Nomofobia: miksi se ilmenee ja miten sitä hoidetaan?

Yksi nuorimmista foboista on patologinen pelko laitteen katoamisesta, digitaalisen laitteen akun tyhjentymisestä kokonaan, Internet-yhteyden katkaisemisesta, matkaviestinnän katkeamisesta ja mahdottomuudesta kommunikoida pikaviestimien kautta. Hoidon aloittamiseksi sinun on ymmärrettävä taudin ominaisuudet ja sen esiintymisen syyt.

Nomofobia on pelko jäädä ilman älypuhelinta, tablettia, tietokonetta tai olla poissa digitaalisesta laitteesta. Termi ilmestyi vuonna 2008 perustuen englanninkielisten sanojen no mobile phone phobia lyhenteeseen. Käännettynä lause näyttää tältä: fobia, joka johtuu matkapuhelimen puuttumisesta.

Tietotekniikan aikakaudella useimmat ihmiset tuntevat tarpeen olla jatkuvasti yhteydessä sukulaisiin ja ystäviin, päästä ajoittain Internetiin, nauttia musiikista, katsella elokuvia, käyttää erilaisia ​​pelejä.

Tavallisella kännykkäriippuvaisella ei ole mitään tekemistä, ei minnekään laittaa käsiään. Fobiasta kärsivä kokee valtavaa psyykkistä epämukavuutta, johon liittyy tyypillisiä oireita. Ihminen altistuu voimakkaimmalle stressille, kun älypuhelin on sammutettava tärkeässä tapahtumassa, kokouksessa, temppelissä, teatterissa, lentokentällä, sairaalassa.

Puhelin on aina lähellä. Myös kylvyn aikana iPhone tulee sijoittaa näkyvään paikkaan lähellä.Heräämisen jälkeen ihminen näkee ensin gadgetin näytön ja vasta sitten kaiken muun. Ennen nukkumaanmenoa puhelimen näyttö on viimeinen, jonka päivän nomofoobi näkee.

Jotkut ihmiset pelkäävät likaantuvansa älypuhelimensa, koska näyttö ei välttämättä reagoi sormien kosketukseen.... Näytön peittäminen suojakalvolla tai erikoislasilla on yleensä ennaltaehkäisy tätä pelkoa vastaan. Paniikkipelko puhelimen likaantumisesta, sen katoamisesta, laturin puuttumisesta, jos mobiililaite on täysin tyhjä, osoittaa sairauden kliinisen kuvan olemassaolon.

Henkilö on valmis käyttämään paljon rahaa uusimman mallin, sen erilaisten lisävarusteiden ostamiseen.... Jotkut ostavat toisen mobiililaitteen vian varalta. Kahdella puhelimella ihminen tuntee olonsa täysin turvalliseksi.

Halu omistaa tietokone, tabletti, useita vempaimia saa jotkut ihmiset suuriin taloudellisiin velkoihin, lukuisiin lainoihin, jotka aiheuttavat paljon ongelmia.

On huomattava, että Jotkut pelkäävät kadottaa puhelimen siihen tallennettujen salaisten tietojen tai liian henkilökohtaisten tietojen vuoksi... Toiset pelkäävät, että mobiiliyhteyden puuttuessa he eivät voi hätätilanteessa kutsua ambulanssia tai muuta apua. Tällaiset pelot kehittyvät usein fobiaksi. Riippuvaiset eivät päästä kännykkäänsä irti eivätkä ota sitä loputtomiin käsistään tai taskustaan.

Ihminen voi aina tarkistaa oman riippuvuutensa olemassaolon älypuhelimesta sammuttamalla sen tarkalleen yhdeksi päiväksi. Jos hän vain tuntee olonsa epämukavaksi, kuten sähkökatkon aikana, tämä tila ei ole riippuvuus. Todelliselle riippuvuudelle on ominaista tosielämän vempaimen korvaaminen, tuskallinen reaktio matkaviestinnän puutteeseen. Tässä tapauksessa henkilö ei hallitse digitaalista laitetta, vaan se hallitsee henkilöä.

