Autofobia: taistelun merkit ja menetelmät

Autofobia on nykyään melko yleinen mielenterveyshäiriö. Se perustuu pakkomielteiseen yksinjäämisen pelkoon. Pakkomielisiä ajatuksia ihmisyhteiskunnan tarpeesta ja ahdistusta ilman ihmisiä on erittäin vaikea kokea.

Autofobialle on ominaista ahdistuneisuus, paniikki ja epämukavuus yksinäisyydessä tai yksinäisyyttä ajatellen. Fobista häiriötä pidetään vakavana ongelmana, mutta se voidaan hallita varhaisella hoidolla. Sairaus on vaarallinen paitsi pakkomielteisen ahdistuksen tunteen, myös itsensä vahingoittamisen riskin vuoksi. Tilastojen mukaan autofoobien joukossa tulee eniten itsemurhan tehneitä ihmisiä.

Monille lyhyt oleskelu yksin itsensä kanssa on nautintoa - sen avulla voit ottaa tauon nopeasta elämäntahdista ja kaupungin vilinästä, laittaa ajatukset järjestykseen, tehdä tietoon perustuvan tärkeän päätöksen tai päinvastoin, anna itsesi siirtyä miellyttäviin suosikkitoimintoihin. Toisille yksinäisyys on kuitenkin epämukavaa. Ongelmaa kutsutaan fobiaksi vain sen äärimmäisessä määrin: jos vain rakastat meluisia yrityksiä ja kaipaat ihmisiä, tämä ei ole patologia.

Yksinäisyyden pelko syntyy usein, kun ihminen vain heitetään ulos sosiaalisesta piiristä. Sitten hän tuntee vaaran vastustaa itsensä enemmistön kanssa. Yksinäisyys aiheuttaa potilaalle epämukavuutta, koska hän ei tunne itsevarmuutta itseensä, vaan tuntee riippuvuutensa muista. Sitä paitsi, tällaista fobiaa vahvistaa ihmisen luonnollinen halu olla osa yhteiskuntaa.

Autofobia on erittäin vaikeaa iäkkäille ihmisille, jotka tuntevat olevansa syrjäytyneet elämäntavasta. Usein fobia kehittyy myös nuorilla kasvukriisin aikana: nuorena on erittäin tärkeää kuulua tiettyyn sosiaaliseen piiriin ja vakiinnuttaa asemansa yhteiskunnassa, ja ikätovereiden hylkääminen voi olla vakavan sairauden alku. Joskus fobia muodostuu lapsuudesta, ja joissain tilanteissa se voi muodostua aikuisen tilassa: kaikki riippuu erityisistä olosuhteista.

Fobia kehittyy usein ensimmäisinä elinvuosina, kun meillä on pelko siitä, että vanhemmat hylkäävät meidät. Myös usein autofobia ilmenee tuskallisen tauon jälkeen rakkaiden kanssa: sitä esiintyy sekä naisilla että miehillä, useimmiten 30 vuoden iän jälkeen. Jopa asiantuntijoiden on hyvin vaikeaa tunnistaa tarkasti, miksi tietystä henkilöstä on tullut autofoobi, koska tosielämässä meihin vaikuttaa monien tekijöiden yhdistelmä.

Mutta silti on mahdollisuus löytää todennäköisimpiä ja perussyitä.

