Vahvistukset: mitä ne ovat ja miten ne toimivat?

Vaikeassa maailmassamme joudumme usein luopumaan unelmistamme ja kestämään pettymyksiä. Joskus jopa näyttää siltä, ​​että edessä ei ole käytännössä mitään näkymiä. Tällaisina hetkinä on erittäin tärkeää olla menettämättä sydämesi, olla hylkäämättä tavoitteitasi ja auttaa itseäsi ulos kriisistä. Yksi käytettävissä olevista tekniikoista muuttaa elämääsi on vakuutukset. Tässä artikkelissa käsitellään sitä, kuinka niitä käytetään oikein ja kuinka ne voivat auttaa.

Termi tulee englannin sanasta affirm, joka puolestaan ​​tulee latinan kielestä. Affirmatio tarkoittaa kirjaimellisesti "vahvistusta", "luottamusta tosiasian totuuteen". Nykyaikaisessa psykologiassa vakuutuksia käytetään menestyksekkäästi erilaisten tavoitteiden saavuttamiseen. Niiden tärkein etu moniin muihin psykologisiin tekniikoihin verrattuna on niiden poikkeuksellinen saatavuus.

Vahvistukset ovat lyhyitä lausuntoja. Voit säveltää ne itse tai käyttää valmiita. Myönteisten lausuntojen aiheen määritelmä riippuu henkilön erityisestä pyynnöstä, olosuhteista, joita hän haluaa muuttaa.

Muista, kuinka usein jokapäiväisessä elämässämme lausumme epäystävällisiä sanoja ääneen tai ajatuksissamme. Negatiivisissa tilanteissa olemme tottuneet sanomaan emotionaalisesti: "Kauhua!" tai "Mikä painajainen!" Ja mikä on lopputulos? Ei oikeastaan ​​mitään hyvää. Siten ohjelmoimme itsemme käytännössä samaan "kauhuun ja painajaiseen", sallien ongelmien tapahtua yhä uudelleen elämässämme.

Ja tässä on toinen hyvin tuttu ja usein käytetty lause, jonka useimmat ihmiset sanovat ajattelematta sitä ollenkaan: "Vau!" Tällä lauseella ei tietenkään ole niin negatiivista konnotaatiota, mutta silti selvitä näiden sanojen merkitys. Oletko arvannut? Lause sanoo, että emme halua mitään itsellemme. Mutta itsellesi, päinvastoin, voit ja pitäisi toivoa paljon: terveyttä, hyvinvointia, kykyjen toteuttamista, rakkautta jne.

Kokemuksemme, tiedostamattomat reaktiot ja ajatukset vaikuttavat suoraan elämän kulkuun. Negatiivisuus, raskaat tunteet enimmäkseen tyhjentävät psyykettä, ja lisäksi ne houkuttelevat itsensä kaltaista negatiivista energiaa. Ihminen on ikään kuin kiroilee itseään, yhä uudelleen virittäytyen pahaan ja odottaen vakavasti ongelmia jokaisesta uudesta tilanteesta tai tapahtumasta.

Mutta kyky päästää helposti irti pahasta, siirtyä positiiviseen ajoissa, luottamus positiivisiin muutoksiin, päinvastoin, voi tehdä melkein ihmeitä. Näin vakuutukset toimivat. Ne auttavat virittämään ajattelua ja maailmankuvaa positiivisella tavalla, saavuttamaan tuloksia millä tahansa alueella. Oikein laaditut ja mikä tärkeintä oikein lausutut lausunnot voivat tuoda yksinkertaisesti maagisia muutoksia jokaisen harjoittajan elämään.

Harjoittelemalla vahvistusten toistamista voit saavuttaa minkä tahansa realistisen tavoitteen:

• henkilö voi kehittää kykyjään ja kykyjään, menestyä uuden yrityksen tai erikoisalan oppimisessa;
• voit parantaa hyvinvointiasi merkittävästi;
• harjoittaja voi auttaa itseään paranemaan sairauksista, tulla kauniimmaksi, hoikemmaksi, houkuttelevammaksi muille;
• harjoitus auttaa selviytymään psykologisista ongelmista ja komplekseista: pelot, ahdistus, apatia, masennus, hermostuneisuus, itseluottamus jne.;
• houkutella menestystä ammatillisessa toiminnassa, rakentaa uraa;
• harjoittaja voi päästä eroon yksinäisyydestä, houkutella todellista rakkautta;
• päästä eroon negatiivisista persoonallisuuden piirteistä;
• tahdonvoiman vahvistaminen, motivaation muodostuminen tavoitteiden saavuttamiseksi.

