Jalkahieronta: perussäännöt ja tekniikat

Kaikki tietävät hieronnan parantavan voiman. Tämä on yksi vanhimmista tekniikoista kehon palauttamiseksi ja monien sekä ruumiin että sielun sairauksien hoitoon. Jaloilla on erityinen paikka hierontavyöhykkeiden luettelossa. Joka päivä jaloille ja sääreille asetetaan valtava kuorma. Olemme niin tottuneet siihen, että pystymme kävelemään ja seisomaan pitkään, että lakkasimme yksinkertaisesti ajattelemasta, mitä seurauksia raajojen liiallisesta rasittamisesta voi olla ilman tehokasta ja oikea-aikaista toipumista. Jos kuitenkin opit oikean jalkahieronnan perusteet, voit parantaa terveyttäsi merkittävästi, saada paljon energiaa ja elinvoimaa.

Kaikki eivät tiedä, että jalkoihin on keskittynyt valtava määrä refleksialueita, jotka liittyvät melkein kaikkiin kehomme elimiin. Lisäksi nämä reseptorit eivät ole vastuussa vain elinten fyysisestä tilasta, vaan myös koko kehon energiakomponentista. Yleisin jalkapohjien hieronta on itämaisessa lääketieteessä.

Tämä hoitotekniikka on erittäin tehokas useista syistä:

• Lääkkeiden käyttö ei vahingoita kehoa. Loppujen lopuksi kenellekään ei ole salaisuus, että yhden sairauden hoitoon tarkoitetut pillerit aiheuttavat väistämättä tiettyjä seurauksia muihin kehon järjestelmiin.
• Hieronnassa on systemaattinen lähestymistapa hoitoon. Tiettyjen kohtien kautta yhdessä paikassa kehossa voidaan parantaa täysin erilaisia ​​​​elimiä. Tämä johtuu siitä, että kaikki ihmiskehossa on yhteydessä toisiinsa. Siksi sisäelimiä voidaan uudistaa tehokkaasti ihon kautta.

Asiantuntijoiden mukaan ihmisen jaloissa on 36 tärkeää pistettä ja yli 70 000 hermopäätettä, joiden kautta voidaan vaikuttaa tiettyihin elimiin. Esimerkiksi varpaat ovat vastuussa kaikesta pään terveyteen liittyvästä. Korkokengät - lantion alueen ja polvien takana. Pohjan yläosassa on kohtia, jotka liittyvät näkö- ja kuuloelimiin sekä aivoihin. Jalan pääosa, levein, vaikuttaa suoraan sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten työhön sekä maksaan.

Voimme varmuudella sanoa, että jalkahierontatoimenpiteet näytetään jokaiselle, varsinkin jos päivittäiseen toimintaan liittyy paljon stressiä jaloissa: joudut seisomaan tai kävelemään paljon. On tärkeää suorittaa tämä menettely säännöllisesti, jolloin hyödyt ovat havaittavissa. Lopetat yksinkertaisesti sairaamisen ja saavutat suuren menestyksen elämässä.

Työskentelemällä jalkojen aktiivisten pisteiden kanssa voit saavuttaa seuraavat tulokset:

• lievittää psyykkistä stressiä;
• päästä eroon fyysisestä epämukavuudesta;
• sano hyvästit monille kroonisille vaivoille;
• estää uusien terveysongelmien syntymistä;
• palauttaa kehon ja sielun harmonian;
• parantaa unen ja levon laatua;
• palauttaa kehon stressin tai pitkäaikaisen rasittavan työn jälkeen;
• parantaa immuunijärjestelmän toimintaa;
• ruoansulatuskanavan toiminnan vahvistamiseksi;
• palauttaa hormonitasapainon.

Ja tämä on kaukana täydellisestä luettelosta niistä ihmeellisistä tuloksista, jotka voidaan saavuttaa jalkojen fyysisellä vuorovaikutuksella. Jalkojen hieronta tuottaa verenvuotoa, mikä tarkoittaa, että se parantaa ihon laatua, antaa niille täyden hengityksen ja antaa voimaa palautumiseen. Väsymys poistuu välittömästi, jopa yhden käyttökerran jälkeen. Säännölliset toimenpiteet auttavat pääsemään eroon luuston ja imunestejärjestelmän ongelmista, pidentää ikää ja säilyttää nuoruuden mahdollisimman pitkään.

