Glossofobia: kuvaus, syyt ja taistelumenetelmät

Lavapelko on yksi yleisimmistä foboista, joka vaikuttaa lapsiin ja aikuisiin riippumatta sukupuolesta tai sosiaalisesta asemasta. Julkiseen puhumiseen liittyvän ahdistuksen, ahdistuksen ja paniikin syyt ovat erilaisia ​​ja suurelta osin yksilöllisiä.

Psykologiassa lavapelkoa kutsutaan glossofobiaksi. Tämä nimi tulee kreikan kielestä, jossa "glosso" tarkoittaa "puhetta". Fobiaa esiintyy eri syistä ihmisissä, ja se tuottaa melko epämiellyttäviä ja vakavia kokemuksia, koska monille meistä elämä liittyy suoraan julkiseen puhumiseen. Joudumme esiintymään paljon jokapäiväisessä elämässä - töissä tai perhejuhlissa.

Monilla ammateilla ja muilla toiminta-alueilla yksilön on tavalla tai toisella hyväksyttävä tarve pitää puhe suurelle yleisölle sekä kommunikoida yleisön kanssa. Se voisi olla esimerkiksi työ poliittisissa rakenteissa, pedagogiikka, lakimiehen työ, johtaminen, näytteleminen. Kaikki nämä ammatit vaativat itsevarmuutta julkisuudessa, lisäksi tärkeitä ovat yleisön virittäminen, kyky vakuuttaa ihmiset olevansa oikeassa, inspiroida oikealla tuulella ja välittää viestinsä selkeästi ja houkuttelevasti.

Jokainen ihminen elämässään kohtasi jollain tavalla tilanteen, jossa hänen täytyi mennä lavalle, näyttää oratoriset taitonsa, esittää jotain suurelle joukolle vieraita tai jopa skeptisiä ihmisiä.Erilaiset psykologiset tutkimukset ja kyselyt osoittavat tämän Suurin osa maailman ihmisistä kokee pelkoa puhuessaan suuren yleisön edessä.

Ja hyvin usein emme puhu normaalista valokiinnityksestä, vaan todellisesta fobiasta, joka heikentää merkittävästi potilaan elämänlaatua. Loppujen lopuksi fobinen häiriö ei vain aiheuta vakavaa stressiä jokaiselle siitä kärsivälle henkilölle, vaan siitä tulee myös fysiologisen huonovointisuuden ja jopa sairauden syy.

Monet ihmiset, joilla on tämä fobinen häiriö, haluavat ymmärtää, kuinka kohdata ja voittaa lavapelko. Glossofobia aiheuttaa valtavan laskun tällaisten ihmisten elämänlaadussa. Sairaus häiritsee merkittävästi etenemistä työssä ja kaikkea uraa yleensä. Monien ammatillisten tehtävien suorittamiseksi on tärkeää pystyä vakuuttamaan yleisö.

Täten, pakkomielteinen ja hallitsematon lavapelko on erittäin epämiellyttävä ja monimutkainen vakava häiriö, jolle monet ihmiset eivät pidä suinkaan viimeistä merkitystä. Tämä voi koskea erityisesti niitä, jotka oman toimintansa luonteen vuoksi joutuvat yksinkertaisesti puhumaan julkisesti suuren joukon ihmisiä joka päivä. Jos tällaiset ihmiset laukaisevat tämän fobian, eivät yritä voittaa pelkoaan yksin ja kieltäytyvät myös pätevästä psykologin tai psykoterapeutin avusta, tulokset voivat olla surullisia. Stressi voi tässä tapauksessa johtaa henkisiin patologioihin, kroonisten sairauksien kehittymiseen, jatkuvaan huonovointisuuteen, alkoholi- tai huumeriippuvuuteen.

Jotkut ihmiset yrittävät voittaa lavapelkonsa itse.luomalla itsellesi tiettyjä tekniikoita ja käyttäytymismalleja, jotka auttavat sinua rauhoittumaan. Jotkut käyttävät mietoja rauhoittavia lääkkeitä tai päinvastoin vahvoja masennuslääkkeitä ja rauhoittavia lääkkeitä. Joskus kyse on huumeista ja alkoholijuomista suuria määriä. Tämä ei kuitenkaan ole ratkaisu ongelmaan, vaan sen huomiotta jättäminen - tämä voi auttaa vain lyhyen aikaa.

Asiantuntijat tunnistavat erilaisia ​​glossofobian tyyppejä. Tosiasia on, että ongelma on erittäin monimutkainen ja monimutkainen, ja sen esiintymisen syyt sekä psykologiset ilmenemismuodot voivat vaihdella merkittävästi. Kun psykologi tunnistaa kaikki näyttämöpelon ja julkisen puhumisen yksityiskohdat, hän voi valita potilaalle nopeimman ja tehokkaimman hoitotavan. Tämä fobia voidaan jakaa kolmeen tyyppiin.

