Pimeyden pelko: syyt ja keinot päästä eroon

Jokainen ainakin kerran elämässään joutui kokemaan selittämättömän ahdistuksen tunteen valaisemattomassa huoneessa. Jotkut liioittelevat pimeyden vaaraa kohtuuttomasti, ja sitten pelko kehittyy vähitellen fobiaksi. Hoidon aloittamiseksi on tarpeen ymmärtää pelon esiintymisen erityispiirteet illalla ja yöllä.

Paniikkia pimeyden pelosta kutsutaan nyfobiaksi. Sana on käännetty kreikasta "yön pelkoksi" (kreikan kielestä nyktos - "yö" ja phobos - "pelko"). Scotophobia (kreikan sanasta skotos - "pimeys"), ahluofobia ja eluofobia ovat synonyymejä, jotka tarkoittavat vastustamatonta pimeyden pelkoa.

Useimmiten tauti ilmenee lapsilla. Yön maailma liittyy mysteeriin, kuvitteellisiin kuviin ja painajaiseen. Myöhemmin suurimmalla osalla lapsista hämärän pelko vähenee ja katoaa kokonaan. Mutta tapahtuu myös niin, että vuosien myötä nytofobia vain voimistuu. Patologinen pimeyden pelko vaikuttaa 10 prosenttiin maailman väestöstä.

Tämän fobian erikoisuus on se kaikkea vievää kauhua ei aiheuta itse pimeys, vaan valaistuksen puuttuminen. Pelko syntyy kyvyttömyydestä saada tietoa ympäröivästä tilasta. Epävarmuus saa ihmisen rikkaan mielikuvituksen työskentelemään kovasti. Fantasioissa esiintyy pelottavia, olemattomia ilmiöitä ja esineitä.

Skotofobiasta kärsivä ihminen kokee uskomatonta pelkoa jopa omassa täysin turvallisessa asunnossaan. Useammin kuin muut ihmiset, joilla on korkea älykkyys, epätyypillinen ajattelu ja vahva mielikuvitus, kärsivät.

Usein täydellisessä pimeydessä olevat ihmiset tuntevat epämukavuutta mahdollisuudesta törmätä mihin tahansa esineeseen eikä mitään muuta. Fobia eroaa tavallisesta pelosta siinä, että ahdistus kasvaa vähitellen ja muuttuu paniikkikauhuksi. Pimeyden lähestyessä fobinen henkilö kokee joskus seuraavia oireita:

• takykardia;
• epämukavuus ruoansulatuskanavassa, vatsakrampit;
• toistuva virtsaamistarve;
• vaikeuksia hengittää;
• Voimakas päänsärky;
• verenpaineen jyrkkä nousu tai lasku;
• huimaus;
• lisääntynyt hikoilu;
• kylmä koko kehossa;
• vilunväristykset, sisäinen vapina, käsien vapina;
• ahdistuneisuus;
• pyörtyminen;
• hysteeria;
• änkytys, sekavuus ja puheen viivästyminen;
• suun kuivuminen, äänen menetys;
• lihasten sävyn lasku tai lisääntyminen;
• heikkous velttoisissa jaloissa;
• neuroottinen tila;
• vainoharhaisuus.

Emotionaalisella tasolla fobia voi ilmetä matalana unena ja tuskallisina painajaisina. Ihminen herää äkillisesti kylmään hikeen. Tällä hetkellä hän ei pysty heti ymmärtämään mitä tapahtui. Pelko ja epätoivo synnyttävät fyysistä toimintaa ja vastustamattoman halun paeta jonnekin. Tämän jälkeen kehittyy epäluulo ja hermostuneisuus.

Fobiasta voi olla hyötyä: pimeyttä pelkäävä ihminen ei ole taipuvainen ottamaan riskejä. Tarkkailu ja varovaisuus eivät näy vain pimeässä huoneessa olemisen hetkellä, vaan kaikkialla. Extreme-urheilu ja huumeiden käyttö eivät houkuttele nymfobeja. Tällaisilla ihmisillä on hyvin kehittynyt itsesäilyttäminen.