Todelliset parantavan jalkahieronnan mestarit vakuuttavat sinulle, että tällaiselle menettelylle ei ole ehdottomia vasta-aiheita, koska asianmukaisella käsittelyllä voit palauttaa kehon kokonaan ja selviytyä kaikista vaivoista. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että asiantuntijan pätevyys ei aina anna mahdollisuutta välttää virheellisen hieronnan seurauksia.

Ole siis varovainen jalkojen venyttämisessä, jos sinulla on:

• etenevät onkologiset sairaudet;
• hemofilia ja verenkiertoelimistön poikkeavuudet;
• avoin tuberkuloosi;
• virtsa- ja sappikiviongelmat;
• sukupuolitaudit;
• henkiset ongelmat pahenemisvaiheessa;
• verisuonitukos;
• kuume;
• verenkiertohäiriöitä.

On myös tärkeää olla varovainen tai on parempi olla kokonaan hieromatta jalkoja, jos henkilö:

• on alkoholimyrkytystilassa;
• kärsii liiallisesta verenpaineesta;
• altis erilaisten allergioiden akuuttien ilmenemismuotojen ilmenemiselle;
• kokee pahoinvointia, oksentelua ja kipua maha-suolikanavassa;
• on märkivä ihotulehdus, psoriaasi, ihottuma, ekseema.

Koska jalkahieronnalla on melko voimakas vaikutus koko kehon tilaan, on tärkeää seurata tarkasti henkilön kuntoa harjoituksen aikana. Jos havaitset tilan heikkenemistä, sinun tulee välittömästi lopettaa kaikki käsittelyt.

Voit tehdä hieronnan itse kotona. Mutta tätä varten on tarpeen tutkia huolellisesti kaikki tämän menettelyn hienoudet ja ominaisuudet. Tämä on ainoa tapa, jolla manipulaatiot hyödyttävät, eivät vahingoita kehoa.Jos et ole vielä varma, että hallitset sujuvasti oikean parantavan tai rentouttavan jalkahieronnan tekniikkaa, on parempi kääntyä ammattilaisten puoleen erikoistuneessa salongissa.

Toimenpide ei koske ainoastaan ​​pohjia vaan myös sääri-, reisi-, lonkka- ja polviniveliä. Jokainen hierontatyyppi vaatii erityistä koulutusta ja tekniikkaa.

On kuitenkin olemassa yleisiä vaatimuksia, jotka sinun on ehdottomasti tiedettävä:

• Huoneen, jossa istunto pidetään, tulee olla mukava. Optimaalisen ilman lämpötilan tulee olla vähintään 22 astetta. Valon ei pitäisi olla kirkas. Ylimääräiset kovat äänet on suljettava pois. Ihannetapauksessa, jos se on rauhallinen hiljainen huone, jossa on himmeä valo, jonka avulla henkilö voi rentoutua täysin ja paeta arjen huolista.
• Ennen istuntoa jalat on tarkistettava kaikkien tavallisten hygieniasääntöjen noudattamiseksi. Niiden on oltava täysin puhtaita ja kuivia. Jos jalkasi ovat kylmät, sinun on ensin lämmitettävä ne käsin liikkeillä, intensiivisellä silityksellä. Et voi suorittaa monimutkaisia ​​​​käsittelyjä kylmille jaloille.

