Paheksuminen: mitä on, anteeksiannon tyypit ja tavat

Viha on vaikea tunne, jonka jokainen kokee. Valitukset vaikeuttavat merkittävästi elämää ja vaikuttavat negatiivisesti terveydentilaan, koska psykosomaattisella tasolla voimakkaat valitukset aiheuttavat usein vakavien sairauksien kehittymistä. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, miten ja miksi ihmiset loukkaantuvat, mitä he ovat ja kuinka käsitellä heitä.

Viha on ikivanha ja erittäin vahva tunne, joka on meille luontaista melkein syntymästä vanhuuteen. Psykologiassa on tapana kutsua loukkaukseksi henkilön riittämätön (negatiivinen) reaktio tapahtumiin, suhteisiin, joita hän pitää epäoikeudenmukaisina, loukkaavina. Tunteet, joita pettynyt, loukkaantunut henkilö kokee ja jonka hän uskoo loukanneen epäoikeudenmukaisesti, ovat aina luonteeltaan negatiivisia. Jos suru on kevyttä (luovaa) tai tummaa (melankoliaa), katkeruudella on aina vain negatiivinen, tuskallinen tunnetausta, joka vahingoittaa ensisijaisesti sitä, joka kokee tämän tuhoavan tunteen.

Jos tutkit rikosta huolellisesti, jaat sen osiin, käy ilmi, että se koostuu suuttumisesta jonkun toimintaa kohtaan, vihasta rikoksentekijää kohtaan ja säälistä omaa henkilöä kohtaan. Yleensä ihmiset kokevat voimakkaimman loukkauksen, kun olosuhteiden vallitessa mitään ei voida muuttaa. Tämä on tärkein ero katkeran katkeruuden ja tavanomaisen valituksen tai moitteen välillä, jota henkilö käyttää saadakseen toisen muuttamaan jotain tilanteessa.

Viha liittyy hyvin läheisesti sellaiseen käsitteeseen kuin oikeudenmukaisuus. On helppoa satuttaa jotakuta, jolla on kohonnut oikeudentunto. Negatiiviset tunteet syntyvät, kun henkilö uskoo, että häntä kohdellaan epäoikeudenmukaisesti, hänen oikeuksiaan loukataan ja häneltä riistetään jotain. Jos kaikki tapahtui oikeudenmukaisesti, ihmisen näkökulmasta, ei ole mitään loukkaavaa - voit vain olla järkyttynyt.

Onko katkeruus normaalia, voiko sitä pitää luonnollisena ihmiselle? Tähän kysymykseen on yksiselitteisen vaikea vastata, koska se aiheuttaa vakavan iskun psyykelle ja terveydentilalle. Tästä näkökulmasta sitä ei voida pitää luonnollisena. Tämän version vahvistaa se tosiasia, että kukaan ei synny kaunaa. Vastasyntynyttä ei voi loukata - ei tarkoituksella eikä tahattomasti. Voit aiheuttaa hänelle fyysistä kipua, pelotella häntä, mutta vastasyntynyt ei yksinkertaisesti tiedä, kuinka loukkaantua. Vauvoilla on synnynnäinen viha, kauna on heille liian vaikeaa.

Lapset tekevät yleensä ensimmäiset "menestykset" tieteen ymmärtämisessä loukkaantumisesta 1-1,5-vuotiaana, aluksi yksinkertaisesti kopioimalla sen aikuisilta tai ikätovereilta. Sitten lapsi vain parantaa tätä tuhoavaa taitoa, jotkut onnistuvat manipuloimaan hyvin vanhempiensa ja muiden aikuisten kanssa. Lapsista tulee teini-iässä kaunan mestareita.

