Itsekehitys: määritelmä, perusteet ja tavat

Itsekehityksen tärkeydestä puhutaan usein. Ihmisiä kannustetaan kehittymään jatkuvasti, mutta kukaan ei osoita suuntaa - missä ja miten kehittyä, harva kuvittelee. Samaan aikaan jokaisella on tarve kehittyä. Tässä artikkelissa tarkastellaan, mitä itsensä kehittäminen on, mistä se koostuu ja miten se toteutetaan käytännössä.

Itsekehitys tarkoittaa tietty työ itseensä, henkilön pyrkimykset ja toimet, joiden tarkoituksena on parantaa itseään eri elämänaloilla. Tiettyyn ikään asti vanhempamme ovat mukana kehityksessämme, sitten - opettajat, yliopistot. Mutta nyt olet saanut diplomin, pitäisikö kehityksen lopettaa tähän? Ei tietenkään. Mikä tahansa pysähtyminen johtaa ennemmin tai myöhemmin rappeutumiseen. Siksi itsensä kehittämisen tarve on ilmeinen.

Itsekehitys antaa ihmiselle mahdollisuuden säilyttää itsekunnioitus, oikea itsetuntotaso... Hän työskentelee itsensä kanssa hankkiakseen tarvittavat persoonallisuuden piirteet, taidot, ominaisuudet, joista tulee hänen olemassaolonsa perusta ja jotka auttavat häntä saavuttamaan halutut tavoitteet. Jos koulussa ja yliopistossa kaikki on melko yksinkertaista tehtävien määritelmillä, mentorit asettavat ne meille, niin itsensä kehittämisen kannalta se on yhä vaikeampaa. Kukaan ei anna tehtäviä, selitä uutta aihetta, suorita tenttiä ja lähetä niitä uudelleen suoritettaviksi. Kaikki tämä on tehtävä itse.

Voit toki löytää itsekehityskouluja, kääntyä valmentajien puoleen tai ainakin liittyä lahkoon, mutta käytäntö osoittaa, että usein niillä kaikilla on varsin selvät tavoitteet - hyötyjen saaminen, eivätkä he ole täysin kiinnostuneita sinun kehittymisestäsi ihmisenä. . Ja siksi Itsensä kehittäminen, kuten käsitteen määritelmästä seuraa, on tehtävä yksinomaan, joskus yrityksen ja erehdyksen avulla. Virheiden vähentämiseksi kannattaa kuunnella perussuosituksia, joiden perusteella voit laatia oman kehityssuunnitelmasi ja noudattaa sitä onnistuneesti.

On myös hyviä uutisia - ihmisluonto itse on puolellasi ja tarjoaa jokaisen lajin kehittymistarpeen. Jos ihmisen kehitys pysähtyy, elämä itse yrittää työntää hänet pois mukavuusalueeltaan, jotta evoluution ja oppimisen prosessi jatkuu.

Itsekehitykseen pyrkiminen - kaikkien tarve, ja tavalla tai toisella jokainen poikkeuksetta kokee sen. Kehittymällä henkilökohtaisesti, pyrkimällä muuttamaan itseämme parempaan, nostamme motivaatiotasoamme, opimme uusia asioita ja avaamme itsellemme mahdollisuuksia. Tämä on erittäin tärkeää itsensä toteuttamiselle, olemassaolon merkityksen saamiselle. Itsensä kehittämisen merkitys on kiistaton missä tahansa iässä. Jos henkilö ei seiso paikallaan, hän saa mahdollisuuden paitsi käyttää perusmotiiveja, myös luoda oman elämänsä omin käsin, tehdä siitä mielenkiintoista ja rikasta, täydellistä ja harmonista.

Valitessaan itsensä kehittämisen polun ihminen näkee positiivisia muutoksia itsessään, ympäröivässä maailmassa, koska kaikki alkaa itsestään ja hänen näkemyksistään, uskomuksistaan, tuomioistaan, optimismistaan. Ne, jotka ovat pitäneet itsensä kehittämistä tärkeäksi osa-alueeksi elämässään, menestyvät yleensä paremmin työssä, onnellisempia perheessä ja ihmissuhteissa. He alkavat saavuttaa tavoitteita nopeammin, heidän terveytensä paranee. Miksi monet yrittävät välttää sitä kaikkien itsensä kehittämisen näkyvien etujen kanssa? Tähän voi olla useita syitä.