• Varhaisen aikuisen tuen puute. Vanhemmat jättävät lapsensa usein ja pitkäksi aikaa, sukulaiset puhuvat harvoin vauvan kanssa, hän ei käy päiväkodissa ja on riistetty kommunikoinnista muiden lasten kanssa, lasta uhkataan usein jättää hänet, jos hän on oikukas, ja lapsuuden pelkoja ja kyyneleitä jätetään huomiotta. Tällainen irrallinen kasvatus voi johtaa yksinäisyyden fobiaan - sosiaalinen puute ja haavoittuvuuden tunne ilman vanhempia lisäävät riskiä paniikkiin hylätä oma yksinäisyys.
• Lapsuudessa ympärillä olevat aikuiset kiinnittävät vain vähän huomiota koulutukseen., älä opeta poikaa tai tytärtä puolustamaan itseään, älä yritä kehittää häntä älyllisesti äläkä juurruta hyödyllisiä harrastuksia. Tästä syystä lapsi ei tunne itseään täyteläiseksi, itsevarmaksi, hänellä on vähän kiinnostuksen kohteita. Tulevaisuudessa tämä johtaa tuskalliseen riippuvuuteen muista.
• Poikaa uhkailtiin usein jättää yksin, heitetään kadulle tai annetaan tuntemattomille. Lapsen kanssa on mahdotonta olla tällä tavalla vuorovaikutuksessa, koska juuri tällaiset uhkaukset aiheuttavat fobian.
• Heidän teinivuosinaan tekeminen epäedullisessa asemassa oleviin yrityksiin voi myös kehittää autofobiaa. Näin tapahtuu, kun teini-ikäistä tuskin hyväksytään yhteiskuntaan, johon hän haluaa kuulua. Näin muodostuu tuskallinen hylkäämisen pelko.
• Teinin kriisi Kovasti virtaava ymmärtävän keskustelukumppanin puute voi myös tulla syyksi autofobiaan. Kyvyttömyys jakaa tunteita kenenkään kanssa on vakava psykologinen ongelma, joka johtaa mielenterveysongelmiin.
• Aikuisen pelko siitä, ettei hänellä ole aikaa perustaa perhettä ja saada lapsia - Tämä on yleinen syy autofobian muodostumiseen aikuisiässä. Jokaiselle henkilölle tämä ikä on erilainen, mutta pakkomielteisin pelko tulee 30 vuoden kuluttua. Erityisen vaikeasti se etenee, kun sukulaiset ja tuttavat eskaloivat tilannetta.
• Herkkäuskoisuus ja läheisyys epäluotettavien ihmisten kanssa ovat vaarallisia. Henkilö tulee riippuvaiseksi heistä, mutta ei löydä keskinäistä rakkautta ja ymmärrystä. Tämä aiheuttaa myös paniikkipelon jäämisestä kokonaan ilman läheisiä. Järjestelmälliset epäonnistumiset rakkaudessa edeltävät usein autofobiaa, ja epäonnistumiset johtuvat usein juuri siitä tosiasiasta, että yksilö ei osaa valita "oikeita" ihmisiä.
• Rakkaan kuoleman kohtaaminen On toinen yleinen mahdollinen syy, joka johtaa autofobian puhkeamiseen. Ihminen tajuaa, kuinka hauraita suhteita rakkaansa ovat ja kuinka lyhyt elämämme on, hän pelkää, että läheiset voivat menettää erittäin helposti.
• Alhainen itseluottamus, kommunikaatiovaikeudet, ujous aiheuttaa myös pelkoa yksinäisyydestä.Tässä tapauksessa synnynnäinen taipumus yhdistetään epäsuotuisiin onnettomuuksiin, jotka voivat helposti osoittautua laukaisimaksi autofobian syntymiselle.
• Rakkauden epäonnistuminen erittäin vaikea ja odottamaton ero, rakkaansa pettäminen - nämä ovat yleisiä syitä vaaralliseen fobiaan sekä naisilla että miehillä missä tahansa iässä. Jos ero on erittäin vaikeaa, sinun tulee joskus hakea apua psykologilta, jotta vältytään epämiellyttäviltä seurauksilta.
• Ihmisille, jotka ovat taipuvaisia ​​pohdiskelemaan, Jopa epämiellyttävät muistot yksinolosta voivat laukaista autofobian. Ehkä henkilö joutui vaikeaan tilanteeseen, jossa hän oli yksin itsensä kanssa, ja nyt hänen ympärillään olevien ihmisten poissaolo liittyy negatiiviseen.
• Ihmisen kiireinen elämä ja valtava työllisyys meidän ajassamme (Tämä pätee erityisesti suuriin suurkaupunkialueisiin) voi myös muodostua ongelmaksi. Ihmisillä ei yksinkertaisesti ole aikaa suhteille ja täysimittaiselle kommunikaatiolle, he ovat jatkuvasti yhteiskunnassa, mutta samalla he tuntevat olonsa yksinäisiksi, koska he eivät voi rakentaa läheistä sidettä kenenkään kanssa.

Sinun on ymmärrettävä, että koska monet tekijät vaikuttavat henkilöön kaikilta puolilta, yksi syy on erittäin vaikea määrittää: tekijät asettuvat päällekkäin ja toimivat kompleksina. Kokenut psykologi voi auttaa tunnistamaan merkittävimmän syyn ja pääsemään eroon taudista, koska jokainen tapaus on aina yksilöllinen.