Missä tahansa iässä katkeruuden kehittymismekanismi on hyvin yksinkertainen, ja jos ymmärrät sen, voit helposti oppia selviytymään tästä negatiivisesta tunteesta vahingoittamatta itseäsi paljon. Katun alun antaa odotustemme ja todellisuuden välinen ristiriita: odotimme ihmiseltä yhtä, mutta saimme päinvastaista. Kaikki kauna voidaan helposti tiivistää neljään henkiseen sisäiseen operaatioon:

• ensin rakennamme odotuksemme (kuvittele kuinka kaiken pitäisi olla, miten ja mitä saamme, miten meitä kohdellaan);
• sitten tarkkailemme hetken todellisuutta (miten kaikki todella tapahtuu, mitä meille tarjotaan, kuinka he kohtelevat meitä);
• vertaamme henkisesti odotuksiamme todellisuuteen, vertaamme, löydämme eroja;
• teemme tietoisen päätöksen reaktiosta (olemme loukkaantuneet uskoen, että ero on epäreilu).

Vihaukset ovat erilaisia. Heitä yhdistää yksi asia - tämä tunne tulee lapsuudesta. Siksi erittäin herkän aikuisen sanotaan usein käyttäytyvän kuin lapsi. Siitä huolimatta psykologit erottavat useita epäkohtia. Ensinnäkin - demonstratiiviset ja piilotetut valitukset. Tämä on tapa ilmoittaa maailmalle päätöksestään: jotkut loukkaantuvat niin, että se on kaikille selvää (mielenosoittavasti), toiset eivät näytä sitä, mutta he keräävät kaunaa sieluunsa, piilottavat sen, vaalivat ja vaalivat. Toinen tyyppi on vaarallisin, mikä useimmiten johtaa sairauksiin, kuten onkologiaan, vakaviin systeemisiin autoimmuunisairauksiin. Sisäinen kauna häiritsee normaalia elämää ja terveiden ihmissuhteiden rakentamista.

Tunnettu psykologi, järjestelmävektoripsykologian mestari Juri Burlan ehdotti hyvin yksinkertaista ja samalla yksityiskohtaista epäkohtatyyppien luokittelua:

• per henkilö;
• ihmisryhmälle;
• maailmalle (elämään);
• korkeampiin voimiin (Jumala, kohtalo, huolenpito) ja itsellesi.

Ensimmäisessä ja toisessa kaunatyypissä kaikki aistit ovat mukana. Toinen henkilö voi loukata henkilöä sanalla, katseella tai teolla. Odotusten ja todellisuuden välinen ristiriita on hyvin selvä. Viha ihmisryhmää kohtaan on yleisempää. Jotkut ihmiset voivat loukkaantua jostain uskonnollisesta, kansallisesta ryhmästä, ammattiryhmästä tai sukupuolesta (mies, jota kaikki naiset loukkaavat, nainen, jota kaikki vahvemman sukupuolen edustajat loukkaavat katkerasti).

Yleensä tällainen kauna perustuu henkilökohtaiseen kokemukseen kaunasta tiettyä henkilöä kohtaan tällaisesta ryhmästä, jonka seurauksena loukkaantunut henkilö alkaa yleistää, siirtää tunteitaan muille ryhmän edustajille, jotka eivät itse asiassa provosoineet. sellainen asenne.Tällaiset valitukset vaikeuttavat ihmisen vuorovaikutusta yhteiskunnan, tiettyjen ihmisten kanssa.

Viha elämää kohtaan, maailma on erittäin vaikea kauna. Tällainen henkilö loukkaantuu kaikkiin. Hän kieltäytyy hyväksymästä maailmaa riittävästi. Tästä johtuen hänen vihansa kääntyy usein ilman näkyvää syytä kaikkeen, mihin hänen kätensä ulottuvat: kissaan tai pihalle asennettuun uuteen lasten keinuun, röyhkeään, joka yritti päästä lääkäriin ilman jonotusta. Tarvitaan vain tekosyy kostaa maailmalle, lyödä, rikkoa, tuhota. Tällaisten ihmisten kehossa tapahtuu myös tuhoisia prosesseja.

