Kuinka lopettaa mustasukkaisuus?

Kateus on yksi vanhimmista ihmisen tunteista. Sivilisaation syntymän kynnyksellä tämä tunne mahdollisti heimojen luomisen: miesten mustasukkaisuus ja aggressiivinen reaktio eivät antaneet muiden vahvemman sukupuolen edustajien jatkaa kilpailua tämän liekin edustajien kanssa. Sitten mustasukkaisuus johti monogaamisen perheen muodostumiseen. Mutta tämä ikivanha tunne ei jätä aikalaisiamme rauhaan, ja tietyssä tilanteessa tuntevat sen melkein kaikki sukupuolesta, iästä, sosiaalisesta asemasta ja ammatista riippumatta. Tässä artikkelissa keskustellaan siitä, kuinka selviytyä tästä erittäin vaikeasta tunteesta ja lopettaa itsesi ja muiden kiusaaminen epäluuloisesti.

Kateus elämässämme ei rajoitu vain rakkaussuhteisiin. On lapsellista kateutta, on kateutta ystäville, työtovereille. Kaikille näistä tyypeistä on ominaista voimakas emotionaalinen "myrsky". Mustasukkaisen ihmisen tunteet voivat olla erilaisia ​​vivahteiltaan; yleensä kateus perustuu aina kahteen perustunteeseen: pelosta menettää jotain (rakkaus, tämän rakkauden kohde, itsetärkeys, auktoriteetti ja paino) ja vihaan, joka kohdistuu esineeseen, joka "tunkeutuu" tähän persoonaan, joka kuuluu vain sinulle.

Sanomattakin on selvää, että sekä viha että pelko ovat tuhoisia tunteita, jotka vähitellen tuhoavat kateellisen persoonallisuuden ja terveyden, ei vain kateellisen, vaan myös sen, josta tulee mustasukkaisuuden kohde. Tämä näkyy erityisesti vainoharhaisessa, epäterveellisessä mustasukkaisuudessa, jonka vuoksi murhia ja itsemurhia tehdään usein.

Psykologiassa on useita kateutta, joista jokainen on vaarallinen omalla tavallaan. Yksinkertaisimman ja tarkimman muotoilun esitti moderni ukrainalainen psykologi Daniela Puertas, joka tiivisti Sigmund Freudin ja muiden merkittävien asiantuntijoiden teoriat ja yhdisti heidän teoriansa yhdeksi konseptiksi.

• Paranoidinen kateus - henkinen ahdistus, vainoharhainen persoonallisuushäiriö, jossa mustasukkainen henkilö on perusteettomasti varma petoksesta ja saattaa myös uskoa, että pettäjä yrittää säännöllisesti myrkyttää hänet tai päästä eroon hänestä muulla tavalla.

• Narsistinen kateus - tila, jossa mustasukkainen pelkää menettävänsä rakkauden kohteen oman persoonallisuutensa osana, tämä on enemmän osoitus suuresta rakkaudesta itselleen, ei toiselle henkilölle.

• Psykopaattinen kateus - Psykopatian tilaan, joka on erittäin vaarallinen kaikille tilanteen osallistujille, on ominaista mustasukkaisten reaktioiden arvaamattomuus ja vihan kohtausten spontaanius.

• Masokistinen kateus - kärsiminen kärsimyksen vuoksi. Jos petosta ei ole olemassa, "kärsijä" keksii sen ja sääli itseään, ei osoita aggressiota, vaan yrittää herättää kaikkien ympärillä olevien säälin.

• Skitsoidinen kateus - ominaista tunnepitoisille ihmisille, jotka omalla tavallaan kokevat hyödylliseksi säilyttää itselleen ajatus petoksesta, koska tämä antaa heille puhtaan omantunnon pitää etäisyyttä kumppaniinsa.

• Hysteerinen kateus - koskee aina yksinomaan fyysistä, seksuaalista pettämistä (fiktiota tai todellista), kun taas sillä ei ole mitään tekemistä rakkauden ja kiintymyksen tunteiden maailman kanssa, toisin sanoen mustasukkainen henkilö on huolissaan vain mahdollisen ruumiillisen petoksen tosiasiasta. Se virtaa rajusti.

• Pakko-oireinen mustasukkaisuus - "päivystys", epäilyt kotimaisista velvoitteista. Useimmiten se muodostuu lapsuudessa pakotettujen ajatusten johdosta, että rakkautta voidaan osoittaa vain tiettyjen ehtojen täyttyessä (oppitunteja, huoneen siivousta). Se ilmenee ikävänä, päivittäisenä rituaalina: tarkista kumppanisi puhelin, selvitä kuka ja mitä kirjoitti hänelle, missä hän oli.

