Harjoituksia positiivisen ajattelun kehittämiseksi

Aina ja kaikkialla sinun tulee pysyä optimistisena. Harvat ihmiset kuitenkin onnistuvat. Siitä huolimatta on parempi hymyillä koko ajan kaikille suruille ja vihollisille huolimatta kuin valittaa ja surra. Ainakin sellaisella käytöksellä erottuvia ihmisiä rakastetaan ja kunnioitetaan aina yhteiskunnassa. Siksi on välttämätöntä kehittää positiivista ajattelua. Artikkelissamme puhumme kuinka tämä tehdään.

Kun henkilö valitsee positiivisen näkökulman kaikkiin ympärillään tapahtuviin tapahtumiin, hänellä on positiivinen ajattelutapa.... Positiivisen ajattelun omaavan ihmisen ajatukset viritetään erikoisella tavalla. Jos elämässä tapahtuu jotain pahaa, niin positiivisia tunteita omaava yksilö ei tuhlaa aikaa kyyneliin ja hysteriaan, vaan yrittää hyötyä kokemuksesta, vaikka negatiivinenkin. Myöhemmin henkilö voi käyttää tätä kokemusta omien tai jonkun muun virheiden poistamiseen.

Tämän ajattelun kehittämiseen on monia tekniikoita.... Ne vaativat erityistä lähestymistapaa - tietyn ajan ja huomion osoittamista niiden toteuttamiseen. Jokainen halukas voi kuitenkin kehittää ajattelua hakematta apua asianmukaisilta asiantuntijoilta ja ammateista. On menetelmiä, joita käytetään päivittäin ja jotka eivät vaadi erityistä lähestymistapaa.

Täytä vain elämäsi uusilla vaikutelmilla, tunteilla, aloita päivä joka kerta toivoen onnea, rakkautta, menestystä liiketoiminnassa... Lisäksi sinun on lopetettava negatiivisten aiheiden ohjelmien katsominen ja suljettava pois kommunikointi sinulle epämiellyttävien ihmisten kanssa. Ala käyttää sanoja ja lauseita, joita käytetään jokapäiväisessä puheessasi myöntävä ("Voin, haluan, se selviää").Päinvastoin, sano vähemmän sanoja, kuten "en voi, en halua, en tiedä" ja muita vastaavia.

Kuvittele useammin, mitä haluat saada, ikään kuin se olisi jo tapahtunut.... Oletetaan esimerkiksi, että haluat nuoren miehen, josta pidät, kutsuvan sinut treffeille tänään. Visualisoi tämä vaihe mielessäsi. Kuvaile jokaista hetkeä päässäsi ja mieti edes, mihin kahvilaan menet ensimmäisellä treffeilläsi.

Jos olet erittäin väsynyt ja mieliala on nolla tämän takia, levätä. Tämä on tehtävä työmäärästä huolimatta. Kävele enemmän ja vieraile paikoissa, joissa ihmiset pitävät hauskaa. Lataa positiivista energiaa seurustelusta mukavien ihmisten kanssa.

Yritä pukeutua kauniisti ja tyylikkäästi. Matkusta enemmän ja hymyile maailmalle. Jos olet dieetillä, tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä mauttomia ruokia koko ajan. Siksi ainakin joskus, mutta tee herkkuja ja syö herkkuja, joista pidät niin paljon.

On monia ihmisiä, jotka ajattelevat positiivisesti. He ovat aina näkyvissä vitseissään ja keskusteluissaan. Optimistit osaavat tukea kaikkia vaikeuksiin joutuneita. Jos haluat myös ajattelusi olevan positiivisella tuulella, yritä soveltaa harjoituksia jokaiseen päivään.... Tämä menetelmä on suunnattu positiivisuuden kehittämiseen, ja sen on kehittänyt amerikkalainen psykologi M. Seligman. Käyttämällä tätä tekniikkaa voit silti asettaa erilaisia ​​tavoitteita.

Mitä meidän pitää tehdä? Ota paperi ja kuvaile tulevaa päivääsi yksityiskohtaisesti, kohta kohdalta. Jos esimerkiksi haluat viettää päivän ystävien tai rakkaiden kanssa, kirjoita tämä. Voit harkita rentoutumista joen lähellä tai työskennellä itsesi kanssa tai viettää aikaa suosikkiharrastuksellesi. Voit jopa istua alas ja antaa itsellesi yhden päivän makaamaan sängyssä.

Vietä seuraava päivä suunnitelmasi mukaan. Muista kuvailla illalla, mitä tunteita koit tehdessäsi tätä. Lisää kommentteja ja ehdotuksia, jotka auttavat sinua välttämään virheet seuraavan kerran, kun teet saman tehtävän.

Tämä harjoitus on tehtävä uudestaan ​​​​ja uudestaan ​​ensimmäisellä kerralla, kunnes tunnet elämäsi paranevan.

