtaiseen kokemuksiin). Ulkoisia syitä voidaan asettaa (ihmiset ovat tottuneet ilmoittamaan palohälytyksestä, ilmahyökkäyksestä jne.). Samaa mieltä, tulipaloa ei tarvitse nähdä omin silmin pelätäkseen sitä, kun kuulet, että palohälytys on lauennut rakennuksessa, jossa olet.

Lapsuuden traumaattiset kokemukset johtavat usein jatkuviin fobioihin, jopa aikuisilla. Usein ihminen pelkää koiria vain siksi, että lapsuudessa tai nuoruudessaan sellainen eläin puri häntä, ja suljetun tilan pelko tulee sen jälkeen, kun lapsena lapsi usein lukittiin pimeään kaappiin, kaappiin tai laitettiin sisään. pimeä nurkka rangaistuksena sopimattomasta käytöksestä.

Henkilökohtainen kokemus voi olla ei-traumaattista, kulttuuriin, kasvatukseen, kopiointiin perustuvaa. Jos lapsen vanhemmat pelkäävät ukkosmyrskyä ja joka kerta kun ukkonen ja salama välähtää ikkunan ulkopuolella, he sulkevat ikkunat ja ovet tiukasti ja osoittavat pelkoa, lapsi alkaa pelätä ukkosmyrskyä, vaikka fyysistä vahinkoa ei ole koskaan tapahtunut suoraan ukkonen ja salaman takia. Näin ihmiset "välittävät" toisilleen käärmepelon (vaikka useimmat heistä eivät ole koskaan edes tavanneet niitä elämässään), pelkoa sairastua vaaralliseen tautiin (yhdelläkään heistä ei ollut sitä).

Kokemus, jota pidämme omaksemme, ei aina pidä paikkaansa. Joskus havaitsemme lausuntoja, jotka pakotetaan meille ulkopuolelta - televisiosta, elokuvasta, kirjailijoista ja toimittajista, naapureista ja tuttavista. Näin ilmenevät erityiset pelot: vaikutuksellinen henkilö katsoi elokuvan myrkyllisistä meduusoista, ja jokin niistä teki häneen niin suuren vaikutuksen, että hän lähtee nyt mereen suurella pelolla, jos ollenkaan.

Kauhuelokuvat, trillerit sekä uutistiedotteet terrori-iskuista, hyökkäyksistä, sodista, lääketieteellisistä virheistä - kaikki tämä luo meissä tiettyjä pelkoja. Meillä itsellämme ei ole henkilökohtaista kokemusta oleellisista aiheista, mutta meillä on pelko tappajalääkäreitä, terroristeja, rosvoja ja haamuja kohtaan. Kaikki pelkäävät tätä tavalla tai toisella.

Ihmiset, joilla on hieno henkinen organisaatio, ovat alttiimpia peloille (lääkäreiden kielellä tätä kutsutaan keskushermoston korkeaksi kiihtyvyys). Heille jopa ulkopuolisen vaikutusvoiman kannalta merkityksetön seikka voi aiheuttaa paitsi vakavan paniikkia myös jatkuvan fobian.

Terve pelko menee nopeasti ohi, ei jätä "arpia" sieluun eikä palaa myöhemmin painajaisissa. Normaali reaktio on muistaa traumaattinen tilanne, tehdä johtopäätöksiä (oppia jotain), nauraa reaktiolle ja rauhoittua.

Mutta normaalin ja patologisen pelon välinen raja on hyvin ohut, etenkin lapsilla ja nuorilla. Jos luonteeltaan on henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, kuten salailu, ujous, pelko, niin pitkittynyt tai voimakas säikähdys voi aiheuttaa fobian muodostumisen, puhehäiriön (änkyntä, puheen puute), psykomotorisen kehityksen viivästymisen.

Ihminen itse ei ehkä muista nuorena, mitä tapahtui monta vuotta sitten, mutta hänen aivonsa muistavat täydellisesti ja hyödyntävät silloin muodostunutta yhteyttä kohteen ja paniikin ilmaantumisen välillä.

Psykosomatiikan näkökulmasta pelko on tuhoisa tunne, varsinkin jos se on krooninen. Hänestä tulee monien sairauksien todellinen syy. Pelot liittyvät useimmiten sydän- ja verisuonisairauksiin, tuki- ja liikuntaelimistöön, ihosairauksiin ja autoimmuunisairauksiin. Kuinka pelko voi aiheuttaa todellista sairautta? Se on hyvin yksinkertaista.

Pelon mekanismi fysiologisella tasolla kuvattiin yllä. Jos pelko on terve, psykologinen tila tasaantuu nopeasti, adrenaliini poistuu kehosta, verenkierto palautuu ja jakautuu tasaisesti sisäelinten, ihon, lihasten kesken.