Nykyaikaisessa psykoterapiassa useat kateuden tyypit erotetaan sen tunnevärin mukaan. Tyypin määrittäminen on erittäin tärkeää, jotta voidaan ymmärtää, kuinka auttaa henkilöä pääsemään eroon tuhoisista ajatuksista ja käytöksestä.

• Valkoinen - ei patologista, ei tuskallista mustasukkaisuutta, joka on ajoittain ominaista jokaiselle henkisesti normaalille ihmiselle. Siinä ei ole aggressiota, liiallista epäluuloa, pakkomielteistä epäluottamusta, vaarallista käyttäytymistä. Mustasukkainen ihminen on riittävä, kuuntelee järjen ääntä, argumentteja, tosiasioita. Usein tällainen mustasukkaisuus antaa sinun "päivittää" suhteen parissa, varsinkin jos he ovat jatkuneet pitkään.

• Sininen - mustasukkaisuus, johon liittyy lisääntyneen ahdistuneisuuden merkkejä. Jos et auta henkilöä, se voi muuttua neuroottiseksi häiriöksi. Se ilmenee normaalin havainnon rikkomisena, kyynelkohtauksena, masennuksena, unihäiriöinä.

• Vihreä - henkisen patologian partaalla, koska idea on vähitellen rappeutumassa pakkomielteiseksi. Useimmiten se tapahtuu jo olemassa olevan neuroottisen tilan taustalla. 20 prosentissa tapauksista henkilö pystyy "palaamaan" todellisuuteen, muissa - mustasukkaisuus rappeutuu patologiseksi.

• Punainen - vaarallisin, patologisin, vainoharhainen. Siihen liittyy delirium, kun taas henkilö itse ei enää tee eroa fiktion ja totuuden välillä, vaan pitää absurdiaan ainoana totuutena. Tarvitsee psykiatrista hoitoa, usein lääkkeillä.

Tämä ikivanha tunne, jos sitä ei hillitä ajoissa, voi heikentää ihmisten terveyttä.Psyykkisellä tasolla voi kehittyä vainoharhaisuutta, skitsofreniaa, psykosomaattisella tasolla - onkologisia sairauksia, näkö- ja kuuloelinten häiriöitä.

Mutta jo alkuvaiheessa, kauan ennen sairauden tai mielenterveyden häiriön kehittymistä, mustasukkaisuus aiheuttaa fysiologisia muutoksia: ihminen alkaa nukkua huonommin, hänen ruokahalunsa kärsii, hän muuttuu hajamielisemmiksi ja välinpitämättömämmiksi kaikkeen, mikä ei liity millään tavalla hänen kateuteensa, ja kohtelee tuskallisesti kaikkia pieniä asioita, jotka saattavat liittyä hänen kanssaan.

Jos suunnitelmasi eivät sisällä avioeroa, eroa, psykiatriseen sairaalaan sijoittamista hoitoon ja olet myös inhottava ajatuksesta, että kumppaniasi on tarkkailtava todisteiden löytämiseksi hänen uskottomuudestaan, on aika miettiä, kuinka päästä eroon. tästä epämiellyttävästä ja vaarallisesta tunteesta.

Koska miesten ja naisten kateudella on joitain eroja mekanismeissa ja ilmenemismuodoissa, eliminointisuositukset ovat molemmille erilaisia.

Miesten mustasukkaisuus liittyy hyvin usein suoraan huonoon itsetuntoon. Siksi tuhoavat ajatukset hiipivät sisään, että joku muu voi olla parempi sängyssä, voi ansaita enemmän. Järkevin tapa ulos tästä tilasta vahvemman sukupuolen edustajalle on lisätä omaa itsetuntoaan. Ilmoittaudu kuntosalille, laita kehosi kuntoon, vaihda työpaikkasi kiinnostavampaan (ja mahdollisesti paremmin palkattuun) työhön, löydä harrastus, jonka avulla pääset eroon ylimääräisestä adrenaliinista: laskuvarjohyppy, mene vuorille, lentää varjoliitoa... Jos tämä ei ole sinulle hyväksyttävää, etsi vähemmän äärimmäinen harrastus, pääasia, että se lisää arvoasi omissa silmissäsi.