Mutta viimeistä tyyppiä pidetään vaikeimpana tyyppinä - rikoksena korkeampia voimia vastaan. Se jaetaan tavanomaisesti kahteen alalajiin: katkeruuteen suoraan Jumalaa kohtaan siitä, mitä "on annettu muille, mutta minulle ei anneta ansaitsematta" ja kaunaan itseään kohtaan. Tällaiset ihmiset ovat melkein aina huonolla tuulella, he sanovat usein, että korkeammat voimat ovat epäoikeudenmukaisia ​​heitä kohtaan, heillä on yleensä vaikeuksia tunnustaa ainakin jonkinlainen uskonto. Ne, jotka loukkaavat itseään, ovat todellisia "samojedeja"; he itse asiassa aloittavat sisäisen alitajunnan itsetuhoprosessin. Siksi - vaikeat diagnoosit epäselvästä syystä lääkäreiltä, ​​jatkuvat vaivat, jotka voivat olla sekä jokapäiväisiä että kohtalokkaita.

Uskotaan, että katkeruutta esiintyy useista yleisistä syistä.

• Halu manipuloida (henkilön tietoinen päätös loukkaantua ja ilmeisesti ilmeisesti saavuttaakseen sen, mitä hän haluaa toiselta). Näin tekevät usein lapset, joiden äiti kieltäytyy ostamasta lelua tai päästää heitä kävelemään pihalle; tämän tekevät usein tytöt tai naiset, jotka haluavat pakottaa kumppaninsa tai puolisonsa muuttamaan päätöstään tai käyttäytymistään. he tarvitsevat. Miehet toimivat toisinaan tällä tavalla, mutta vahvemman sukupuolen edustajilla on harvemmin tällaisia ​​​​syitä kaunaan kuin muilla. Poikkeuksena ovat eläkeläiset. Vanhuudessa halu kiinnittää huomiota itseensä, pakottaa muut tekemään niin kuin iäkäs ihminen tarvitsee, ilmaistaan ​​usein demonstratiivisena kaunana.
• Kyvyttömyys antaa anteeksi (yleisin syy). Tämä on myös manipulointia, vain tiedostamatonta, tahatonta. Jos kysyt rehellisesti loukkaantuneelta, miksi hän loukkaantui ja miksi hän tarvitsee tätä loukkausta, hän ei todennäköisesti pysty vastaamaan näihin kysymyksiin itse, koska hän ei ymmärrä mitä tapahtuu. Hän itse olisi iloinen päästäkseen eroon epämiellyttävästä sedimentistä sielussaan, mutta hän ei tiedä miten, palaten henkisesti jatkuvasti negatiivisiin kokemuksiin.
• Haluttomuus sietää todellisuutta (pettyneet odotukset)... Tietenkin kaikki kuulivat, että kukaan ei ole velkaa kenellekään, kenenkään ei ole pakko vastata jonkun ideoita, mutta hyvin usein toivomme vilpittömästi, että ystävät tarjoavat apua itse, heidän ei tarvitse kysyä heiltä, ​​että puoliso arvaa mitä tarkalleen. hänen on tehtävä tietyssä tilanteessa.

Katun oireet riippuvat siitä, onko se avointa vai piilotettua. Loukkaantunut muuttaa mielenosoittavasti kasvojen ilmettä, voi puristaa huuliaan, kääntyä pois, kieltäytyä jatkamasta keskustelua. Kaikella ulkonäöllään hän osoittaa olevansa närkästyksen, suuttumuksen, vihan vallassa, että hänen parhaat tunteensa "tallattiin", "pilkattu". Samanaikaisesti loukkaantunut henkilö ei lähde pois, hän yrittää tehdä loukkauksensa havaittavaksi, muuten "esitys" menettää merkityksensä.

Ihmiset, jotka ahkerasti piilottavat katkeruutensa sielunsa syrjäisimpiin kolkoihin, käyttäytyvät aivan eri tavalla. He haluavat yksinäisyyttä, he pitävät eristäytymisestä, erityisesti loukkauksen kohteesta.Kunnes "tulivuori" kypsyy sisällä, he voivat käyttäytyä hiljaa, mutta sitten heistä tulee välttämättä ärtyneitä, vihaisia, hillitömiä.

Kyky loukkaantua aktivoituu tiettyinä elämänjaksoina.