Adrenaliinilla ei ole aikaa poistua kehosta, sen uudet päästöt aiheuttavat korkeita stressihormonitasoja. Tämä aiheuttaa ongelmia sukupuolihormonien tuotannossa (niiden välinen yhteys on todistettu ja kiistaton). Lapselle tämä on täynnä murrosiän, kasvun ja kehityksen rikkomuksia. Aikuisille miehille ja naisille - psykogeeninen hedelmättömyys ja erilaiset lisääntymisterveysongelmat.

Krooninen pelko aiheuttaa lihasten kiristämistä. Muistamme, että peloissaan veri ryntää lihaskudokseen ja virtaa sisäelimistä, verenvirtauksen jakautuminen muuttuu. Jos näin tapahtuu jatkuvasti, lihakset ovat jännittyneitä. Tämä johtaa erilaisiin tuki- ja liikuntaelimistön, hermoston sairauksiin, ja sisäelinten riittämätön verenkierto pelon aikana johtaa kroonisten sairauksien kehittymiseen.

Mutta korjaamatta psykologista taustaa pillerit, juomat tai leikkaukset eivät anna toivottua vaikutusta. Psykosomaattinen sairaus jatkuu toistuvana.

Riski saada vakava psykiatrinen diagnoosi peloissaan ihmisillä on aina moninkertainen. Pelko, jota ihminen ei voi hallita, johtaa neuroosiin, fobiat voivat milloin tahansa epäsuotuisana edetä ja muuttua skitsofreniaksi, maaniseksi häiriöksi. Ihmiset, jotka pelkäävät toistuvasti jotain, kärsivät todennäköisemmin kliinisestä masennuksesta.

Kun he pelkäävät ylittää katuja, ihmiset luovat reittejä välttääkseen tämän toiminnan. Jos tällaisia ​​reittejä ei ole, he voivat kieltäytyä menemästä jonnekin. Agorafobit eivät useinkaan voi tehdä ostoksia suurissa kaupoissa, koska he pelkäävät teräviä esineitä, ihmiset välttävät veitsien ja haarukoiden käyttöä, sosiaalisen fobian kanssa he kieltäytyvät usein menemästä töihin, joukkoliikenteeseen, poistumasta kotoa ja kun he pelkäävät vettä, ihmiset alkavat välttää hygieniatoimenpiteitä ja miksi tämä voi johtaa, ei tarvitse selittää.

Pelot estävät meitä tulemasta haluamiamme, tekemästä sitä, mitä rakastamme, matkustamasta, kommunikoimasta monien ihmisten kanssa, omistamasta eläimiä, saavuttamasta luovuuden korkeuksia, tulemasta älykkäämmiksi, kauniimmiksi, paremmiksi, menestyneempiksi. He eivät anna meidän elää niin, että vanhuudessa ei ole mitään valitettavaa. Ja eikö tämä ole syy miettiä, kuinka päästä eroon omista peloistasi?

Voit torjua pelkoa yksin vain, jos se ei ole patologista. Kaikissa muissa tapauksissa et voi tulla toimeen ilman psykoterapeutin apua. Koska on monia syitä, jotka voivat aiheuttaa pelkoa henkilössä, on olemassa tarpeeksi tapoja käsitellä ongelmaa.

Ennaltaehkäisevä tehtävä on uskottu kasvattajille, opettajille ja vanhemmille, mutta kaiken pitäisi alkaa siitä. Jos aikuiset luovat lapselle ympäristön, jossa kaikki on selkeää ja yksinkertaista, niin irrationaalisen paniikkipelon puhkeamisen todennäköisyys on minimaalinen. Mitä tahansa lapsi tekee, hänen on oltava valmis tähän, tämä koskee sekä pelejä että oppimista. Uudet vaatimukset, uusi tieto, jos ei ollut valmistautumista, voivat herättää pelkoa.

Molemmissa tapauksissa luodaan erittäin hedelmällinen maaperä paitsi ahdistuneisuushäiriön, myös vakavamman mielisairauden kehittymiselle.

Venäläinen tiedemies Ivan Sechenov huomautti, että lapsia on koulutettava tahdonvoimalla varhaisesta iästä lähtien. Juuri hän antaa fysiologin mukaan mahdollisuuden "suorittaa urotekoja peloista riippumatta". Ja Ivan Turgenev väitti, että tahdon lisäksi tärkein keino taistella pelkuruutta vastaan ​​on velvollisuudentunto.