Ajattele, koska hän valitsi sinut, ei toista. Tämä tarkoittaa, että suhde sinuun merkitsee hänelle enemmän kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Naiset kiintyvät enemmän kotiin, perheeseen ja muuttuvat tilastojen mukaan paljon harvemmin kuin miehet.

Älä enää epäile häntä, katso hänen matkapuhelintaan, kun hän on kylpyhuoneessa, lue hänen viestejään ja selaa hänen selaushistoriaansa. Jos hän etsi sieltä vastausta kysymykseen, kuinka tulla seksikkäämmäksi, tämä ei tarkoita ollenkaan, että tyttö päätti lisätä seksuaalisuuttaan jonkun muun vuoksi. Todennäköisesti hän tekee tämän puolestasi.

On parempi puhua avoimesti kaikesta, mikä huolestuttaa. Tämä auttaa tuomaan luottamusta suhteeseen, jota naiset todella, todella arvostavat, ja henkilökohtaisesti se auttaa sinua pääsemään eroon perusteettomasta mustasukkaisuudesta. On myös suositeltavaa käyttää psykologisen suojan menetelmiä uusia mustasukkaisuuden hyökkäyksiä vastaan. Ne koostuvat siitä, että jokaiselle ajatukselle ystävän, miehen, mahdollisesta uskottomuudesta, hänen ominaisella rationalisoivalla ajattelullaan, on löydettävä vähintään kolme loogista argumenttia, tosiasiaa.

Esimerkiksi: "Hän on varmasti myöhässä töistä!" - loogisia argumentteja voivat olla: "hänen organisaationsa ei enää toimi tällä hetkellä", "Näin hänen lähtevän töistä etuajassa ja lähtevän tuntemattomaan suuntaan", "Tiedän varmasti, että hän oli rakastajansa kanssa!". Jos tällaisista väitteistä ei ole näyttöä, ei ole mitään syytä huoleen. Jokaiselle lausunnolle kannattaa aina antaa vastapaino: kyllä, hän oli myöhässä, mutta hän varoitti tulevansa myöhemmin, koska hänen piti mennä kauppaan ystävänsä kanssa tai pysähtyä äitinsä luona. Luota kumppaniisi. Kun miehen aivot ovat rationaalisia, yritä aina noudattaa "syyttömyysolettamaa".

Naisten mustasukkaisuuden erityispiirre on sisäisten kokemusten hypertrofia. Normaalikin "valkoinen" mustasukkaisuus voi hyvinkin aiheuttaa reilun sukupuolen vastustamattoman halun turhailla kumppaninsa puhelimessa päästäkseen totuuden pohjaan. Tässä tärkeintä ei ole liioitella sitä, koska normaalista ja kohtalaisesta patologiseen mustasukkaisuuteen naisessa on yksi askel.

Naisten mustasukkaisuus liittyy useimmiten uhan tunteeseen perheen tulisijaa kohtaan. Hänestä näyttää, että tottunut elämäntapa romahtaa varmasti, jos aviomies menee "vasemmalle", ja aivan kuten miehetkin, tilanteeseen vaikuttaa alhainen itsetunto.

Mitä tehdä, ei ole helppo kysymys. Parempi aloittaa itsetunnon kasvattamisesta: tee suosikkihiustyylisi, päivitä vaatekaappisi, laihduta muutama ylimääräinen kilo, löydä itsellesi jännittävä ja mielenkiintoinen harrastus. Tämä auttaa paitsi häiritsemään epämiellyttäviä ajatuksia ja epäilyksiä, myös lisää arvoasi kumppanisi silmissä.

Puhu kumppanillesi. Riittävä ja rakastava mies pystyy ymmärtämään tunteitasi ja pystyy myös hälventämään epäilyjä. Vältä tarkkailua, valtavaa määrää puheluita päivässä, joissa vaaditaan kertomaan, missä mies on nyt, mitä hän tekee. Eikä sinun todellakaan tarvitse kaivaa hänen autoonsa tai puhelimeensa: hallintayritykset huomataan varmasti, ja sitten joudut epämukavaan asemaan.

Yritä suunnitella enemmän asioita yhdessä: yhdessä kaupassa käymisestä (et yksin ei voi kantaa pussia elintarvikkeiden kanssa tavaratilaan, se on vaikeaa!) jalkapallo-ottelun katsomiseen yhdessä olutlasillisen kanssa. Kiinnostu useammin siitä, mikä kiinnostaa miestä, opi erottamaan rugby koripallosta, näytä hänelle, että pidät todella hänen harrastuksestaan. Ja silloin luottamus kasvaa ja epäilyksiin jää vähemmän syitä.

