Venäjän masentuneimmat kaupungit

Ajoittain eri tasoiset sosiologiset tutkimukset paljastavat, mikä Venäjän kaupunki on masentunein. Tämä ei ole yritys tehdä pessimististä arviota, vaan tarve jyrkälle pohdinnalle ja ratkaisujen etsimiselle ongelmaan. Monet näyttävät, että Pietarin on oltava tämän luettelon kärjessä. Kaupunkimuseon synkkä-mystinen ulkonäkö sulkee kuitenkin vain maan masentuimpien kaupunkien top 10:n. Ja joissakin yhteiskuntatutkimuksissa ja kysymyksissä häntä ei sisälly tähän luetteloon ollenkaan.

Tyypillisesti tällaiset tutkimukset kattavat vain suuret kaupungit, joissa asuu vähintään puoli miljoonaa ihmistä. Eli 30-40 maan kaupunkia tutkitaan. Analysoi kaupunkiympäristöä seuraavien indikaattoreiden avulla:

• väestön turvallisuus;
• ekologinen tilanne;
• terveydenhuoltojärjestelmän tila;
• asukkaiden aineellinen hyvinvointi;
• sosiaalisen ympäristön kehittäminen (koulut, kulttuuri jne.);
• asunto- ja kunnallispalvelut sekä tierakenteet;
• yleinen parantuminen;
• siirtoprosessit.

Näiden indikaattoreiden lisäksi kaupunkilaisia ​​testataan esittämällä kysymyksiä: "Kuinka usein tunnet olosi surulliseksi?", "Tunnetko masennuksen?" jne. Luettelo Venäjän masentuneimmista kaupungeista sisältää seuraavat.

1. Volgograd... Hän esiintyy eri kaupunkien luokituksessa liikkuen paikoissa. Ja ensimmäinen (tässä tapauksessa tuskin kunniakas) asema meni tälle alueelle. Sillä on alhaiset tieliikenteen, asumisen ja kunnallisten palvelujen tilan sekä turvallisuuden varmistamisen tunnusluvut.
2. Röykkiö... Kaupunki sijoittui listallaan viimeiseksi sairaanhoidon laadussa, ja tämän kaupungin tiet ovat kaukana yksinkertaisesti hyvistä.
3. Tšerepovets... Ekologia, pysäköinti, asumistyö ja kunnalliset palvelut aiheuttavat jatkuvaa tyytymättömyyttä asukkaissa.Suuri huoli on myös terveydenhuoltojärjestelmä, jossa on havaittu vakavia ongelmia.
4. Omsk... Iso kaupunki, jota ei sellaiseen huipulle pitäisi kuulua, mutta miljoonakaupunki on tiealan tilan mukaan vain 27/37, eivätkä muut paikat myöskään herätä optimismia.
5. permi... Kaupungin kuuluisa taideteos "Onnellisuus ei ole kaukana" aiheuttaa päinvastaisen tilan - masennuksen ja menetyksen.
6. Tšeljabinsk... Tällä alueella ei tarvitse puhua ympäristöongelmista, ja kaupunki on "juuttunut liikenneruuhkiin" ja tarvitsee valtavan määrän rakennusten täydellisen korjauksen.
7. Saratov... Eniten täällä kärsivät tutkimusten mukaan tietilat ja asuntokanta.
8. Ufa... Alueen ympäristöongelmat, työvaikeudet, byrokratia ja jotkut muut masentavat ongelmat eivät antaneet Ufaa läpäistä listaa.
9. Lipetsk... Ja täällä he kritisoivat koulutusjärjestelmää, tiepalveluja ja turvallisuutta.
10. Pietari. Harmaa kaupunki vaihtelevalla säällä, kalliilla asunnoilla ja kysymyksillä korjausten laadusta.

Metropoli on a priori siirtokunta, joka luo kaikki edellytykset masennustilojen kehittymiselle. On syytä muistaa, että masennus on affektiivinen tila, jolla on negatiivinen emotionaalinen tausta. Se ilmaistaan ​​masentuneella mielialalla, ajatteluhäiriöillä (pessimististen ja negatiivisten arvioiden muodossa) ja motorisena hidastumisena. Mikä vaikuttaa masennukseen metropolissa?

• Melua ja valoa. Valtavassa kaupungissa niitä on melkein kellon ympäri. Melu törmää herätys- ja estoprosesseihin, ja mainonnan kirkas vilkkuva valo saa ihmisen hermostumaan.
• Rytmi... Täällä on kova kilpailu, voittajat ovat ne, jotka onnistuvat elämään suurilla nopeuksilla. Mutta palkka on stressi. Isossa kaupungissa ihminen on intuitiivisesti viritetty korkeaan henkilökohtaiseen tehokkuuteen, ja jos hän ei saavuta sitä, syntyy masennuksen edellytykset.
• Aika ja tiet... Metropolin asukkaat viettävät paljon aikaa työmatkalla. Ja kaikki eivät onnistu sopeutumaan tähän ja optimoimaan käytettyjä tunteja. Väsymys kertyy, unta lykätään, kotiintuloa, ihminen ei tunne voimia mihinkään muuhun.
• Krooninen stressi... Se johtuu tekijöiden yhdistelmästä - epävarmuus tulevaisuudesta, pelko taloudellisesta tilanteesta ja sosiaalisista takeista, tyytymättömyys teihin, ekologia, byrokratia. Ja jopa loput, kun henkilö haluaa vain muuttaa tilannetta, kuluu meluisassa ostoskeskuksessa, vesipuistossa tai meluisilla kaduilla. Yksinkertaisesti vaihtoehdon puuttumisen (tai näkemättä jättämisen) vuoksi.

