Huomio: mikä se on, mitä tyyppejä ja ominaisuuksia siellä on?

Ilman huomiota elävät olennot eivät voi saada tietoa ympäröivästä maailmasta. Hänen ansiosta olemme tietoisia ja valmiita erilaisiin tapahtumien kehityksen skenaarioihin. Oikea asenne huomioimiseen, sen oikea-aikainen korjaaminen ja kehittäminen parantavat elämämme laatua kaikilla sen osa-alueilla.

Psykologian oppikirjat tulkitsevat huomion havainnon selektiiviseksi keskittymiseksi tiettyihin esineisiin. Tavoitteena on saada mahdollisimman paljon toiminnallista tietoa esineestä tai ilmiöstä. Kognitiivisessa psykologiassa määritelmä on laajempi. Asiantuntijat ovat varmoja, että huomiomme valikoivuuden takana ovat tavoitteemme ja tarpeemme, ihmisen luonne ja tilanne, jossa olemme. Korkeampana henkisenä prosessina huomio tekee meistä elinkelpoisia. Kuvittele vain, mitä tapahtuisi näkymälle, jos siinä olevat olennot jäisivät kokonaan huomiotta! Sukupuuttoon kuoleminen olisi nopeaa, traumaattista ja väistämätöntä.

Keskittymällä johonkin saamme tietoa, jonka perusteella tietoisuutemme tekee päätöksiä, onko se vaarallista, mitä tehdä. Ärsykkeillä on erilainen vaikutusvoima, josta riippuu edelleen psykofysiologia. Huomiota tulee pitää tärkeimpänä kognitiivisena prosessina, jota ilman on mahdotonta opettaa taitoja, hankkia tietoa. Vaikka huomiomme on keskittynyt johonkin, emme havaitse muita esineitä selvästi. Mutta huomion painopiste voi muuttua nopeasti. Tarkkailu tarkoittaa pitkää viivettä keskittyessä tiettyyn kohteeseen. Tämä aiheuttaa lähes aina muutoksia fysiologiassa - stressihormoneja muodostuu.

Asiantuntijat eivät pidä huomioimista erillisenä itsenäisenä psykoprosessina, koska se seuraa erilaisia ​​muita tiloja koko ajan. Mutta huomio on käsite, joka heijastaa selvästi muiden prosessien ominaisuuksia. Ihminen voi kuunnella hajamielisesti tai tarkkaavaisesti, katsoa välinpitämättömästi tai vertailla ja huomata pienimmätkin yksityiskohdat, omistaa enemmän tai vähemmän huomiota ja aikaa työlleen.

Kriteerit huomion merkeistä puhumiselle ovat monitahoiset. Asiantuntijat tunnistavat useita tärkeimpiä:

• huomion ilmentymiseen liittyy aina tietyntyyppisen toiminnan hallitseminen muihin nähden;
• Huomiohetkellä yksilön henkiset kyvyt lisääntyvät ja myös aisti- ja tuntoaistit tarkentuvat.

Tärkein merkki huomiosta on henkisen toiminnan mobilisointi. Jos ihminen tekee jotain huolellisesti, hänen toimiensa tuottavuus, tehokkuus ja nopeus kasvavat. Huomio on aina valikoivaa. Mitä tärkeämpi esine on meille, sitä pidempiä keskittymisjaksoja voi olla. Huomio ei voi vastaanottaa samanaikaisesti eri tietolähteitä, vaan se vaihtuu tasaisesti tai hyppyillä objektien välillä ja valitsee joka kerta sen, jolla on prioriteetti.

Huomion ominaisuudet ovat:

• selkeästi määritelty fokus - se keskittyy aina yhteen asiaan;
• määrä ja jakautuminen - ominaisuudet, jotka puhuvat riittävyydestä, redundanssista tai puutteesta;
• keskittyminen - aika, jonka aikana sisäinen keskittyminen kohteeseen pysyy, sen vahvuus;
• vakaa tila ja vaihtomahdollisuus tarjoaa liikkuvuutta.

