Kuinka käsitellä masennusta eron jälkeen?

Ihmiset tapaavat, rakastuvat, ja sitten alkaa yhteinen ajanviete. Mutta pitkän suhteen jälkeen voi tapahtua ero. Se on aina sietämättömän tuskallista sekä miehille että naisille. Masennus iskee salamannopeasti ja nielaisee jokaisen kehon ja sielun osan. On välttämätöntä taistella tätä tilaa vastaan, ja jos se ei toimi itsestään, sinun on haettava apua.

Eilen koko maailma näytti avoimelta, ja auringonsäteet täyttivät koko huoneen. Nykyään, kun pitkäaikaisessa suhteessa olleet ihmiset erosivat toisistaan, tämä värikäs maailma on kadonnut. Sielun tuska ei väisty huolimatta siitä, että yrität kovasti rauhoittaa sitä. Kyyneleet nousevat silmiini. Toisilla päinvastoin on kyhmy kurkussa, ja "kuivat" silmät eivät näytä "ei missään".

Nämä ovat merkkejä siitä, että sinulla on psyykkisiä ongelmia. On selvää masennusta. Se kehittyi sitä taustaa vasten, että olet menettänyt osan itsestäsi, nimittäin: rakkaan. Yhdessä hänen kanssaan usko omiin voimaansa, usko tulevaisuuteen katosi. Pelkäät nyt, ettet pysty enää koskaan rakastamaan ketään. Ja jos rakastut, sama tilanne voi toistua kanssasi - suhteissa tulee katkos.

Nyt ei kannata edes ajatella, että uusia ongelmia voi tulla uusien tunteiden kanssa. Lisäksi tällä hetkellä koet vakavia kärsimyksiä, eivätkä tunteet entiseen sielunkumppaniasi ole vielä loppuneet. Tänään sinulla ei varmasti ole pienintäkään halua tutustua ja aloittaa suhde kenenkään muun kanssa. Tämä on normaalia.Siksi, älä missään tapauksessa panikoi äläkä ajattele, että kaikki hyvät asiat, jotka voivat vielä tapahtua elämässäsi, ovat jo ohi.

Tässä vaiheessa on tärkeää tunnistaa ja ymmärtää se ongelma, että et ole kovin hyvässä emotionaalisessa kunnossa. Ja kun tajuaa, että jouduit umpikujaan stressin jälkeen, voit alkaa toimia pidemmälle.

Mikä tärkeintä, myönnä itsellesi, että olet tällä hetkellä erittäin hermostunut. Juuri tämä tekijä on sysäys ulospääsylle negatiivisesta tilanteesta. Älä estä itseäsi kokemasta, vaan tee samalla kokemuksesi tietoisiksi. Tämä on kuntoutuksen alun tarkoitus.

Eron jälkeen tunnetila ilmaistaan ​​eri tavoin eri ihmisillä. Jotkut eivät pysty huolehtimaan ja kärsimään pitkään. Optimistit pakottavat itsensä nopeasti unohtamaan tapahtuneen surun ja löytävät itselleen uusia harrastuksia.

Toiset päinvastoin voivat elää tuskan kanssa sielussaan yli vuoden. Pienelle määrälle yksilöitä tämä kokemus säilyy kuin sirpale ja kestää koko elämän. Kaikki riippuu henkilön luonteesta.

Siksi masennustilassa on kolme päävaihetta.

• Ensimmäinen vaihe on kieltäminen. Joskus se menee ohi tiedostamatta, koska sitä pidetään puolustusreaktiona. Tämän ominaisuuden ansiosta ihmisen psyyke ei voi altistua erittäin voimakkaalle negatiiviselle vaikutukselle ja siten suojaa henkilöä vakavammilta seurauksilta, kuten psykosomatialta. Yksinkertaisesti sanottuna tässä tilanteessa tietoisuutemme ei erityisesti havaitse mielialaamme vaikuttavia negatiivisia tekijöitä.
• Toinen vaihe on aggressiivinen tila. Kun ensimmäinen vaihe ohitetaan, tulee aika, jolloin ihminen haluaa toimia. Koska tajunta on edelleen shokissa, sivuvaikutuksia voi kehittyä tätä taustaa vasten. Loukkaantunut henkilö ei voi ajatella mitään ja alkaa suuttua. Sinun on päästävä eroon tästä tunteesta, koska viha ei voi johtaa mihinkään hyvään. Ongelmat eivät ratkea, vaan ne kasvavat kuin "lumipallo".
• Kolmas vaihe on letarginen tila. Ei myöskään sisällä mitään hyvää. Tällä hetkellä henkilö ei välitä, eikä hän halua havaita ympäröivää todellisuutta. Maailma näkyy harmaissa väreissä. Tämä tila voi päättyä hyvin nopeasti, jos henkilö on hengellisesti vahva. Jos henkilö on taipuvainen hitaaseen masennukseen, apatia voi kestää vuosia. Ja jotkut ihmiset voivat kärsiä tästä tilasta koko elämänsä.