Nämä ovat kuitenkin kaikki plussia. Patologinen pelkotila vaikuttaa usein negatiivisesti elämänlaatuun. Painajaiset häiritsevät jokapäiväistä elämää. Unen puute, väsymys ja letargia estävät henkilöä keskittymästä ja johtavat häiriötekijöihin. On mahdollisuus ansaita pakko-oireinen häiriö, jolla ei ole mitään tekemistä pimeyden kanssa.

Ihminen pelkää liikkua kadulla illalla. Valaisematon huone saa potilaan stressaavaan tilaan. Säännölliset pelot, huolet, emotionaaliset mullistukset ovat haitallisia keholle. Piilevien sairauksien paheneminen on mahdollista. Jatkuvan hermoston ylikuormituksen seurauksena voi olla diabetes mellituksen, niveltulehduksen ja onkologian kehittyminen.

Pimeyden pelko voi syntyä useista syistä.

• Geneettinen koodi periytyy. Muinaiset ihmiset kokivat kauhua ennen pilkkopimeyden tuloa vihollisheimon tai petoeläinten mahdollisen hyökkäyksen vuoksi. Ja nykyaikaisessa ihmisessä itsensä säilyttämisen tunne lähettää aivoille signaalin vaarallisimman päivän - yön - lähestymisestä.
• Näkö pimeässä heikkenee jyrkästi, ihminen alkaa tuntea täydellisen avuttomuutensa ja puolustuskyvyttömyytensä... Näöntarkkuuden heikkenemisen, hajuaistin heikkenemisen vuoksi on olemassa onnettomuusvaara yöllä.
• Melkein kaikki lapset pelkäävät pimeää. Ahdistus pimeässä alkaa äidin poissaolosta. Lasten pelot voivat kehittyä neuroosiksi. Tätä helpottavat kaikenlaiset pelottavat tarinat kammottavista yöasukkaista ja lapsen opettamisesta nukahtamaan yksin valot pois päältä.
• Jotkut vanhemmat itse juurruttavat pelkoa vauvaan ennen yön tuloa. Manipuloimalla lasta he ohjelmoivat hänet pelkäämään pimeää. Lasten pelottelu satu- ja myyttisillä hahmoilla herättää heissä voimakasta jännitystä, ilmaantuu pelko jäädä yksin valaisemattomaan huoneeseen. Pahojen henkien, haamujen pelko alkaa, joskus pelko voimistuu tuntemattoman alkuperän äänien ilmaantumisen vuoksi.
• Liiallinen vanhempainhoito edistää pelkuruuden ja itseluottamuksen syntymistä, mikä edistää vakavan ahdistuksen syntymistä.
• Yksinhuoltajaperhe saa pienen miehen tuntemaan olonsa epävarmaksi.
• Aikuisilla nyfobia on lapsuuden pelkojen juurtumaa.siksi on erittäin tärkeää poistaa tauti varhaisessa vaiheessa. Useimmiten pilkkopimeyden pelko etenee vuosien kuluessa. On mahdollista, että se muuttuu mielenterveyshäiriöksi.
• Pelko olla yksin pimeässä voi johtaa epänormaaleihin fantasioihin. Mielikuvitus on suunniteltu vääristämään joitain asioita huoneessa. Myrskyinen mielikuvitus edistää pelottavien kuvien luomista.
• Monet heijastuvat rikoskronikan, etsivän tai kauhuelokuvan katsomisesta iltaisin heidän liiallisessa vaikuttavuudessaan.... Hämärässä ja vähäisessäkin tummuessa liian herkät yksilöt alkavat nähdä hirviöitä, kuvitteellisia kuvia.
• Jotkut ihmiset yhdistävät pimeyden tyhjyyteen.... Kuoleman pelko syntyy sen usein esiintymisestä pimeässä. Tässä tapauksessa psykologit pyrkivät poistamaan kuolemanpelon.
• Yksinäisyyden tunne aiheuttaa tarpeen läheisen läsnäololle. Elävän sielun läheisyys synnyttää tyyneyttä ja tyyneyttä.
• Stressi, hermostuneisuus, konfliktit aiheuttavat myös usein fobian. Työongelmat, vakaiden tulojen puute, läheisten sairaus vääristävät itsesäilytysvaiston mekanismia. Tulee epävarmuuden tunne. Lapsi, teini ja jopa kunnioitettavan ikäinen ihminen voi kokea pilkkopimeyden pelkoa rakkaiden kanssa alkavien erimielisyyksien vuoksi.
• Mikroravinteiden puute kehossa, joka johtuu ruoan rajoittamisesta ruokavalion aikana, heikentää ihmisen emotionaalista terveyttä ja vaikuttaa painajaisten ulkonäköön.
• Psykologinen trauma voi jäädä useiden vuosien ajan epämiellyttävän tapahtuman jälkeen, joka tapahtui valaisemattomassa huoneessa tai illalla kadulla. Tilastojen mukaan vain 20 % yöllä ryöstetyistä pääsee eroon fobiasta.