Katsotaanpa yleisiä mekanismeja ymmärtääksemme, kuinka huomio toimii. Alussa kaikilla kohteilla on sama arvo. Huomio on hajallaan heidän kesken, eikä se ole valikoivaa. Näemme jotain, mutta emme ehkä ole edes tietoisia siitä, koska huomio on epävakaa. Heti kun joku ilmestyy samanarvoisten esineiden joukkoon, joka on meille merkityksellinen tarpeiden, tehtävien tai tilanteen yhteydessä, huomio nappaa sen sitkeästi ulos ja alkaa toimittaa aivoille tietovirtoja. Fysiologiset perustat riippuvat pitkälti yksilöllisistä ominaisuuksista. Joku onnistuu käsittelemään kuuloinformaatiota nopeammin, joku suosii visuaalisia kuvia, tuntoaistimuksia. Kaikki prosessit aktivoituvat.

• Keskittyminen pitää huomion tarvitsemassamme esineessä.
• Huomion määrä määrittää, kuinka monta kohdetta ihminen voi tarttua huomiollaan samanaikaisesti. Aikuiset pystyvät yleensä pitämään tarkennuksena jopa kuusi kohdetta, koululaiset - 2-5. Yksilöt voivat ylittää nämä normiarvot. Näytä henkilölle useita kuvia samanaikaisesti sekunnin murto-osan ajan. Kuinka paljon hän muistaa, se on hänen henkilökohtainen määränsä.
• Resilienssi tarkoittaa aikaa, jonka aikana henkilö pystyy olemaan erittäin tarkkaavainen. Heikkoa vakautta kutsutaan labiilmuudeksi.
• Lisäksi huomiomme vaihtuu. Tämä tapahtuu tarkoituksella. Jos painopiste siirtyy tahattomasti, he eivät puhu vaihtamisesta, vaan häiriötekijöistä.

Emme yleensä ajattele huomiota ennen kuin siinä on todellisia ongelmia, ennen kuin se selviää onnistuneesti tehtävistään. Nämä sisältävät:

• tarvitsemiemme esineiden, vaaran lähteiden, tärkeän tiedon nopea havaitseminen;
• säilyttää valppautemme ja auttaa itsesäilyttämisen vaistoa;
• kyky suorittaa toiminnallinen etsintä;
• apua tietojen analysoinnissa, tunnistamisessa, vertailussa, olemassa olevan tiedon korvaamisessa uudella.

Vain yhden toiminnon rikkominen johtaa huomiohäiriöihin sinänsä. Vain kaikkien komponenttien työskentelyolosuhteissa yleisenä kokonaisena organismina voimme puhua huomion täydestä arvosta sekä elämän ja ihmisen toiminnan laadusta.

Luokittelu on pitkään lakannut aiheuttamasta kiistaa tieteellisissä piireissä. Tärkeimmät huomiotyypit on korostettu, jokainen niistä on kuvattu yksityiskohtaisesti.

Tätä tyyppiä kutsutaan usein passiiviseksi. Sen avulla henkilö ei tee tietoisia ponnisteluja kohteen valitsemiseksi, muiden mekanismien säätelemiseksi. Huomio asettaa itsenäisesti joitain "tavoitteita", ylläpitää niihin yhteyttä ja siirtyy kohti uusia. Uskotaan, että se tapahtuu persoonallisuuden syvien asenteiden perusteella, joita ihminen itse asiassa ei edes ole tietoinen. Tällainen huomio ei välttämättä ole pitkä, se muuttuu yleensä nopeasti mielivaltaiseksi muodoksi. Tahaton reaktio riippuu kohteen ja ärsykkeen ominaisuuksista, henkilökohtaisesta aiemmin kokemasta kokemuksesta ja jopa henkilön tilasta ja mielialasta. Hän voi esimerkiksi tallentaa lintujen laulua kadulla, jos hän heräsi hyvällä tuulella, tai ei huomaa häntä, jos hänellä oli aamulla ongelmien ja huolien pyörre.

