Kaikki hierontarullista

Hierontarullat ovat saavuttaneet suosiota pitkään, tämän laitteen ansiosta voit selviytyä eri lihasten kivuista ja parantaa terveyttä. Näitä tuotteita tarjotaan eri versioina, joten voit tutustua tuotteiden ominaisuuksiin, ominaisuuksiin ja etuihin.

Foam roller on sylinteri, joka on suunniteltu vapauttamaan lihasjännitystä uuvuttavan harjoituksen jälkeen. Rulla on suunniteltu hieromaan selkää ja muuta vartaloa, mikä vaikuttaa suotuisasti yleiskuntoon. Tällainen laite houkuttelee ammattiurheilijoiden lisäksi myös tavallisia amatöörejä.

Hierontatelan päätehtävä on lievittää kipua, vahvistaa niveliä ja parantaa kehon kuntoa. On huomattava, että vaikutus kohdistuu lihasten kuoriin, joilla on taipumus tarttua yhteen, mikä on täynnä kipua. Jos et tee mitään tälle jännitteelle, täydellinen harjoittelu tulee mahdottomaksi. Yksikön avulla faskian vaivaaminen on monta kertaa tehokkaampaa. Monet ihmiset huomauttavat, että rulla voi jopa korvata joogan tai venyttelyn, jos se tehdään oikein.

Kotikuntolaitteena vaahtorullasta tulee todellinen apulainen, jonka ansiosta voit treenata kaikkia lihaksia. Ja jos harjoittelet edelleen, tulos ei kestä kauan. Hierontalaite on hyödyllinen myös vammojen sattuessa, sen avulla voit toipua sekä säätää painoa ja parantaa ihon tilaa.

Markkinoilla on tarjolla laaja valikoima eri parametreillä varustettuja rullia, mutta niitä yhdistää tarkoitus - asennon korjaus, jännitysten poistaminen ja lihasten liikkuvuuden varmistaminen, verenkierron kiihdyttäminen, lihasten kyllästäminen hapella, luuston ja nivelten suojaaminen, myrkkyjen poistaminen ja selluliittia vastaan ​​taisteleva. Samaan aikaan hieronnan avulla pääset eroon stressistä ja saat kuntoon tunnetilasi, ja tämä on tärkeää.

Laitteen toiminta perustuu myofaskiaaliseen rentoutumiseen - tämä on syvähierontatekniikka. Rulla vaikuttaa liipaisupisteisiin, jotka keskittyvät lihaksiin pitkän rasituksen jälkeen.

Voit määrittää tällaiset kohdat tarkistaessasi - riittää, kun löydät tiivisteet, jotka aiheuttavat kipua paineen alla, koko voi vaihdella tukkeutuneista lihaksista riippuen. Venyttely on tässä tapauksessa tehotonta, joten rulla on ainoa oikea ratkaisu. Hierontalaitetta käytetään kohdistamalla painetta ongelma-alueille - tämä palauttaa verenkierron ja poistaa epämukavuuden.

Jokaisella hierontalaitteella on hyvät ja huonot puolensa, jotka sinun tulee harkita ennen kuin aloitat sen käytön. Foam roller on hyödyllinen lihasten rentoutumiseen ja palautumiseen. Sen tarkoituksena on parantaa verenkiertoa ja lisätä nivelten liikkuvuutta harjoituksen tehostamiseksi. Laitteen säännöllinen käyttö suojaa vammilta ja useilta sairauksilta sekä parantaa koordinaatiota ja tekee kehosta joustavamman.

Jos vestibulaarilaitteen toiminnassa on häiriöitä tai akuuttia kipua selkärangassa, telan käyttö on kielletty. Sama koskee niitä, jotka kärsivät huimauksesta, suonikohjuista ja ihosairauksista. Jos sinulla on kroonisia ongelmia, on tärkeää keskustella ensin lääkärin kanssa.

Hierontarullat on jaettu useisiin luokkiin tiettyjen parametrien mukaan.

Tällaiset tuotteet edustavat vaahtosylinteriä, jossa ei ole läpimeneviä reikiä. Kiinteä tai yksiosainen vaahtomuovitela näyttää sylinterimäiseltä lohkolta, jossa ei ole läpimeneviä reikiä. Telan valmistukseen valmistajat käyttävät polyeteenivaahtoa, joka on kohtalaisen pehmeää, mutta kestää rungon kuormituksen.