• Ammattilaiset työskentelevät potilaan kanssa edellyttäen, että hän on makuuasennossa. Jos vaivaat jalkojasi itse, voit ottaa minkä tahansa mukavimman asennon, joka ei häiritse verenkiertoa.
• Hieronnassa on välttämätöntä käyttää erityistä öljyä tai voidetta. Tämä parantaa liukumista ja poistaa epämiellyttäviä ja tuskallisia tuntemuksia kuivan ihon kosketuksesta ja kitkasta. On erittäin tärkeää, että tuotteiden koostumus on luonnollinen. Siksi hierontaan käytetään useimmiten luonnonöljyjä: kookosta, seesamia jne. Hieronnan aikana tuotetta hierotaan ihoon, se tunkeutuu syvälle soluihin. Siksi on erittäin tärkeää, että öljyt ovat korkealaatuisia ja luonnollisia.
• Potilaalle on tarjottava mukavuutta ja lepoa ei vain ennen toimenpidettä, vaan myös sen jälkeen. Älä missään tapauksessa nosta henkilöä heti istunnon jälkeen - anna hänelle vähän lepoa.

Hierontatekniikan ominaisuudet vaihtelevat toimenpiteen tyypistä riippuen. Nykyään on olemassa valtava määrä erilaisia ​​jalkatoimenpiteitä. Ne voidaan suorittaa sekä muinaisten perinteiden mukaisesti että nykyaikaista teknologiaa käyttämällä. Tietyn vaihtoehdon valinta riippuu terveydentilastasi ja tuloksesta, jonka haluat saavuttaa. Listataan yleisimmät jalkahierontatyypit:

Tämän tyyppisen hieronnan avulla voit saavuttaa yleisen vahvistavan vaikutuksen kehossa, nopeuttaa kudosten korjausprosessia, lisätä sävyä, päästä eroon liiallisesta turvotuksesta ja vahvistaa jalkojen niveliä.

Klassinen jalkahieronta, kuten kaikki muutkin, sisältää seuraavien perustekniikoiden käytön: silittäminen, hankaus, tärinä ja vaivaaminen. Kaikki liikkeet tulee suorittaa reunalta imusolmukkeeseen. Ensin sinun on hierottava jalkoja, sitten kaikki jalkojen tärkeimmät lihakset sekä nivelet. Lämmitä jalkojen ihoa valmistaaksesi sen kunnolla myöhempään intensiiviseen käsittelyyn. Hiero sitten ihoa koko jalkojen pinnalle osoitettuun suuntaan. Ole vain varovainen välttääksesi liiallista kipua. Seuraavaksi aloita kudosten vaivaaminen, ja istunnon viimeinen vaihe on tärinä.

Kaikki tämä auttaa parantamaan verenkiertoa ja vaikuttamaan ihmisen yleiseen hyvinvointiin. Kestävän tuloksen saavuttamiseksi on välttämätöntä suorittaa tällaiset toimenpiteet järjestelmällisesti, noin 2 tai 3 kertaa viikossa kuukauden ajan. Sitten voit pitää pienen tauon, seurata kehon reaktiota ja aloittaa toimenpiteet uudelleen. Yhden istunnon optimaalinen kesto on noin 30-60 minuuttia.

Tämäntyyppinen hieronta kuuluu vakavampien toimenpiteiden luokkaan, ja sillä ei ole vain rentouttava, vaan myös kuntouttava vaikutus. Tällaisten manipulaatioiden avulla autat kehoa toipumaan jopa vakavien sairauksien jälkeen. On tärkeää, että hoitotoimenpiteisiin osallistuu vain korkealuokkaisia ​​ammattilaisia. Älä luota terveyttäsi kokemattomien ammattilaisten käsiin.

Riippuen siitä, millaisesta vaivasta potilas kärsii, valitaan tietyt jalan alueet, joilla on päävaikutus. Voit myös työstää koko jalkaa kerralla maksimoidaksesi parantavan vaikutuksen. Tiettyjen manipulaatioiden avulla on mahdollista nopeuttaa kudosten palautumisprosessia vammojen jälkeen, päästä eroon hematoomista ja parantaa kehon tilaa leikkauksen jälkeen. Monet ammattiurheilijat käyttävät säännöllisesti tällaista hierontaa.

