Uimalauta uima-altaassa: mallit, valinta- ja toimintasäännöt

Monet aloittelijat ja ne, jotka eivät vielä osaa uida, käyttävät mieluummin erityistä lautaa altaassa harjoitteluun. Onko totta, että aloittelijan lisävarusteen käyttö voi aiheuttaa tekniikan rikkomisen? Kuinka valita "oikea" levy, mitkä ovat sen käyttömahdollisuudet?

Uimalauta on erityinen laite, joka auttaa urheilijaa pysymään vedessä pidempään pienellä vaivalla. Tuotteen ominaisuus on virtaviivainen muoto ja kosteudenpitävä materiaali, josta se on valmistettu. On väärin uskoa, että tällaiset laitteet ovat välttämättömiä vain aloitteleville uimareille ja lapsille, ja kokeneet urheilijat käyttävät sitä usein tiettyjen elementtien harjoitteluun sekä erilaisiin temppuihin altaassa. Laitteita käytetään aktiivisesti aquafitnessissä ja lasten uinnissa sekä kuntoutusohjelmissa altaassa.

Laudalla uiminen (tekniikan mukaan) auttaa aloittelijoita hallitsemaan asennon ja tasapainon vedessä sekä harjoittelemaan liiketekniikkaa. Jos henkilö pelkää vettä, tämän laitteen käyttö mahdollistaa psykologisen helpotuksen oppimisprosessissa. Ihminen näkee taulun käytössä eräänlaisen tuen. Kokeneille uimareille tuotteen avulla he voivat harjoitella tekniikkaansa ja vahvistaa tiettyjä lihasryhmiä. Samalla on mahdollista lisätä koulutuksen tuottavuutta näiden laitteiden käytön ansiosta - näin säästyy energiaa.

Tällaisia ​​uimalautoja löytyy käyttötarkoituksesta riippuen.

• Tuotteet jalkojen harjoitteluun. Niille on ominaista erilaiset muodot ja koot, jotka on varustettu lisäaukoilla laudan tarttumista varten sormillasi.
• Buzz-taulut (yhdistetyt mallit). Tällaisilla ammuksilla on aaltomainen muoto laudan keskellä olevan syvennyksen vuoksi. Ammus on otettava kiinni lantiolla. Soveltuu käsien harjoitteluun, tasapainon ylläpitotaitojen harjoitteluun, ja sitä käytetään myös vesiaerobicissa ja kuntoutusvesifitnessissä.
• Nuudelit. Toinen monipuolinen lajike, jota käytetään sekä uinnin opetuksessa että vesiaerobicissa ja sopii myös hyppytekniikoiden harjoitteluun. Se on pehmeästä materiaalista valmistettu pitkä keppi, joten se sopii jopa melontaan.

Nämä kuoret voidaan suunnitella aikuisille ja lapsille. Ensimmäiset ovat suurempia. Lisäksi lasten tuotteilla on yleensä enemmän huomiota herättävä muotoilu. Jos puhumme tietyistä merkeistä, seuraavat mallit ovat voittaneet ostajien luottamuksen:

• Speedo fastskin (tuote on puolisuunnikkaan muotoinen, sopii uinnin opettamiseen ja tekniikan harjoitteluun);
• Joss (suorakulmainen yleislevy aloittelijoille, jossa on aukot tuotteen yläosaan tarttumista varten);
• Ui köli (Epätavallinen Arena-brändin lauta on kolmiolevyn ja kolobashkan "sekoitus", joka varmistaa sen laajan käyttöalueen);
• TYR virtaviivaistaa (EVA on hydrodynaaminen lauta jalkojen harjoitteluun).

Kun valitset levyn materiaalia, valmistajat ohjaavat seuraavia kriteerejä:

• tuotteen keveys;
• hygienia (hometta ja hometta ei saa esiintyä levyn pinnalle);
• hypoallergeeninen (ihon allergisia reaktioita ei pitäisi ilmaantua ammusta käytettäessä);
• kosteudenkestävyys;
• kulutuskestävyys ja kloorin ja vastaavien uima-altaan lisäaineiden kestävyys.

Suosituista materiaaleista, jotka täyttävät täysin nämä vaatimukset, erotetaan seuraavat.

• EVA - Tämä on kauppanimi, joka piilottaa materiaalin monimutkaisella nimellä "etyleenivinyyliasetaatti". Huolimatta "kemiallisesta" nimestä, EVA-levyt ovat suosituimpia nykyään. Ne eivät ainoastaan ​​täytä yllä olevia kriteerejä, vaan niillä on myös lämmin, kosketeltava pinta.
• Vaahdotettu polyeteeni (lyhennettynä PPE tai EPE).
• polyeteeni, jolle on ominaista lisääntynyt tiheys (sillä on nimitys HDPE).
• Parantunut vaahtoa ja muovia.

Uintivälineiden mitat voivat vaihdella. Yksinkertaisin ja monipuolisin on suorakaiteen muotoinen versio pyöristetyillä kulmilla. Mitä virtaviivaisempi laudan reuna, sitä vähemmän stressiä tällaisella tuotteella harjoitteleminen antaa. Siksi kuormituksen lisäämiseksi sinun tulee valita lauta, jossa on suorempi sivu. Kuitenkin kaikkien lautojen kulmat, niiden muodosta riippumatta, on pyöristetty loukkaantumisriskin vähentämiseksi uinnin aikana.

