Ergofobia: mitä se on ja kuinka päästä eroon siitä?

Työprosessin pelko, vastuullisuus, työllistyminen uuteen paikkaan saa jotkut välttämään ammattitoimintaa. Joskus alkaa mahdollisen vaaran perusteeton liioittelua, ja sitten pelko kehittyy vähitellen fobiaksi. Hoidon aloittamiseksi on tarpeen ymmärtää työn pelon syyt.

Ylivoimaista pelkoa tiettyjä taitoja, tietoja, taitoja ja ammattitaitoa vaativan työn tekemisestä kutsutaan ergofobiaksi. Sana on käännetty kreikasta "työn peloksi" (kreikan sanasta ergon työ + phobos pelko). Sitä kutsutaan joskus ergosiofobiaksi.

Jotkut uskovat, että työn pelko johtuu alkeellisesta laiskuudesta. Tämä ei ole totta. Laiskuudesta johtuva fobia erottuu lisääntyneestä selittämättömästä ahdistuksesta ennen tehtävän suorittamista, koska pelko tehdä jotain väärin. Se vaikeuttaa suuresti ihmisten elämää. Mutta ei pidä sulkea pois sitä, että jotkut laiskot peittävät joutilaisuutensa ergofobialla.

Työn pelko aiheuttaa vakavia mielenterveyshäiriöitä ahdistuneisuushäiriöiden kategoriasta. Niiden esineet voivat olla:

• paniikkikauhu, joka ohjelmoi ihmisen epäonnistumaan ennen tehtävän suorittamista;
• lisääntynyt vastuuntunto toiminnastaan ​​herättää pelkoa uuden työn etsimisestä tai vaikeuttaa yritykseen jäämistä;
• Tiimin vaihto, johtajuus, tarvittaessa siirtyminen toiseen organisaatioon, aiheuttaa suurta huolta.

Fobia voi ilmetä selittämättömänä lievänä jännityksenä sekä paniikkikohtauksen saavuttamisena... Patologinen pelko tulee usein aaltoina.Kun mahdollisuudet saada arvostettu työ menetetään, ihminen joutuu paniikkiin, mikä joskus johtaa häviäjän vaeltamaan elämäntapaan. Ergofobia voi johtaa alkoholi- tai huumeriippuvuuden hankkimiseen. Ihminen on vähitellen luisumassa sosiaaliselle pohjalle.

Pakko-oireinen häiriö heikentää hermostoa. Työmotivaatio heikkenee. Ilmenee pelko toimeentulon menettämisestä. Tätä taustaa vasten työntekijä lakkaa hoitamasta tehtäviään. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, joiden ammatillinen toiminta on täynnä vaaraa terveydelle ja hengelle sekä tarvittaessa äärimmäistä keskittymistä.

Työn pelko voi syntyä naisilla ja miehillä, joilla on työpaikka ja jotka eivät ole koskaan työskennelleet tuotannossa. Mikä tahansa psyykkinen häiriö tarvitsee tehostusta. Syntyminen liioiteltu jännitys ja voimakas ahdistus työtoiminnasta voivat johtua seuraavista tekijöistä.