Menettelyn erikoisuus on kylmälle ja kuumuudelle altistumisen vuorottelu. Kudosten lämpeneminen tapahtuu erikoiskääreillä, joissa on parantavaa mutaa, parafiinia tai lämmittävät voiteet. Se auttaa lievittämään kipua, poistamaan kouristuksia ja vähentämään lihasten ärtyneisyyttä. Kylmähoitona käytetään kylmiä kiviä, jäätä tai jopa lunta. Kylmä antaa sinun päästä eroon turvotuksesta, sillä on tulehdusta estävä ja anestesiavaikutus.

Tämän hierontahoidon intensiteetti riippuu taudin monimutkaisuudesta. Vakavammissa tapauksissa tarvitaan useita hoitokertoja päivässä, kun taas sairauksien ehkäisyyn tai saavutetun tuloksen ylläpitämiseksi riittää vain pari kertaa viikossa.

Kuuman eksoottisen maan hierontatekniikka on saavuttanut laajaa hyväksyntää ja tunnustusta kaikkialla maailmassa. Thaimaalaiset olivat vakuuttuneita siitä, että ihmisen terveyden tärkein osatekijä on fyysisen ruumiin ja hengen harmonia. Siksi thaihieronta ei sisällä vain sarjaa mekaanisia vuorovaikutuksia tietyissä kohdissa, vaan koko harjoituksen. Päävaikutus on energiakanaviin vapauttamaan energiaa ja antamaan sen kiertää kunnolla koko kehossa. Vain tällä tavalla ihminen on täydellisessä sopusoinnussa kehonsa ja sielunsa kanssa. Mieli rauhoittuu ja keho terve.

Ennen kuin jatkat thaihieronnan pääosaa, on tarpeen rentoutua henkilö hyvin. Asiantuntija aloittaa mitatuilla, kevyillä reisien ja nilkkojen vedoilla. Seuraavaksi tulee lihasten (sekä pinnallisten että syvien) kiertämisen ja venyttämisen vuoro. Keskimäärin tämän terapian istunto kestää noin tunnin, mutta kiinteää väliä ei ole. Kestävän terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa tehdä istuntoja päivittäin. Ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin riittää useita kertoja 2 viikon välein.

Jos jostain syystä et voi ottaa yhteyttä asiantuntijaan tai rakkaasi, voit hallita itsehieronnan tekniikkaa. Se on yhtä tehokasta ja nautinnollista. Saavuttaaksesi toimenpiteestä suurimman vaikutuksen, asiantuntijat suosittelevat kylvyn ottamista suolalla ja eteerisillä öljyillä ennen itsehieronnan aloittamista ja hierovat sitten jalkojasi perusteellisesti pehmeällä pyyhkeellä. Tämä valmistaa ihosi ja lihaksesi jatkokäsittelyä varten.

Valmista nyt mikä tahansa luonnollinen öljy ja lämmitä se käsissäsi. Ota mikä tahansa mukava asento, tarjoa itsellesi rauhaa, päästä eroon vieraista äänistä, jotka voivat häiritä sinua.Venytä nyt jalkojasi johdonmukaisesti varpaista nilkoihin, pohkeisiin, polviin ja reisiin. Vältä kipua. Kuuntele tunteitasi ja ohjaa niitä. Silitä jalkojasi toimenpiteen lopussa muutaman minuutin ajan. Älä sitten nouse, vaan lepää vielä 10 minuuttia.

Tämäntyyppinen menettely ilmestyi Japanissa ja sitä käytetään laajalti kaikkialla maailmassa. Menettelyn ydin on tiettyjen kohtien jatkuva painottaminen. Ennen kuin aloitat shiatsu-hieronnan, sinun on tutkittava huolellisesti jalan hermopäätteiden kartta sekä terveydentila. Vasta sitten voidaan tehdä yksilöllinen hierontasuunnitelma.

Pikemminkin tämä ei ole toisenlainen hieronta, vaan ilmiö kiinalaisesta kulttuurista. Se koostuu samanlaisen kohtelusta samanlaisilla. Se voi viitata mihin tahansa hierontaan ja eri alueisiin, olipa kyseessä sitten jalat, hartiat tai pakarat.

