Mitä on syyllisyys ja kuinka käsitellä sitä?

Psykologia on melko monimutkainen ja monimutkainen, mutta samalla mielenkiintoinen tiede, jonka puitteissa tutkijat tutkivat suurta määrää ihmisiin suoraan liittyviä ilmiöitä. Yksi näistä ilmiöistä on syyllisyyden tunne. Tänään uudessa materiaalissamme yritämme ymmärtää, mitä syyllisyyden tunne on, ja myös analysoida mahdollisia tapoja ja tapoja käsitellä sitä.

Ensinnäkin on tarpeen määritellä syyllisyyden tunne. Joten ammattipsykologien mielipiteen mukaan tämä on katumusta tehdystä teosta (se voi olla joko tekoa tai toimimattomuutta), joka johtuu siitä, että tämä teko on johtanut kielteisiin seurauksiin (sen syyllistyneelle, tai hänen ympärillään oleville ihmisille) ). Syyllisyydentuntemukselle on ominaista havainnon syvyys, jokainen ihminen on kokenut sen ainakin kerran elämässään (paitsi ne, joilla on henkisiä tai psykologisia poikkeamia).

Syyllisyyttä tunteva ihminen haluaa ja pyrkii korjaamaan tilanteen. Usein juuri tässä vaiheessa tunne katoaa ja persoonallisuus palaa normaaliin elämäänsä.

Syyllisyys voi kehittyä useista syistä. Samanaikaisesti on yleensä melko vaikeaa muodostaa yhteyttä tietyn tapahtuman (esimerkiksi menneisyyden virheen) ja syntyneen psykologisen tilan välille. Joskus on tapauksia, joissa henkilö alkaa tuntea syyllisyyttä ei heti teon jälkeen, vaan vuosia myöhemmin - tällaisissa tilanteissa on erityisen vaikea ymmärtää, mistä tuhoisa tila tulee. Lisäksi jotkut ihmiset voivat kokea pakotettua ja jatkuvaa syyllisyyden tunnetta kaikessa (useimmiten syynä on muiden psykologinen manipulointi). Katsotaanpa joitain yleisimmistä syyllisyyden syistä.

Melko usein syyllisyyden tunne syntyy läheisten ihmisten suhteen (vanhemmat ja lapset, äiti ja lapsi, vaimo ja aviomies jne.). Lisäksi epäsuotuisa psykologinen tila voi olla sekä perusteltua (esim. äidin syyllisyys närästää naista, joka meni töihin ja alkoi viettää hyvin vähän aikaa lapsensa kanssa) että pakotettua manipulointia muiden taholta (tällainen manipuloiva käytös on omituista varsinkin lapsille).

Monille lapsille syntyy syyllisyyden tunne, jos vanhemmat ottavat kasvatuksen aikana käyttöön niin sanotun palkitsemis- ja rangaistusjärjestelmän.kun lasta moititaan väärinteoista ja kehutaan ja palkitaan hyvästä käytöksestä (esim. hän ostaa makeisia tai leluja).

Huonon tuulen juurruttaminen ja saattaminen ihmiseen voi paitsi hänen välittömään ympäristöönsä myös koko yhteiskuntaan. Joten henkilö, joka sanoi "ei" työtoverilleen, työntekijä, joka lähti sairausloman jälkeen, jonka aikana hän jätti useita tärkeitä kokouksia jne., voi tuntea syyllisyyttä. Tämä johtuu usein siitä, että ihminen (sosiaalisena olentona) tuntee velvollisuutta ja vastuuta muita kohtaan ja kokee siksi negatiivisia tunteita, jos hän ei täytä muiden odotuksia.

Itsesyytöksen muodossa oleva syyllisyyskompleksi on melko monimutkainen negatiivisen psykologisen tilan muoto ja voi johtaa monenlaisiin vakaviin seurauksiin. Asia on siinä tilanteissa, joissa olemme syyllisiä muiden ihmisten edessä, voimme yrittää korjata kaiken ja ansaita anteeksi, kun taas itsesyytöksistä eroon pääseminen on erittäin vaikeaa, koska on usein harvinaista, että ihmiset antavat anteeksi omat rikkomuksensa, mutta päinvastoin, riittää vain keskittyminen niihin.

Uskonnolliset ihmiset tuntevat usein syyllisyyttä. Tämä johtuu uskonnon luonteesta ja olemuksesta maailmankuvana, joka sisältää sellaisen käsitteen kuin "synti". Jos henkilö jollakin tavalla rikkoi (tai jopa vetäytyi) pyhien ohjeita, hän alkaa automaattisesti tuntea olonsa erittäin epämukavaksi ja kokee tietyn emotionaalisen stressin.