On vaikea löytää planeetalta henkilöä, jota kukaan ei koskaan loukkaantuisi. Mutta meillä ei ole tehtävänä hävittää ja tuhota kauna ilmiönä. Sinun on vain opittava hallitsemaan sitä, ymmärtämään, tuntemaan ja vapauttamaan se ajoissa - anna sen lentää. Ihminen, joka haluaa olla terve ja menestyvä, ei tarvitse sellaista negatiivisuuden taakkaa.

Haluaisin erikseen puhua sellaisesta patologisesta rikoksesta, josta tulee luonteenpiirre - henkisestä loukkauksesta. On ihmisiä, jotka tuntevat kaunaa melkein koko ajan. He eivät itse tiedä mitä ja miksi, mutta ovat aina loukkaantuneita. Tällainen kauna muodostuu lapsuudessa. Lapsi, jolle ei kiinnitetä tarpeeksi huomiota, tajuaa nopeasti, että on mahdollista houkutella aikuisten katseita ja saada haluamansa, usein manipuloivalla loukkauksella. Hän tottuu niin käyttäytymään tällä tavalla, että pian tästä tuhoisasta tunteesta tulee osa hänen persoonallisuuttaan.

Onneksi tällainen kauna ei ole niin yleistä. Mutta kussakin yksittäistapauksessa se vaatii ammatillista psykokorjausta, jonka tulee käsitellä kokeneen psykiatrin, psykoterapeutin.

Koska katkeruuden tunne on tuhoisa, tuhoisa, on välttämätöntä päästä eroon siitä. Tämä ei vain auta parantamaan suhteita, vaan myös helpottaa merkittävästi kaikkia ihmisen olemassaolon aloja (sielulle tulee helpompaa, työ on helpompaa, on helpompi tehdä päätöksiä, jos on sairaus, niin terveys paranee huomattavasti).

Sinun on heti ymmärrettävä, että kaunan käsitteleminen, sen vastustaminen, kuten monet Internetissä vähän tunnetut psykologit neuvovat, on Don Quijoten kampanja tuulimyllyjä vastaan. Lisäksi yrittää kieltää jotain, mikä on jo osa sinua (kauna) on varma tapa päästä sairaalasänkyyn. Juuri nämä yritykset tukahduttaa, piilottaa vihansa johtavat yleensä vakavaan, vaikeaan sairauteen. Vihaa tarvitaan:

• tunnistaa ja hyväksyä;
• ottaa siitä vastuuta vain itsellemme (päätimme itse, että loukkaantuisimme!);
• purkaa se "komponenteiksi", ymmärtää jokainen rikoksen klassisen kehityksen neljästä ajatteluprosessista;
• korvaa negatiiviset tunteet jokaisessa vaiheessa positiivisilla.

Psykologi ja professori Juri Orlov loi vuonna 1993 sanogeenisen (terveen) ajattelun menetelmän selviytyäkseen sellaisista tuhoisista tunteista kuin kauna. Esitelläkseni sitten olemuksen lyhyesti Professori ehdotti kaiken patogeenisen (viha, aggressio ja kauna) positiivisen ja rakentavan (ilo, rakkaus, anteeksianto) vastustamista. Orlovin tekniikkaa käytetään nyt aktiivisesti suosituksissa opettajille, lääkäreille, vankien, vammaisten kanssa työskenteleville asiantuntijoille sekä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn.

Mietitään, kuinka antaa anteeksi loukkaus sanogeenisen ajattelun menetelmällä, käyttämällä erityistä esimerkkiä. Esimerkiksi äiti loukkaantuu poikastaan ​​tai tyttärestään, jotka ovat kasvaneet eivätkä omista juuri lainkaan aikaa hänelle. Tämä kauna on jyrsinyt jo pitkään, sen kestäminen on yhä vaikeampaa. Ensimmäisessä vaiheessa äidin tulee käynnistää pieni muistikirja, johon hän voisi kirjoittaa itsehavainnointinsa, kirjoittaa mitkä minuutit elämästään, missä olosuhteissa, kuinka monta kertaa päivässä hän palasi henkisesti tuntemaan katkeruutta aikuista lastaan ​​kohtaan. .