Kaikki edellä mainitut liittyvät kohtuuttomaan mustasukkaisuuteen, jolla ei ole perusteita. Mutta entä jos syy on, tai luuletko, että on? Tässä tapauksessa voi olla erittäin vaikeaa selviytyä epämiellyttävistä tuntemuksista. Selvennetään heti, että mustasukkaisuuden syy voi olla objektiivinen ja subjektiivinen. Ensimmäisessä tapauksessa hyvä syy epäillä uskottomuutta piilee tietyissä käyttäytymisen oudoissa (poi sormuksen, ei ota sitä mukaasi ystävällisiin tapaamisiin ja kokouksiin, yrittää välttää läheisyyttä, usein viipyy, tuttavat näkivät hänet vieraan kanssa, ei tule nukkumaan, ilmeisesti joku on autoajeluissa paitsi sinä, koska istuin työnnetään epätavallisella tavalla taaksepäin jne., lopulta näit itse kumppanin kilpailijan (kilpailijan) kanssa. on useita tällaisia ​​syitä kerralla, niiden vahvuus on yhdessä.

Subjektiiviset syyt ovat henkilökohtaisia ​​spekulaatioita. Olet varma, että kumppanisi pettää vain siksi, että hän on myöhässä töistä, vaikka tiedätkin jo, että hänen työnsä on epäsäännöllistä. Luuletko, että maanpetos voi johtua vain siitä, että perheessä on vähemmän seksiä; samalla ei edes tule mieleen, että kumppanillasi voi olla ongelmia, mukaan lukien terveysongelmia, että hän saattaa todella väsyä.

Joskus on hyvin vaikeaa erottaa objektiivinen ja subjektiivinen. Mutta tilanteesta ei ole niin montaa ulospääsyä:

• lopeta "itsesi huijaaminen", hylkää epäilykset ja syytökset, voita negatiiviset tunteesi ja korvaa ne positiivisilla;

• alkaa etsiä konkreettisia ja kiistämättömiä todisteita maanpetoksesta.

Toisessa tapauksessa saat hyvän syyn lakata olemasta mustasukkainen, jos avionrikkoja ei löydä vahvistusta.Mutta se voi maksaa sinulle kalliin: kumppani, joka saa tietää epäluottamuksesta, voi katkaista kaikki suhteet kanssasi.

Riippumatta sinulle annetuista syistä, ne eroavat tosiasioista moniselitteisyytensä ja illusorisen luonteensa vuoksi. Jokaiselle heistä voit löytää toisen, loogisen selityksen, jolla ei ole mitään tekemistä maanpetoksen kanssa. Jos suhde on kallis, eikä sitä haluta pilata kumppanin kanssa, on parempi yrittää selviytyä mustasukkaisuudesta lähtemättä "itseoppineen etsivän" polulle.

Muutama yksinkertainen asennus auttaa tässä:

• kukaan ei ole velvollinen täyttämään odotuksiasi;

• jokaisella on oikeus henkilökohtaisiin salaisuuksiin, henkilökohtaiseen tilaan ja omaan vapaa-aikaan, vaikka ihmiset olisivat naimisissa, koska avioliitto ei ole vankila;

• mustasukkaiset ihmiset menettävät nopeasti kumppaninsa kunnioituksen, ja niin tärkeän tunteen kuin kunnioituksen poistuessa myös rakkaus lähtee, ei ole muuta tapaa.

Jos toistat tämän itsellesi useammin etkä tee jotain, joka voi tuhota luottamuksen ja kunnioituksen, ei ole niin vaikeaa lopettaa mustasukkaisuutta kuin miltä näyttää. Jos et voi voittaa epäilyksiä, et voi luottaa, parisuhteessa on muita vaikeuksia, on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan: psykologiin tai psykoterapeuttiin henkilökohtaisesti. On hyvä, jos myös rakkaasi (rakas) houkuttelet auttamaan itseäsi ja pyydät häntä avoimesti tukemaan sinua tässä vaikeassa tehtävässä - taistelussa mustasukkaisuutta vastaan. Olette molemmat kiinnostuneita tästä.