Jokaisen ihmisen maailmankuva muodostuu varhaisesta lapsuudesta lähtien. Koska hyvin harvat ihmiset ympäröivät ehdottoman ihanteellisia olosuhteita, olemme aikuisiällä täynnä komplekseja, pelkoja ja stereotyyppisiä reaktioita. Kaikki tämä ajaa tietoisuuden tiettyihin, hyvin kapeisiin kehyksiin, joista sitä on valitettavasti vaikea vapauttaa.

Valitettavasti harvat ihmiset uskovat mahdollisuuteen muuttaa elämänsä parempaan suuntaan. Loppujen lopuksi ympärillä on "väärät" olosuhteet, "väärät" ihmiset. Vasta nyt me itse, tarkemmin sanottuna psykoemotionaaliset reaktiomme tapahtuvaan, houkuttelemme olosuhteita, ihmisiä ja henkilökohtaisia ​​ongelmiamme. Tykkää vedetään tykkäämään.

Vahvistukset voidaan karkeasti jakaa kahteen tyyppiin. Yleiset vahvistukset auttavat muuttamaan ympäristöä ja elämää yleensä, katsomaan maailmaa eri silmin. Ne ovat inspiroivia lauseita, joissa on vahva positiivinen viesti:

• "Minua ympäröivät erittäin mukavia, mukavia, positiivisia ihmisiä."
• "Olen luottavaisesti menossa kohti menestystäni."
• "Onnistun kaikessa, mitä minulla on mielessäni."
• "Voin löytää oikean ratkaisun ja toimia oikein missä tahansa tilanteessa" jne.

Toinen positiivinen vahvistustyyppi ehdottaa tarkempaa aihetta. Ne on suunnattu tietylle elämänalueelle, tilanteeseen tai ongelmaan.

Hyödyllisiä terveysvahvistuksia.

• "Olen onnellinen ja terve."
• "Kehoni toimii oikein."
• "Elimeni uusiutuvat ja vahvistuvat joka päivä."
• "Kehoni on vahva ja terve."
• "Tunnen voimakkaita energia- ja terveysvirtoja kehoni läpi."
• "Tunnen energiaa ja terveyttä lähtevän kehoni jokaisesta solusta."
• "Minua parantaa kehoni läpi virtaava positiivinen energia."
• "Kehoni toipuu nopeasti ja paranee joka päivä."
• "Tiedän kuinka ja rakastan huolehtia kehostani."
• "Olen vapaa kärsimyksestä ja sairauksista."
• "Olen aina rauhallinen ja hyvä."
• "Minulla on paljon energiaa ja elinvoimaa."

Tässä on joitain yleisiä terveysvakuutuksia. Tämä on tärkeä hetki minkä tahansa sairauden parantumisessa, koska kaikki elimet ja järjestelmät ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa. Tietyn taudin parantamiseksi voit lisäksi antaa myönteisen lausunnon tietystä sairaasta elimestä. Esimerkiksi: "munuaiseni ovat terveet ja toimivat oikein", "näöni paranee joka päivä", "niveleni ovat vahvat ja terveet".

Lyhyt luettelo onnen ja toiveiden toteutumisen vakuutuksista.

• "Elämäni on kaunista ja mielenkiintoista."
• "Joka päivä elämässäni on enemmän iloa ja vaurautta."
• "Olen kiitollinen universumille elämästäni."
• "Universumi antaa minulle kaiken mitä tarvitsen."
• "Olen rakentamassa omaa elämääni."
• "Olen onnistunut kaikissa pyrkimyksissäni."
• "Olen täynnä siunattua elinvoimaa."

Esimerkkejä vakuutuksista rakkauden houkuttelemiseksi ja ihmissuhteiden parantamiseksi.

• "Rakastan ja rakastan."
• "Rakkaus täyttää minut yhä enemmän joka päivä."
• "Olen viisas, kaunis ja haluttava nainen."
• "Olen vahva, itsevarma ja rakas mies."
• "Ilmainen kiitollisuuteni universumille suuresta rakkaudesta, joka täyttää elämäni."
• "Joka päivä kasvan henkisesti ja kehitän itseäni."
• "Olen rakkauden, huolenpidon ja kunnioituksen arvoinen."

Esimerkkejä persoonallisuuden korjausvahvistuksista.

• "Olen luottavainen itseeni ja katson maailmaa positiivisesti."
• "Tahdonvoimani vahvistuu päivä päivältä."
• "Positiiviset ominaisuuteni kehittyvät ja lisääntyvät joka päivä."
• "Työskentelen onnistuneesti itseni parissa."
• "Olen määrätietoinen, energinen ja monipuolinen ihminen."
• "Pystyn voittamaan kaikki vaikeudet."
• "Joka päivä tunnen emotionaalista nousua ja henkistä kasvua."

Aluksi monet ihmiset käyttävät valmiita vakuutuksia. Ensimmäisessä vaiheessa voit aloittaa tästä.