Tämäntyyppinen tela selviää tehtävästään täydellisesti, se sopii parhaiten herkän ihon omistajille ja niille, jotka pitävät pehmytkudosten hieronnasta.... Tuotteen jäykkyys on tärkein ominaisuus, ja aloittelijoille on parempi valita pehmeät vaahtomuovituotteet, lisäksi ne sopivat parhaiten kauniille sukupuolelle.

Nämä rullat on usein suunniteltu miehille, mutta myös naiset käyttävät niitä paljon.... Tämä laite on valmistettu polyeteenivaahdosta, mutta sen sisällä on ontto ydin. Tämä tyyppi tarjoaa korkealaatuista hierontaa. On huomattava, että pinta ei välttämättä ole sileä, joissakin muunnelmissa on suuria piikkejä, jotka antavat jäykkyyttä... Vaahtomuovin sisällä on erittäin lujaa muovia.

Sähkölaitteilla on suuri kysyntä ja ne ovat paljon tehokkaampia tärinän vuoksi. Tällaiset laitteet voivat toimia sekä verkkovirralla että akulla. Yksikön tehosta riippuen tuotteella voit hieroa kehon eri osia. Tämäntyyppinen rulla on paras vaihtoehto selluliittia vastaan.

Urheilurullat on jaettu useisiin luokkiin parametrien mukaan. Suuret ovat usein kysyttyjä ammattilaisten keskuudessa, mutta minihierontalaite sopii kotitreeneihin. Mitä tulee halkaisijaan, se vaihtelee 12-15 cm, mutta pituus voi olla erilainen, markkinoilla on 30, 45, 60 ja 90 cm yksiköitä.Tietenkin tämä indikaattori vaikuttaa kustannuksiin, mutta tämä ei ole tärkein asia. Jos puhumme helppokäyttöisyydestä, voit ottaa 30-45 cm telan, mutta kaikki on yksilöllistä, koska jokaisella on omat mieltymyksensä.

Pitkät hierontalaitteet 45-90 cm on suunniteltu harjoittelemaan selän lihaksia, koska niitä on kätevä rullata allasi, lisäksi rulla voidaan sijoittaa samansuuntaisesti selkärangan kanssa. Tämä vaihtoehto sopii vain selkään, mutta on hankala muille alueille.

Jos tarvitaan kompakteja urheiluvälineitä, on parempi ottaa jotain siltä väliltä. Lyhyet hierontalaitteet ovat edullisia ja houkuttelevat aloittelijoita sekä tavallisia hieronnan ystäviä. Tilavaan selkänojaan kannattaa ostaa 45 cm pitkä yksikkö.

Hierontarulla tulisi sisällyttää parhaiden arvosanaan. Starfit FA-50, joka kehittää täydellisesti lihasjärjestelmää. Se on kotimainen merkki, joka valmistaa tuotteensa Kiinassa. Hierontalaitteen pituus on 90 cm, halkaisija 15 cm, materiaalina on etyleenivinyyliasetaatti.

Laite parantaa vestibulaarilaitteen toimintaa, rentouttaa lihaksia ja aktivoi niitä pitkän tietokoneen ääressä vietetyn ajan. Tämä rulla sopii sekä aikuisille että lapsille 7-vuotiaasta alkaen. Tärkeimmät edut ovat kestävyys jopa 150 kg:n kuormille, antistaattinen, mukava koko ja hellävarainen hieronta.

Kiinalainen tuote Kevyet painot myös kysyntää. Tuotteen leveys on 14 cm, se parantaa verenkiertoa, hieroo miellyttävästi ja vahvistaa lihasrunkoa. Tärkeimmät edut ovat edullinen hinta ja rikkaat värit.

Saksalainen yritys tarjoaa erinomaisen tuotteen BLACKROLL musta, joka kuuluu keskikovuuden luokkaan. Rullapallo on valmistettu polypropeenista, joten ammattiurheilijat ja kokeneet kuluttajat valitsevat sen usein. Tällaisella hierontalaitteella voit helposti treenata kaikkia lihaskudoksia, vahvistaa selkää, jalkoja ja käsivarsia, päästä eroon väsymyksestä harjoituksen jälkeen ja parantaa liikkuvuutta.

Taiwanilainen hierontalaite Rumble Roller kuuluu viidennen sukupolven tuotteisiin. Valikoimasta löytyy useita kokoja, joten pitkät urheilijat löytävät helposti itselleen sopivan. Tuotteessa on kohokuvioinen pinta, jonka ansiosta toimenpide muistuttaa manuaalista hierontaa.