• Sinun täytyy käyttää mieltäsi. Vain sen avulla voit selittää itsellesi, kuinka sinun tulee suhtautua tiettyyn tilanteeseen. Jos sinulla on yhtäkkiä ongelmia, älä reagoi tähän tapahtumaan liian väkivaltaisesti, ikään kuin maailmanloppu olisi tullut, vaan korjaa ongelma.
• On tarpeen antaa itsellesi tietty asennusjoka estää pahat ajatukset. Voit käyttää tähän stop-merkkiä. Jokainen tietää miltä hän näyttää. Kun alat kiusata pahat tunteet tai ajatukset, kuvittele mielessäsi estävä merkki. Olkoon se signaali sinulle negatiivisten ajatusten poistamiseksi. Mieti sitten jotain hyvää.
• Tietenkin tarvitset paljon tahdonvoimaa toteuttaaksesi yllä olevat suositukset. Aloita sen kehittäminen hahmossasi. Lisäksi tällaiset toimet vievät sinulle paljon energiaa. Tämän seurauksena olet liian kiireinen ajatellaksesi huonosti.
• Suorita kaikki yllä olevat vaiheet säännöllisesti. Harjoittele päivittäin ja saat mitä odotat.
• On muistettava, että hyvä houkuttelee aina hyvää ja positiivinen vetää puoleensa positiivista. Jos noudatat tätä neuvoa, tunnet kuinka elämä alkaa muuttua parempaan suuntaan.
• Lukemisesta on aina enemmän kuin vain hyötyä. Kun luet mielenkiintoista ja informatiivista kirjallisuutta, aivosi virittyvät automaattisesti positiiviseen. Horisonttisi laajenee, tulee itseluottamuksen tunne.Nämä ainesosat johtavat väistämättä menestykseen ja positiiviseen ajatteluun.
• Huolimatta siitä, että olet erittäin kiireinen töissä ja kotona, sillä ei ole väliä löytää aikaa lepolle ja lomalle. Kaikkia saavutuksia tulee juhlia ja jakaa rakkaiden kanssa. Tällaiset toimet tuovat teidät lähemmäksi toisianne, ja sinun on helpompi ylläpitää tasapainoa paitsi sielussasi myös perheessäsi.
• Ota yhteyttä menestyvien ja hauskojen ihmisten kanssa. Heiltä voit oppia pääasia - optimismin. Vahvahenkiset persoonallisuudet säteilevät sitä ja jakavat muiden ihmisten kanssa jälkiä jättämättä.
• Kehitä, etsi uutta tietoa. Kävele läpi elämän helposti.

On monia tapoja parantaa positiivista asennettasi. Yksi niistä on meditaatio. Tämän tekniikan avulla voit laittaa ajatuksesi järjestykseen melko nopeasti ja helposti. Joten mistä aloitat?

1. Varaa erityinen alue, jossa aiot harjoitella. Pieni tila sopii tähän. Pääasia, että siellä on hiljaista, eikä siellä ole eläimiä. Aseta mukava sohva tyynyillä. Näin voit ottaa mukavan asennon meditaation aikana. Aseta pieni, pehmeä matto lattialle pitääksesi jalkasi lämpiminä meditoidessasi. Sisustus voidaan täydentää eksoottisilla kasveilla ja erilaisilla hahmoilla.
2. Älä unohda ostaa suitsukkeita.
3. Valitse mukavat puuvillavaatteet. Muista: vaatteiden ei pitäisi häiritä sinua.
4. Älä syö ennen meditaatiota. Ruoka auttaa nukahtamaan.

Kun kaikki on valmista, voit aloittaa. On tarpeen toimia tiettyjen sääntöjen mukaan.

1. Astu mukavaan asentoon.
2. Sulje silmäsi. Aloita sitten hengittäminen seuraavan kaavan mukaan: hengitä sisään ja laske neljään, pidätä hengitystä ja laske neljään, hengitä ulos ja laske 4:ään. Toistamme harjoitukset ja tarkkailemme hengitystä.
3. Samanaikaisesti hengitysharjoitusten kanssa kuvittele olevasi meren rannalla. Aallot hyväilevät jalkojasi. Tunnet olosi hyväksi ja mukavaksi. Se tuoksuu yrteiltä ja mereltä.
4. Jos ajatuksia tulee mieleen, älä aja niitä pois. Katso vain niitä. Anna huonojen ajatusten tulla ja mennä. Ja sukellat täydelliseen mukavuuteen ja ajattelet, että kaikki on nyt hyvin.
5. Johtuen sisäisestä tilasta tunnet vähitellen kuinka Kosmos tulee yhdeksi kanssasi.
6. Kun meditaatio on ohi, istu vähän pidempään silmät kiinni ja tule tietoiseksi prosessista, joka on tapahtunut mielesi ansiosta.
7. Avaa silmäsi. Katso ympärillesi. Tunne muutokset mielessäsi.

Seuraavalta videolta löydät vielä lisää harjoituksia positiivisen ajattelun kehittämiseen.