Seuraavaksi naiselle on kerrottava neljästä henkisestä leikkauksesta, jotka muodostavat katkeruuden olemuksen (kirjoitimme niistä edellä). Samassa muistikirjassa hänen on piirrettävä sivu neljään osaan ja kirjoitettava kuhunkin:

• odotukset (miten hän näki suhteen poikaansa, kuinka hänen pitäisi toimia hänen ymmärryksessään, mitä hänen pitäisi sanoa, tehdä, antaa jne.);
• todellisuus (mitä hän tekee, mitä hän sanoo ja antaa todellisuudessa);
• ero ensimmäisen ja toisen välillä (tässä sinun on kirjoitettava kaikki erot odotusten ja todellisuuden välillä);
• rikoksen luonne (tässä sinun on ilmoitettava tarkasti, miten rikos alkoi: mielenosoittavasti vai piilossa, tietääkö lapsi, että hänen äitinsä on loukkaantunut, onko rikos luonteeltaan manipulointia).

Lopullisena tavoitteena on nähdä selvästi, että odotukset ovat vain mielikuvitustasi ja todellisuus on juuri se, mitä sinun on hyväksyttävä riittävästi. Näin syntyy ymmärrys siitä, miksi poika tai tytär tekee juuri sitä, mitä hän tekee. Tämän mukana tulee heidän tekojensa sisäinen hyväksyminen. Tämä tarkoittaa jo vanhurskautta ja anteeksiantoa.

Kenenkään ei pitäisi olla "kätevä" ja mukava vain sinulle. Siksi pääosa työstä on työskentelyä omien odotusten kanssa tietyltä henkilöltä tai ihmisryhmältä, maailmalta. On hyödyllistä kysyä itseltäsi, mistä tällaiset odotukset itse asiassa tulivat, antoiko henkilö perusteita tällaisten odotusten rakentamiselle, ovatko odotuksesi realistisia vai haluatko läheisiltäsi mahdotonta. Tämä antaa yleensä melko nopean tuloksen, ja ihminen alkaa arvioida todellisuutta objektiivisemmin.

Menetelmä asettaa itsesi hyväksikäyttäjän asemaan voi myös olla tehokas. Yritä kuvitella, tietääkö hän, kuinka hänen olisi pitänyt käyttäytyä, jotta et loukkaantuisi. Voit ymmärtää, miksi hän ei toiminut haluamallamme tavalla, jos ymmärrät häntä ohjaaneet motiivit. Tämä menetelmä mahdollistaa sen, että poika (tytär) kiinnittää vähemmän huomiota iäkkääseen äitiin erikoistumatta kuin ennen. Hänellä on vain paljon työtä, hänellä on oma perhe, lapset, hänellä on ongelmia, jotka on ratkaistava.

Anteeksiantaminen on ymmärtämistä. Voit ymmärtää kaikkia, tärkeintä on, että on halu päästä eroon tuskallisista tunteista, vihasta ja itsesäälistä, jotka tuhoavat sinut. Eikä ole suurta eroa, onko kyseessä lievä vai vakava loukkaus, pyysikö rikoksentekijä anteeksi vai ei - kaikenlainen tämä tuhoisa tunne tavalla tai toisella tuhoaa terveyttämme, persoonallisuuttamme.

Yhden katkeruuden selviytyminen on iso juttu, mutta paljon tärkeämpää on oppia itse ja opettaa lapsia olemaan loukkaantumatta, olemaan salaamatta katkeruutta. Se vie aikaa ja halua työskennellä itsensä kanssa. Psykologien neuvot voivat auttaa tässä.

Jokaisella on oikeus omiin mielipiteisiinsä, omiin johtopäätöksiinsä. Jos sinulta kysytään heistä, voit sanoa, mikä on mielestäsi oikein. Jos ei, sinun ei pitäisi yrittää pakottaa toiselle jotain, joka on omituista vain sinulle. Muuten et voi välttää loukkaavia tilanteita.

Jokaisessa on hyvää. Jos yrität nähdä nämä hyvän jyvät, ne voivat helposti työntää takaisin jopa tonnia pahaa. Jos joku loukkaa sinua, yritä katkaista neljän "loukkaavan" henkisen prosessin ketju ja muista vain ainakin yksi tilanne, jossa tämä henkilö teki jotain hyvää ja miellyttävää sinulle. Viha voidaan välttää.