Melko usein ja jonkin aikaa avioliiton purkamisen tai suhteen päättymisen jälkeen entiset puolisot jatkavat kateuden herättämistä toisilleen etänä. Tämä ei ole todennäköisemmin edes kateutta, vaan pieni "kosto" siitä, että toiveet eivät toteutuneet, suhdetta ei tapahtunut. Samaan aikaan yksi kumppaneista kehuu uutta suhdettaan, tekee kaikkensa, jotta entinen puoliso saa tietää, että entisen henkilökohtaisessa elämässä on tapahtunut muutoksia. Halu näyttää hänelle (hänelle), että et ole niin paha, jotta hän (hän) ymmärtää, minkä kohtalon lahjan he ovat menettäneet, on ymmärrettävää ja jopa luonnollista omalla tavallaan.

Miksi toinen kumppani "puree" tästä ja alkaa olla kateellinen melkein todella? Avainsana tässä on "melkein". Tämä ei ole enää niinkään kateutta kuin katkeruutta, aliarviointia, menneiden suhteiden epätäydellisyyttä; henkilö loukkaantuu paitsi siitä, että entinen kumppani tapasi toisen, myös siitä, että "hänen, niin hyvä, löytyi niin nopeasti korvaaja!". Tämä on haavoittuneen ylpeyden huuto eikä mitään muuta.

Tämän kateuden muodon käsitteleminen on melko yksinkertaista: Ymmärrä, että tunnet juuri kaunaa, ja ymmärrä myös, että tämä kauna oli sen exin tarkoitus, joka näytti sinulle uuden elämänsä. Älä ole manipuloitu. Lopeta kärsimys ja huolehdi henkilökohtaisen elämäsi järjestelyistä, mikä antaa hetken kuluttua antaa exllesi muutaman tunnin epämiellyttäviä tunteita siitä, että myös sinulla on kaikki hyvin.

Kateus ihmisen menneisyyteen on luonteeltaan täysin erilainen. Erityisen vaikeaa on miehille ja naisille, jotka sitovat itsensä parisuhteeseen kumppaninsa kanssa, jolla on lapsia entisistä avioliitoista ja joka ylläpitää ystävällisiä suhteita entisiin vaimoihin tai aviomiehiin.

Epäilykset tästä tilanteesta eivät aina ole perusteettomia. Rakentaaksesi vahvan suhteen tällaisen kumppanin kanssa, sinun on oltava varma, että suhde "siellä" hän on päättynyt. Valitettavasti entiset puolisot tapaavat usein ajoittain ja solmivat intiimejä kontakteja tai vain vanhasta muistista puhuvat teelasillisen ääressä. Ennemmin tai myöhemmin nämä viipyvät "nostalgiakohtaukset" loppuvat, mutta täytyykö sinun odottaa ja kärsiä? Jos suhdetta ei saada valmiiksi loppuun asti - exät soittavat usein toisilleen, usein vastaavat, tapaavat - sinun on asetettava kaikki paikoilleen ja odotettava tätä ajanjaksoa turvallisen etäisyyden päässä.

Jos kumppani ei anna syytä olla mustasukkainen exään ja hänen tapaamisensa rajoittuvat tapaamisiin lasten kanssa, sen lisäksi, että sinulla on vakava suhde, sinun ei pitäisi hallita kumppaniasi, sinun ei pitäisi kieltää häntä kommunikoimasta entisen perheensä kanssa .Tämä on arvotonta, alhaista ja väärin. Sinun on kohdattava mustasukkaisuutta melko usein, mutta se on täysin mahdollista voittaa. Kaikki väärinkäsitykset tässä tapauksessa auttavat ratkaisemaan luottamuksellisen keskustelun.

Niin sanottu ystävällinen mustasukkaisuus ei ole yleinen ilmiö aikuisten ja itsenäisten ihmisten keskuudessa, se on yleensä tyypillistä lapsille ja nuorille. Jos aikuinen on kateellinen muiden yhteisten tuttavien ystävälle tai tyttöystävälle, tämä on merkki psykologisesta ja emotionaalisesta kypsymättömyydestä., jonka vuoksi henkilö on yksinkertaisesti "juuttunut lapsuuteen". Suhtautuminen tällaisiin ystäviin on yleensä aina myötätuntoinen ja hieman myötätuntoinen, koska he tuntevat sääliä kohtuutonta ja oikeita lapsia kohtaan. Jos ystävä alkaa "toimia" hieman enemmän, sääli korvautuu ärsyyntymisellä ja itse ystävyyden tosiasia asetetaan suuren kysymysmerkin alle. Monille on helpompi poistaa tällainen henkilö sosiaalisesta piiristä kuin kestää hänen mielijohteitaan ja mustasukkaisuuttaan.

