Ortopedisten tyynyjen koot

Lepon ja unen aikana oikea päätuki on tärkeää, jotta kaularangan lihakset voivat rentoutua. Tässä artikkelissa autamme sinua selvittämään, kuinka määrittää ortopedisen tyynyn koko oikein ja valita tällainen nukkumiselementti.

Ortopedisten tyynyjen koot riippuvat siitä, kenelle ne on tarkoitettu. Keskikokoisten aikuisten perusvaihtoehdot ovat tyynyt, joiden pituus on 0,4 metriä ja leveys 0,6 metriä. Ihmisille, joilla on suurempi kokoonpano, on parempi valita 0,5 x 0,7 metriä. Poikkeuksena ovat raskaana olevat naiset: heidän tulee valita erityiset näytteet, jotka on suunniteltu heidän asemaansa. Vauvan tyynyt valitaan lapsen iän perusteella:

• 1,5-3 vuotta - nämä ovat 20x30 tyynyjä, joiden korkeus on 3 cm;
• 3-7 vuotta koko 35x50 sopii 5 cm korkeuteen;
• 7 vuodesta alkaen kannattaa valita tuotteet, joiden mitat ovat 40x60 cm ja korkeus 8 cm.

Täten, aikuisten ortopediset pään alla nukkumiseen tarkoitetut tuotteet ommellaan pituudeltaan 40-50 cm ja leveydeltään 60-80 cm, ja lapsille ne ovat 20-40 cm pitkiä ja 30-60 cm leveitä.... Varmista, että tyyny ei ole sänkyä suurempi, mutta älä osta liian pientä. Myös pituudella on suuri merkitys: liian matalalla tyynyllä nukkuessa tekee mieli laittaa jotain pään alle ja pääsääntöisesti kädet venyvät korvan alle.

Tällaisen levon jälkeen et ehkä tunne olkapäitäsi, tunnet epämukavuutta selässäsi, etkä päästä irti kohdunkaulan selkärangan kivusta pitkään aikaan. Liian korkealla tyynyllä nukkuminen ei myöskään tuota tyydytystä, koska leuka alkaa koskettaa rintakehää ja kaulanikamaa rasitetaan jatkuvasti. Tunnet kipua niskassasi herätessäsi.

Asiantuntijat suosittelevat sellaisten tuotteiden valitsemista, jotka sopivat vain päähän ja kaulaan. Selkärangan oikean asennon varmistaa tyynyn korkeus, joten tällä parametrilla on suuri merkitys terveellisen unen kannalta. Ennen kuin määrität, mikä ortopedisen tyynyn korkeus sopii henkilölle, sinun on tiedettävä hänen suosikkiasentonsa unen aikana. Niille, jotka haluavat nukkua selällään, matalat vaihtoehdot, joiden korkeus on 6-10 cm. Jos ihminen on tottunut nukkumaan kyljellään, tarvitaan korkeampia tuotteita - vähintään 12 cm.

Vatsalla nukkumista ei suositella, mutta jos et voi nukkua eri tavalla, niin litteä tyyny on hyödyllinen. Ortopedisessa sarjassa on malleja muistiefektillä - valitse ne vatsallaan nukkumiseen. Ortopedisten tyynyjen mallien joukossa on kuitenkin myös säädettävän korkeuden omaavia. Nämä ovat ihanteellisia asusteita niille, jotka haluavat nukkua eri asennoissa. Löydät helposti oikean pituuden erilaisiin asentoihin. Nämä tyynyt voidaan muokata nopeasti, mutta ne ovat melko kalliita.

Sivuasennossa unen aikana rullan korkeuden tulee olla oikeassa suhteessa olkapään korkeuteen. Tämän indikaattorin määrittämiseksi oikein sinun on mitattava olkapään koko tai hartioiden välinen etäisyys. Tämä tehdään seuraavasti.