Pakkopelko on erittäin epämiellyttävä tunne, joka heikentää merkittävästi elämänlaatua. Jos kyseessä on lievä ahdistuneisuus tai kertaluonteinen paniikkikohtaus, on liian aikaista puhua taudista: häiriö on erittäin systemaattinen ja kattava. Fobia voi kuitenkin olla hyvin hienovarainen, joten sitä ei ole mahdollista tunnistaa yksittäistapauksissa yksin.

Autofobian oireet ovat seuraavat.

1. Kyvyttömyys tehdä päätöksiä itseluottamus, itseluottamuksen puute ovat ominaisia ​​tälle sairaudelle. Tällainen henkilö tuntee jatkuvia ja vakavia vaikeuksia sopeutua maailmaan, joten hän etsii jatkuvasti tukea ja hyväksyntää kolmansilta osapuolilta. Yksityisyyden, vastuun ja itsemääräämisoikeuden pelko ovat tärkeitä ja epämiellyttäviä asioita, jotka voivat luonnehtia autofobiaa.
2. Vahva halu olla osa mitä tahansa ryhmää luonnehtii myös patologiaa. Potilas haluaa kipeästi tuntea olevansa osa yhteiskuntaa.
3. Yrittää antaa periksi ympärillä oleville ihmisille ja heidän pidättäminen hinnalla millä hyvänsä osoittaa vahvaa pelkoa jäämisestä ilman näitä ihmisiä. Äärimmäisissä tapauksissa tämä ei ole hyvä.
4. Paniikkikohtaukset myös autofobiaa. Tämä on toinen herätys, joka osoittaa selvästi pakkomielteisen ja tiedostamattoman yksinäisyyden pelon. Potilaan paniikki syntyy, kun hän eroaa ihmisten kanssa. Joskus jopa kyvyttömyys kommunikoida henkilön kanssa matkapuhelimella aiheuttaa hyökkäyksen.
5. Laiton käytös ihmissuhteissa. Potilaat ulkopuolelta voivat vaikuttaa hyvin siveettömiltä sielunkumppaninsa valinnassa. Heillä on taipumus olla lyhyt ja sitomaton suhde, he voivat hyvin nopeasti ja ajattelemattomasti päättää avioliitosta. Autofobin päätavoite ei ole jäädä yksin eikä tulla hylätyksi.

Pelolle on ominaista epämukavuus, paniikki ja joskus se voi ilmetä fyysisellä tasolla. Nopea hengitys, vapina, sydämentykytys, kipu, hikoilu - kaikki tämä voidaan ilmaista autofobialla.

Autofobinen mielenterveyshäiriö voi reagoida hyvin pätevään hoitoon. Oikealla lähestymistavalla ja ammattilaisten avulla ihminen voi päästä eroon ongelmasta, aloittaa elämän ilman päivittäistä stressiä.

Kuinka käsitellä sairautta? On parempi jättää itsehoito, jotta tilanne ei pahenisi. Lukutaito ja ammattipsykologit tai psykiatrit... Itselääkitystoimenpiteistä tulee vain vierailla sukulaisten ja ystävien luona useammin, puhua ongelmista, ottaa vastaan ​​apua ja tukea.

Autofobian hoitoon on monia tapoja. Ensimmäisessä, helpossa vaiheessa psykologit käyttävät erilaisia ​​tekniikoita, esimerkiksi potilasta voidaan pyytää puhumaan tai piirtämään pelkonsa, ilmaisemaan tunteitaan eri tavoilla ja päästä eroon sisäisestä aggressiosta. Taudin myöhemmissä vaiheissa psykoterapeutit työskentelevät todennäköisemmin: potilaat ottavat masennuslääkkeitä tai muita lääkärin määräämiä lääkkeitä.

Asiantuntijoiden tunnetut neuvot auttavat voittamaan fobian sen alkuvaiheessa, lievittää sinua osittain ahdistuksesta ja antaa sinun rauhoittaa ahdistustasi, mutta ne eivät voi korvata käyntiä lääkärissä.