• Peyrafobia (yleisön pelko) on pelko puhua suurelle ihmisjoukolle. Ihmisellä ei ole ongelmia tehdä esitystä kahden tai kolmen hengen piirissä, mutta laaja yleisö, täysi sali ihmisiä aiheuttavat paniikkikauhua. Tämä häiriö voi usein liittyä sosiaaliseen fobiaan ja antropofobiaan sekä pelkoon ja epämukavuuteen kaikenlaisissa julkisissa tapahtumissa.
• Verbofobia (puhumisen pelko) Onko puhumisen pelko. Tällöin epämiellyttäviä fobian oireita ilmaantuu silloinkin, kun yleisö on hyvin pieni. Potilaan on vaikea kertoa pitkää tarinaa ystäviensä seurassa, puhumattakaan läsnäolosta täyden salin edessä.
• Lalofobia (änkytyksen tai sanan heikkenemisen pelko) piilee siinä, että henkilö pelkää luistaa kieltä, alkaa änkyttää tai ei pysty ääntämään sanoja. On mielenkiintoista, että fobiaa esiintyy sekä ihmisillä, jotka todella kärsivät kaikenlaisista sanahäiriöistä, änkytyksestä tai lukihäiriöstä, että ihmisillä, joilla ei ole vakavia artikulaatioongelmia tai poikkeavuuksia.

Joskus ihmisellä on vain yksi lavapelko, ja joskus he toimivat yhdessä. On erittäin tärkeää määrittää oikein, mitä henkilö tarkalleen pelkää. Sen jälkeen voit ymmärtää fobisen häiriön oireita, lievittää oireita ja hoitaa tautia.

Glossofobian syyt voivat vaihdella tapauskohtaisesti: tämän fobian tutkiminen osoittaa, että esimerkiksi koululaisilla pelko voi syntyä pelosta joutua pilkatuksi, ja huippujohtajien keskuudessa pelko ei riitä kertomaan vakuuttavasti omaa mielipidettään. idea. Ja tällaisia ​​syitä voi olla lukemattomia. Ammattipsykologit tunnistavat kaksi tärkeintä ja johtavaa tekijää, jotka voivat vaikuttaa näyttämöpelon kehittymiseen. Ne korostavat perinnöllisyys ja kasvatus, eli synnynnäiset luonteenpiirteet ja persoonallisuuden piirteet tai tietyn sosiaalisen vaikutuksen kautta hankitut pelot.

Tässä tapauksessa psykologien mukaan perinnöllisyys tarkoittaa alkutaipaus kokea tunteita liian elävästi, vaikuttavuus sekä geneettisesti peritty yhteiskunnan pelko. On syytä huomata, että myös temperamenttityyppi, henkilön luonteenpiirteiden ominaisuudet ja tämän henkilön kokemien tunteiden vahvuus ovat periytyviä. Vanhemmat ja heidän tyttärensä ja poikansa ovat usein hyvin samankaltaisia ​​psykologiselta ominaisuuksiltaan: tutkijat havaitsevat heissä usein samoja fobisia häiriöitä, puhumattakaan siitä, että emotionaalinen havainto on varmasti samanlainen.

Tällaisista edellytyksistä erotetaan seuraavat:

• liian autoritaarinen vanhemmuus lapsuudessa;
• konfliktit ja aggressio perheessä tai muussa lapsen lähiympäristössä voivat myös vaikuttaa erittäin kielteisesti ja lisätä fobisen häiriön riskiä;
• ulkopuolisen kritiikin painottaminen koulutuksessa, yrittää jatkuvasti verrata lasta muihin;
• liiallinen itsekritiikki ja pohdiskelu, halu olla mukava kaikille ja miellyttää kaikkia, taipumus luottaa mihin tahansa auktoriteettiin;
• huono itsetunto, riittämätön itserakkaus;
• suuri epäonnistuminen lapsuudessa, josta muut ovat keskustelleet ja kritisoineet pitkään - tämä on eräänlainen trauma, josta voi tulla fobian lähtökohta;
• taipumus olla pessimistinen maailman suhteen ja tulkita kielteisesti kaikkia tosiasioita.

Toinen mahdollinen ja yleinen edellytys tällaisen fobian kehittymiselle voi olla huono valmistautuminen esitykseen, pätevyyden puute, epäluottamus tietoihinsa, kyvyttömyys vastata kysymyksiin raportin ulkopuolelle. Lisäksi joskus fobia johtuu yksinkertaisesti harjoituksen puutteesta. Usein mitä enemmän henkilö puhuu yleisön edessä, sitä varmempi hän on ja päinvastoin - jos tämä on ensimmäinen vakava suoritus elämässä, fobia voi ilmetä erilaisina epämiellyttävinä oireina.