"Suorakulmien" lisäksi kiilan, puolisuunnikkaan ja kolmion muodossa olevat kuoret ovat suosittuja. Lisäksi on monimutkaisen muotoisia tuotteita. Taulun koko riippuu siitä, kenelle se on tarkoitettu. Aikuisten standardiammus on yleensä pituus 40 cm ja leveys 25 cm. Tuotteen korkeus vaihtelee välillä 2,5-3 cm. Laudat ovat yleensä pienempiä ja paksumpia, ja ne eroavat muotonsa monimutkaisuudesta.

Lasten varaston koko on hieman pienempi. Pituus - alkaen 34 cm, leveys - alkaen 21 cm. Korkeus on yleensä sama kuin aikuisille tarkoitetuissa tuotteissa. Se on reilua sanoa laudan vähimmäispaksuus on 1,5 cm (yleensä nämä ovat kevyitä lasten malleja), ja enimmäispaksuus voi olla jopa 10 cm. Viimeinen indikaattori on kolobashki-levyjen paksunemispaikkojen paksuus.

Varastoa valittaessa kannattaa keskittyä omiin tavoitteisiisi. Jos sinun on opittava uimaan, oikean kokoinen ja yksinkertainen tuote riittää.Ei tarvitse yrittää helpottaa uimaan oppimista valitsemalla liian virtaviivainen tuote. On parempi valita malli, joka antaa enemmän vastusta - näin opit uimaan nopeammin. Tämä on suositus aikuisille ja nuorille. Lapsille virtaviivaisempi taulun muoto on silti parempi.

Kokeneemmille urheilijoille on parempi ostaa puolisuunnikkaan tai kiilan muotoiset laudat, koska ne ovat monipuolisempia. Voit kääntää ammusta eteenpäin toisesta tai toisesta päästä, mikä lisää tai vähentää kuormaa. Jos käännät varastoa terävässä kulmassa eteenpäin, tämä lisää kuormitusta.

On kätevää, jos tuotteessa on erityisiä reikiä, joilla siihen tarttuu käsilläsi. Tässä tapauksessa lauta ei luiskahda käsistä ja ranteet väsyvät vähemmän harjoituksen aikana. Seuraava parametri on materiaalin GOST-vaatimustenmukaisuus, jonka vahvistaa asianmukaisten laatutodistusten saatavuus myyjältä. Jos levy tuodaan maahan, sen laatu on vahvistettu kansainvälisellä laatusertifikaatilla.

On toivottavaa, että mallin materiaali on lämpökäsitelty. Tämä lisää tuotteen lujuutta, auttaa estämään halkeilua ja murenemista käytön aikana. Myös materiaalin lämpökäsittely mahdollistaa sen vedenkestävyyden lisäämisen. Käyttämällä erilaisia ​​laudan pitoa, voit muuttaa lihasten kuormitusta. Joten tiukka ote (varasto pysyy etureunasta, kädet ojennettuina ja käsivarret taitettuna laudalle) mahdollistaa jalkojen harjoittelun.

Asiantuntijat suosittelevat oppimaan pitämään ammusta pitkällä otolla. Tämä mahdollistaa oikean tasapainon vedessä. Samanaikaisesti käsivarsien ja selkärangan tulee olla ojennettuna, suorina ja kasvojen alaspäin. Tässä asennossa urheilijan tulee hengittää ulos veteen ja hengittää samalla kääntäen päätään oikealle tai vasemmalle. Tämä käännös tehdään kevyellä vartalon käännöksellä. On suuri virhe yrittää nostaa päätä veden yläpuolelle, mikä aiheuttaa tarpeetonta taipumista selkärangaan ja lisää sen kuormitusta. Aloitaksesi sinun on vain opittava pysymään vedessä laudan avulla. Seuraava askel on harjoitukset jalkojen liikuttelutekniikan harjoittelemiseksi. Uintivauhti on keskinkertainen. Jos tehtävänä on vahvistaa jalkojen lihaksia, sinun on uidattava nopeaan tahtiin.

Tuotteita käyttävät sekä uimarit että muut urheilijat tiettyjen lihasryhmien harjoittamiseen. Pitämällä ammusta käsilläsi voit harjoitella jalkalihaksia mukavalla tekniikalla ja vauhdilla. Ylävartalon harjoittelemiseen, mukaan lukien lyönnin harjoittelemiseen, voit käyttää erikoislaitetta, niin kutsuttua kolobashka-lautaa. Samaa lautamallia käytetään tasapainon ylläpitämisen taidon kehittämiseen. Ponnahduslaudan avulla voit myös parantaa kykyä pidätellä hengitystäsi. Tätä varten he makaavat hänen vatsallaan ja sijoittavat suurimman osan kehosta luetteloon. Samanaikaisesti jalat tekevät liikkeet valitulla tekniikalla, ja urheilija laskee ajoittain kasvonsa veteen pidätellen hengitystään.

Voit oppia alta, kuinka tee-se-itse-uimalauta tehdään.