Tautia ei havaita vain suurissa kaupungeissa, teollisuuskeskuksissa asuvilla, vaan myös harvaan asuttujen alueiden maaseudun asukkailla. Jotkut ihmiset onnistuvat vastaamaan kommentteihin sosiaalisissa verkostoissa suorittaessaan joitain jokapäiväisiä toimintoja, lähettämään postituksia. Ei ole aivan miellyttävää kommunikoida sellaisen henkilön kanssa, jonka nenä on jatkuvasti haudattu vempaimeen.

Puhelimen katoamiseen liittyvät fobiat ovat erityisen vaarallisia lapsille ja nuorille. Epävakaa hermosto voi johtaa vakaviin mielenterveysongelmiin.

Fobia ilman matkapuhelinta jäämisestä voi ilmestyä eri syistä.

• Nykyajan ihmisen elämä liittyy erottamattomasti vempaimeen., joka sisältää valokuvia, suosikkikirjoja, videoita, kappaleita, työasiakirjoja. Erikoismuistutuksissa kerrotaan sukulaisten ja ystävien syntymäpäivät, ilmoitetaan ajoissa sovituista tapaamisista ja ilmoitetaan, milloin sinun on otettava lääke. Universaaliin mobiililaitteeseen luotettuna ihminen ei välttämättä pidä päässään paljon turhaa tietoa, minkä vuoksi älypuhelimen katoaminen koetaan niin tuskallisesti.
• Virtuaalielämä varjostaa todellisuutta. Paljon aikaa sosiaalisissa verkostoissa, ystävien ja jopa tuntemattomien valokuvien katseleminen ja arvioiminen, kommentit, jatkuva kirjeenvaihto, vastaukset fanien ja fanien viesteihin muuttavat elämän ilman älypuhelinta jopa tunninkin tragedioksi.
• Päättämättömien ja ujojen ihmisten kyky saada monia ystäviä ja ystävät sosiaalisessa mediassa. Gadget auttaa luomaan illuusion siitä, että heillä on laaja kommunikaatioalue. Pelko olla yksin todellisessa maailmassa edistää fobian muodostumista.
• Usein ratkaisemattomia henkilökohtaisia ​​ongelmia ja kieltäytymistä löytää keinoja niiden ratkaisemiseksi johtaa haluun elää virtuaalimaailmassa.Lisäksi on mahdollisuus esiintyä täysin erilaisena henkilönä, piiloutua salanimen taakse.
• Halu saavuttaa suosio, tuntea itsensä tähdeksi rohkaisee joitain bloggaamaan, lataamaan videoita, valokuvia.
• Itsearvon tunne tulee näkyviin toistuvien viestien ja puhelujen vastaanottamisen vuoksi. Tunteet, joita ei tosielämässä vastaanotettu, kompensoidaan virtuaalitasossa puhelimen, tabletin, tietokoneen ja muiden digitaalisten laitteiden avulla.
• Alhainen itsetunto Kommenttien puuttuessa sosiaalisissa verkostoissa se herättää hyödyttömyyden ja arvottomuuden tunteen, edistää virtuaalisen viestinnän putoamisen pelon muodostumista.
• Saada mitään apua mobiililaitteen kautta saa aikaan rauhoittavan tunteen. Hakukoneen avulla on mahdollista saada vastaus mihin tahansa kysymykseen. Puhelimen avulla voit ostaa tarvittavan tavaran, maksaa sähköt ja muut palvelut. Tällaisen vakuutuksen puute on pelottavaa ja edistää fobian syntymistä.
• Tiukka työaikataulu tarve olla jatkuvasti yhteydessä edistää tuskallista vastausta kommunikoinnin puutteeseen, mikä lopulta johtaa ahdistuneisuushäiriöön.
• Mahdollisuus lisätä sosiaalista asemaa jos sinulla on digitaalinen laite. Laitteen korkea hinta ylittää joskus henkilön palkan, joten kalliin laitteen menettäminen voi aiheuttaa fobian.
• Tunkeileva mainosohjelma muodostaa kypsymättömien ihmisten käsityksen olemassaolon mahdottomuudesta ilman matkapuhelinta.
• Teini-ikäiset usein taipuvat lauman tunteille. He eivät halua jäädä muodista jälkeen. Väärä arvojen kohdistaminen saa joskus lapset ja nuoret pitämään uutta iPhonea vaurauden symbolina. Älypuhelimen puuttuminen luo oman alemmuuden tunteen.
• Negatiivinen kokemus matkaviestinnän puutteesta henkilölle vastuullisella tai vaarallisella hetkellä se voi muodostaa hänessä elinikäisen fobian.