Ajattele tätä kaikkea, jos tunnet yhtäkkiä kaunaa ja mustasukkaisuutta kuhisevan sisälläsi, jos läheinen ystäväsi, sanomatta mitään, meni muiden ystävien kanssa kalastusretkelle, piknikille tai merelle, ja sinä (lähin henkilö päiväkodista lähtien!) minä ei kertonut siitä. Ystävät eivät ole toisilleen mitään velkaa. Heidän ei tarvitse sanoa minne ja kenen kanssa he ovat menossa, missä he haluavat viettää viikonlopun. Älä siirrä kateutta ihmissuhteisiin, kuten ystävyyssuhteisiin.

Täysin erilainen mustasukkaisuus on puolisosi kateus olemassa olevia ystäviä kohtaan. Samalla he ovat kateellisia sekä tovereilleen että kumppanin tovereille. On erittäin helppoa leikkiä ja tulla todelliseksi tyranniksi, joka häiritsee ystävien yhteisiä matkoja elokuvateatteriin tai klubiin, luokkatovereiden ja luokkatovereiden tapaamisia.

Ymmärrä, että kumppanisi ei tule onnellisemmaksi siitä tosiasiasta, että hylkäät kaikki tuttavat hänestä, etkä yksin voi koskaan korvata hänen tarvitsemaansa viestintäkokonaisuutta. Kun jätät kumppanisi rauhaan, vaarana on, että jonain päivänä hän jättää sinutkin: hän ei ole enää tottunut tappioihin. Lisäksi hän syyttää sinua aina siitä, että sinulla ei ole kommunikaatiota perhepiirin ulkopuolella.

Opi asettamaan itsesi henkisesti kumppanisi asemaan. Ja tässä tapauksessa tilanne voi näyttää täysin erilaiselta. Tämä menetelmä vaatii jonkin verran taitoa, psykologista koulutusta ja kärsivällisyyttä, mutta tulokset eivät kestä kauan. Kateudesta eroon pääseminen on asteittainen prosessi.

Älä koskaan painosta heikkoja kohtia: "Olemme käyneet läpi niin paljon yhdessä, ja sinä...", "Kun sinusta tuntui pahalta, koska minä autin sinua!" Vilpitön ja todellinen ystävyys ei tarvitse tällaisia ​​muistutuksia, ystävää ei arvosteta erityisestä avusta tietyssä tilanteessa, vaan juuri sellaisena - koko asia, kaikki teot ja lausunnot.

Jos olet ystävällisen mustasukkaisuuden uhri, yritä välittää kaikki nämä ajatukset mustasukkaiselle henkilölle., ja merkitse myös selkeästi hyväksyttävän rajat. Älä syytä itseäsi, älä anna ystäväsi manipuloida elämääsi, jossa sinulla on oikeus päättää mitä teet ja miten teet sen.

Jos olet mustasukkainen, ammattitaitoisen kliinisen psykologin neuvot voivat auttaa sinua käsittelemään sitä. Esitellään ne lyhyesti.

• Myönnä rehellisesti itsellesi, että olet "sairas" ja kohtele mustasukkaisuuttasi täsmälleen sairautena, joka on parannettava.

• Muista yrittää löytää syy tunteisiisi. Jos et löydä motiivia itse, ota yhteyttä psykologiin tai johonkin luotettavaan henkilöön, jotta voit kertoa kaiken ja löytää syyt yhdessä.

• Ymmärrä selvästi, mitkä tunteet piinaavat sinua mustasukkaisuuden kohtauksessa: katkeruutta, haavoittunutta ylpeyttä, vihaa, pelkoa tai muita tunteita. Tämä auttaa hallitsemaan tunteitasi.

• Opi kohtelemaan itseäsi paremmin: paranna, opiskele, muuta työpaikkaasi, imagoasi, opi pitämään itsestäsi peilistä.

• Suunnittele aikasi selkeästi, yritä pitää itsesi kiireisenä jatkuvasti. Joutilaisuus on hedelmällinen maaperä erilaisille pakkomielteisille ajatuksille.

• Tee positiivisia muutoksia suhteeseesi rakkaasi kanssa. Muista, että viha synnyttää vihaa ja täydellinen hallinta synnyttää halun juosta. Yritä jakaa hyviä tunteita, ja vastineeksi saat saman, mikä lopulta auttaa lisäämään luottamusta toisiinsa.

Kuinka käsitellä mustasukkaisuutta ja miten käsitellä sitä, opit alla olevasta videosta.