Pelon ja ahdistuksen tunteet ilman syytä: miksi se syntyy ja miten sitä hoidetaan?

Vaikeana dynaamisena aikanamme ahdistus seuraa usein ihmistä monilla hänen elämänsä alueilla. Miksi se ilmenee, miten se ilmenee ja kuinka selviytyä siitä, selvitämme sen tässä artikkelissa.

Ahdistuksen tunne on tuttu melkein kaikille. Se syntyy epäsuotuisissa elämänolosuhteissa. Ongelmat työssä, koulussa, perheessä, levoton tilanne maailmassa - nämä tilanteet, joista valitettavasti on tullut nykyajan ihmisen jatkuvat seuralaiset, lisäävät ahdistusta ja hermostunutta jännitystä. Tunnepurkauksia esiintyy useimmiten naisilla, koska he ovat luonteeltaan herkempiä kuin miehet.

Kohtuuton pelko ja ahdistus ilmaantuu, kun ei näytä olevan syytä huoleen. Ensi silmäyksellä uuvuttavilla ja turruttavilla negatiivisilla tunteilla ei ole ilmeistä loogista perustaa. Irrationaalinen tarkoittaa väärää, väärää. Mutta syvemmällä sukelluksella olemukseen voit tunnistaa ongelman perimmäiset syyt, jota kutsutaan irrationaaliseksi peloksi.

Jännityksen tai ahdistuksen tunteita sielussa voi hyvinkin kohdata arjessa: uudessa vieraassa ympäristössä, epävarmuudessa, ennakoinnissa. Nämä ovat normaaleja tunnereaktioita. Kivulias tila syntyy, kun näitä tunteita on vaikea hallita, psykosomaattisia reaktioita laukaistaan ​​ja tiettyjä oireita havaitaan useita kuukausia.

Psykologiset oireet:

• pelko siitä, että jotain voi tapahtua rakkaille;
• huoli heistä ja heidän kohtalostaan;
• ärtyneisyys;
• kiihtyvyys;
• hämärtynyt havainto;
• halu hallita kaikkea;
• ajan laajentumisen tunne.

Käyttäytyminen:

• hajamielisyys;
• asioiden siirtäminen paikasta toiseen;
• kohteen jatkuva manipulointi;
• hermostuneisuus;
• jatkuva käsien pesu;
• välttää jotakuta tai jotain.

Kasvis- ja verisuonioireet:

• lihasjännitys;
• hikoilu;
• kylmät raajat;
• pidätellä hengitystäsi;
• häiriintynyt maha-suolikanava;
• heikkous;
• pahoinvointi;
• korvan tukkoisuus.

Ahdistuneisuuskohtaukset voivat liittyä erilaisiin esineisiin ja aiheisiin:

• pakonomaiset toimet ilmenevät, kun henkilö tarkistaa jatkuvasti, ovatko laitteet sammutettuja, sekä muiden esineiden turvallisuutta;
• perfektionismin kanssa toiminnan tulokset tarkistetaan toistuvasti, potilas pelkää, että joku voi kärsiä teoistaan;
• erilaisilla fobioilla ihmiset pelkäävät olemattomia esineitä tai esineitä, jotka eivät aiheuta todellista vaaraa;
• hypokondrialla he kokevat jatkuvaa pelkoa sairastua;
• ruuhkaisten paikkojen pelko ilmenee agorafobian yhteydessä.

Lieveimmässä muodossaan se etenee ahdistunut neuroosi. Se liittyy usein hormonaaliseen epätasapainoon, ja sen laukaisee ylityö ja stressitilanteet. Toipuminen on paljon helpompaa tässä vaiheessa.

Hoitamaton ahdistusneuroosi voi levitä masennukseksi. "De pressio" latinaksi - kannustimen puute. Tässä tilassa potilaalla ei ole pitkään aikaan halua minkäänlaiseen toimintaan ja viestintään. Tavanomaiset toimet eivät kiinnosta, ahdistus, väsymys ja välinpitämättömyys lisääntyvät. Masennus voi johtua useista epäonnistumisista, vakavasta sairaudesta tai läheisen menetyksestä.