Ennen kuin aloitat vahvistusten kirjoittamisen, sinun tulee tietää joitain sääntöjä. Yllä olemme jo käsitelleet jokaisen ääneen tai sisäisesti lausutun sanan merkityksen tärkeyttä. Siksi positiivisessa lauseessa sinun on kiinnitettävä huomiota kaikkiin yksityiskohtiin. Todellakin, toistuvalla toistolla nämä sanat saavat erittäin voimakkaita asenneominaisuuksia. Muista, että kehitämme lauseen itsehypnoosiin ja ohjelmoimme itsemme positiiviseen muutokseen. Jopa väärin lisätyt välisanat ja prepositiot voivat merkittävästi heikentää vahvistuksen vaikutusta.

Joten, kun teet myönteisiä lausuntoja itsellesi, noudata seuraavia sääntöjä.

• Sanasi mukaan et voi toivoa haittaa muille, vaatia rangaistusta tai kostoa jostakin.
• Hyväksynnän tulee koskea sinua henkilökohtaisesti. Itse olet se, joka vakuutat hyvinvoinnistasi, työskentelet tietoisuutesi kanssa. Esimerkiksi vahvistus "Pomoni arvostaa ja kunnioittaa minua" on virheellinen eikä toimi. Uralla edetäksesi sinun on ohjelmoitava itsesi, sanotaan: "Teen työni hyvin ja oikein."
• Lausekkeen tulee olla positiivinen. Eli sillä, mitä se väittää, on positiivinen väri.
• Ajatuksen tulee suunnata siihen, mitä haluat, ei siitä, mistä et pidä ja mistä haluat päästä eroon. Esimerkki väärästä vahvistuksesta: "Taudit lähtevät kehostani, en tunne kipua." Tässä tapauksessa jo positiivinen tulos on vahvistettava: "Kehoni on terve, olen täynnä energiaa."
• Parempi välttää sanan "voi" käyttöä. Korvaa se verbeillä, jotka ilmaisevat tiettyä toimintaa. Sanan "Voin tehdä itseni onnelliseksi" sijasta käytämme hieman erilaista lausetta: "Olen onnellisempi joka päivä" tai "Olen onnellinen ja kiitollinen Jumalalle elämästäni".
• Älä sisällytä lauseeseen partikkelia "ei". Se on negatiivinen ja vaatii sinua mainitsemaan, mistä et pidä. Ja tämä on vastoin lausunnon positiivisen sisällön sääntöä.
• Älä tee liian pitkiä lauseita. Vahvistuksen tulee olla suhteellisen lyhyt, helppo muistaa ja mahdollisimman tarkka. Jos sinulla on pitkä lause, se tarkoittaa, että et ole päättänyt tavoitteesta ja yrität sovittaa useita ratkaisemattomia ongelmia tai toiveita yhteen lausuntoon. Analysoi pyyntösi ja keskity siihen, mikä on sinulle tällä hetkellä tärkeintä. Tee vahvistus tästä.
• Lausunnon tulee koskea nykyhetkeä, nykyhetkeä. Lausekkeet, kuten "Minulla on ensi vuonna paljon rahaa", eivät ole tarkkoja eivätkä sisällä haluttua viestiä.

Vahvistukset vaikuttavat harjoittajan alitajuntaan. Siten ne auttavat tekemään tarvittavia muutoksia elämäntapaan ja ihmisen itsensä persoonallisuudessa. Mutta tämä voidaan saavuttaa, jos käytät tätä psykologista itseaputekniikkaa oikein.