1. On erittäin tärkeää ymmärtää tämä yksinäisyys - Tämä on jokaisen ihmisen täysin luonnollinen tila, olemme kaikki itsenäisiä ja yksilöllisiä persoonallisuuksia. Valmistaudu tähän asetukseen. On mahdotonta olla jatkuvasti lähellä jotakuta, ja jos tällaiset olosuhteet tarjotaan, ne aiheuttavat äärimmäistä haittaa psyykelle ja henkilökohtaiselle kehitykselle. On tärkeää oppia olemaan riippumaton ja olemaan liian riippuvainen ulkoisista tekijöistä, mukaan lukien ympärillä olevista ihmisistä.
2. Ota tauko epämiellyttävistä ajatuksistasi ja muistoistasi harrastuksen tai vain mukavan asian, luovuuden, urheilun tai muun itsensä toteuttamisen avulla. Harrastuksen löytäminen ja jos ei, mielekkäiden kotitöiden tekeminen tai täysin uppoutunut työhön, häiritsee pelkoa.
3. Älä anna rutiinin kuluttaa aikaasi muista levätä ja pitää huolta itsestäsi. Järjestä ostokset, mene elokuviin ystävien kanssa, poikkea kaupungista, monipuolista vapaa-aikaasi. Mitä enemmän elämäsi on täynnä valoisia, iloisia tapahtumia, sitä nopeammin saat huomiosi yksinäisyyden aiheuttamasta ahdistuksesta.

Ihminen sukeltaa omaan ahdistukseensa ja epätoivoon, suojelee itseään vielä enemmän yhteiskunnalta. Näissä tapauksissa potilaan omaisten ymmärrys on erittäin tärkeää. Läheisten ihmisten tulisi työntää henkilöä hellästi kohti muutosta, auttaa täyttämään päivät valoisilla hetkillä, saamaan itseluottamusta ja uusia kiinnostuksen kohteita. Sinun tulisi ehdottomasti yrittää saada autofoobi käymään psykologilla.

Psykologia voi nyt selviytyä melkein kaikista ongelmista, jos valitset alasi ammattilaisen.

Voit päästä eroon kaikenkattavasta hallitsemattomasta ahdistuksesta joissakin tilanteissa hypnoottisten tekniikoiden avulla: tehokkaat nykyaikaiset menetelmät auttavat tuomaan tarvittavat asenteet suoraan alitajuntaan ja korvaamaan negatiiviset positiivisella. Jatkossa potilas lakkaa tuntemasta yksinäisyyttä pelottavana ilmiönä, alkaa suhtautua siihen täysin välinpitämättömästi ja jopa nauttia yksinäisyyden hetkistä.

Erityisen vaikeissa tilanteissa käytetään lääkkeitä. Nämä ovat masennuslääkkeitä, erilaisia ​​rauhoittavia lääkkeitä. Niitä saa ottaa vain lääkärin suosituksesta.

On erittäin tärkeää hakea pätevää apua mahdollisimman pian, älä anna fobian edetä, muuten tauti etenee. Tasapainoisella hoidolla voit parantua täysin autofobiasta, parantaa terveyttäsi, unohda fysiologiset epämiellyttävät oireet ja vakauttaa myös psyykkistä tilaa.Päästä eroon pakkomielteisistä peloista myös elämänlaatusi paranee merkittävästi, erityisesti ammatillisen kehityksen ja henkilökohtaisten suhteiden osalta.

Fobian voittaminen yksin on mahdollista vasta sen alkuvaiheessa. Se on myös tehokas ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, jos tunnet taipumusta autofobiaan. Seuraavat toimenpiteet auttavat estämään taudin tai tukahduttamaan sen kehittymistä varhaisessa vaiheessa.

• Meditaatio ja hengitysharjoitukset voi auttaa sinua parantumaan mistä tahansa fobiasta, mukaan lukien patologinen pelko yksinäisyydestä. Tämä johtuu siitä, että rauhoitut prosessin aikana ja vapautat kertyneen stressin. Kannattaa omistaa muutama minuutti meditaatioon joka päivä sekä muistaa syvä hengitys suoraan ahdistuneissa tilanteissa - tämä ei anna paniikkia, ja rauhasta tulee lopulta tapa.
• Kannattaa kehittää ja kokeilla uusia asioitapäästä eroon fobiastasi. Etsi uusia kiinnostuksen kohteita, voita itsesi, tee mielenkiintoista työtä. Tämä auttaa sinua luomaan yhteyden itseesi - lakkaat olemasta tylsää yksin, saat itseluottamusta ja lakkaat pelkäämästä muiden ihmisten poissaoloa.
• Urheilu ja luovuus Ne auttavat erinomaisesti vapauttamaan negatiivista energiaa eivätkä jätä aikaa ahdistukselle tai huolelle. Ilmoittaudu treeni-, jooga-, maalaus- tai laulutunnille. Tulet viihtymään mukavasti, oppimaan uusia asioita sekä saamaan itseluottamusta ja inspiroitumaan työsi tuloksista.