Hieronnan puolipallojen kuvaus ja käyttö

Pyrkiessään olemaan terve ja fyysisesti kehittynyt ihminen luo jatkuvasti uusia simulaattoreita, hierontalaitteita ja laitteita, jotka auttavat saavuttamaan tämän tavoitteen. Työ kehon parissa alkaa lapsuudesta ja päättyy varsin kunnioitettavaan ikään, joten kaikille on vaikea löytää parhaita laitteita. Yksi välinetyypeistä, joita voidaan käyttää samanaikaisesti hierontalaitteena ja urheiluvälineenä kaiken ikäisille ihmisille, on hierontapuolipallo.

Hierontapuolipallo on alusta, jolla voi olla eri korkeuksia ja mittoja, mutta sen muoto on yleinen tekijä. Yhden litteän osan ja toisen puoliympyrän ansiosta voit suorittaa useita tasapainoharjoituksia, jotka ovat erittäin tärkeitä hyvän koordinaation ja avaruudessa suuntautumisen kannalta. Koska tasapainotustaso voidaan valmistaa erilaisista materiaaleista - muovista, vinyylistä ja kumista, sen käytöstä on mahdollista suorittaa erilaisia ​​kuormia ja saada erilaisia ​​vaikutuksia.

Tällainen hierontalaite voi olla erilainen ulkonäkö käyttötarkoituksen mukaan. Valikoimasta löytyy sileitä, neulamaisia ​​ja kohokuvioituja vaihtoehtoja. Sileä versio soveltuu vain lasten ja aikuisten tasapainoharjoitteluun, vammojen ja leikkausten jälkeiseen kuntoutukseen. Neulataso voi suorittaa edellä mainittujen lisäksi myös hierontatoiminnon.

Suosituimmat ovat pienet puolipallot, joiden halkaisija on 16 cm ja korkeus 7 cm. Niitä käytetään sekä kuntosaleilla että lasten kanssa harjoittelussa sekä kotona itsehierontaan tai vauvojen lisäkehitykseen. On myös suuria lajikkeita, mutta niillä on korkeammat kustannukset ja ne vievät paljon enemmän tilaa, mikä voi aiheuttaa haittaa, jos sinun on säilytettävä suuri määrä tällaisia ​​puolipalloja.

Hierontapuolipallojen ensimmäisistä käyttöpäivistä lähtien ne ovat osoittaneet johdonmukaisuutta ja tehokkuutta. Tämä laite sai heti suosion eikä menetä sitä tähän päivään asti. Myönteisiä puolia ovat mm.

• työskennellä tasapainon kehittämiseksi, joka liittyy suoraan pikkuaivojen toimintaan, joten se parantaa puheen laatua, henkistä ja henkistä toimintaa;

• parantunut kätevyys, kyky pysyä epätasaisella pinnalla;

• kauniin asennon luominen, mahdollisten ongelmien korjaaminen;

• jalkojen hieronta ja harjoitus, jonka avulla voit estää lamppujalan ja litteän jalkojen kehittymisen ja korjata nämä mahdolliset ongelmat;

• parantunut verenkierto koko organismi;

• vartalon lihasten työtä ja yläraajat tasapainotangon harjoittelun aikana;

• voiman kehittäminen, kestävyyttä, näppäryyttä, sinnikkyyttä.

Hieronnan puolipallojen käyttöaiheita voivat olla seuraavat ongelmat:

• istuva elämäntapa;

• olla ylipainoinen;

• skolioosi, osteokondroosi ja muut selkärangan kaarevuus;

• litteät jalat, lampijalka ja vastaavat jalkaongelmat;

• kuntoutus vammojen ja leikkausten jälkeen;

• huono koordinaatio, heikko vestibulaarinen laite.

Tällaisten alustojen käytön edut ovat erittäin korkeat, säännöllisellä 10-15 minuutin harjoittelulla voit lievittää väsymystä, aktivoida verenkiertoa, harjoitella jalkojen lihaksia, ottaa koko kehon mukaan työhön ja viettää aikaa hyödyllisesti.

Käyttöaiheiden lisäksi on useita vasta-aiheita, jotka on tärkeää tietää suunniteltaessa työskennellä hierontaalustan kanssa. Et voi käyttää tasapainotinta esimerkiksi ongelmiin:

• osteoporoosi;

• sydän-ja verisuonitaudit;

• onkologia.

Jotta hierontapuolipallojen tunnit tuovat maksimaalisen vaikutuksen, on syytä noudattaa tiettyjä sääntöjä.

• Parasta on harjoitella paljain jaloin, niin, että jalat ovat maksimaalisessa kosketuksessa piikkien kanssa syvähierontavaikutuksen saavuttamiseksi.

• Puolipalloja voidaan käyttää pysähdyksinäasettamalla kädet tai jalat niille punnerruksissa tai lankkujen aikana, mikä vakauttaa vartalon asentoa ja antaa sille paljon kuormitusta.

• Lantionpohjan lihaksia treenataksesi asettamalla tasapainolaitteet jalkojesi alle istuen selälläsi jalat koukussa. Lantiota nostettaessa lihaksiin kohdistuu lisääntynyt kuormitus, mikä antaa kehon virkistyä nopeammin.

• Tasapainotangon kyykky ja syöksytyt antavat hyvän vaikutuksen.... Koska vartalo on pidettävä pystyasennossa, työhön otetaan mukaan koko kehon lihakset, mikä lisää merkittävästi harjoituksen tehokkuutta.

• Tasapainon säilyttäminen yhdellä jalalla seisten. Visuaalisesti yksinkertainen harjoitus, joka voi olla vaikea aloittelijalle. Tasapainon oppiminen epätasaisilla ja epävakailla pinnoilla vaatii kätevyyttä, keskittymistä ja koko kehon työtä.

• Istuva työ tasapainotangon päällä, jossa kuormitus kohdistuu puristimen, selän ja jalkojen lihaksiin. Vartalon selän poikkeaman ja vastakkaiseen suuntaan kohotettujen taivutettujen jalkojen sieppauksen ansiosta on mahdollista saada suuri joukko lihaksia aktiiviseen toimintaan tekemättä liian raskaita manipulaatioita.

Lapsille voit tehdä pelejä tasapainoimilla:

• seiso tasapainottimella ja säilytä tasapaino, ja kuka hyppäsi - hävisi;

• levitä tasot kaoottisesti ja mittaa aika, jonka aikana lapset kulkevat matkan hyppäämällä yhdeltä tasapainopuommalta toiselle;

• käyttää hierontalaitteita joukkuekilpailuissa.