Fobia on selittämätön voimakas pelko, joka voimistuu tilanteessa, jossa kohtaat tietyn esineen. Ihminen yrittää kaikin mahdollisin tavoin välttää näitä esineitä. Fobinen oireyhtymä korjataan paremmin sen ilmentymisen ensimmäisissä merkeissä.

Alkoholimyrkytyksen yhteydessä kärsii ensisijaisesti hermosto. Krapula-ahdistukselle ovat tyypillisiä äkilliset mielialan vaihtelut, huimaus, irrationaaliset pelot, sydämentykytys ja ruoansulatuskanavan häiriöt.

Paniikkikohtaus on erityisen vakava kohtauksellinen ahdistuksen ilmentymä. Sille on ominaista edellä mainitut oireet, mutta sille on ominaista äkillisyys ja voimakkaampi. Henkilöä seuraa kuoleman pelko, hulluus, tunne tapahtuvan epätodellisuudesta. Fyysinen kunto heikkenee jyrkästi: pahoinvointi, vilunväristykset, vapina, sydämentykytys, verenpaineen nousu.

Ensimmäisen paniikkikohtauksen jälkeen pelätään sen toistumista, koska sen ilmeneminen on ihmiselle pelottavaa.

Näennäisen syyttömän ahdistuksen ilmaantumisen juuret ulottuvat menneisyyteen. Ihmisen alitajunta pystyy pitämään "rekisteriä" eri ikäisistä tapahtumista, varsinkin jos niihin liittyy voimakkaita kokemuksia. Siksi vakava stressi tai pitkittynyt emotionaalinen stressi jättää jälkensä alitajuntaan. Nämä kokemukset toistetaan ehdollisen refleksimekanismin avulla. Ainakin yhden pitkäaikaisen tapahtuman tekijän ilmaantuminen tai muistaminen voi laukaista koko ketjun vastaavien oireiden kanssa.

Jos esimerkiksi henkilö ei onnistunut saamaan työtä pitkään aikaan, siihen liittyi vakava ahdistus ja masennus, kun taas hän kohtasi työnantajien tietynlaisen käytöksen (tyytymättömyys, korotettu ääni, kieltäytyminen), sitten samanlainen pomon käyttäytyminen (sama ankara ääni) nykyhetkellä, kun työ on jo olemassa, voi herättää negatiivisia tunteita ja pelkoa.

Toinen esimerkki on kokemus naisen epäonnistuneesta avioliitosta.Hänen entisen kumppaninsa tietty käyttäytymiskompleksi saattoi olla todella pelottava (suhteita selvittäessään hän huusi, heilui ja niin edelleen, samalla kun hän mittasi huonetta askeleillaan). Uudessa suhteessa tämä pelko voi syntyä, kun uusi kumppani esittelee yhden kompleksin komponenteista, ehkä jopa merkityksettömän (kävelee huoneessa innostuneena). Samalla alitajunta reagoi siihen vaarana.

Muut tekijät, jotka vaikuttavat ahdistuksen ja hallitsemattomien pelkojen kehittymiseen.

• Geneettinen taipumus. Monet henkiset poikkeamat ovat perinnöllisiä.
• Väsymys, uni- ja lepohäiriöt, yötyö - kaikki tämä kuluttaa hermostoa ja johtaa sen dekompensaatioon.
• Hormonaalinen epätasapaino. Hormonitaso vaikuttaa suoraan hermostoon. Sen epävakaus aiheuttaa vaihteluita mielialoissa ja tunnetaustassa.
• Alhainen psykologinen puolustus... Kuten kehoa suojaa immuniteetti, niin myös psyykellämme on omat puolustusmekanisminsa. Lisääntynyt ahdistus ja pelkojen esiintyminen voivat viitata niiden vähenemiseen.
• Manipulatiiviset suhteet, vilpittömyyden puute, kyky ilmaista näkökantansa ja hylkäämisen tunne ikään kuin "tukkee" negatiiviset tunteet ihmiseen ja saa heidät "vaeltamaan", mikä aiheuttaa sisäistä jännitystä ja voi myöhemmin johtaa paniikkiin.
• Psykoaktiivisten aineiden käyttö (tupakka, alkoholi jne.). Jatkuvassa käytössä mielialan vaihtelut ilmaantuvat ja ahdistus lisääntyy.
• Onni olla nainen on myös vastuu. Vastuu tunteistasi.