1. Pelko muuttaa jotain tavallisessa elämässäsi, pelko tulevaisuudesta.
2. Sen ymmärtäminen, että kehitys vaatii ponnistelua, haluttomuutta ja laiskuutta.
3. Pelko sukulaisten ja ystävien tuomitsemisesta ja riski joutua "omituisten" luokkaan, joilta puuttuu aina jotain.

Uskomus, että paras on hyvän vihollinen, pysäyttää yleensä ihmisen.eivätkä anna hänen siirtyä pohtimisesta persoonallisuuden itsensä kehittämisen eduista todellisiin tekoihin. Entä jos parannuksilla on odottamattomia vaikutuksia? Mitä jos se pahenee kuin nyt? Vähitellen tällainen lähestymistapa voi johtaa elämän supistumiseen banaaleihin fysiologisiin tarpeisiin - syödä, nukkua, lisääntyä, puolustautua, jos hyökätään, tai pysyä hyvin ruokitussa unisessa unessa, jos horisontissa ei ole vihollisia. Tämä on luonnollinen elämäntapa eläimelle, mutta ei ihmiselle.

Jos tehdään päätös itsekehityksen tielle, tulee selkeästi ymmärtää, mitkä ovat sen komponentit ja strategiset suunnat, tyypit. Tämä auttaa sinua olemaan vaeltelematta tiedon meressä, vaan rakentamaan välittömästi selkeitä ja ymmärrettäviä tavoitteita, tunnistamaan alueet, joilla sinun on työskenneltävä edelleen.

Kukaan ei kerro sinulle, mitä uskoa, mitä Jumalaa palvoa, mitkä käskyt hyväksyä totuudeksi. Jos joku yrittää tehdä tämän, se on enemmän manipulointia. Vain sinä itse voit ymmärtää, millaista henkistä sisältöä tarvitset. Mutta henkinen suunta on tärkein, ja se on suositeltavaa asettaa etusijalle.

Missä muodossa tahansa ihminen on, hän on tärkeää pitää huolta terveydestäsi. Jos menetät sen, muut elämänalueet menettävät automaattisesti merkityksensä. Siksi on tärkeää tarkkailla kehoasi, käydä lääkärissä ajoissa, olla tekemättä kokeita perinteisen lääketieteen ja itselääkityksen alalla.Ikäkohtaisen liikunnan tulee kuulua jokaiseen päivääsi. Urheilua ei tarvitse harrastaa ammattimaisesti, yksinkertainen mutta päivittäinen harjoittelu riittää.

Tapa, jolla katsot kehoasi, on niin sinun on seurattava psyykesiäsi ja tuettava sitä. Tämä itsensä kehittämisen suunta tarkoittaa rentoutumis- ja stressinhallintatekniikoiden hallintaa, säännöllistä itsehillintää ja itsetutkiskelua, muistin ja mindfulnessin, keskittymisen ja ajattelun harjoittelutekniikoiden hallintaa. Pakottamalla aivot toimimaan voit korjata henkisiä prosesseja, välttää hermoromahduksia. Opit kuulemaan omia tunteitasi ja ajatuksiasi, tietämään toiveesi.

Tämä suunta merkitsee itsensä ymmärtämistä sosiaalisena yksikkönä - aviomiehenä tai vaimona, äitinä, isänä, isoäitinä. Oppimalla vuorovaikutukseen yhteiskunnassa, ymmärtämällä ihmissuhteiden filosofiassa vallitsevia yhteyksiä alamme miettiä uudelleen ihmisten roolia omassa elämässämme, kasvattaa heidän arvoaan ja ymmärtää paremmin omaa arvoamme. Sosiaalinen rooli ei aina vastaa saatua koulutusta ja ammattia. Siksi eri alojen ihmiset käyvät vapaaehtoistyössä tai tekevät vapaa-ajallaan yhteiskunnallisesti hyödyllisiä asioita, esimerkiksi siivoavat jokirantoja tai korjaavat julkisia leikkikenttiä omatoimisesti.

Älykkyys ei kehity itsestään, minkä biologit ja fysiologit ovat jo pitkään todistaneet. Jos et opeta lasta lukemaan ja laskemaan, hän ei pysty ymmärtämään monimutkaisempia tieteitä. Ja niin aikuisen on jatkuvasti pidettävä henkinen ja älyllinen piirinsä täydellisessä järjestyksessä, antaen itselleen ajattelemisen aihetta.

