Uima-allassimulaattorit: lajikkeet, käyttö- ja valintavinkit

Monissa kuntokeskuksissa on uima-altaita, joissa on vesiurheilua, ja ne ovat saamassa suosiota melko nopeasti. Ne auttavat monipuolistamaan kuntoa ja kuntoutusta vammojen ja sairauksien jälkeen.

Vesisimulaattoreita ei voi kutsua uudeksi sanaksi urheilussa. Näitä altaissa sijaitsevia laitteita on käytetty jo pitkään erilaisissa terveyskeskuksissa tuki- ja liikuntaelimistön häiriöistä, sydän- ja hermostoongelmista kärsivien potilaiden toipumiseen. Mutta ajan myötä niiden käyttö alkoi levitä kuntosaleissa. Monet ihmiset yhdistävät kuntosalin ja kuntosaliharjoittelun.

Vastaus kysymykseen, miksi vesisimulaattorit ovat saamassa niin suosiota, on pinnalla. Vesiympäristössä harjoitellessa tehokkuus kasvaa merkittävästi, koska veden vastuksen voittamiseksi käytetty jännite on 14 kertaa suurempi kuin perinteisillä harjoituslaitteilla käytetty sama vaiva.

Samanaikaisesti älä unohda sellaista veden ominaisuutta kuin kelluvuusvoima, joka keventää merkittävästi sydämen ja nivelten kuormitusta. Tästä voimme päätellä, että vesiharjoittelu on hyödyllisempää kuin vastaavat laitteet kuntosalilla.

Erilaisia ​​laitteita käytetään lisäämään uima-allasistuntojen tehokkuutta, Harkitsemme yleisimpiä.

• Vyö. Se lisää uimarin painoa ja lisää vastaavasti vesimassan vastusta, koska vyö hidastaa urheilijaa. Jotta voit uida nopeammin, sinun on ponnisteltava huomattavasti. Jarruhihna koostuu hihnasta, joka pitää nesteellä täytetyt muovisäiliöt. Niiden lukumäärää ja painoa voidaan säätää itsenäisesti. Tämä laite on suunniteltu parantamaan uintitekniikkaa ja lisäämään kestävyyttä.

• Aquabike. Tämä on tavallinen kuntopyörä, joka on valmistettu ruostumattomasta teräksestä ja sijaitsee vain uima-altaassa. Sen harjoittamiselle ei käytännössä ole vasta-aiheita. Se on ihanteellinen ihmisille, jotka pelkäävät uida, sillä tämän laitteen harjoittelija sukeltaa rintaan niin paljon kuin mahdollista. Sen hyödyt ovat valtavat, säännöllinen harjoittelu stabiloi sydänlihaksen toimintaa, vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja laskimojärjestelmän vahvistumisen ansiosta vähentää suonikohjujen riskiä. Sitä voivat käyttää myös ihmiset, joilla on osteoporoosi.

• Vedenalainen juoksumatto. Vesilenkkejä käytetään urheilijoiden toipumiseen vammojen ja leikkausten jälkeen. Sitä käytetään myös aivohalvauksen tai tuki- ja liikuntaelinongelmista kärsivien potilaiden kuntoutukseen. Kuntosaleissa kävijät yhdistävät voimaharjoittelun vedessä juoksemiseen - ei helppoa, mutta virkistävää.

• Räpät. Ne kuormittavat jalkoja hyvin, mutta muista, että vain lyhyet jäykät terät auttavat saavuttamaan halutun vaikutuksen.

• Voit myös käyttää vedenalaisena simulaattorina kumikiristys. Sen kiinnittäminen nilkoihin vaatii paljon vaivaa kumin vastuksen voittamiseksi.

• Laskuvarjo tai uimalaukku. Uinnin aikana se avautuu ja toimii jarruna luoden valtavan kuorman. Kaikki lihasryhmät ovat jännittyneet ja selkä on venytetty. Tätä konetta käytettäessä on kuitenkin oltava varovainen.

Uinti uima-altaassa on nopea tapa palata kuntoon pitkän tauon jälkeen. Ainoa varoitus: älä hurahdu vaan aloita reippaasti. Säännöt ovat melko yksinkertaiset:

• koulutuksen tulisi tapahtua kokeneen kouluttajan ohjauksessa ja valvonnassa;
• luokat eivät saa kestää yli 60 minuuttia, optimaalinen aika on kolme neljäsosaa tuntia;
• harjoittele mieluiten kolmesta neljään kertaan viikossa;
• altaan syvyyden tulee olla 80-120 cm;
• lenkkipolku on varustettava kaiteilla;
• tarkasta simulaattori silmämääräisesti ennen oppitunteja, sen on oltava hyvässä toimintakunnossa;
• ennen harjoittelua sinun tulee lämmitellä lihasten lämmittämiseksi;
• kuntosaliharjoittelun jälkeen sinun täytyy jäähtyä, jos uppoat välittömästi veteen, voit vilustua;
• harjoituksen aikana ei tarvitse antaa keholle liiallisia kuormia ja sinun on koko ajan seurattava tilaasi, jos se huononee, harjoitus on lopetettava.

On monia yrityksiä, jotka valmistavat kuntolaitteita uima-altaassa harjoitteluun. Oikean valinnan tekemiseksi olisi parasta kysyä neuvoja asiantuntijoilta, mutta ensin tiedä joitakin salaisuuksia ja kiinnitä niihin huomiota.

• Ensinnäkin tämä on materiaali, josta simulaattori on valmistettu. Se on vedessä koko ajan, joten sen ei pitäisi ruostua. Useimmiten vesiurheilu on valmistettu korkealaatuisesta ruostumattomasta teräksestä, kumista ja muovista.
• Toiseksi kiinnitysmenetelmä säiliössä. Urheilun turvallisuus riippuu tästä. Harjoituskone on kiinnitettävä tukevasti siten, että se ei harjoituksen aikana putoa ja loukkaa urheilijaa, potilasta tai tavallista kuntokeskuksen kävijää.
• Kolmanneksi tuotteiden ominaisuudet ja toimivuus.Uima-altaassa harjoitteluvälineiden tulee olla mahdollisimman mukavia, eivätkä ne saa aiheuttaa haittaa harjoittelun aikana. Ennen ostamista sinun on tarkastettava laite näkyvien vaurioiden varalta.

Katso alta yleiskuvaus vyötäröharjoitteesta.