Edellä mainittujen syiden lisäksi syyllisyydentunteet (sekä miehille että naisille) aiheuttavat erilaisia ​​elämänvaikeuksia, menetyksiä ja tragedioita. Tämä ilmiö ilmenee erityisen usein niillä ihmisillä, joiden läheiset kuolevat. Tällaisessa tilanteessa on melko vaikeaa hillitä itseään ja olla ajattelematta, että oli mahdollista jotenkin estää kuolema tai auttaa vainajaa. Lisäksi "häviäjäsyyllisyyden" ilmiötä pidetään suosittuna ilmiönä. Se ilmenee siinä tapauksessa, että henkilö ei voinut saavuttaa tavoitteitaan tai ei saanut haluttua tulosta.

Näin ollen pystyimme varmistamaan, että syyllisyyden tunteita aiheuttavia syitä on valtava määrä. Jos olet niin epäsuotuisassa tilassa, on erittäin tärkeää analysoida toimintasi ja ympärilläsi oleva tilanne ymmärtääksesi, mitkä erityiset syyt provosoivat negatiivista mielialaasi. Vain tällä lähestymistavalla voit ratkaista olemassa olevan ongelman.

Nykyajan psykologit erottavat useita syyllisyyden muotoja. Esimerkiksi tämä tunne voi olla syvä tai kohonnut. Tarkastellaan yleisintä luokitusta.

• Neuroottinen. Neuroottista syyllisyyttä kutsutaan usein myös vääräksi. Ensinnäkin tämä johtuu siitä, että vaikka hän kokee negatiivisia tunteita sisällä, itse asiassa henkilö ei ole vielä onnistunut saavuttamaan mitään ulkoisessa ympäristössä. Hän vain ennakoi tekojaan ja pelkää, että niillä voi olla kielteisiä vaikutuksia. Useimmiten neuroottinen syyllisyys johtuu pitkittyneistä tai säännöllisistä konflikteista perheessä tai muiden ihmisten kanssa.
• Eksistentiaalinen. Hyvin usein eksistentiaalinen syyllisyys nähdään positiivisena tunteena, koska siitä tulee usein syy elämänmuutosten alkamiseen. Se johtuu yksinomaan yksilön sisäisestä tunnetilasta. Tällainen psykologinen tila johtaa usein oman itsetunnon paranemiseen.
• Todellinen. Todellinen syyllisyys on helpoin ymmärtää - se on suora seuraus tietyn henkilön toimista tai toimimattomuudesta.

Pakkomielinen syyllisyyden tunne, joka piinaa ihmistä ja seuraa häntä kaikkialla, häiritsee persoonallisuuden kehitystä ja muodostumista. Tällaisessa tilanteessa ei ole ominaista vain psyykkisten ongelmien (esimerkiksi masennuksen) kehittyminen, vaan myös erilaisten negatiivisten oireiden ilmaantuminen sellaiselta alueelta kuin psykosomatia. Yleisimpiä esimerkkejä kroonisista syyllisyydentunteista ovat:

• liiallinen kosketus;
• itsensä lyöminen;
• epäusko itseensä, omiin vahvuuksiinsa ja kykyihinsä;
• tavoitteiden ja halujen puute;
• kieltäytyminen toteuttamasta suunnitelmaa;
• halu rangaista ja vahingoittaa itseäsi;
• jatkuva vilustuminen;
• poikkeamat sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnassa;
• tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat jne.

Näin ollen voimme päätellä, että krooninen syyllisyyden tunne voi aiheuttaa varsin vakavaa haittaa ihmisten terveydelle. Lisäksi emme puhu vain psykologisista ja henkisistä vaikutuksista, vaan myös mahdollisista fyysisistä sairauksista. Ihmisten keskuudessa, jotka kokevat lisääntynyttä syyllisyydentuntoa (etenkin ilman todellista syytä sellaisiin tunteisiin), esiintyy usein tapauksia autoaggressiivisuudesta ja itsemurhayrityksistä. Tältä osin, jos sinä tai rakkaasi olet samanlaisessa negatiivisessa psykologisessa tuulessa, on erittäin tärkeää kuulla asiantuntijaa. Älä missään tapauksessa piilota vaikeuksiasi äläkä yritä ratkaista niitä itse, koska tämä voi johtaa korjaamattomiin traagisiin seurauksiin.

Kuten sinä ja minä olemme oppineet, syyllisyys on usein tuhoisaa. Siksi sinun on taisteltava sen kanssa. Päästäkseen eroon negatiivisista tunteista nykyaikaiset psykologit ovat kehittäneet ja testanneet useita erikoistuneita harjoituksia, tekniikoita, tekniikoita, käytäntöjä ja vakuutuksia. Ne auttavat sinua selvittämään syyllisyyden tunteiden syitä, poistamaan negatiiviset seuraukset tästä tunteesta, selviytymään fysiologisista seurauksista sekä lopettamaan itsesi syyttämisen väärinteoista ja antamaan anteeksi epätyydyttävä käytöksesi.