Seuraava video kertoo sinulle lisää nomofobian syistä.

Joskus ihminen saa paniikkikohtauksen jo pelkästään ajatuksesta, että hän joutuu olemaan pitkään ilman matkapuhelinyhteyttä esimerkiksi pitkän vaelluksen, vuoren huipulle kiipeämisen tai metsämatkan seurauksena. useita päiviä tai jopa viikkoja. Kun vempain katoaa työpaikalla, näkyviin tulee työntekijä, joka etsii kadonnutta puhelinta liiallinen hälinä ja käyttäytymisensä hallinnan menetys, se heittelee dokumentaatiota ympäriinsä ja saa aikaan täydellisen tuhon.

Ahdistuneisuushäiriölle on ominaista seuraavat fysiologiset oireet:

• vapisevat kädet;
• vilunväristykset;
• hengenahdistus, nopea hengitys;
• lisääntynyt hikoilu;
• kardiopalmus;
• epämukavuus rintakehän alueella;
• ajatusten sekavuus;
• huimaus;
• hengityselinten häiriöt.

Psykologiset oireet:

• kasvava jännitys;
• voimakas emotionaalinen kiihottuminen;
• hajamielisyys, keskittymiskyvyn puute;
• ylivoimainen melankolia;
• korjaamattoman menetyksen tunne;
• halu kiirehtiä välittömästi matkapuhelimen etsimiseen;
• masennus;
• huono uni;
• paniikkikohtaukset.

On olemassa epäsuoria merkkejä fobiasta:

• matkapuhelinviestinnän ennakkomaksut;
• älypuhelimen suorituskyvyn säännöllinen tarkistus;
• lisääntynyt ahdistus, kun akun lataustaso laskee;
• sähköpostin kohtuuton järjestelmällinen tarkistaminen;
• tarve tarkastella uutissyötteitä säännöllisesti;
• riippuvuus sosiaalisista verkostoista;
• halu pysyä ajan tasalla kaikista maailman solukkoteknologian innovaatioista;
• kiinnostuksen menetys muita elämänalueita kohtaan;
• pelko puhelimen katoamisesta, tahrautumisesta, naarmuuntumisesta tai rikkoutumisesta.

Ilman puhelinta jäämisen pelko tyhjentää hermoston. Ahdistuksen, lasten ja nuorten epäluuloisuuden tulee herättää vanhempia ja olla syy ottaa yhteyttä lapsipsykologiin.

Tutkimustietojen mukaan lapset ja nuoret kärsivät eniten älypuhelimen mahdollisen puutteen pelosta. Heitä seuraa 25–34-vuotiaiden ikäryhmä. Kolmannella sijalla ovat varhais- ja eläkeiässä 55 vuotta täyttäneet.

Vain pätevä asiantuntija auttaa pääsemään eroon taudista. On olemassa nykyaikaisia ​​tehokkaita hoitoja, joissa kognitiivis-käyttäytymisterapia yhdistetään lääkitykseen.

Jos huomaat olevasi riippuvainen puhelimestasi ja ensimmäiset merkit fobiasta ilmaantuvat, sinun tulee yrittää palata todelliseen maailmaan. Sinun täytyy vaihtaa harrastuksiin, löytää sopiva harrastus, kuormittaa itseäsi työllä, saada uusia ystäviä, jatkaa elokuvien katselua elokuvateattereissa ja osallistua viihdetapahtumiin.