Mallin päätehtävänä on syvästi vaikuttaa lihaksiin ja vahvistaa niitä. Ihanteellinen monenlaisiin urheilulajeihin, mukaan lukien fitness, pilates ja crossfit, laitteet auttavat sinua palautumaan nopeasti intensiivisistä harjoituksista. Tuote on kompakti ja monikäyttöinen, hierontapinta on mukava, mitä kuluttajat ovat jo arvostaneet.

Jos puhumme tärisevistä teloista, se on huomattava Yunmai-rullajoka tuottaa korkeataajuisia värähtelyjä, jotka tunkeutuvat syvälle kudoksiin. Tämän laitteen ansiosta maitohappo erittyy nopeasti kehosta, väsymys ja epämukavuus lievittyvät. Tuotteen pyörittäminen lämmittää ja venyttää lihaskuituja minimoiden loukkaantumisen harjoituksen aikana. Laitteen teho on 4500 rpm. Laite on varustettu tehokkaalla sähkömoottorilla, joten voit unohtaa väsymyksen uuvuttavien kuormien jälkeen.

Hierontalaite "Ihmerulla" on monien tiedossa, sen koko on 80 mm, joten se on suunniteltu harjoittelemaan käsiä, sormia ja jalkoja, joita ei pidä unohtaa. Lyhyen toimenpiteen ansiosta verenkierto aktivoituu, lisäksi jaloissa on monia eri elimiin liittyviä pisteitä.

Pyörimisvälineillä on myönteinen vaikutus paitsi hermopäätteisiin, myös ihoon ja solujen uusiutuminen. On huomattava, että laite sopii päähän. Jos sinulla on kipuja, vain muutama minuutti päivässä ja uni normalisoituu. Tuote ehkäisee litteitä jalkoja, mikä on toinen syy tuotteen suosioon.

Hierontarullat Torneo ovat fitness-urheilijoiden tunnetuimpia. Tuotteessa on kohokuvioitu pinta, sitä tarjotaan eri väreissä ja se sopii erinomaisesti eri lihasryhmien kanssa työskentelyyn, stressin lievitykseen.

Varasto Eva Foam Roller valmistettu materiaalista, joka on miellyttävä koskettaa. Se on kevyt malli, joka tekee kotisi kuntoilurutiinistasi mahdollisimman tehokkaan ja mukavan. Tuotteen pituus on 90 cm ja halkaisija 15 cm.

Asiantuntijat määräävät usein tällaisen simulaattorin fysioterapiaan. Hierontalaite hieroo turvallisesti ja toimii tehokkaasti, sen pinta on sileä, ei aiheuta epämukavuutta edes vanhuksille. Kustannukset ovat keskimääräisiä, mutta tämä on perusteltua tuotteen erinomaisella laadulla.

Venäläinen urheilubrändi HULLUT AALTO ehdottaa Hierontarulla, joka ei ainoastaan ​​vähennä jännitystä, vaan myös lievittää kouristuksia ja puristuksia. Tällaisia ​​laitteita löytyy usein fysioterapeuttien toimistoista ja kuntoutuskeskuksista. Se on loistava tapa kehittää tasapainoa ja koordinaatiota.

On olemassa useita kriteerejä, jotka on otettava huomioon valittaessa harjoituksen jälkeistä tai ennen harjoittelua lihasten rakentamiseen tarkoitettua laitetta.

• Aluksi on tärkeää päättää, onko se rullapallo naisille, lapsille vai miehille, koska sinun on löydettävä sopivan jäykkyyden malli. Kovuus riippuu materiaalista, sillä tuotteet valmistetaan vaahdosta (pehmeä), kumista (keskikokoinen) ja muovista (kova). Ensimmäinen vaihtoehto sopii aloittelijoille ja herkille ihmisille, lisäksi se on tarkoitettu kevyille kuormille. Jos lihasjännitys on voimakasta, tunnit voivat alkaa vaahtotuotteilla ja siirtyä sitten jäykempiin malleihin.

• Fitness- ja joogarullat voivat vaihdella, mutta tästä huolimatta tuotteiden on täytettävä kaikki tarvittavat vaatimukset ja standardit.