Tahatonta keskittymistä ei voi aliarvioida. Siitä on hyötyä jokapäiväisessä elämässämme, koska se antaa mahdollisuuden löytää ajoissa outoja tai vaarallisia ärsykkeitä ja ryhtyä toimiin kielteisten seurausten estämiseksi. Sillä on myös huonot puolensa - se on epämiellyttävän ja tehottoman häiriötekijän taustalla, jolloin tuottavuutemme laskee. Tahaton huomio "käynnistetään", kun ärsykettä ei odoteta, se on voimakas tai uusi ja epätavallinen henkilölle. Se reagoi usein liikkuviin esineisiin, jotka ovat kontrasteja tai yhtäkkiä yhteensopivia yksilön sisäisen tilan kanssa.

Sen fysiologiset perustat liittyvät tietyn fokuksen herättämiseen aivokuoressa, johon signaalit vastaanotetaan. Tutkijat uskovat, että se muodostui ihmissivilisaation kynnyksellä ja sen kehitys liittyy työhön. Ilman tietoista sisäisen keskittymisen suuntaa ihminen ei pystyisi teroittamaan kiveä ja valmistamaan ensimmäisiä työkaluja, ei pystyisi metsästämään ja selviytymään.

Jossain määrin vapaaehtoisen huomion suunta johonkin esineeseen liittyy aina tiettyihin henkilön ponnisteluihin. Jos asia vaatii pitkäkestoista keskittymistä ja keskittymistä, ihminen kokee väsymystä, uupumusta ja jopa stressiä, jotka eivät ole vähäisempiä kuin fyysisen toiminnan aikana ja joskus jopa ylittävät vaikutuksensa useaan otteeseen. Jotta valikoivaa huomiomme ei ylikuormitettaisi ja havaintokykyämme ja yleistä hyvinvointiamme ei häiritä, asiantuntijat suosittelevat korkeaa jännitystä vaativien toimintojen vaihtamista toimintoihin, jotka eivät vaadi työlästä valikoivaa keskittymistä.

Luotuaan yhteyden kohteeseen tietoisella ponnistelulla ihminen havaitsee helpommin muun tiedonkulun. Täten vapaaehtoinen huomio siirtyy niin sanottuun toissijaiseen tahdosta riippumattomaan tai post-vapaaehtoiseen. Mitä selkeämpi se on, sitä helpompi ihmisen on tehdä työtä, opiskella jotain. Tämän lajin pääominaisuus on jännityksen puuttuminen.

Huomion muodot riippuvat suunnasta. Kun ihminen tutkii ympäristön esinettä, oppii, oppii maailmaa, hän sanoo, että hänen huomionsa on ulkoista tai aistihavaittavaa. Keskittämällä huomiosi itseesi, tunteisiisi, tunteisiisi, ajatuksiisi tai kokemuksiisi - sisäiseen huomioimiseen tai älylliseen. On välttämätöntä, että ihminen tuntee itsensä, hallitsee käyttäytymistään, tekojaan, päätöksiään, tavoitteitaan.

Erillistä muotoa edustaa motorinen huomio. Sen tarkoituksena on ohjata henkilön suorittamia toimia ja liikkeitä.

On olemassa monia teorioita huomiosta. Uskotaan, että kaikkia henkilön vastaanottamia tietovirtoja ei voida käsitellä. Ja itse asiassa ihminen itse päättää, mitä hän tarvitsee ja mitä ei. Autoilijat ovat tästä hyvä esimerkki. Matkalla he näkevät ja huomaavat vähemmän kuin matkustajansa, sillä heidän huomionsa ei kohdistu kaduilla tapahtuvaan, vaan liikennemerkkeihin ja liikennevaloihin. Samaan aikaan he eivät välttämättä huomaa jalkakäytävällä jotain kovin mielenkiintoista. Mutta herää kysymys, milloin henkilö tarkalleen tekee valinnan: ennen ärsykkeen ilmestymistä vai sen jälkeen.

Brittiläinen kokeellinen psykologi Donald Broadbent esitti teorian varhaisesta valinnasta ja suodatuksesta. Hän kehotti osallistujia kuuntelemaan samanaikaisesti erilaista tietoa, joista yksi kiinnosti heitä. Tuloksena oli se mielenkiintoinen kokeilu, jonka osallistujat muistivat paremmin kuin taustalla soinut. Tämä antoi tutkijalle mahdollisuuden sanoa, että aivoissamme on joitain "suodattimia", joiden läpi ihmiselle merkityksetön tieto ei yksinkertaisesti voi kulkea. Joka tapauksessa, kunnes hän tyytyy tietoisesti kiinnittämään huomionsa näihin esineisiin. Sitten aivojen tukos vapautuu.