Pelon ja ahdistuksen tunteita voi käsitellä itse.

Ensin sinun on analysoitava tilanteet, jotka voivat olla jännityksen todellinen syy. Edelleen, kun yrittää sammuttaa tunteita, on arvioitava raittiisti heidän uhkansa todellisuus. Se auttaa erottumaan pelottavasta kohteesta. Fyysiseen tai henkiseen työhön siirtyminen edistää häiriötekijöitä, hajottaa jännityksen lähteen keskittymisen.

Voit "pelata" terveydentilaa. Joskus alitajunta näkee luottamuksen ja rauhallisuuden osoittamisen signaalina rauhoittua, mikä edistää tilan vakautumista.

Fyysiset keinot päästä eroon ahdistuksesta ovat tilan ja ympäristötekijöiden vaikutuksesta. Välttämätön poista tarpeettomat ärsykkeet: sulje Internet ja TV, sulje pois negatiivisten uutisten, ohjelmien ja musiikin katselu ja kuunteleminen.

Käytä tehokkaasti seuraavia rentoutustekniikoita: hengityksen hallinta tasoituksella, hengitysliikkeiden hidastumisella ja vähentämisellä, kontrastisuihkulla ja itsehieronnalla. Älä ota lääkkeitä selvittämättä ongelman syytä, koska se voi edistää riippuvuutta. Jos annat itsesi pyytää apua muilta, se vähentää kokemuksesi ainutlaatuisuutta ja auttaa sinua saamaan rauhaa ja luottamusta.

Jos et pysty selviytymään ahdistuksen ja irrationaalisten pelkojen ongelmasta, sinun tulee hakea lääkärin apua itse. Psykoterapeutti auttaa selvittämään ongelman todelliset syyt, määräämään tutkimuksen ja neuvovat mitkä testit kannattaa tehdä. Ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa diabetes mellitus, kasvainprosessit, kaularangan osteokondroosi suljetaan pois ja veren biokemia, hormonitasot ja EKG tarkistetaan.

Hoida paniikkikohtauksia ja muita ahdistuneisuushäiriöitä tehokkaasti vartalokeskeisellä terapialla, joka lievittää tehokkaasti stressiä, poistaa tukoksia ja edistää syiden tiedostamista ja poistamista.

Lääkitys ahdistuneisuushäiriöiden torjumiseksi koostuu anksiolyyttien, masennuslääkkeiden ja rauhoittavien lääkkeiden ottamisesta.

Kohtuuttomien pelkojen ja ahdistuksen ehkäisy sisältää säännöllinen fyysinen aktiivisuus urheilun, harjoituksen, hengitysvoimistelijoiden muodossa. Täydellinen ravitsemus välttämättömillä hivenaineilla ja vitamiineilla on välttämätön.... Se on myös tärkeää työ- ja lepojärjestelmän noudattaminen, uni, vastaa ihmisen biorytmejä. A tietoympäristöstäsi huolehtiminen se on myös tärkeää kehon hygieniana, koska se voi edistää saastumista tai päinvastoin palauttaa, parantaa henkistä aluetta.

Irrationaalinen pelko ja ahdistus koskevat psyyken syvempiä kerroksia. Ne aiheuttavat paljon vaivaa, mutta aseistettuna tiedolla ja katsomalla niitä ilman pelkoa, voit käsitellä tätä ongelmaa yksin, rakkaiden avulla tai hakemalla apua asiantuntijalta.