Valitettavasti monet ihmiset näkevät levon raskaan päivän jälkeen katsoessaan keskusteluohjelmia televisiosta. Sellaiset spektaakkelit eivät pakota meitä ajattelemaan, tekemään henkistä työtä. Itsekehityksen tiellä oleva henkilö kieltäytyy kaikesta toiminnasta, jolla ei ole semanttista kuormaa. Hän käyttää minkä tahansa minuutin hyödyksi - hän lukee kirjoja, ratkaisee logiikkapulmia tai arvoituksia, mieluummin kasvattaen älyllistä potentiaaliaan jopa vapaa-ajallaan.

Jokainen ihminen on luoja jossain, ei tarvitse olla luovan ammatin edustaja voidakseen toteuttaa itseään luovuudessa. Itsekehityksen polulla ihminen oppii luovasti lähestymään arjen tehtäviensä ratkaisua, tuomaan taiteellisen lähestymistavan elementtejä myös rutiinitoimintoihin. Ei ole olemassa ihmisiä, joilla ei olisi lainkaan lahjakkuutta. On ihmisiä, jotka eivät ole vielä löytäneet niitä.

Ammatin itsensä kehittäminen on ammatillisen tiedon ja taitojen jatkuvaa parantamista. Halu olla tietoinen kaikesta uudesta, mitä toiminta-alalla tapahtuu, erottaa käsityöläisen mestarista. Mestarilla ei ole tarpeeksi kokemustavaraa, hän on aina avoin kokemuksen vastaanottamiselle ja siirtämiselle, hän on erittäin kiinnostunut kaikesta, mikä on hänen työlleen tärkeää. Ammatillisella itsensä kehittämisellä ihmistä ei rasita tarve mennä uudelleen töihin. Hän antaa hänelle iloa.

On monia tapoja kehittää itseään. Tärkeimmät ovat ilmeisiä - koulutus, koulutus sekä halu lukea ja ymmärtää uutta, aiemmin tuntematonta... Itsekoulutuksessa nykyaikaisissa olosuhteissa ei ole esteitä tiedon puutteen muodossa. Sitä on paljon, ja tätä pitäisi käyttää.

Mutta ennen kuin valitset tekniikan tai menetelmiä, sinun on löydettävä lähestymistapoja itsellesi. Siksi voit aluksi tutkia tietoa, joka on hyödyllinen itsetuntemukselle ja tietoisuudelle todellisista tavoitteistasi, tarpeistasi ja toiveistasi. Itsekehityksen periaatteet sisältävät monimutkaisia ​​ponnisteluja ja toimia, joiden tavoitteena on:

• lisätä omaa itsetuntoasi, itseluottamustasi;
• omien vahvuuksien ja positiivisten ominaisuuksien kehittäminen;
• korjaamaan omia puutteitaan, jotka vaikeuttavat elämää tai häiritsevät elämää haluamallamme tavalla;
• terveydentilan parantaminen;
• sosiaalisen aseman kohottaminen;
• heidän emotionaalisten ja henkisten kykyjensä kehittäminen;
• ajanhallinta.

Ensimmäinen askel - itsetuntemusta... Se auttaa määrittämään, mitkä toiveet ovat, mitkä ovat prioriteettisi, missä kehitysvaiheessa olet tällä hetkellä. Tee luettelo vahvuuksistasi ja heikkouksistasi, määritä, mitkä sisäiset uskomukset estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Tämän perusteella muodostetaan yksilöllinen suunnitelma, jossa päätät, mitä teet ensin ja mitä - myöhemmin. Psykologiset testit voivat myös auttaa itsediagnoosissa.

Aina kun sinulla on idea, joka herättää halun toimia, pysähdy hetkeksi ja kysy itseltäsi pääkysymys - "Miksi?" Miksi haluat tämän? Miksi se on mielestäsi vaikeaa? Miksi tälle on tarvetta juuri nyt? Laajenna tämä hyödyllinen kysymys vähitellen koskemaan päätöksiäsi ja tekojasi, tapojasi, koska on erittäin hyödyllistä selvittää, miksi kahvi on sinulle miellyttävämpää kuin tee ja lempivärisi on sininen, ei keltainen.