Fobian ominaisuus on pimeiden paikkojen välttäminen. Fobiasta kärsivien asunto on valaistu joka puolelta: valot palavat kaikkialla. Valaisematon huone merkitsee vaaraa. Pimeässä tavalliset esineet havaitaan hieman eri tavalla. Pelottavia kuvia piirretään. Kaikki kahina pelottaa ja aiheuttaa vakavaa paniikkia.

Joskus kuvitteelliset kuvat alkavat kellua silmiesi edessä, ikään kuin todellisuudessa. Alitajunnan prosessit ovat niin häiriintyneitä, että pseudohallusinaatioita syntyy. Epäonnistuminen kuvitteellisten aavemaisten kuvien ja todellisuuden välillä voi aiheuttaa vakavia mielenterveysongelmia. Joillakin on tuhoisaa käyttäytymistä: lento tai villi huuto.

Joskus aikuiset jättävät taskulampun viereensä siltä varalta, että he menevät nukkumaan. Jotkut ihmiset haluavat nukahtaa television äänen tahtiin. Joku pelkää nähdä kuolleiden sukulaisten varjon, jotakuta painaa epävarmuuden tunne. Kaikenlainen vinkuminen, kahina ei anna sinun nukkua rauhallisesti. Jotkut kuuntelevat intensiivisesti jauhamista ja kurkkivat pimeyteen. Toiset päinvastoin yrittävät sulkea silmänsä tiukasti ja peittää korvansa huovalla.

Skotofobeille suurin tragedia on sähkölaitteiden äkillinen sähkökatkos tai vika. Tässä tapauksessa he varaavat etukäteen kynttilöitä, taskulamppuja ja matkapuhelimen, jossa on kirkas näyttö. Ylimääräisen valonlähteen puuttuessa sellaiset ihmiset pakenevat. Jos valaistua aluetta on mahdotonta löytää, he alkavat panikoida, huutaa ja kutsua apua.

Nyfobia on paljon helpompaa lapsuudessa kuin aikuisena. Et voi sallia lapsuuden fobian lisääntymistä ja antaa sen muuttua vakavaksi sairaudeksi. Varhaisesta iästä lähtien on tarpeen virittää lapsi positiiviselle tuulelle kaikin mahdollisin tavoin auttaakseen ylläpitämään vauvan hyvää mielialaa.

Satu- ja myyttiset hahmot tulevat usein lasten pelkojen kohteiksi. Vauvojen on erittäin vaikea nukahtaa hirviöiden ja kauhutarinoiden pelottelun vuoksi. On tarpeen selittää pienelle miehelle, että tosielämässä näitä hirviöitä ei ole olemassa. Ne ovat jonkun villin mielikuvituksen hedelmää. Vaikuttavien lasten ei pitäisi katsoa televisiota öisin.

Lapsi kokee uskomattoman kauhun, itkee ja herättää vanhemmat yöllä. Älä missään tapauksessa saa moittia häntä tästä ja kutsua häntä pelkuriksi. On tarpeen halata vauvaa, rauhoittua, tukea. Jos pikkumies pelkää liikaa, voit sytyttää hänelle yölampun tai jättää huoneensa oven auki.

Nykyaikainen psykologia tarjoaa monia mielenkiintoisia tekniikoita foboiden korvaamiseksi positiivisilla tunteilla.