• Ensimmäisessä tapauksessa sinun on löydettävä piste kaulan tyvestä ja käveltävä mittanauhalla olkapään reunaan. Jos patja on pehmeä, lisää tuloksena olevaan lukuun 1-2 senttimetriä puristamista varten. Esimerkiksi, jos sinulla on 10 cm, tarvitset 11-12 cm korkean tyynyn.
• Toisessa tapauksessa mittaa hartioiden leveys ja niskan ympärysmitta. Tuloksena oleva hartioiden välisen etäisyyden indikaattori jaetaan 2:lla ja ¼ osa vähennetään niskan ympärysmitan tuloksesta. Siten pään alla olevan rullan korkeus määritetään.

Niiden, joilla on liian leveät hartiat, on käärittävä pyyhe tyynyn ympärille korkeuden lisäämiseksi. Yleensä valmistajat tarjoavat tuotteita, joiden korkeus on 6-16 cm. Jos olet päättänyt, että tarvitset korkeamman tyynyn nukkumiseen, lisää tätä lukua keinotekoisesti. Kestää aikaa tottua nukkumaan ortopedisen tuotteen päällä, jolla on oikeat parametrit. Mutta tämä on tottumiskysymys, ja vain kärsivällisyys ja oikeat valintakriteerit auttavat varmistamaan, että selkäranka on oikeassa asennossa.

Kun valitset ortopedisen tyynyn nukkumiseen, ota huomioon seuraavat kriteerit:

• tuotteen käyttötarkoitus (lapsen, teini-ikäisen, aikuisen päivittäiseen lepoon, raskaana oleville naisille ja osteokondroosipotilaille, matkustamiseen jne.);
• tyynyn muoto;
• rullan koko ja korkeus;
• täyteaine.

Et voi ostaa samaa ortopedistä tyynyä kuin ystäviltä, ​​koska tämä on yksilöllinen asia.... Sen mitat riippuvat kehosi koosta (ottaen huomioon pituus, paino, niskan ympärysmitta ja hartioiden välinen etäisyys), patjan joustavuudesta ja asennosta, jossa haluat nukkua.

Oikean ortopedisen tyynyn valitsemiseksi voit keskittyä seuraaviin suosituksiin:

• lapsille ja nuorille, valitse tuotteet 20 x 30 cm ja 40 x 50 cm;
• keskikokoisille ihmisille - 40 x 60 cm;
• isokokoisille aikuisille - 50 x 70 cm.

Älä nosta tyynyä seisomalla seinää vasten ja asettamalla tuotetta pään alle. Joten tyynyjä ei "kokeilla", koska on suuri todennäköisyys, että halutun kokoiseen vaihtoehtoon ei päästä. Rullan oikeaan valintaan tarvitset patjan, joka on mahdollisimman samanlainen kuin se, jota käytät päivittäin. Suurissa erikoissalongeissa on kaikki olosuhteet makuulle ja ortopedisen tyynyn "kokeilemiseen".Tartu tähän tilaisuuteen, älä epäröi ja tee se. On vielä yksi vivahde: tyynyä ei valita tuntoaistien perusteella, koska pääasiallinen valintakriteeri on tuotteen korkeus.

On epäkäytännöllistä ostaa tyynyä, jotta sitä voidaan käyttää vain yhdessä asennossa. On tarpeen valita tällainen vaihtoehto, jotta pään alla oleva pehmuste on mukava kaikissa asennoissa. Siksi kokeile tuotetta eri asennoissa. Jos makaat selällään, pään tulee olla tasainen ja vapaa, mutta ei heittää taaksepäin, eikä leuka saa levätä rintaa vasten.

Tyynyn pituuden tulee vastata pyöreitä kiertojasi: jos pyöräilet ympäri, sen tulee jäädä alle. Tietenkin sinun on valittava malli ottaen huomioon sisällön koostumus: huonosti tuuletetut materiaalit eivät anna sinun nukkua hyvin, pää ja niska hikoilevat jatkuvasti. Ei vähäistä merkitystä sillä, mistä tyynynpäällinen on tehty.

Pään kipu, epämukavuus kaularangassa ja selkärangassa, väsymys ja murtunut tila: kaiken tämän kokevat ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta väärin valitun tyynyn vuoksi. Toivomme, että tietomme auttavat sinua tekemään oikean valinnan, joka takaa sinulle terveellisen ja pitkän unen.