Jokaisella ihmisellä on oma ainutlaatuisuutensa. Tämä tekijä on otettava huomioon masennuksen hoidossa. Tärkeintä on estää erilaisten kompleksien kehittyminen sen jälkeen, kun henkilö on kokenut yksinäisyyden vakavan suhteen rikkomisen jälkeen.

Esimerkiksi henkilö voi tulla aggressiiviseksi itseään tai ympärillään olevia ihmisiä kohtaan. Täällä tilanne voi kehittyä erilaisten skenaarioiden mukaan.

• Loukkaantunut alkaa kostaa, eikä sillä ole väliä kenelle ja miksi. Tavoitteet voivat olla erilaisia. Täällä kaikki voi päättyä erittäin huonosti. Sekä kostaja itse että se, jolle hän halusi kostaa, kärsivät. Rajuus tekee ihmisestä sietämättömän ympärillään oleville ihmisille. Ystävät ja sukulaiset voivat kääntyä hänestä pois. Yksinäisyys lisää ongelmaa. Ja sitten saatat tarvita lääkärinhoitoa.
• Toinen vaihtoehto on uhrikompleksi. Se on myös loukkaantuneen henkilön vaikein tila. Tässä tapauksessa henkilö muuttuu passiiviseksi ja uskoo vilpittömästi, että se on hänen oma syynsä, että hänelle tapahtui tällainen onnettomuus. Nämä olosuhteet voivat pahentua nopeasti. Jos et ryhdy toimiin, se johtaa kaiken positiivisen kieltämiseen, mitä elämässä on. Yhdestä tulee nihilisti. Tämän mielentilan kanssa on vaikea taistella, joten on parempi olla sallimatta tapauksen tällaista lopputulosta.

Niille, jotka kokevat tämän tilanteen ensimmäistä kertaa, esimerkiksi tytölle (poikaystävälle), on erityisen vaikea selviytyä masennuksesta. Tässä on tärkeää välttää vakavammat seuraukset, kuten itsemurha. Siksi vanhempien tulee olla varovaisia ​​lastensa kanssa.

Läheisten ihmisten yleisiä ponnisteluja tarvitaan, jotta henkilö voi päästä eroon pakkomielteisestä tilasta. Asiantuntija auttaa selviytymään tästä ongelmasta. Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta turvautua hänen apuunsa.

Rakas ihminen voi auttaa sinua välttämään masennuksen. Ja tähän hän voi käyttää seuraavia vinkkejä.

• Ensinnäkin sinun on muutettava ympäristöä. Mene lomalle tai tapaa läheisiä ystäviä toisessa kaupungissa. Siellä saat positiivisia tunteita, ja ympäristö ei muistuta sinua vanhasta suhteestasi. Ja jos olet onnekas, niin ehkä tapaat siellä uuden rakkauden. Ole optimistinen ja usko siihen.
• Unohda exäsi. Se on vaikea tehdä, mutta kaikki riippuu sinusta. Jos todella haluat, kaikki järjestyy. Mitä nopeammin vakuutat itsellesi, että yhdistäminen entisen rakkautesi kanssa ei ole mahdollista, sitä nopeammin ymmärrät, että olet avoin uusille suhteille.
• Matkan jälkeen ole kiire töissäsi. Sillä ei ole väliä, millaista toimintaa se on, tärkeintä on, että se imee kaiken huomiosi täysin. Joten täytät budjettisi ja unohdat surusi.
• Ja jos on aikaa raskaan päivän jälkeen, lähde urheiluun. Stadionilta löydät samanhenkisiä ihmisiä, ehkä tapaat siellä uuden rakkauden. Ryhdy toimiin, älä istu paikallasi, niin voit käsitellä surullisia ajatuksia itse.

