Vipassana-meditaatio: toteutuksen ominaisuudet ja säännöt

Nykyajan ihmiset ajattelevat yhä useammin elämän tarkoitusta. Ennen kuin keskustellaan filosofisista aiheista, on kuitenkin välttämätöntä, että mielessä on henkinen suuntautuminen. Vain tässä tapauksessa olemisen totuus voidaan paljastaa kenelle tahansa. Erilaiset meditaatiot ovat tässä erittäin hyödyllisiä. Mutta niiden tulisi ensisijaisesti suunnata sielun puhdistamiseen. Vain Vipassana meditaatio ja auttaa ratkaisemaan ongelman. Sinun tarvitsee vain opetella joitain hienouksia ja alkaa soveltaa sitä käytännössä.

Vipassana-meditaatio on eräänlainen meditaatio, jota käytetään buddhalaisuudessa. Se on nimetty jonkinlaiseksi tunkeutumiseksi tai visioksi. Tässä se todennäköisesti tarkoittaa tutkimusta 4 jaloa ideaa ja totuutta, jotka liittyvät olemiseen... Kuvattu tekniikka on yksi vanhimmista. Se auttaa vapauttamaan sielun ja kehon lialta ja siten erilaisista ongelmista. Jos harjoittelet tätä meditaatiota, muta korvautuu harmonialla ja sisäisellä tyytyväisyydellä.

Vipassana-meditaatio on hindujen keksimä... Ei ole yllättävää, että tämä oppi ilmestyi salaperäisimmässä maassa. Gotama Buddha itse paransi ja kehitti sitä yli kaksi ja puoli vuotta sitten. Buddha esitti minkä tahansa meditaation lääkkeeksi erilaisiin sairauksiin ja tarjosi sitä myös sielun parantamiseen. Yleisesti ottaen kaikkea meditaatiota pidetään taiteena, jonka elämä itse esittää.

Vanhat tekniikat ovat säilyneet tähän päivään asti. Monet heistä, mukaan lukien Vipassana, eivät ole muuttuneet juurikaan. Mr. Goenka on paras meditaation opettaja (syntynyt 1900-luvun puolivälissä Myanmarissa), joka on omistanut yli 14 vuotta Vipassanan tutkimukselle.Muutettuaan Intiaan hän alkoi viljellä opetusta uudessa paikassa. Hänen toimintansa maine levisi nopeasti, ja hänen luokseen alkoi tulla opetuslapsia kaikkialta planeetalta.

Vipassana meditaation ydin on sisäisen maailman tutkiminen ja näkeminen. Samalla monet asiat havaitaan luonnollisessa muodossaan. Tällaisen meditaation avulla ihminen voi osallistua itsensä havainnointiin ja muuttumiseen sisältäpäin, toisin sanoen muuttaa maailmankuvaansa. Tämän toiminnan ansiosta persoonallisuus saa uusia piirteitä ja vahvistuu henkisesti ja fyysisesti. Vipassana-tekniikkaa harjoittamalla voi saada kokemusta ja yhdistää kehon, sydämen ja mielen henkisellä langalla.

Tämä ilmiö tapahtuu seuraavasti: keskityt fyysisiin tunteisiisi, jotka perustuvat fyysiseen kuntoosi, ja yhdistät sitten kaikki nämä komponentit sieluun. Tapahtuu muutos, joka johtaa ihmisen alemmat tarpeet korkeampiin. Ja tässä prosessin pääkomponentti on mieli. Hän tuo rakkautta ja myötätuntoa. Silloin meditoiva yksilö voi tiedostaa toiveensa ja sovittaa ne tarpeisiinsa. Samalla turhat harhaluulot katoavat.

On huomattava, että Vipassana on jaettu tyyppeihin suoritustavan mukaan. Sinun ei tarvitse käyttää kolmea tyyppiä kerralla. Valitse vain sinulle parhaiten sopiva ja aloita kurssit. Joten ensin harkitaan yksityiskohtaisesti, millainen perusta Vipassana-tekniikalla on.

• Ensimmäinen on tietoisuus. Sinun tulee aina olla tietoinen prosessista, joka tapahtuu mielesi, sydämesi ja kehosi kanssa. Kun esimerkiksi hölkkäät aamulla, yritä olla tekemättä automaattisia kehon liikkeitä. Sinun täytyy tehdä juoksu tietoisesti ja tuntea, kuinka lihaksesi toimivat liikkuessasi. Jos käyt suihkussa, ole myös tietoinen siitä, kuinka elämää antava kosteus puhdistaa kehosi pölystä ja liasta. Sinun on myös tehtävä, jos istut pöytään ja syöt. Tunne ruoan maku, älä niele ruokaa kiireessä. Jos meditaation aikana tulee mieleesi ajatuksia, älä karkoita niitä pois, vaan tarkkaile niitä ikään kuin ulkopuolelta.
• Toinen perustuu tietoisuuteen hengityksestäsi. Kun hengitämme, joko rintakehä (naisilla) tai vatsa (miehillä) nousee ja laskee. Kaikki elinvoimat kulkevat kehon läpi ilman liikkeen mukana. Meditaation aikana on kuitenkin välttämätöntä hengittää vatsan avulla. Muinaiset harjoittajat tiesivät, että vatsa on ihmisen perusta. Hänessä elämä voi ilmaantua. Siksi meditoidessasi sinun on seurattava vatsan liikettä ja suljettava pois ajatusten ja sydämen tietoisuus.
• Myös kolmas menetelmä perustuu hengitysharjoituksiin. Kun hengität sisään, tunne, että ilma kulkee sieraimien kautta keuhkoihin ja kerääntyy vatsaan. Tunne sitten käänteinen prosessi, kun ilma poistuu vatsasta keuhkojen ja sierainten kautta.