• Useimmiten ergofobia juontaa juurensa syvään lapsuuteen. Kyvyttömyys ottaa kritiikkiä voi kehittyä vanhempien jatkuvan nalkutuksen ja epäoikeudenmukaisen kritiikin vuoksi. Äidin tai isän armoton kritiikki johtaa usein mielenterveysongelmiin. Ajan myötä syyllisyyden tunne omasta epätäydellisyydestä, pelko tehdä pieninkin virhe kehittyy ammatillisen toiminnan peloksi.
• Alhainen itsetunto johtaa itsetutkiskeluun, tekojen ankaraan analysointiin, negatiivisiin johtopäätöksiin, itsensä syyttämiseen kaikista synneistä.
• Jo ensimmäinen työpaikka herättää usein ihmisessä pelkoa. Häntä pelottaa riittämätön tietämys, kokemuksen puute, mahdollinen muiden pilkkaaminen mahdollisista epäonnistumisista. Nuori asiantuntija epäilee itseään: tekeekö hän esimiesten työtä oikein, noudattaako hän selkeästi toimenkuvia.
• Laite uuteen paikkaan pelottaa tuntemattomuudessaan. Puutteellinen tieto tulevista työtehtävistä, epäilys omien vahvuuksiensa ja kykyjensä suhteen, pelko uusista pomoista synnyttää toivottomuuden tunteen. Joskus syy pelkoon voi olla irtisanominen edellisestä työpaikasta johdon aloitteesta, henkilöstöyksikön vähentäminen.
• Aiemmat negatiiviset työnhakukokemukset voivat myös aiheuttaa lievän ahdistuksen rappeutumisen pakko-oireiseksi häiriöksi. Kieltäytyminen työnhausta tallentuu syvälle muistiin ja ilmenee hetken kuluttua fobian muodossa.
• Pitkä työkokemus vakinaisella toimipaikalla ei takaa fobian puuttumista. Itsekriittiset ja erittäin vastuulliset ihmiset pelkäävät, etteivät he pysty suorittamaan tehtävää määrättyyn aikaan. He pelkäävät täyttää tilausta ei oikealla tasolla. Joskus järjestelmälliset tarkastukset, päivittäinen raportointi, jatkuva pomon valvonta johtavat työn pelon fobiaan. Inho työssä voi johtua kauhusta johtajan huutaessa.
• Pelko ammatillisten tehtävien aloittamisesta asetuksen jälkeen johtuu pelosta tiettyjen taitojen ja kykyjen menettämisestä, uusien teknologioiden syntymisestä, joita aiemmin oli mahdoton hallita. Usein ahdistus alkaa kiusata mahdollisen epäonnistumisen, mahdollisen häpeän tunteen vuoksi, jos henkilö yhtäkkiä ei pysty selviytymään tehtävästä.
• Seurauksena oleva työtapaturma herättää pelkoja tilanteen toistumisesta. Joku käyttäytyy varovaisemmin, kun taas toiset alkavat pelätä työprosessia.
• Masennus, unihäiriöt, henkinen tai fyysinen väsymys, lääkkeiden sivuvaikutukset ovat joskus syynä fobioita.
• Ergofobia voi johtaa huonoihin tiimisuhteisiin.Kritiikin, kaustisten huomautusten, loukkausten, nöyryytyksen ja sivuttaisten katseiden pelko tekee työpaikalla olemisesta raskasta työtä.
• On ihmisiä, joilla ergofobia johtuu suoraan sosiaalisesta fobiasta.

Joidenkin on vaikea aloittaa työskentely yrityksessä pitkän tauon jälkeen, varsinkin töihin lähteminen varsinaisen tai äitiysloman tai pitkän sairauden jälkeen.

Jatkuva sisäinen stressi ennen välittömien tehtäviensä suorittamista, viranomaiskutsun todennäköisyydestä johtuva paniikkipelko, irtisanomisen pelko ja tulonmenetys tekevät ihmisen elämästä painajaisen. Tehdyn työn laatu alkaa kärsiä. Kokemukset voivat tiivistyä määrätyn uuden liiketoiminnan myötä, jolle on ominaista lisääntynyt monimutkaisuus.

Taudin fobinen ilmentymä havaitaan henkisellä ja fyysisellä tasolla. Ihmisen on vaikea selviytyä psykologisista ongelmista yksin:

• liiallinen ahdistus;
• negatiivisten tapahtumien odotus;
• itsehallinnan ja malttinsa menetys;
• halu itkeä ja piiloutua;
• painajaiset;
• luottamuksen puute omiin vahvuuksiinsa ja kykyihinsä;
• pessimistinen näkemys tulevaisuudesta;
• järjetöntä itsekritiikkiä.