Taudin torjumiseksi sinun on aloitettava ensimmäisten oireiden alkamisesta. Lasten pelot on paljon helpompi voittaa. Mitä vanhempi ihminen on, sitä vaikeampaa on päästä eroon taudista. Lapselle on tärkeää tuntea hellyyttä, rakkautta ja huolta vanhemmistaan. Äidin tai isän halaus ja suudelma voivat olla paras lääke kaikkiin peloihin.

Ennen kaikkea lapsi pelkää tuntemattoman pimeydessä. Voit kiinnittää hehkuvia tähtiä ja puolikuun koko huoneeseen. On erittäin tärkeää pyytää lasta sulkemaan silmänsä ennen nukkumaanmenoa. Sen jälkeen sinun on päästävä eroon valaistuksesta sanoilla: "Sammutan valon."

Pehmeä lelu tai lemmikki on hyvä terapia. Anna lapsen nukkua lemmikkinsä kanssa. Infantiilisuuden tai liiallisen taikauskon kehittymisen välttämiseksi tulevaisuudessa jotkut psykologit suosittelevat "puolustajan" poistamista heti, kun hänelle ei ole kiireellistä tarvetta.

Lapselta on ehdottomasti saatava selville ketä tai mitä hän tarkalleen pimeässä pelkää. Sen jälkeen sinun tulee piirtää pelottava esine, jota valaisee kirkas aurinko ja hehkulamppu. Kuvalevystä sinun on tehtävä vene, jonka lapsi itse lähettää purjehtimaan jokea pitkin.

Joskus lapsi ei tarvitse ulkopuolista apua. 8-10 vuoden iässä fobia häviää itsestään. Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä vauvaa voidaan tarjota etsimään jotain pimeästä huoneesta koskettamalla. Samanaikaisesti sinun täytyy keskustella hänen kanssaan iloisesti, vitsailla, nauraa. Kun pelko ilmaantuu, lapselle voidaan tarjota taskulamppu. Hänen täytyy tuntea täydellinen turvallisuutensa valon puuttuessa.

Voit muuttaa lapsesi kanssa valaistusta huoneesta pimeään huoneeseen. Toimenpide on toistettava useita kertoja. Voit järjestää pelin valon päällä ja pois päältä, kun taas sinun on keskitettävä lapsen huomio ei valoon ja pimeyteen, vaan lauluihin, taputukseen, hyppäämiseen, hauskoihin sanoihin.

Lasten psyyke on muovia. Se on helppo hoitaa. Lääkkeitä ei tarvita. Fobia voidaan helposti poistaa luovilla tekniikoilla. Satuterapia, hiekkatunnit, erityiset pelit saavat lapsen käymään läpi pelkonsa, varmistamaan, ettei uhkaa ole. Lapselle kertominen omista öisistä kauhuistaan ​​voi myös auttaa häntä selviytymään fobiasta.

Tässä tapauksessa sinun on annettava henkilölle mahdollisuus heittää tunteensa ulos ja puhdistaa itsensä kokemuksista. Taideterapia, symbolidraama ja eräät muut tekniikat tähtäävät tilanteen korjaamiseen. Oikea-aikainen lähete psykoterapeutille takaa tämän fobian täydellisen poistamisen.

Jos pimeyden pelko ei aiheuta vakavaa haittaa, on todennäköistä, että pääset siitä eroon itse. Voit voittaa fobian seuraavasti.

• Vähennä asteittain valaistuksen kirkkautta, jolloin vieroittaudut valosta. Ensin sinun on sopeuduttava hämärään.Sitten pimeyden kasvaessa on välttämätöntä löytää pelon ilmaantumisen hetki. On tarpeen tarkastella tätä pelkoa ulkopuolelta, analysoida esineitä tai ilmiöitä, jotka aiheuttavat kauhua. Sinun täytyy ymmärtää, mistä kuva on peräisin päässäsi, kokea se. Pelko häviää vähitellen.
• Sinun täytyy selvittää, mikä tarkalleen näyttää uhkaavalta yöllä mielikuvituksessa ja haastaa se.
• Päivän aikana sinun tulee ajoittain rentoutua täydellisen rentoutumisen alkamiseksi yöllä. Sinun on opittava hallitsemaan kehoasi. Uloshengityksen kestoon perustuvat hengitysharjoitukset edistävät rentoutumista. Ensin sinun on jäädytettävä, pidätä hengitys kokonaan. Muinaisina aikoina he tekivät tämän, jotta saalistajat eivät huomaisi. Rauhallinen ja pitkä uloshengitys suoritetaan henkisellä määrällä jopa 8-10.
• Yleensä pimeän pelko ilmenee, kun ihminen on yksin valaisemattomassa huoneessa. Voit kutsua rakkaansa hetkeksi ja pysyä hänen kanssaan täydellisen pimeyden tuloon asti ja jäädä sitten sinne yksin.
• Pimeyttä on tärkeää katsoa aivan eri näkökulmasta: yöllä voi nauttia syvästä unesta ja rentoutumisesta.

