Sanogeeninen ajattelu: ominaisuudet, tekniikat ja oppiminen

Plussaan siirtyminen, mustasta valkoiseen hyppääminen - kaikki tämä voidaan tehdä ilman taikuutta. Tätä varten sinun täytyy vetää päässäsi "vipua", jota kutsutaan sanogeeniseksi ajatteluksi, aktivoiden uusia hämmästyttäviä prosesseja.

Sanogeenisen ajattelun avulla voit aloittaa elämäsi, jos ei tyhjästä, niin kirkkailla ajatuksilla. Itse termi "sanogeeninen" tulee latinan sanasta "sanus", joka tarkoittaa "elvyttävää" tai "terveellistä". Tämä aivojen toimintatapa mahdollistaa negatiivisten tunteiden, stressin, katkeruuden ja epäonnistumisen selviytymisen.... Sen ydin on tarkastella elämässämme tapahtuneita tapahtumia, jotka jättivät epämiellyttäviä muistoja toiselta puolelta.

Se on eräänlainen rauhoittava aine patogeeniselle ajattelulle. Jotain, joka vaikuttaa kehoomme sairautena ja johtaa erilaisten vaivojen kehittymiseen. Usein epäonnistumisen edessä ihmiset eivät voi unohtaa sitä. Selaillessaan kaikkia yksityiskohtia siitä, mitä heidän päässään tapahtui, he näyttävät "lyövän" itseään jälleen kipeään kohtaan. Ja se tapahtuu tiedostamatta. Ja kokemisen prosessia on vaikea pysäyttää. Tämä on kuitenkin tehtävä, muuten on mahdotonta selviytyä tunteista. Huonon tuulen lisäksi ihmiselle tarjotaan ongelmia työssä, perheessä, yhteiskunnassa.

Kerran kokenut kaunaa miestä kohtaan, nainen näkee jo jokaisen vahvemman sukupuolen edustajan mahdollisena pettäjänä. Kun nyrkkeilijä on voitettu kehässä, hän ei voi enää voittaa yhtä ottelua. Kirjeenvaihtaja ei pysty selviytymään vaikeasta tehtävästä, joten hän ei enää käsittele vakavia aiheita ja käsittelee elämänsä loppuun asti lasten matineja maakuntalehdessä.

Henkilö, jolla on sanogeeninen ajattelu, on hyvin erilainen kuin muut monella tapaa. Hän:

• osaa irtautua ongelmista;
• osaa katsoa epämiellyttävää tilannetta ulkopuolelta;
• kykenee rauhalliseen heijastukseen;
• osaa voittaa negatiiviset tunteet;
• ymmärtää, mitä negatiiviset tunteet uhkaavat;
• tietää negatiivisen esiintymisen luonteen;
• voi nopeasti vaihtaa aivot tehtävästä toiseen;
• ymmärtää, miksi joku toimii tietyssä tilanteessa tällä tavalla ja joku täysin eri tavalla;
• löytää plussat missä tahansa tilanteessa ja asettaa ne miinusten yläpuolelle;
• virittynyt positiiviseen kaikessa - näkemyksensä maailmasta, suhteessa muihin ja itseensä;
• terve.

Taudin torjunnan aloittamiseksi sinun on tutkittava perusteellisesti sen oireita. Joten sinun on kiireellisesti käännyttävä sanogeeniseen ajatteluun seuraavissa tapauksissa:

• Käyt jatkuvasti läpi tilanteita, jotka aiheuttivat ongelmia;
• et yritä käsitellä negatiivisia tunteitasi;
• negatiiviset tunteet vain kertyvät ajan myötä;
• et halua tai et tiedä kuinka päästä eroon negatiivisista tunteista;
• et voi katsoa sinua huolestuttavaa tilannetta toiselta puolelta;
• et ymmärrä, että negatiiviset ajatukset pilasivat hyvinvointiasi niin paljon;
• olet sairas.

On aika alkaa taistella vaivoja vastaan. Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, missä "infektion" painopiste on. Selvitä missä "jalat kasvavat" ja opi olemaan järkyttynyt auttaa meitä "avohoitokortti".

Tässä tapauksessa se näyttää tältä.