Ergofobeilla on seuraavat fysiologiset oireet:

• kardiopalmus;
• ilman puute;
• lisääntynyt hikoilu;
• vaikea huimaus;
• migreeni;
• sumuiset silmät;
• epätodellisuuden tunne siitä, mitä tapahtuu;
• ajatuksen ja puheen epäselvyys;
• yleinen heikkous, letargia;
• pahoinvointi;
• vilunväristykset;
• ihon vaaleneminen;
• kehon tunnottomuus;
• vilunväristykset;
• kuumia aaltoja;
• pyörtyminen;
• yleisen kunnon heikkeneminen.

Halutessaan piilottaa tunteensa ja hallita selittämätöntä ahdistusta, henkilö voi tilapäisesti piilottaa oireensa muilta.

On erittäin vaikeaa voittaa sairautta yksin. Fobian hävittäminen on aloitettava ensimmäisten oireiden ilmaantumisesta. Nykyaikainen tiede tarjoaa monia mielenkiintoisia tekniikoita ergofobian korvaamiseksi positiivisilla tunteilla. Hyvin auttaa kompleksinen hoito: autotreenit, kognitiivinen terapia, meditaatio, rentoutuminen ja lääkkeet.

Vain kokenut asiantuntija auttaa sinua voittamaan työn pelon ja sopeutumaan vallitseviin todellisuuksiin. On tarpeen ottaa yhteyttä ammattitaitoiseen psykoterapeuttiin, joka pystyy löytämään yksilöllisen lähestymistavan jokaiselle asiakkaalle.

Nuorille ergofobeille, jotka eivät ole aiemmin työskennelleet, asiantuntija lisää heidän itsetuntoaan, poistaa olemassa olevat kompleksit. Psykoterapeutin ponnistelut suuntautuvat lapsuuden piilevien epäkohtien, traumojen ja muiden patologisen itseepäilyn syiden löytämiseen.

Jos henkilö ei kokenut kärsimystä ennen töihin menoa, puhumme tietoisessa iässä hankituista psykologisista häiriöistä. Tämä edellyttää asennemuutosta tapahtuneisiin tapahtumiin ja muodostuneen asenteen poistamista liiallista vastuuta, kohtuutonta jännitystä tai traumaattista tilannetta kohtaan.

Ihminen voi auttaa itseään muuttamalla suhtautumistaan ​​pelkoon. Itseohjatut itse meditaatiot kotona voivat auttaa rakentamaan itsetuntoa ja luottamusta. On välttämätöntä keksiä suotuisa skenaario tilanteelle, joka aiheuttaa kauhua pelkästä sen muistamisesta. On välttämätöntä pelätä työtä ottaakseen hallintaansa. Olisi mukavaa saada läheisten tukea.

Tapahtuneiden epämiellyttävien tapahtumien analyysi tulee aina tehdä. Puutteisiin johtaneiden oman käyttäytymisen virheiden etsimiseen ja niiden poistamiseen tulee liittyä usko itseensä ja myönteinen asenne tulevaisuuteen.

Negatiivisia ajatuksia työstä tulee välttää kaikin mahdollisin tavoin korvaten muiston miellyttävistä ja hyödyllisistä toiminnan hetkistä... On suositeltavaa heittää pois päästäsi kaikki työhön liittyvät pelkosi, ei ajatella niitä, vaan mennä tulevaisuuteen positiivisilla tunteilla.

Kontrastisuihku on loistava stressinhallintamenetelmä. Hengitysharjoitukset ovat kaikkien saatavilla. On välttämätöntä hengittää sisään ja ulos kokonaan. Hengitystä uloshengityksen yhteydessä tulee hieman viivästää.

Liikunta on hyvä häiriötekijä negatiivisista ajatuksista. Psykoterapeutit suosittelevat kyykkyjä ja punnerruksia.

Lääkehoidon määrää tiukasti psykoterapeutti ja hänen valvonnassaan. Se ei poista ongelmaa kokonaan. Lisäksi useimmat huumeet aiheuttavat riippuvuutta. Kun huumeet lopetetaan, fobia palaa.