Jos henkilö on sinulle tuntematon ja sinulla ei ole muistissasi positiivista kokemusta hänestä, huomaa vain henkisesti jotain hyvää hänen ulkonäössään (kauniit silmät tai mielenkiintoinen kampaus).Kun teet tämän henkisesti, katkeruuden kehittymismekanismi häiriintyy, eikä negatiivista tunnetta muodostu.

Vaikka se on vaikea ymmärtää ja ensi silmäyksellä se on melkein mahdotonta. Aseta itsesi vain henkisesti toisen paikalle. Tämä auttaa sinua näkemään pääasia ja olemaan kiinnittämättä huomiota loukkaaviin pieniin asioihin, olemaan rakentamatta tarpeettomia illuusioita ja olemaan sitten pettymättä pienistä asioista.

Aina kun kauna alkaa kiehua sielussasi, muista tämä hakkeroitu totuus. Elämä on todella yhtä - sitä ei ole mahdollista kirjoittaa uudelleen myöhemmin. Siksi kannattaako käyttää jokainen tunti ja päivä hänen tuhoamaan itsensä vihalla ja vihalla, itsesäälillä? Yritä kuvitella itsesi vanhuudessa - onko sinulla mitään hyvää muistettavaa, jos koit elämäsi aikana useimmiten tuhoisia tunteita.

Toisaalta myös hyväksikäyttäjälläsi on yksi elämä.

Aina on ja tulee olemaan ihmisiä, joiden tehtävänä on provosoida sinua loukkaamaan, eli he loukkaavat tarkoituksella. Tällaisten ihmisten tavoitteena on lyödä kovemmin, nipistää sinne, missä sattuu, jotta saadaan aikaan reaktio. Pitääkö sinun vaarantaa itsesi ja terveytesi jonkun konfliktin takia? Mielestäni ei. Siksi asianmukainen toimenpide olisi jättää huomiotta yritykset satuttaa sinua.

Sääli henkisesti henkilöä (joka on ristiriitainen, usko minua, elämä on erittäin vaikeaa!), Huomioi pari hänen positiivista ominaisuuttaan itsellesi, pysy rauhallisena. Tällaista "seinää" vasten rikoksentekijällä ei ole mitään vastustettavaa.

Rakkaudessa, arjessa, ystävyydessä syntyy usein pieniä epäkohtia. Niin me kutsumme niitä - vähäpätöisiksi. Niiden voittamiseksi on tärkeää vain yrittää nähdä tilanne kokonaisuutena, täysin, eikä keskittyä pieniin asioihin, jotka pakottavat sinut tekemään tuon erittäin haitallisen päätöksen - käynnistämään kaunaprosessin. Aviomies paistaa perunoita ei oljissa, vaan kuutioina, vaikka pyysit tekemään tämän oljilla? Ennen kuin avaat suusi vihaiselle puheelle, mieti, mitä hän ylipäätään tekee - hän on sinulle paistettua perunaa. Hän haluaa tehdä jotain mukavaa. Pitäisikö minun olla vihainen? Lisäksi kuutioidut perunat ovat myös erittäin maukkaita, jos et keskity pieniin asioihin.

Sinun ei tarvitse kertoa muille, että olet antanut heille anteeksi, sinun ei tarvitse yrittää pitää kiinni suhteesta, mutta sinun on annettava anteeksi. Anteeksiantamisen myötä sielun raskaus häviää. Siksi joka tilanteessa, hyvästi. Vaihtunut - anteeksi, anna mennä. Petetty - anna anteeksi äläkä palaa tähän omassa muistissasi. Anna anteeksi rikolliselle ja röyhkeälle henkilölle, rikolliselle, varkaudelle, he elävät niin kuin voivat, eikä heidän tarvitse olla haluamallasi tavalla.

Katso seuraavasta videosta, kuinka päästä eroon kaunasta ja oppia antamaan anteeksi.