Vipassanan harjoittaminen sisältää tavoitteen asettamisen. Jos laitat sen väärin, et saa mitään. Jos esimerkiksi suunnittelet asunnon ostamista tai valtaan tulemista, ajattele, että erehdyit ja valitsit väärän tavoitteen. Mutta oikea tavoite on seuraava: itsensä voittaminen, kipu, suru, mielen puhdistaminen, sielun rauhan saavuttaminen. Kun olet asettanut oikean tavoitteen, voit siirtyä harjoittelemaan. Seuraavaksi harkitsemme konkreettisia toimia.

1. Aseta ajastin 20 minuutiksi. Tällä tavalla voit hallita meditaatioon viettämääsi aikaa.
2. Etsi mukava asento ja yritä olla liikkumatta enää.
3. Sulje silmäsi. Hengityksen tulee olla tasaista ja hidasta. Unohda epäonnistumisesi ja menneisyytesi, älä ajattele tulevaisuutta. Olet vain sinä, tässä ja nyt.
4. Keskity hengitykseen. Tämä auttaa poistamaan tarpeettomat ajatukset, jotka vierailevat loputtomasti meditaation aikana.
5. Sitten sukeltat meditatiiviseen tilaan. Tällä hetkellä sinun täytyy uppoutua sisäiseen rauhaan, rauhaan, rakkauteen kaikkea elävää kohtaan.Hengitä rauhallisesti, keskity tähän tilaan äläkä jää kiinni tuleviin ajatuksiin.
6. Kun ajastin on sammunut, jatka hengittämistä hitaasti vielä 2-3 minuuttia. Hengitä sitten ulos ja avaa silmäsi. Tunne tilasi, ole tietoinen siitä, mitä tapahtui.

Nämä suositukset ovat yksinkertaisimpia, mutta erittäin tehokkaita.

1. Varaa oma alue meditaation harjoittelua varten. Pidä se hiljaisena ja mukavana. Aseta pehmeä matto lattialle ja aseta mukava sohva (jos et aio harjoitella, käytä erityistä asentoa).
2. Pidä oppitunteja säännöllisesti. Tämä tila on aluksi vaikea, mutta siihen tottuu ajan myötä.
3. Valitse sinulle sopivin meditaatioaika. Parhaat tunnit ovat ilta- tai aamutunnit.
4. Kun olet täysin rentoutunut, pidä tavoite kuitenkin mielessä. Tämä auttaa pitämään prosessin raiteilla.

Seuraavaksi sinun on puhuttava tarkemmin hengityksestä harjoituksen aikana. Ensimmäiset istunnot osoittavat, että otat sisään ja ulos liian lyhyesti. Tämä on täysin normaalia, koska et ole vielä oppinut rentoutumaan täysin. Joten tarkkaile hengitystäsi, silloin myös mieli rentoutuu.

Monet harjoituksen aloittavat ihmiset eivät voi hengellisten ominaisuuksiensa tai joidenkin olosuhteiden vuoksi varata paljon aikaa meditaatioon joka päivä. Jos näin on, tämä neuvo sopii sinulle: tee harjoitukset 1-2 minuuttia päivässä. Tämä vaihtoehto näyttää yksinkertaiselta. Lisäksi sen avulla voit tottua luokkiin.

Tätä seurataan asteittain pidennä meditaatioaikaa lisäämällä harjoitusaikaa joka kerta 1-2 minuutilla. Lisäksi tällainen pieni temppu antaa sinun harjoittaa täysimittaista meditaatiota hetken kuluttua. Ja muista, että pääasia on alku, ja sitten kaikki menee pyällettyyn suuntaan. Sen jälkeen Vipassanasta tulee sinulle elintärkeä hetki, joka antaa sinulle voimaa, antaa sinulle paljon tietoa ja auttaa pääsemään ulos vaikeasta tilanteesta.

Huomaa, että Vipassana-tekniikka näyttää aluksi pelottavalta ja tylsältä, koska ajatuksesi häiritsevät toimintaasi. Tämä on normaalia. Ihminen on emotionaalinen olento. Siksi on välttämätöntä harjoittaa Vipassana-meditaatiota. Ne auttavat pääsemään eroon negatiivisuudesta. Mutta saavuttaaksesi haluamasi, täytä seuraavat ehdot.

1. Rauhoitu ja lakkaa murehtimasta kaikenlaisista asioista.
2. Poista erilaiset ärsykkeet tietoisuudestasi äläkä tästä eteenpäin huomaa niitä, jos ne yrittävät tunkeutua mieleesi ulkopuolelta.
3. Opi katsomaan tunteitasi ja tunteitasi "kaukaa" ikään kuin ne eivät tapahtuisi sinulle, vaan jollekin muulle.
4. Tule tietoiseksi kaikista peloistasi ja huolenaiheistasi. Aiempia negatiivisia kokemuksia ei pidä unohtaa. Muuten se sekoittaa mieltäsi yhä uudelleen ja uudelleen. Sinun täytyy tyytyä negatiiviseen kokemukseen ja yrittää käsitellä sitä vieraana ilmiönä.