• Ensimmäiselle sivulle kirjoitamme kaikki vihollisemme, rikollisemme, pahantahtoiset nimillä.
• Muistamme viimeisen puutarhamme pudonneen kiven ja kuvailemme yksityiskohtaisesti sen esiintymishistoriaa. Kuka satutti meitä, missä olosuhteissa se tapahtui, mitä tunsimme sillä hetkellä.
• Nyt vastaamme kysymykseen, mitä odotimme pettymyksen aiheuttajalta.
• Myönnämme rehellisesti itsellemme, mikä oli turhautumisemme syy.
• Yritämme ymmärtää, mikä on meille erityisen ärsyttävää vis-a-visissä, ja voisiko hän muuttaa sen?
• Arvioimme vihamme voimakkuutta kymmenen pisteen asteikolla. Laitoimme merkin päiväkirjaan (avohoitokorttiimme).
• Otamme paperin ja maalimme.
• Piirrämme mitä mieleen tulee: kukkia, hahmoja, eläimiä, ihmisiä. Tämä on kuva vihastasi.
• Saatuaan närkästyksen piirtämisen valmiiksi laitoimme sen analyysien tuloksena korttiin.
• Otamme toisen arkin ja toistamme menettelyn kaoottisten kuvioiden levittämiseksi sinulle miellyttävällä värillä.
• Lisäämme valmiin kuvan (ainakin pitkin, ainakin poikki).
• Laajenna ja lisää piirustukseen valkoista maalia.

Palataanpa vihamme tason arvioimiseen. Jos se on pudonnut tasolle 3 tai sen alle, olemme selviytyneet tehtävästä ja voimme siirtyä seuraavaan kohtaan. Jos ei, toistamme harjoituksen "käsitellen" annetun tilanteen.

Autopsykoanalyysin koulutus ei tarkoita valmistumista erityisoppilaitoksesta. Mutta ei haittaa ottaa muutama oppitunti (istunto) ammattipsykologilta. Mutta vahvalla halulla voit hankkia tarvittavat taidot itse. Istunnon tarkoituksena on "hukuttaa" jonkin tapahtuman tai hahmon aiheuttamia negatiivisia tunteita.

Tätä varten sinun täytyy käydä kaikki läpi uudelleen. Sanan jokaisessa merkityksessä. Eli katsoa tapahtunutta eri näkökulmasta: löytää positiivisia hetkiä tai jopa yrittää nauraa tapahtuneelle. Silloin on helpompi ymmärtää suuttumuksenne todellinen syy ja, mikä ei ole vähemmän tärkeää, sen vaikutus muihin ajatteluprosesseihin ja koko kehoon.

Tätä varten on suositeltavaa noudattaa näitä ohjeita.

• Muistamme sen hetken elämässämme, joka antoi meille onnea ja rauhaa.
• Muistamme sen hetken elämässämme, joka aiheutti meille ahdistusta. On tärkeää, että tämä tapaus on jo "käsitelty" edellä esitetyn suunnitelman mukaisesti.
• Palaamme "avohoitokorttiimme" ja luemme uudelleen yhden taudin jaksoista.
• Arvioimme tilannettamme rehellisesti. Jos taas kuristit vihan kohtauksen, palaamme "kysymyksen tutkimukseen". Jos onnistuimme pysymään rauhallisena, jatkamme keskustelua.
• Vastaa kysymykseen, miten tilanteen olisi pitänyt kehittyä tai millainen henkilön käyttäytyminen olisi pitänyt olla, jotta se ei satuttaisi sieluasi.
• Seuraava kysymys on, mistä tällaiset vaatimukset ovat peräisin?
• Nyt arvioimme, kuinka realistista on täyttää nämä vaatimukset. Voiko henkilö, johon olet niin loukkaantunut, vastaa niitä, vai voiko tilanne kehittyä "sääntöjesi mukaan". Tämä kohta on täytäntöönpanokelpoinen, kun on kyse tiettyä henkilöä vastaan ​​tehdystä rikoksesta. Meidän on ymmärrettävä, tietääkö hän tarkalleen, mitä haluamme häneltä.

Lopussa sinun on ymmärrettävä, mistä saimme nämä vaatimukset ja toiveet. Ehkä nämä ovat stereotypioita, jotka ovat saaneet vaikutteita romanttisista kirjoista. Valitettavasti (ja ehkä onneksi) prinssit valkoisella hevosella esiintyvät elämässä paljon harvemmin kuin saduissa. American Dream toteutuu useammin Hollywood-elokuvissa kuin todellisuudessa. Kunnes ymmärrät sen, lapsuudenystäväsi on kypsynyt. Hänellä on oma perhe, hän ei voi omistaa sinulle niin paljon aikaa ja energiaa kuin ennen. Joten lopeta loukkaaminen kaikkia ja kaikkea kohtaan.

Sano kiitos niille, jotka kerran auttoivat sinua, ja myös niille, jotka loukkasivat sinua, jos ei ääneen, niin ainakin henkisesti. Jokainen kokemus antaa meille mahdollisuuden kasvaa ja kehittyä... Ja tämä koskee kaikkia elämänalueita. Muista siis hymyillä myös huomenna epämiellyttävälle naapurille kolmannesta kerroksesta. Ja hyvä mieli ei jätä sinua enää!