Ja sitten on tärkeää paljastaa totuus ja kertoa, että vakuutusta ei ollut ja onnistuimme tekemään kaiken itse. Näin lapset opetetaan ajamaan pyörällä. Kun vanhempien kädet pitelevät ajoneuvoa, lapsi ajaa melko luottavaisesti. Mutta kun hän saa tietää, että pyörää ei enää pidetä, hän aina kaatuu tai pelästyy. Ja tämä on paras aika kertoa, ettei häntä ollut aiemmin pidätettynä, ja hän ajoi koko tämän ajan itse. Tätä lähestymistapaa voidaan soveltaa missä tahansa iässä missä tahansa tilanteessa.

Olitpa aikuinen tai lapsi, psyykesi on suunniteltu siten, että se sopeutuu kaikkiin olosuhteisiin. Huomioithan, että sota-alueella tai rajaseudulla asuvat lapset eivät pelkää lainkaan ampumisen ääniä, lentokoneiden huminaa ja aikuiset sellaisessa ympäristössä tottuvat elämään enemmän tai vähemmän riittävästi.

Käytännössä tämä tarkoittaa, että voit poimia oman avaimesi mihin tahansa pelkoon. Jos lapsi pelkää epätoivoisesti uida, lähetä hänet osastolle, jossa kokenut valmentaja työskentelee - vakuutuksen kanssa, ja ilman sitä lapsesi varmasti ui, ja pelon tunne jokaisen seuraavan harjoituksen yhteydessä vähenee, tylsää ja aivot havaitsevat vähemmän terävästi. Mutta älä heitä lasta veteen veneestä periaatteen mukaisesti - "jos haluat elää, uit ulos."

Voimakkaalla pimeyden pelolla voit harjoitella piirtämistä vaalealla kynällä (se ei toimi kuvan valon kanssa), ja vähitellen vihollisen pimeys sinulle tai lapsellesi muuttuu kumppaniksi ja samanmieliseksi. henkilö. Jos pelkäät korkeuksia, vieraile huvipuistossa useammin ja aja niillä, joihin liittyy korkea nousu, tämä auttaa sinua sopeutumaan nopeammin ja korkeus lakkaa olemasta pelottava.

On ymmärrettävä, että ihmisen rohkeutta ei voida kehittää tällä tai toisella menetelmällä. Mutta on täysin mahdollista tehdä pelon käsitys vähemmän konkreettiseksi.

Ihmiset, joilla on irrationaalisia ja pitkittyneitä pelkoja, paniikkikohtauksia ja hallitsemattomia kauhukohtauksia, tarvitsevat psykoterapeutin tai psykiatrin hoitoa. Lääkäri auttaa potilasta pääsemään eroon vääristä asenteista, jotka johtavat olemattomiin, kuvitteellisiin pelkoihin. Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapian menetelmä auttaa tässä hyvin. Se sisältää kaikkien traumaattisten olosuhteiden ja esineiden tunnistamisen, työn asenteiden muuttamiseksi (joskus käytetään NLP:tä ja hypnoosia), ja sitten henkilö alkaa vähitellen sopeutua olosuhteisiin, jotka häntä aiemmin peloittivat.

Ei-laukaisevien ja pinnallisten fobioiden hoitomenetelmien joukossa voidaan käyttää herkkyyden vähentämismenetelmää. Hänen kanssaan henkilö alkaa välittömästi vähitellen totuttaa häntä siihen, mitä hän pelkää. Jos pelätään bussilla ajamista, heitä pyydetään ensin tulemaan bussipysäkille ja istumaan sinne. Ymmärtäen, että tämä ei ole pelottavaa, voit mennä bussin hyttiin ja poistua heti, ja seuraavana päivänä mennä sisään ja ohittaa bussipysäkki.Useimmissa tapauksissa menetelmä vaatii jatkuvaa potilaan saattamista heti hoidon alussa - jonkun, johon hän luottaa, tai lääkärin on tehtävä kaikki hänen kanssaan ja sitten keskusteltava tilanteesta yhdessä keskittyen siihen, ettei mitään kauheaa ole tapahtunut.

Terapeutti luo "vaarallisen tilanteen" (joskus hypnoosin alla). Kuvailee häntä, pyytää potilasta kertomaan, mitä hänelle tapahtuu. Ja kun ihmisen tunteet saavuttavat huippunsa, lääkäri kysyy, kuka nyt seisoo hänen vieressään luodussa illuusiossa (esimerkiksi bussin ohjaamossa). Jos tämä on nainen, mitä hänellä on yllään? Onko hän kaunis? Mitä hänen käsissään on? Jos tämä on mies, herättääkö hän luottamusta? Onko hän nuori? Onko hänellä parta? Häiriö mahdollistaa huomion keskittämisen paniikkikohtauksesta uuteen kohteeseen. Vaikka se ei heti onnistuisi, tulokset näkyvät vähitellen.