Joten on joitain harjoituksia, joita voit tehdä syyllisyyden tunteiden torjumiseksi.

• Anteeksiantotekniikka on yksi yleisimmistä. Joten päästäksesi eroon negatiivisista tunteistasi ja parantaaksesi suhteita henkilöön, jota tekosi vahingoitti, sinun tulee pyytää häneltä vilpitöntä anteeksiantoa. Joskus tämä toimenpide on melko vaikea suorittaa, mutta sillä on positiivinen vaikutus useimmissa tapauksissa.
• Joissakin tilanteissa ei riitä, että pyytää anteeksi joltakin yksityisesti. Väärinkäytöksesi luonteesta riippuen saatetaan vaatia julkinen anteeksipyyntö. Huolimatta siitä, että virheiden myöntäminen julkisesti on melko vaikeaa, se on tehtävä.Tällä tavalla et vain ansaitse anteeksiantoa, vaan saat myös sisäisen rauhan.
• Toista mentaaliluonteista menetelmää kutsutaan "henkiseksi tuomioksi". Sen toteuttamiseksi sinun on asetettava itsesi tuomioistuimeen. Samalla toimit myös asianajajana ja syyttäjänä. Tässä tilanteessa on välttämätöntä paitsi syyttää itseäsi, myös löytää järkeviä ja tarpeellisia tekosyitä käyttäytymisellesi.
• Yritä asettaa itsesi manipulaattorin asemaan ja luoda (tai pahentaa) syyllisyyden tunteita. Ei ole ollenkaan välttämätöntä käyttää järkeviä ja objektiivisia menetelmiä. Tämä tekniikka kertoo sinulle, että monet ihmiset, jotka toimivat omien henkilökohtaisten etujensa mukaisesti, saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä, vaikka he eivät olisi oikeutettuja. Tämä puolestaan ​​​​auttaa sinua käsittelemään negatiivisia tunteitasi.
• Vaikka olisit tehnyt väärin ja loukannut läheistäsi, on erittäin tärkeää yrittää säilyttää myönteinen asenne elämään. Sinun tulee yrittää hyvittää rikoksen kanssa riittäviä ja johdonmukaisia ​​toimenpiteitä. Kun olet tehnyt kaiken sinusta riippuvan, sinun täytyy päästää irti tilanteesta ja mennä eteenpäin. Tärkeintä on oppia virheistään ja olla tekemättä niitä tulevaisuudessa.

Riippuen siitä, kuinka syviä ja akuutteja syyllisyytesi ovat, voit käyttää yhtä tai useampaa yllä luetelluista tekniikoista.

Löytääksesi parantumisen, päästääksesi irti tuhoisasta syyllisyyden tunteesta ikuisesti ja jatkaaksesi elämääsi, sinun on noudatettava ammattipsykologien neuvoja ja suosituksia.

• Muista analysoida todellisia tekosi ja nykyinen psykologinen tilasi. Muista etsiä syy-suhteita ja oppia tilanteesta arvokas elämän opetus.
• Aseta itsesi sen henkilön asemaan, jota toimintasi on vahingoittanut. Siten pystyt ymmärtämään, kuinka vakavia seurauksia on: toimiiko henkilö asianmukaisesti tässä tilanteessa ja on todella loukkaantunut vai yrittääkö hän vain manipuloida sinua omiin itsekkäisiin tarkoituksiinsa.
• Yritä pukea tunteesi paperille. Lisäksi ei ole tarpeen näyttää tätä kirjettä jollekulle tai edes lukea sitä uudelleen itse. Kun olet kirjoittanut sen, on suositeltavaa polttaa arkki ja "päästä irti" kaikesta negatiivisuudesta sydämestäsi.
• Kokeile erilaisia ​​rentoutus- ja meditaatiotekniikoita, joissa keskityt hengitykseen ja yritä olla ajattelematta sinua tällä hetkellä vaivaavia ongelmia ja huolia.

Syyllisyyden tunne, joka on ihmisen luonnollinen psykologinen reaktio ympäröivän maailman tilaan, samoin kuin hänen toimintoihinsa ja tekoihinsa, vahingoittaa usein yksilön psyykkistä ja fyysistä terveyttä. Siksi on erittäin tärkeää toimia oikein aikana, jolloin koet näitä tunteita. On tarpeen ymmärtää tämän tilan syyt ja luonnehtia sen tyyppi. Sitten voit ryhtyä toimiin päästäksesi eroon syyllisyydestä. On pidettävä mielessä, että ihminen ei aina pysty selviytymään ongelmasta yksin - usein hän tarvitsee sukulaisten ja ystävien tukea tai jopa asiantuntijan apua.