Mutta mihin se turha tieto sitten katoaa? Broadbent ehdotti ja perusteli, että se varastoituu myös aivoihin, mutta tietyssä "varastointitarpeessa". Ennen kuin tietoja tarvitaan, niitä ei käsitellä. Tästä johtuu äkillisen tunnistamisen vaikutus - "jossain olen jo kuullut tämän, mutta missä - en muista". Brittipsykologi loi melko johdonmukaisen teorian, mutta ei ennakoinut eikä osannut selittää, miksi aivot kuitenkin itsenäisesti kääntävät huomionsa semanttisesti merkittäviin ärsykkeisiin, esimerkiksi henkilön nimeen.

Tämä kysymys ahdisti tiedeyhteisöä pitkään, ja myöhemmin Harvardin valmistuneita - Donald Grayn ja Wedderburnin oppilaat - toistivat opettajan kokeita, mutta antoivat merkityksellisiä ja merkityksettömiä sanoja koehenkilöiden eri korville. Kaikki kokeeseen osallistuneet vahvistivat, että sanat, joiden merkitys heille on tärkeä, muistettiin paremmin kuin numerot ja merkityksettömät sanat. Siten opiskelijat ylittivät opettajan ja selittivät, että "suodatin" ei ole täydellinen, sen läpi tunkeutuu edelleen sanoja, joiden semantiikan henkilö näkee merkityksellisenä.

Brittiläinen psykologi, huomiontutkimuksen asiantuntija Ann Trisman muotoili toisen teorian, jota kutsutaan "vaimenninmalliksi". Hän yritti selittää, minne suodattamaton tieto menee, tarkalleen kuinka se tallennetaan syvälle tasolle. Ann tunnisti myös esteen tärkeyden käsitteen, joka osoittaa, että henkilö välttämättä reagoi semanttisesti tärkeisiin käsitteisiin, vaikka ne olisivat peräisin lähteistä, joita ei ole julistettu prioriteetiksi. Nimi, sukunimi, terävä huuto, sanat, kuten "hälytys", "liekki", "sota", "juoksu" saavat ihmisen välittömästi vaihtamaan tärkeän tiedon havainnoinnista uuteen, jolle ei ole suodattimia tai esteitä .

Myös muut asiantuntijat ovat työskennelleet huomiokysymysten parissa. Esimerkiksi asiantuntija musiikin vaikutuksesta psyykeen Diana Deutsch ja hänen kollegansa Donald Norman ehdottivat teoriaa, jonka mukaan ihminen saa sataprosenttisesti tiedosta, ja vasta sitten se analysoidaan ja valitaan. Jotain jää tarpeettomana, jotain menee syvempään analyysiin. Israelilaisamerikkalainen psykologi Daniel Kahneman sanoi, että se ei ollut valintakysymys.Hän kutsui huomiota resurssiksi, joka voidaan jakaa ärsykkeiden kesken. Mitä suurempi ärsytys, sitä korkeampi on henkilön huomion tuottavuus.

Muut tiedemiehet, kuten Charles Eriksen ja Michael Posner, ehdottivat myös mallejaan ja teorioitaan. Mutta tiede ei ole elossa vain teorioissa. Lisäksi tehtiin käytännön tutkimuksia, joilla pyrittiin tunnistamaan ne aivojen osat, jotka ovat myös vastuussa huomiostamme - missä tietoa vastaanotetaan, miten tai kuka sitä käsittelee, mihin se tallennetaan. Erityisesti Posner tunnisti tietyn toiminnan aivojen etulohkossa, kun henkilö ratkaisee vakavia tehtäviä, jotka vaativat suurta keskittymistä. Ja talamuksen toimintaa ja silmien liikettä, kun huomio ei ole tietoista tai jännittynyttä.