Myöhemmin ihmiset voivat käyttää tätä tekniikkaa itse ilman hypnoottista vaikutusta. Aloin huolestua, ahdistunut - kiinnitä huomiota pieniin yksityiskohtiin jostakin, jolla ei ole mitään tekemistä pelon kohteen kanssa.

Joskus lääkitystukea voidaan tarvita, jos tilaa vaikeuttavat siihen liittyvät mielenterveysongelmat.

Mutta pelkoon ei ole lääkettä. Sitä ei yksinkertaisesti ole olemassa. Rauhoittavat aineet, joita ei niin kauan sitten pidetty tehokkaina, aiheuttavat kemiallista riippuvuutta, lisäksi ne vain peittävät pelon ilmenemismuodot, tylsyttäen kokonaisuuden käsityksen, eivätkä ratkaise ongelmaa. Rauhoittavien lääkkeiden poistamisen jälkeen fobiat yleensä palaavat.

Huomattavasti parempia tuloksia osoittavat masennuslääkkeet, joita voidaan määrätä samanaikaisesti psykoterapian kanssa (neitä lukuun ottamatta ei myöskään ole vaikutusta). Unihäiriöissä suositellaan unilääkkeitä ja neuroosin tai neuroottisen tilan tapauksessa rauhoittavia, rauhoittavia lääkkeitä.

Hoidossa tärkeintä on ahkeruus, ahkeruus, suuri ja vahva motivaatio. Haluttua vaikutusta ei voida saavuttaa ilman yhteistyötä lääkärin kanssa, noudattamatta kaikkia hänen suosituksiaan.

Patologisten pelkojen kehittymisen ehkäisyä tulisi käsitellä lapsuudesta lähtien. Jos haluat kasvattaa henkilön, josta ei tule fobioita, käytä psykologien neuvoja:

• jos lapsi pelkää jotain, älä naura sille, vaikka se olisikin todella naurettavaa pelkoa, kohtele tunteita kunnioittavasti ja ole valmis kuuntelemaan vakavasti ja analysoimaan pelottavaa tilannetta yhdessä;
• anna lapsellesi enemmän aikaa, lämpöä, hellyyttä - tämä on hänen "vakuutus", jonka avulla on helpompi käydä läpi pelottavia tilanteita;
• rakentaa suhde lapseen niin, että lapsi luottaa sinuun, voi milloin tahansa, vaikka keskellä yötä, tulla kertomaan painajaisensa, jakaa pelkonsa;
• älä luo keinotekoisesti tilanteita, joissa lapsi voi kokea paniikkikohtauksen (älä opeta häntä uimaan, heittele häntä veteen protesteista huolimatta, älä pakota häntä silittämään hamsteria, jos jyrsijät pelottavat häntä);
• Voita jatkuvasti pelkosi, tee se niin, että lapsi näkee tuloksen - tämä on erinomainen visuaalinen esimerkki ja oikea asenne lapselle tulevaisuutta varten - "Voin tehdä mitä tahansa."

On ehdottomasti kiellettyä:

• syyttää lasta hänen pelosta, kutsu häntä pelkuriksi, heikoksi, provosoi häntä joihinkin toimiin, nuhtele ja rankaise lasta hänen pelostaan;
• teeskentele, ettei mitään tapahtunut - lapsuuden pelon huomioimatta jättäminen ei ratkaise ongelmaa, vaan ajaa sitä syvemmälle, mikä johtaa melkein aina vakaan fobian muodostumiseen;
• mainita itseni esimerkkinä "En pelkää, isä ei pelkää, eikä sinun pidä pelätä!" - se ei toimi ollenkaan;
• väittääkseen jonkun kuolleen sairauteen, lapsen psyyke yhdistää nopeasti käsitteet "sairaus" ja "kuolema", mikä johtaa ahdistuneisuustilan kehittymiseen tilanteissa, joissa joku on sairas tai itse sairas, sekä taudin ulkopuolella, koska pelkäsi saada tartunnan johonkin;
• vie lapsi hyvästit kuolleille, hautajaisiin ennen murrosikää;
• keksiä "kauhutarinoita" - Vauva tulee, jos et syö, kuolet uupumukseen, jos et mene nukkumaan, Harmaa susi vie sen pois jne.;
• ylisuojella lasta, kieltää häntä koskemasta maailmaan, rajoittaa hänen itsenäisyyttään;
• katsoa kauhuelokuvia ennen kuin täytät 16-17 vuotta.

On olemassa suuri valikoima menetelmiä - taideterapiasta fysioterapiaharjoituksiin - jotka auttavat sinua voittamaan painajaiset kokeneen psykologin tai psykoterapeutin valvonnassa. Jos et ota yhteyttä asiantuntijaan ajoissa, laiminlyödyn ahdistuneisuushäiriön seuraukset ovat erittäin kielteisiä.

Mitä pelko on, katso alla.