Häiriötä on tarpeen hoitaa lääkkeillä fobian ilmenemismuodon akuutissa vaiheessa. Rauhoittavat aineet neuvoo normalisoimaan unen. Masennuslääkkeet suojaa vakavalta masennukselta. Rauhoittavat aineet määrätty pakkomielteisten neuroosien hoitoon. Keskushermoston aineenvaihduntaprosessit pysähtyvät nootrooppiset lääkkeet... Psykoterapeutit suosittelevat hermoston vahvistamista B-ryhmän vitamiinien käyttö.

Siellä on erityiskoulutuksia, jotka opettavat sinua selviytymään peloistasi. Ennen sitä sinun on opittava hallitsemaan omia tunteitasi, palauttamaan hengityksesi normaaliksi ja rentoutumaan täysin.

Hengitysharjoitukset sisältävät syvän sisään- ja uloshengityksen. Hengityshetkellä on toivottavaa kuvitella kukan tuoksuva tuoksu. Pitkän uloshengityksen aikana on kuviteltava elävästi prosessi, jossa puhalletaan sytytetty kynttilä, joka sijaitsee noin metrin päässä ihmisestä.

Rentoutumistekniikat:

• akupunktio stimuloi akupunktiopisteitä kehossa, lisää elinvoimaa sekä säätelee verenpainetta, hormoneja ja prosesseja ihmisen keskushermostossa;
• sähköuni aktivoi estoprosesseja aivokuoressa, mikä auttaa normalisoimaan hermoston toimintaa ja lievittämään henkistä stressiä;
• manuaalinen rentouttava hieronta ihon ja lihasten havainnon kautta johtaa keskushermoston estoon ja täydelliseen rentoutumiseen, millä on positiivinen vaikutus koko organismin toimintaan.

Psykoterapeuttiset keskustelut, henkilökohtaiset konsultaatiot ja ryhmätunnit tähtäävät kaikenlaisen toiminnan pelon poistamiseen.

Gestaltterapia lisää ymmärrystä elämän täyteydestä ja merkityksellisyydestä, auttaa parantamaan kontaktia ulkomaailmaan ja ympärilläsi oleviin ihmisiin. Psykoterapeutit käyttävät usein monodraamaa, jota kutsutaan "tyhjäksi tuoliksi". Potilaan tulee kuvitella, että pomo istuu hänen vieressään. Psykoterapeutti voi ajoittain puuttua kommunikointiin kuvitteellisen johtajan kanssa, keskittyä johonkin tärkeään, esittää kysymyksiä ja ohjata keskustelua oikeaan suuntaan.

Kokonaisvaltaisen henkilökuvan vahvistumista seuraa yksilöllisen itsenäisyyden kehittyminen. Huomio kohdistuu omiin tarpeisiinsa, unelmiensa toteuttamiseen ja harrastuksiin. Se on välttämätöntä ymmärtää sinun tulee etsiä mieleisesi työ, jossa yksilön lahjakkuus avautuu täysin.

Joillekin potilaille asiantuntija suosittelee hypnoottisten istuntojen läpikäymistä. Potilas asetetaan transsitilaan lyhyeksi ajaksi. Alitajunnan täydellinen pimennys ja aktivointi korjaa kauhistuttavia ajatuksia. Henkilö ohjelmoidaan uudelleen mahdolliseen työmenestykseen ja haluun tehdä työtä. Tekniikka on sopiva vain ihmisille, jotka ovat hyviä hypnoosissa.

Hypnologi ohjaa psyyken oikeaan suuntaan. Täyden hypnoosikurssin jälkeen pelko häviää vähitellen, ergofobia korvataan positiivisella asenteella työhön. Hypnoosin avulla on täysin mahdollista poistaa fobian ilmentymä ja ratkaista ongelma kokonaan.

Henkilökohtainen lähestymistapa jokaiseen ergofobiaan kärsivään nopeuttaa toipumista. Terapeutin tehtävänä ei ole vahingoittaa potilasta. Loppujen lopuksi ihmisen tila voi kehittyä kliiniseksi masennukseksi. Tässä tapauksessa tarvitaan lisähoitoa.