• Pintatyyppi ei vaikuta suuresti valaisimen toimivuuteen, mutta jos haluat saada vaikutuksen manuaalisesta hieronnasta, sinun tulee kiinnittää huomiota kohokuvioituihin tuotteisiin.

• Jos olet kiinnostunut koon valinnasta, on suositeltavaa noudattaa varaston pituutta... Selkätyössä on parempi ottaa tuote 60-90 cm, koska se on kätevä rullata ulos, ja kompaktit laitteet sopivat harjoitteluun muun kehon kanssa.

Saat kaiken hyödyn irti hierontateloistasi lukemalla käyttöohjeet.

• Jos olet aloittelija, se voi tuntua aluksi epämukavalta, mutta tämä ei tarkoita, että tuote ei sovi sinulle, sinun on totuttavapäästäkseen eroon epämukavuudesta. Mutta jos kyseessä on terävä kipu, sinun on lopetettava harjoittelu tai valittava pehmeämpi hierontalaite.
• On tärkeää, että lihakset ovat mahdollisimman rentoina, silloin toimenpiteen vaikutus on suurin.
• Sinun täytyy rullata sujuvasti, kiinnittää huomiota tunteisiisi.
• Foam roller on suunniteltu harjoituksen jälkeiseen toimintaan, niitä ei tule käyttää kaulassa, alaselässä ja rinnassa.
• Vartalon asennon tulee olla oikeajoten on suositeltavaa katsoa muutama opetusvideo halutun tuloksen saavuttamiseksi.

Jos olet kiinnostunut kotiharjoituksista, sinun on tutustuttava hierontatekniikkaan tällaisen telan avulla. Usein jokainen meistä tuntee, missä paikoissa hierontaa tarvitaan, joten riittää, että rullataan sitä kohtaa pitkin, jolloin ongelmakohtaan kohdistuu hieman painetta.

Jos sinun on työstettävä selkälihaksia, aseta sylinteri lattialle ja makaa sen päällä. Liikkeen tulee olla tasaista, vaakasuunnassa eteenpäin ja taaksepäin.Sinun ei tarvitse kiertää selkärankaa pitkin, vaan sen oikealle ja vasemmalle puolelle. Selän syviä alueita on helppo harjoitella useilla lakaisumatkoilla. Rulla voidaan asettaa jalkojen ja pakaroiden alle ja sitten harjoitella käsiä.

Harjoituksen kesto on noin 20 minuuttia, kaikki riippuu kestävyydestä ja harjoittelun jälkeisestä stressitasosta. Riittää, kun hierotaan useita kertoja viikossa nähdäkseen merkittäviä muutoksia kehossa ja koko kehossa.

Jokaisen liikkeen tulee olla sujuvaa, keskittyen samalla tunteisiisi, se voi aluksi tuntua hieman epämukavalta, mutta tämä menee pian ohi. Pari minuuttia tulisi varata ongelma-alueille ja sitten siirtyä seuraavaan kohtaan. Jos jokin tietty osa on rento, teet kaiken oikein.

Hieroaksesi selkääsi, sinun on istuttava kovalle alustalle ja asetettava tela ylemmän alueen alle. Jalkojen tulee olla hieman erillään ja koukussa polvissa ja käsivarsien tulee olla ojennettuna. Siirrä hierontalaite yläosan yli ulottumatta alaselkään. Tämän jälkeen voit maata toisella kyljellä laitteen asettaen ja venytellä kätesi pään päälle ja alkaa rullata.

Monille reidet ovat ongelma-alue, joten voit myös työskennellä niiden kanssa. Aloita takapinnalta rullan alla, lepää käsilläsi ja rullaa ulos. Sisäpuolella sinun on käännyttävä vatsallesi nojaten kyynärvarteen, oikea jalka on taivutettava ja vietävä sivulle, ja varusteet tulee sijoittaa reiden alle, pyörien lonkkanivelen ja polven välissä. Pakaralihasten hieromiseen riittää, että istut rullalla ja siirrät painoa ensin toiselle ja sitten toiselle.

Yhteenvetona on huomattava, että Rollerskilla, missä tahansa muodossa, on valtavia terveyshyötyjä kaikille, myös niille, jotka eivät liiku. Lihakset tarvitsevat aktivointia, ja jos elät istuvaa elämäntapaa, et voi tehdä ilman tällaisia ​​​​laitteita. Lisäksi valikoimasta löytyy pehmeämpiä ja kovempia lajikkeita, joten kuka tahansa voi löytää itselleen sopivan.