Kun tilanne riistäytyy hallinnasta, sinun on haettava apua pätevältä asiantuntijalta. Nukkuminen valot päällä ei ratkaise ongelmaa. Hän vain viivyttää hänen päätöstään. Muista: mitä pimeämpi huone, sitä syvempi uni.

Pimeyden pelkoa, joka on syntynyt yksilön persoonallisuuden ominaisuuksien vuoksi, on vaikea korjata. Aikuisen ei pidä hävetä pimeän pelkoa, sillä terve uni parantaa elintoimintoja.

Lääkehoito on mahdollista pahenemisvaiheessa joidenkin oireiden lievittämiseksi. Lääkkeet eivät täysin voita fobiaa. Rauhoittavat ja masennuslääkkeet suojaavat vakavalta masennukselta, mutta ne eivät ratkaise ongelmaa. Lisäksi huumeet aiheuttavat riippuvuutta.

Psykoterapeutti voi ehdottaa hypnoottisia istuntoja. Fobiasta kärsivä joutuu hetkeksi transsiin. Alitajunnan sisällyttäminen mahdollistaa kammottavien ajatusten korvaamisen vuorokauden pimeän ajan perusteettoman pelon tunnistamisella. Tämä menetelmä on merkityksellinen vain niille henkilöille, jotka sietävät hypnoosia hyvin.

Hypnologi korjaa psyykettä, "laittaa" sen oikeaan suuntaan. Hypnoosin lopussa pelot haihtuvat, fobia syrjäytetään positiivisilla ajatuksilla:

• ei ole terävää reaktiota yön lähestymiseen;
• henkilö ymmärtää, että pimeässä ei ole mitään kauheaa;
• henkinen tila on vähitellen palautumassa;
• pelko salaperäisten varjojen ja tuntemattomien ilmiöiden ilmaantumisesta valaisemattomaan huoneeseen katoaa.

Hoidon tulos on erittäin pitkäkestoinen. Jokaisen asiakkaan tulee kuitenkin "poimia oma avaimensa", ja psykoterapeutin tehtävänä on auttaa potilasta. Muuten neurasthenia vain voimistuu, on todennäköistä, että muodostuu liittyviä fobioita, jotka eivät liity pimeän pelkoon. Jos näin tapahtuu, terapeutti määrää erilaisia ​​lääkkeitä.

On erityisiä harjoituksia, jotka opettavat rentoutumaan, palauttamaan hengityksesi normaaliksi ja hallitsemaan tunteitasi. Aluksi fobiasta kärsivän henkilön on vastattava itselleen useisiin kysymyksiin:

• milloin aloin pelätä fantasioitani?
• mitä voi tapahtua jos nukahdan valot pois päältä?
• Miksi olen huolissani ja miten voin käsitellä sitä?
• Miksi pelkään juuri tätä olentoa?
• mitä minulle tapahtuu jos nukun?
• voinko voittaa pelkon yksin?

Ennen nukkumaanmenoa sinun on visualisoitava unelmasi, muistettava elämän miellyttävät hetket. Kaikki ajatuksesi on suunnattava positiiviseen suuntaan. Negatiiviset assosiaatiot olisi mukava koodata uudelleen positiivisiksi mukavassa asennossa, silmät kiinni ja rauhallisen musiikin säestyksellä.Näinä hetkinä on suositeltavaa kuvitella taivaansinisen meren sileää pintaa, murenevaa kultaista hiekkaa, sinistä taivasta, vihreitä pensaita ja puita, kauniita kukkia.