Tai näiden haittojen kasautuminen toteutuu iän, siviilisäädyn muutoksen jne. myötä. Kaikille ei sovi suurkaupunkiin, jossa voi viettää pari tuntia pelkkää lasten kuljettamista kouluihin ja kerhoihin - ja ihmiset valitsevat joko esikaupunkielämän tai pienempi kaupunki.

On myös sellainen riippuvuus kuin kyvyttömyys nukahtaa rauhassa ja hiljaisuudessa. Metropoliin tottunut henkilö sulautuu niin paljon sen ääniin, valoon, nopeuteen, että hiljaiseen paikkaan joutuessaan hän kärsii unettomuudesta ja ahdistuneisuudesta. Hän näyttää jääneen yksin itsensä kanssa ja häntä piinaa tämä epätavallinen läheisyys.

Tietenkään sinun ei tarvitse vain kestää masennustiloja. Korjausmenetelmiä on olemassa ja ne ovat varsin onnistuneita. Miten masennus ilmenee suurkaupungissa?

• Neurasthenia... Unihäiriö, heikkous ja päänsärky, väsymys, elämä algoritmin mukaan.
• Krooninen väsymysoireyhtymä (CFS)... Kyvyttömyys levätä täysin, uutta energiaa ei tule, lisääntynyt uneliaisuus päivällä, unettomuus yöllä, kohtuuton paha mieli, käsittämätön lihaskipu, muistin menetys.
• Ahdistuneisuushäiriö... Sairauden pelko, jatkuva jännitys, epäilykset, dramatisointi, tungosten paikkojen pelko.

Miten voin auttaa itseäni?

1. Liiku paljon... Metrossa matkustamista ja liikkumista toimistossa ei pidetä sellaisina. Sinun täytyy kävellä, opiskella kaupunkiarkkitehtuuria, järjestää lenkkeilyä ja kävelylenkkejä herkullisen teen kera termospullossa ja kotitekoisia keksejä. Meidän täytyy yrittää nähdä "harmaa kaupunki" eri prisman läpi.
2. Sammuta TV. TV-taustatyö on suora tie ahdistuneisuushäiriöihin. Taustamelu on erittäin rasittavaa aivoille, mikä johtaa aggressiivisuuteen ja väsymykseen. Joko hiljaisuus tai suosikkimusiikkisi radiosta tai levyiltä (retro on loistava vaihtoehto).
3. Suunnitella... Jotta et joutuisi aikapaineen uhriksi, sinun on suunniteltava - kohtuullisesti, objektiivisesti, realistisesti. Voit yhdistää siivouksen luennon tai harjoituksen kuunteluun seisovalla pyörällä ammattimaisen merkityksellisen videon katseluun. Ja jos sinulla ei ole aikaa kaikkeen, haluat kävellä ja kohottaa hieman, voit järjestää itsellesi luovuuden kulman parvekkeelle - se säästää sinut.
4. Käy luonnossa useammin. Valinnainen grillaukseen, kalastukseen, sienestykseen. Vain säännölliseen kävelyyn tai mahdollisuuteen istua joen rannalla kokoontaitetulla tuolilla, ottaa päiväunet, jutella rakkaiden kanssa. Luonto on erittäin voimakas resurssi, se täyttää energiaa ja samalla estää uupumusta, ylityötä.
5. Luo omat mukavat ominaisuudet. Jokua auttaa kylpy kynttilänvalossa, jotakuta rauhallinen kirjan lukemisilta ja herkullinen illallinen. Joku löytää pelastuksen aamulla kävelyllä koiran kanssa vielä suhteellisen hiljaisen kaupungin halki. Taideterapia toimii loistavasti, piirtäminen on periaatteessa yksi vahvimmista lääkkeitä sisältämättömistä rauhoittajista.
6. Etsi urbaania hiljaisuutta. Hän on pienissä museoissa, hiljaisilla kaduilla kaukana keskustasta, pienissä kahviloissa. Jopa päivittäistavaraostosten rajoittaminen kerran viikossa on jo parannuskeino. Ja leipää voi usein ostaa kulman takana olevasta lähikaupasta.
7. Lopeta hetkeksi käyminen ruuhkaisissa paikoissa... Jos mahdollista, jopa väliaikainen detox on hengenpelastus. Ystävät voidaan kutsua kylään syömään spagettia, ja kotona voidaan järjestää elokuvaesitys. Ruoka toimitetaan kotiinkuljetuksella, ja lasten kanssa voi myös viettää hauskaa kotona pelaten lautapelejä, nukketeatteria ja tehdä kakkua miellyttävän musiikin kera.
8. Nukahtaa hiljaisuudessa... TV on sammutettava vähintään pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ihannetapauksessa kaikkiin muihin laitteisiin on parempi olla koskematta kello 8 jälkeen. Ennen nukkumaanmenoa olisi hyvä käydä kävelyllä tai ainakin seistä kupin kanssa sokeritonta teetä parvekkeella. Ota sitten nopea suihku ja mene nukkumaan tuuletetussa huoneessa. Ja niin - joka päivä, jos mahdollista.
9. Pysy hallituksessa. Keho rakastaa järjestystä, syklisyyttä, hän haluaa elää sääntöjen mukaan eikä seistä stressin hyökkäyksen alla.
10. Valitse suosikkireittisi. Sellaisia, jotka ovat visuaalisesti miellyttäviä ja luovat yhteenkuuluvuuden tunteen kaupungin kanssa.