Itsensä auttaminen on älypuhelimen vapaaehtoista luopumista. Puhelinriippuvuudesta kannattaa vähitellen päästä eroon. Ensin sinun on poistettava gadget puoleksi tunniksi. Jos sinulla on vaikeuksia, voit pyytää sukulaisia ​​piilottamaan puhelimen. Seuraavana päivänä voit estää itseltäsi älypuhelimen käytön tunnin tai enemmän.

Ja niin lisää kestoa päivittäin. Myöhemmin sinun on järjestettävä itsellesi täydellinen purkupäivä puhelimesta. Aikaa ilman vempainta voi käyttää lukemiseen, piirtämiseen, ompelemiseen ja muihin mielenkiintoisiin asioihin... Puistokävely tai museokäynti kannattaa järjestää ilman puhelinta. Voimistelu, jooga, aerobic, tanssi, uinti vähentävät henkistä stressiä, auttavat syventämään hengitystä ja rauhoittamaan kehoa kokonaisuutena.

Ihmisen elämän ei pidä keskittyä yhteen mobiililaitteeseen. Valokuvia voidaan tallentaa flash-kortille, tarvittavat yhteystiedot voidaan kirjoittaa muistikirjaan, keskustella sosiaalisissa verkostoissa - enintään kaksi tuntia päivässä.

Psykologit suosittelevat seuraavia tehokkaita tekniikoita:

• herätä aamulla ajoissa, on suositeltavaa ostaa todellinen herätyskello eikä käyttää vempainta tähän tarkoitukseen;
• sinun on luovuttava tavasta kuljettaa älypuhelinta mukanasi koko huoneistossa;
• on parasta varata tietty paikka puhelimelle laatikossa tai korissa;
• ei tarvitse viedä puhelinta kylpyhuoneeseen tai wc:hen;
• mobiililaite olisi hyvä jättää yöksi pois sängystä, mieluiten toiseen huoneeseen, tai sammuttaa se;
• vempaimen poistaminen laukusta tai takista työ- tai kouluaikana on välttämätöntä vain, jos se on ehdottoman välttämätöntä;
• on tärkeää kouluttaa itsesi sammuttamaan ääni useammin eri ilmoituksia varten;
• kerran viikossa sinun täytyy käydä paikassa, jossa on suositeltavaa sammuttaa gadget;
• on suositeltavaa asentaa vain yksi peli älypuhelimeen ja viettää siihen enintään puoli tuntia päivässä;
• on erittäin suositeltavaa vähentää hakemusten määrää.

Vaikeissa tapauksissa sinun on otettava yhteyttä pätevään asiantuntijaan. Psykoterapeutti osaa soveltaa Reality Approach -tekniikkaa. Potilaan on keskityttävä käyttäytymiseen käyttämättä laitetta.

Istunnon aikana asiantuntija osallistuu luonteen ja persoonallisuuden muotokuvan radikaaliin muutoksiin. Tutkittuaan yksityiskohtaisesti henkilön sisämaailmaa ja ahdistuneisuushäiriön puhkeamisen aiheuttaneita tekijöitä asiantuntija työskentelee muuttaakseen tuhoisia ajatuksia ja eliminoidakseen ei-toiminnallisia käyttäytymismalleja. Psykoterapeuttisilla tekniikoilla pyritään päästä eroon sisäisistä komplekseista, lisäämään itsetuntoa, harmonista vuorovaikutusta yhteiskunnassa ja hankkimaan terveellisiä harrastuksia.

Jos puhelimen menettämisen pelko aiheuttaa hysteriaa, masennusta ja pakkomielteisten ajatusten ilmaantumista, psykoterapeutti voi määrätä lääkkeitä:

• rauhoittavat aineet - normalisoimaan unta ja vähentämään stressiä;
• rauhoittavat aineet - ahdistuksen, pakkomielteiden, vahvan älypuhelimen pelon poistamiseksi;
• masennuslääkkeet - kasvavan masennuksen torjuntaan;
• B-vitamiinit - vahvistamaan hermostoa.