Avoimilla aivoilla tehdyt kokeet osoittivat aktiivisuutta corpus callosumissa ja mahdollistivat selkeästi sen, että vasen aivopuolisko tukee valikoivaa huomiota ja oikea ihmisen valppautta ja valppautta. Kun ihminen keskittyy johonkin, hänen hippokampuksensa synnyttää voimakkaita theta-rytmejä, ja hermosolut tuottavat erityistä välittäjäainetta - asetyylikoliinia. Siksi monet orgaaniset aivovauriot, mielisairaudet ilmenevät huomion merkittävällä heikkenemisellä.

Huomiota voidaan kehittää missä iässä tahansa. Mutta menetelmät ovat erilaisia.

Epävakaan lasten huomion vahvistamiseksi opeta vauva keskittämään sisäinen keskittyminen suurempaan määrään esineitä, 1-2 oppituntia viikossa riittää. Aivojen toiminnot ovat edelleen muodostumassa, mikä tahansa korjaus on helppoa ja vaivatonta.

• Esitä tiedot pelin muodossa - lapsen pitäisi olla kiinnostunut.
• Motivoi lastasi jatkamaan kaikkea hänen aloittamaansa liiketoimintaa.
• Selitä jokaisen toimenpiteen tärkeys, kiinnitä huomiota, jos vauva alkaa olla hajamielinen.
• Harjoittele lukemiesi satujen ja tarinoiden kertomista uudelleen tai kerrot lapsellesi, yhdessä katsomiesi sarjakuvien tarinat.
• Käytä kaavioita, harjoituksia ja tehtäviä lisätäksesi huomiota kiinnittäen huomiota ikäjakaumaan. Jokaisella lapsiryhmällä on omat menetelmänsä.

Aikuisille kaiken ikäisille sopii useita erilaisia ​​tekniikoita ja tekniikoita.

• Valitse mikä tahansa esine ja yritä keskittyä siihen mahdollisimman paljon. Lisää keskittymisaikaa vähitellen. Tee myöhemmin sama kahdella tai kolmella esineellä siirtämällä huomiosi tietoisesti niiden välillä.
• Matkalla töihin, kävelyllä, kommunikoidessasi jonkun kanssa, yritä korjata muistissasi mahdollisimman paljon yksityiskohtia. Yritä toistaa ne kaikki illalla, myös pienet ja merkityksettömät.
• Kuulotarkkailun kehittämiseksi on hyödyllistä pysyä meluisissa paikoissa, julkisessa liikenteessä. Keskity yhteen ääneen yleisessä huminassa. Yritä pitää se keskittyneenä vähintään 5-7 minuuttia. Huomaa puhujan nopeus, sointi, sanat, tunteet, hänen puheensa merkitys, yritä kuvitella tämä henkilö, jos et näe häntä.
• Käytä online-kouluttajia. Nämä ovat ohjelmia anagrammien laatimiseen, Schulte-taulukko, nopeuslukemisen oppiminen, sovelluksia kuvien erojen löytämiseen kerralla.

Aikuisillekin on hyvä leikkiä. Sopivat "Fifteen", shakki, tammi, backgammon, pokeri.

Harjoittele useita huomiotyyppejä samanaikaisesti. Esimerkiksi, visuaalinen keskittyminen voidaan yhdistää kuuloon, ja uutta materiaalia oppiessa perifeeristä näköä voidaan harjoitella tehokkaasti synkronisesti. Vaikka et valittaisikaan tarkkaavaisuudesta, asiantuntijat pitävät jatkuvaa harjoittelua ja harjoittelua avaintekijänä korkeaan tuottavuuteen tulevaisuudessa.On todistettu, että keskittymiskykyä jatkuvasti käyttävät ihmiset, joiden työ liittyy läheisesti keskittymiseen, kärsivät harvemmin seniilidementiasta, heillä on vähemmän todennäköistä Alzheimerin tautia.

Terveet elämäntavat auttavat pitämään sinut tarkkaavaisena tulevina vuosina. Kävele useammin, harrasta kohtuullista fyysistä toimintaa, nuku tarpeeksi ja syö viisaasti. Minimoi stressi - stressihormonit ensin terävöittävät huomion ja tylstävät sen sitten merkittävästi, eikä tällainen toistuva "heilahdus" hyödytä mielenterveyttä.