Toinen vaihe on menetelmien ja tekniikoiden määrittely... Voit käyttää yhtä, voit harjoitella useita kerralla. Vähitellen tulet ymmärtämään, että ehdotettu on enemmän tai vähemmän tehokasta sinulle. Aloita itsesi tarkkailu - tämä on erittäin hyödyllistä. Tuomitsematon havainnointi osoittaa todellisen muutoksen. Tallenna ajatuksesi, esiin tulevat tunteesi, ideasi ja uskomukset, kehosi tuntemukset ja äkilliset tarpeet. Yleensä pari viikkoa näin tarkkaa itsesi tarkkailua riittää ymmärtämään tarkalleen, miten tämä tai tuo tekniikka tai harjoitus vaikuttaa sinuun.

Jokainen voi tehdä oman ohjelman itse... Mutta jos se on vaikea aloittaa, yritetään määritellä tehtävät yhdessä.

Ensimmäiset seitsemän päivää ovat vaikeimmat. Tehtäväsi on olla mahdollisimman totuudenmukainen itsessäsi, olla perustelematta mitään, ei etsiä selityksiä teoillesi. Kirjoita vain ylös kaikki havaintosi joka päivä ja kysy itseltäsi miksi usein. Tämä viikko voi näyttää odottamattomimpia tuloksia. Saatat esimerkiksi huomata, että olet uskomattoman herkkä, että tarvitset uskomattoman paljon uusia tuttavuuksia ja ystäväpiirin laajentamista, et halua tehdä sitä, mitä olet tehnyt koko tämän ajan, vaan haluat vaihtaa työpaikkaa, että päätös tenniksen pelaaminen ei ollut ollenkaan sinun omasi, vaan päätös.ystävät, ja sovit juuri hänen kanssaan, ettet rakasta miestäsi, vaan tuet avioliittoa vain tottumuksesta.

Paljastukset voivat olla järkyttäviä, mutta ne on koettava ja otettava huomioon. Tämä viikko näyttää sinulle selkeästi, mitä järjestelmää tarvitset, mihin sinun tulisi ensisijaisesti kohdistaa voimasi, kuinka muuttaa elämäsi prioriteetteja. Tästä hetkestä lähtien et voi enää pettää itseäsi, koska totuus paljastetaan jo.

Kun sinulla on selkeä aikomus, tee sopimus itsesi kanssa, sisäinen sopimus, jota kutsutaan henkilökohtaiseksi visioksi. Kuvaile paperilla ja mahdollisimman yksityiskohtaisesti, mitä haluat tulla, keneksi näet itsesi, kuka on vieressäsi, missä asut, mitä teet, miltä sinusta tuntuu. Annat itsellesi kirjallisen sitoumuksen, jota et saa rikkoa. Todennäköisyys, että kaikki on täsmälleen kuten kuvasit, kasvaa, jos kaikki on todella kirjoitettu paperille.

Aloita asettamalla suuria tavoitteita jokaiselle elämäsi alueelle. Korosta niissä virstanpylväät ja asettaa selkeät määräajat. Esimerkiksi totuuden viikolla tajusit, että työsi on sinulle tylsää - eikä tuo iloa eikä tuloja. Tavoitteena on tehdä mielenkiintoista työtä ja saada siitä kunnollista rahaa. Välitavoitteet - avoimien työpaikkojen markkinoiden tutkiminen 15 päivän ajan, ansioluettelon lähettäminen mielenkiintoisista tarjouksista, tapaamis- ja haastattelusuunnitelma. Älä tyydy vähempään, vaan etsi juuri sitä, mikä kuvastaa täysin käsitystäsi hyvästä työstä hyvällä palkalla.

Määritä jokaisen tavoitteen osalta selvästi, mitä kirjoja, kursseja ja oppaita saatat tarvita. Harkitse vaihtoehtoja hakea apua ystäviltä, ​​ehkä heidän joukossaan on ihmisiä, joilla on tarvittavat tiedot ja kyvyt, heidän ei ole vaikeaa auttaa sinua tulemaan paremmaksi, tehokkaammaksi ja onnellisemmaksi.

Pidä selkeää kirjaa saavutuksistasi. Pienetkin saavutukset kannattaa kirjata ylös. Tämä auttaa seuraamaan edistymistäsi, pitämään sinut motivoituneena vaikeina epäilyksen ja epäonnistumisen hetkinä.