Liiallista perfektionismia yksilössä, halu olla paras, hallita tilannetta täysin - nämä ovat myös usein edellytyksiä monien fobioiden kehittymiselle, erityisesti paniikkiahdistukselle ennen julkista puhumista.

Paniikki julkisesta puhumisesta voidaan ilmaista monin tavoin. Glossofobia ei aiheuta vain negatiivisia tunnekokemuksia henkilössä, vaan on pidettävä mielessä, että se ilmenee usein myös fysiologisella tasolla.Tiettyjen oireiden ilmenemismuodot ovat hyvin vaihtelevia ja yksilöllisiä: joissakin tapauksissa ihminen sietää fobian suhteellisen helposti, ja usein se todella häiritsee elämää.

Kaikki riippuu fobian syistä, henkilön luonteesta ja taudin kehitysvaiheesta. Pitkittyneiden, pitkälle edenneiden ja vakavien fobian muotojen läsnä ollessa tällaisesta taudista voi tulla jopa kasvualusta vakaville somaattisille häiriöille, sisäelinten toiminnan keskeytyksille.

Asiantuntijat huomauttavat, että useimmiten fobialle on ominaista seuraavat oireet:

• potilaan hermostunut eleet ovat hyvin yleisiä: paniikkipelon tilassa olevan henkilön on yksinkertaisesti vaikea hallita kehoaan;
• usein fobian läsnäollessa puhumiseen liittyy maha-suolikanavan häiriintyminen, esimerkiksi monet kohtaavat ripulia;
• oireiden joukossa monet huomaavat hermostuneen naurun ilman näkyvää syytä;
• liiallinen hikoilu on toinen kehon reaktio, joka on ominaista voimakkaalle pelolle, erityisesti lavaesitysten fobialle;
• monet raportoivat suun kuivumisesta, huimauksesta, kuumeesta ja pahoinvoinnista, joihin voi joskus liittyä oksentelua;
• vapina potilaan äänessä, epäluonnolliset rajoittuneet ilmeet, lihasjännitys voivat myös viitata pakkomielteiseen fobiseen häiriöön;
• kiihtynyt syke ja kohonnut verenpaine ovat oireita, jotka osoittavat, että henkilö on stressitilassa;
• kyhmyn tunne kurkussa ja harvoissa tapauksissa täydellinen äänen menetys liittyvät myös glossofobiaan;
• jotkut panevat merkille muutoksen äänensävyssä, sanan ja artikuloinnin rikkomista;
• joskus potilaat kohtaavat tahatonta virtsaamista;
• toinen tyypillinen oire on käsien ja jalkojen puutuminen, lihaskrampit.

Voit voittaa fobian sen alkuvaiheessa yksin. Tätä varten sinulla on oltava tahdonvoimaa sekä ystävien ja perheen tuki. Pelon voittamiseksi psykologit suosittelevat sinua ryhtymään joihinkin toimenpiteisiin.

• Jooga, meditaatio ja hengitysharjoitukset Ovat hyödyllisiä keinoja päästä eroon liiallisen jännityksen ongelmasta. Sinun on opittava rentoutumaan, rauhoittumaan ja lievittämään stressiä. Julkisessa puhetilanteessa yritä myös hengittää syvään.
• Kevyitä luonnollisia rauhoittavia lääkkeitä voi ottaaesimerkiksi yrttiteet. Ne voivat auttaa rauhoittamaan ahdistusta, virittymään positiiviseen tunnelmaan ja voittamaan pelon.
• Kaikki rentoutumiskeinot voivat auttaa - hieronta, kuuma kylpy, miellyttävä ulkoilu. Muista ottaa aikaa itsellesi. Yritä myös nukkua enemmän, syödä terveellisempää ruokaa ja liikuntaa.
• Harjoituksia esityksiin peilin edessäHuolellinen valmistautuminen, mukaan lukien ilmeet ja eleet, voi antaa sinulle luottamusta. Pyydä läheisiäsi kuuntelemaan puheesi useita kertoja ennen tapahtumaa hioaksesi kaikki pienintä yksityiskohtaa myöten. Tämä edistää menestystäsi julkisuudessa, ja mitä useammin esiintyy menestyksekkäästi, sitä nopeammin tunnet olosi varmaksi ja vapaaksi.
• Voit osallistua julkisen puhumisen koulutukseen: sen avulla voit hioa puhumistaitojasi, saada itseluottamusta ja päästä eroon fobiasta.

Nykyaikainen psykologia ja psykoterapia auttavat pääsemään eroon fobiasta missä tahansa vaiheessa. Jos pelko estää sinua elämästä, sen voittamiseksi voi olla erilaisia ​​tapoja, mutta nopein on hakea ammattiapua.