• On parasta sanoa lauseet ääneen, selkeästi ja itsevarmasti. Tämä tulisi tehdä vähintään 2 kertaa päivässä, aamulla ja illalla. Jos sinulla on mahdollisuus jäädä eläkkeelle päiväsaikaan hiljaiseen paikkaan, jossa kukaan ei häiritse sinua, on affirmaatioiden harjoitteleminen sallittua useammin. Joidenkin ihmisten on vaikea ilmaista lausuntojaan, etenkin harjoituksen alkuvaiheessa. Tässä tapauksessa voit sanoa vahvistukset henkisesti.
• Myös lausuntolausekkeet voidaan lukea arkilta ja kirjoittaa paperille. Psykologit suosittelevat, että yrität päätellä sanoja molemmilla käsillä: sekä oikealla että vasemmalla. Tämä auttaa aktivoimaan ja aktivoimaan molemmat aivopuoliskot.
• Käytä vahvistuksia säännöllisesti. Useiden päivien tauot heikentävät suuresti itsehypnoosin vaikutusta ja lykkäävät tulosta.
• Kun lausut vahvistuksia, yhdistä visuaalinen kuva. Tee selväksi, mitä lause sanoo. Mielikuvituksessasi pitäisi syntyä selkeä ja elävä kuva muutoksista, joihin suuntaat ponnisteluja. Harjoittelun aikana lausumasi lauseen tulisi ilmetä sinulle todellisuudessa.
• Älä juutu jatkuvaan tuloksen odotukseen. Vahvistusistunnon jälkeen vapauta varovasti toiveesi ja pyyntösi. Muutos tulee luonnostaan ​​elämääsi.
• Puhutut lausunnot on uskottava vilpittömästi. Järkevä ajattelumme saa meidät epäilemään tällaisia ​​ilmiöitä, mikä häiritsee suuresti harjoittelua ja henkilökohtaista kasvua. Yritä työntää sisäinen "skepikko" taustalle tai jopa kolmanteen suunnitelmaan. Kun toistat vakuutuksia, luota vilpittömästi käytäntöön ja vapauta itsesi epäilyistä.
• Joskus käy niin, että joku on antanut lausunnon on itse asiassa ristiriidassa hänen todellisten tavoitteidensa kanssa. Tämä tapahtuu, kun harjoittaja ei ole vielä oppinut kuuntelemaan itseään ja ammentaa pyyntöjä yleisesti hyväksytyistä normeista ja muotitrendeistä. Tässä tapauksessa vahvistus ei ehkä toimi ollenkaan tai se voi ilmetä jokseenkin epätyydyttävinä seurauksina.
• Kun lausut lausuntoja, sinun on tarkkailtava ryhtiäsi ja ilmettäsi. Lauseet ovat positiivisia, elämää vahvistavia, joten ne on lausuttava luottavaisella hymyllä, suoralla selällä ja kohotetulla leukalla. Kehon fyysinen kunto ja asento liittyvät läheisesti alitajuntaan, joten jos ne resonoivat toistuvien lausuntojen kanssa, jälkimmäisten vaikutus heikkenee suuresti.
• Älä luota vain vakuutuksiin ollessaan täysin passiivinen tosielämässä. Samaa mieltä, on tyhmää odottaa palkankorotusta tai siirtymistä korkeampaan asemaan, jos et välitä työstä, et täytä velvollisuuksiasi, myöhästyt usein ja riitelet kollegoiden kanssa. Kehosi ei myöskään laihdu, jos syöt liikaa, olet passiivinen ja käytät liikaa huonoja tapoja. Vahvistukset ovat epäilemättä liittolaisiamme, mutta niiden harjoittaminen ei vapauta todellista tavoitteen saavuttamiseen tähtäävistä toimista.
• Älä kiistä väittämiäsi jokapäiväisessä elämässäsi. Lausumalla myönteisiä lauseita muutamme käsitystämme ympärillämme olevista olosuhteista. Siksi, kun olet uskonut vahvistukseen lausuessasi sitä, älä tuhoa uusia asenteita, jotka ovat alkaneet muodostua sinussa.

Esimerkiksi tyttö työskentelee vartalollaan ja toistaa lausunnon: "Minusta tulee hoikka, kaunis, houkutteleva muita ja itsevarma." Harjoittelun aikana hän onnistuu jopa luomaan visuaalisen kuvan itsestään uutena. Kuitenkin, kun hän lähtee kävelylle tai työmatkalla, hän muuttuu jälleen "harmaaksi hiireksi": hän notkahtaa olkapäitään, katsoo pois epävarmasti ja nyökkäilee kömpelöllä askeleella. Seurauksena on, että seuraavan harjoituksen aikana hänen on aloitettava kaikki käytännössä tyhjästä.

Lopuksi on syytä huomata, että vahvistusten vaikutus eri ihmisiin ei tietenkään ole universaali. Kaksi eri ihmistä, jotka pyytävät samaa, voivat saada päinvastaisia ​​tuloksia. Tähän on monia syitä: epämääräisesti muotoiltu pyyntö, osallistumisen puute lauseiden lausumiseen, halujen ja todellisten tavoitteiden välinen ristiriita, liiallinen laiskuus ja toimettomuus jokapäiväisessä elämässä.

Sivustoilla ja eri foorumeilla voit löytää tarinoita oikeista ihmisistä, jotka harjoittivat tätä itsehypnoosimenetelmää. Eikä täällä ole koskaan yksiselitteisiä arvioita. Joku auttoi vakuutuksia, ja joku hylkäsi ne useiden yritysten jälkeen odottamatta merkkejä tavoitteensa lähestymisestä.

No, ei ole olemassa yleistä ihmelääkettä ruumiille ja sielulle. Kaikessa itseä koskevassa työssä on kuitenkin perus- ja erittäin tärkeitä kohtia: selkeä tavoitteen asettaminen, positiivinen asenne, tuntien säännöllisyys, käytännön osallistuminen.