Yritä omaksua uutta tietoa tällä tavalla. Menetelmä edellyttää intuitiivista ymmärtämistä tylsien ja ei aina välttämättömien lukujen, mittasuhteiden, tosiasioiden ja päivämäärien umpimähkäisen muistamisen sijaan. Hiekkalaatikko on alue, jossa voit turvallisesti kokeilla ilman riskiä, ​​että menetät kaiken, jos kokeilu epäonnistuu.

Hiekkalaatikon tulee olla vapaa, eikä se saa olla riskialue. Voit esimerkiksi perustaa blogin ja yrittää oppia kirjoittamaan hyvin ja mielenkiintoisesti, kokeilla valokuvausta tarjoamalla niitä sosiaalisissa verkostoissa. Analysoi palautetta, se auttaa sinua oppimaan uuden taidon paljon nopeammin. Tuo asteittain uusia olosuhteita ja tietoa hiekkalaatikkoosi, tutki tietoa, täydennä tietoa ja täytä kokeellinen sivustosi uudella sisällöllä.

Eri sukupuolten edustajille on erilliset suositukset.

• Naisille... Tarkkaile erityisesti tunteitasi äläkä laita ”tämä on hyvä” tai ”tämä on huono” omiin tunteisiisi itsetuntemuksen ja itsensä kehittämisen alussa. Tämä on reilun sukupuolen yleisin virhe. Arvioiva lähestymistapa estää lopulta ymmärtämästä oikein tämän tai tuon muutoksen merkityksellisyyttä.
• Miehille. Yleinen miesten virhe alussa on naiivi lähestymistapa. Erilaisia ​​järjestelmiä ja tekniikoita kokeillaan, ja pitkään näyttää siltä, ​​että tämä kaikki toimii hyvin tai saattaa toimia lähitulevaisuudessa. Mutta itse asiassa ihminen seisoo yhdessä paikassa eikä liiku missään. Tämän estämiseksi sinun on voitettava tyypillinen miesten haluttomuus kirjoittaa tunteitaan muistiin. Tietueet voivat osoittaa, että olet eksynyt tai et ole kulkenut sitä.

Tässä on muutamia hyödyllisiä harjoituksia, joita voit harjoitella päivittäin.

• Satu... Käytä viisi minuuttia ja luo oma satu. Se voidaan kertoa lapselle ennen nukkumaanmenoa tai kirjoittaa muistiin, jos työ onnistuu. Päästä mielikuvituksesi valloilleen, keksi epätavallisia hahmoja, vaikea matka. Jokaisen sadun tulee päättyä arvokkaisiin neuvoihin ja muista välittää osa elämänkokemusta. Tämä auttaa sinua hyödyntämään tehokkaasti luovuutesi, joka, kuten olemme jo havainneet, kaikilla on.
• Henkinen laskeminen... Kaikki laskettava, yritä laskea päässäsi, etkä käytä laskinta. Tämä auttaa ylläpitämään aivojen sävyä, mikä on erittäin tärkeää minkä tahansa valitsemasi itsensä kehittämisjärjestelmän ymmärtämiselle.
• Kolme uutta sanaa tai termiä. Opi joka päivä kolme uutta vierasta sanaa tai vaikeaa termiä, joiden olemassaoloa et edes tiennyt aiemmin.

Asiantuntijoiden neuvot itseorganisaation ja itsensä kehittämisen polulle lähteville ovat melko yksinkertaisia, ja tärkeintä on pyrkiä menestykseen, ei epäonnistumiseen. Kaikki tiellä olevat esteet on helpompi voittaa optimistisesti.

1. Älä tartu kaikkeen, vaan vie aloittamasi loppuun.
2. Kehitä itsessäsi sisäistä kurinalaisuutta, älä anna itsesi olla laiska ja olla toteuttamatta suunniteltua suunnitelmaa perustellen tätä erilaisilla elämänolosuhteilla.
3. Opi lepäämään, varaa tähän tarpeeksi aikaa, meditoi, rentoudu.
4. Älä aseta yliarvioituja tavoitteita, joiden toteuttaminen on sinulle tällä hetkellä saatavilla olevien mahdollisuuksien mukaan epärealistista tai mahdotonta.
5. Älä pelkää epäonnistumista. Siitä tulee kokemus ja uusi askel kehityksessäsi.