Kuinka kauan masennus voi kestää ja mistä se riippuu?

Masennus on erittäin masentunut psykoemotionaalinen tila, johon liittyy hajoaminen ja apatia. Tähän häiriöön liittyy usein unettomuus, huono ruokahalu, mielialan vaihtelut ja muut epämiellyttävät oireet. Epäilemättä jokainen, joka on kokenut tämän ainakin kerran, haluaa palata normaaliin elämään mahdollisimman pian. Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka kauan masennus voi kestää, voiko se kestää vuosia ja kuinka auttaa itseäsi pääsemään eroon siitä.

Masennustilaa voidaan aivan oikeutetusti kutsua sielun sairaudeksi. Kuten ruumiillisten vaivojen tapauksessa, sen kesto riippuu henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista, häntä ympäröivistä olosuhteista ja siitä, kuinka nopeasti parantumiseen ryhdytään.

Mitä tulee masennushäiriöön, seuraavat tekijät vaikuttavat ensisijaisesti sen kehittymiseen ja kestoon.

• Persoonallisuuden piirteet ja yleinen psykofysiologinen tila. Ihmiset, joilla on vahva immuunijärjestelmä, hyvä terveys ja joilla on vähän kroonisia sairauksia, selviävät usein masennuksesta paljon nopeammin. Tärkeää roolia ovat luonteenpiirteet, stressinsietokyky, samanaikaiset psyykkiset ongelmat tai henkiset poikkeavuudet. Ne, joilla on vakaampi tunne-tahtoalue, ovat vähemmän alttiita vaikeille kokemuksille. Tällaiset ihmiset osaavat luoda itselleen positiivisen ja optimistisen tunnelman, mikä on erittäin hyödyllistä masennuksen torjunnassa.
• Masennustilasta eroon pääsemisen ajoitukseen vaikuttaa syy, joka johti sen kehittymiseen. Tietenkin jokainen näkee ja arvioi tapahtumat eri tavalla. Syvempi ja pitkittynyt masennus kehittyy vakavien shokkien, pitkittyneen stressin, voimakkaiden negatiivisten kokemusten, psykologisen shokin jälkeen.
• Avun hakemisen oikea-aikaisuus, hoidon riittävyys. Sorretulla tilalla on taipumus kumuloitua ja voimistua, jos henkilö ei pysty voittamaan sitä. Tulevaisuudessa tämä johtaa vakavampien muotojen kehittymiseen, joita on paljon vaikeampi hoitaa.

Asiantuntijat eivät sano mitään erityisiä ehtoja masennuksen kestolle. Kaikki on hyvin yksilöllistä. Joillekin se kestää kirjaimellisesti muutaman päivän tai viikon, kun taas toisilla se kestää kuukausia tai jopa vuosia. Valitettavasti on myös kroonista masennusta. Tämä on hidas masennus, joka pahenee ajoittain äärimmäisen apatian ja emotionaalisen masennuksen muodossa.

Useiden negatiivisten tekijöiden yhdistelmä johtaa usein tällaisiin häiriön kehittymismuotoihin. Ihmiset, joilla on alun perin henkinen epävakaus, jotka ovat olleet pitkään vaikeassa, epäsuotuisassa elämäntilanteessa, ovat alttiita sille. Psykologit sanovat, että naiset kärsivät miehiä todennäköisemmin pitkittyneistä masennuksesta.

Pisin niistä liittyy seuraaviin olosuhteisiin.

• Naisten ja miesten eron jälkeinen masennus kestää usein useista viikoista 1,5-2 vuoteen.
• Ei ole harvinaista, että henkilö masentuu humalahakuisen tai tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Joskus ihmiset tekevät päätöksen lopettaa alkoholin ja tupakoinnin samanaikaisesti, mikä pahentaa häiriötä. Tässä tapauksessa se voi kestää 2-3 päivästä (lievällä alkoholiriippuvuudella) jopa vuoteen.
• Vaihdevuosien aikana naista seuraa usein masennustila. Keskimäärin se kestää 1-5 vuotta.
• Nuorena synnyttäville äideille voi kehittyä niin sanottu synnytyksen jälkeinen masennus. Sen kesto on yleensä 3-6 kuukautta. Jos tilaa pahentavat muut negatiiviset tekijät, häiriö voi kestää yli vuoden.

Ensinnäkin, älä ota tätä häiriötä liian kevyesti ja vie tilanne pitkittyneeseen syvään muotoon. Täydelliset suositukset voivat antaa psykoterapeutin. Joissakin tapauksissa masennusta sairastavalle henkilölle määrätään tukilääkkeitä.

Auttaaksesi itseäsi sinun tulee yrittää asetella itsesi positiivisella tavalla ja kääntää huomiosi pois huonoista ajatuksista.

• Ole usein ulkona. Harrasta kevyttä liikuntaa tai ainakin kävele intensiivisesti noin puoli tuntia joka päivä. On parempi tehdä tämä vähän ennen nukkumaanmenoa, niin pääset myös eroon unettomuudesta - usein masennuksen seuralaisista.
• Suojaa itsesi negatiiviselta tiedolta. Laita sivuun raskaat kirjat ja katso melodraamoja.
• Sisällytä ruokavalioosi runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Kehon ja immuunijärjestelmän yleinen tila vaikuttaa merkittävästi psykoemotionaaliseen taustaan.
• Jaa tunteesi rakkaasi kanssa, jonka kanssa sinulla on luottamussuhde.