• Älä syö liikaa. Ylisyöminen ei ole vielä auttanut ketään. Ylimääräisistä kaloreista lihoat, eikä kukaan sitä varmasti tarvitse. Samanaikaisesti sinun ei pitäisi missään tapauksessa kieltäytyä syömästä kokonaan. Jos sinulla ei ole ruokahalua, käytä tahdonvoimaa. Negatiivisuuden voittamiseksi tarvitset resursseja, ja vain tasapainoinen ruokavalio voi tarjota niitä.
• Muuta ulkonäköäsi kokonaan. Anna tuttaviesi lakata tunnistamasta sinua. Nämä tunnit vievät paljon aikaa, ja mieliala paranee automaattisesti. On mahdollista, että exäsi katuu todella, ettei arvostanut sinua aikaisemmin.
• Ajoittain käy myös niin, että on sietämätöntä sietää jylläävää melankoliaa. Masennuslääkkeet auttavat pääsemään pois tästä tilasta. Pyydä neuvoa ammattitaitoiselta lääkäriltä, ​​joka auttaa sinua oikean lääkkeen valinnassa.
• Jos miehesi (vaimosi) asuu kanssasi samassa asunnossa, yritä vaihtaa se mahdollisimman pian. Jos tämä prosessi viivästyy, asu tilapäisesti sukulaisten luona tai vuokraa talo. Usko minua, se tulee heti helpommaksi, koska et näe esinettä, joka ärsyttää sinua.

Älä mene tunteisiin. He ovat huonoja neuvonantajia. Hämmennys, häpeä, viha ja suru on korvattava ilolla. Kyllä, tätä ei voi tehdä heti, mutta kouluta itseäsi ja mene itsensä kehittämiseen. Tämä on ensimmäinen eron jälkeinen harrastuksesi, joka johtaa sinut menestykseen.

Kun aamu alkaa ajatuksella, että rakkaasi ei tule enää luoksesi, sinun on voitettava nämä ajatukset itsessäsi. Estä itseäsi ajattelemasta häntä.

Olet mies, poika tai tyttö - sinun on silti voitettava menetystuskasi yksin. Kuinka teet sen ja kuinka kauan se kestää - kaikki riippuu vain sinusta.

Yksinkertaiset toimet auttavat välttämään kielteisiä seurauksia.

• Ensinnäkin nämä ovat urheilua. On olemassa erityisiä harjoituksia stressin lievittämiseen. Juoksu paikan päällä, hengitysharjoittelu. Kaikki tämä voidaan tehdä kuntosalilla. Ammattitaitoinen ohjaaja valitsee tarvitsemasi tehtävät ja varmistaa, että ne suoritetaan oikein.

• Itsensä kehittämisharjoittelu antaa sysäyksen masennuksesta selviytymiseen. Harrasta joogaa tai aloita runojen kirjoittaminen. Se, mitä teet, ei ole tärkeää, tärkeintä on, että tämä liiketoiminta tuo sinulle moraalista tyydytystä. Aloita neulominen tai ompelu. Käsityö auttaa ansaitsemaan rahaa lisälepoon ja kannustaa jatkamaan työtä.
• Lopeta masennuksesta nauttiminen. Kyllä, ehkä se on! Ihminen haluaa jossain määrin sääliä itseään. Hän itkee ihastuksesta ja valittaa kaikille ympärillään olevista onnettomista kohtalostaan. Tämä saa hänet tuntemaan olonsa paremmaksi. Helpotus on tässä tapauksessa väliaikaista. Tällainen valtio huumeiden väärinkäyttäjiksi ja vaatii enemmän ja enemmän emotionaalisia osia. Seurauksena on, että voit pudota stuporiin.
• Lakkaa olemasta perfektionisti. Miten päätit, että kaiken pitäisi sujua kanssasi hyvin? On muistettava, että kaikki ihmiset kokevat vaikeuksia. Jokaisella on omansa, mutta tämä ei tee näistä vaikeuksista vähemmän helppoa. Siksi hyväksy se tosiasia, että elämä koostuu vaaleista ja tummista raidoista. On vain niin, että jotkut ihmiset osaavat virittää itsensä positiiviselle, kun synkkä putki tulee, kun taas toiset eivät.

• Se auttaa myös välttämään vakavia ongelmia tukahduttamalla syyllisyyden tunteita, joita kohdistat itsellesi missä tahansa tilanteessa. Miksi päätit olla syypää tähän tai tuohon sinulle tapahtuneeseen negatiiviseen tapahtumaan? Olosuhteet ovat meitä vahvemmat. Emme voi hallita kaikkea. Siksi epäonnistumisia tapahtuu ajoittain ja olet alttiina joillekin ei-toivotuille tekijöille.

Ja viimeinen asia: tee jäähyväiset masennukselle. Kirjoita paperille kaikki ongelmasi ja epäkohdat ja polta sitten paperi. Puhalla tuhkat tuuleen.

Muista, että heti kun suljet oven ja jätät huolesi sen taakse, henkimaailmasi alkaa toipua. Pyri - päästä sisään uutta onnea.

Katso seuraavasta videosta, kuinka päästä eroon masennuksesta eron jälkeen.