Kuppausta tai tyhjiöhierontaa ei käytetä terapeuttisiin, vaan kosmeettisiin tarkoituksiin. Sen avulla se tekee ihosta kauniin, sävyisen ja elastisen. Tämä on välttämätön monimutkainen toimenpide painonpudotusprosessissa. Tämä toimenpide suoritetaan monissa esteettisen lääketieteen salongissa, mutta voit selviytyä sellaisista manipulaatioista kotona. Tämä on yksi tehokkaimmista tekniikoista selluliittia vastaan. Toimenpiteen aikana ylimääräinen neste poistuu, imusolmukkeiden tukkoisuus poistuu, verenkierto paranee ja ihon alle kertyneet rasvakertymät hajoavat.

Pankkeja tällaiseen menettelyyn voi ostaa mistä tahansa apteekista. On parasta käyttää lateksista tai silikonista valmistettuja tölkkejä, koska ne eivät ime varoja, eivät muotoile. Tarvitset vain 1 oikeankokoisen purkin. Aloita ottamalla kuuma kylpy, pyyhi jalkasi kuorinta-aineella tai kovalla pesulapulla. Seuraavaksi sinun on levitettävä erityistä hierontaöljyä, jolla on selluliittia estävä vaikutus, koko jalkojen pintaan. Voit ostaa sen kaupasta tai tehdä itse.

Nyt on tölkkien vuoro. Kiinnitä purkki ihoasi ja kierrä sitä ympyrässä alhaalta ylöspäin. Punoitus ja kipu ovat normaaleja, ja sitten ne häviävät nopeasti. Kivun ei kuitenkaan tarvitse olla sietämätöntä. Tölkkiä on käsiteltävä erittäin huolellisesti, jotta jalkoihin ei jää mustelmia. Toimenpiteen lopussa öljyä ei tarvitse huuhdella pois parhaan tehon saavuttamiseksi. Parempi kääri jalkasi muoviin, pue päälle lämpimät vaatteet ja aloita fyysinen aktiivisuus.

Mikä tahansa näistä hieronnoista voidaan tehdä kotona. Siksi analysoimme toisen esimerkin menettelystä, joka on hyödyllinen suonikohjuista kärsiville ihmisille. Sinun on oltava erittäin varovainen, koska tällainen sairaus ei salli aggressiivisten tekniikoiden toteuttamista, esimerkiksi tyhjiötölkkihierontaa, hunajaa painonpudotukseen.

Mutta kompressio- tai lymfahieronta on erinomainen vaihtoehto ihmisille, joilla on suonikohjuja.

Kotona tämä toimenpide voidaan tehdä käsillä käyttämällä erityistä kermaa. Puristusliikkeitä harjoitetaan huolellisesti pohkeen lihaksissa noin 15 minuutin ajan. Tällaisten manipulaatioiden jälkeen sinun on seisottava varpaillesi ja noustava niille 15-20 kertaa. Tämä parantaa huomattavasti hieronnan tulosta.

Tärkeää: tätä menettelyä voidaan käyttää vain taudin alkuvaiheessa. Jos suonikohjut ovat kehittyneet vakavasti, on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin ennen kuin ryhdyt itsenäisiin toimiin kotona.

• Jokaisen hieronnan lopussa on parasta pyyhkiä jalkasi kuumaan veteen kastetulla pehmeällä pyyhkeellä, kuivata ne sitten ja levittää voidetta.
• Kaikkien liikkeiden, jotka muodostavat hieronnan, tulee olla sileitä, aiheuttaen rentoutumista.
• Jos menet istuntoon asiantuntijan kanssa, mutta et alitajuisesti luota häneen, on parempi kieltäytyä tällaisesta tapahtumasta. Jalkahieronta ei ole vain työtä fyysisen kehon kanssa, vaan myös vuorovaikutusta hienovaraisten energioiden kanssa.

Miksi sinun pitäisi hieroa jalkojasi - tiedot sisältyvät ensimmäiseen videoon.

Kuinka hieroa jalkojasi oikein itse, voit oppia videosta.